האם אתה יודע למה האביב של לוח השנה מגיע?לפני החום האמיתי? היא מזהירה בנות שהן צריכות לעשות סדר, להוציא חצאיות קצרות מהארון, לנסות נעלי עקב ו... לרדת במשקל. כי חגי החורף לעתים קרובות מאוד משאירים מאחוריהם לא רק זיכרונות נעימים, אלא גם קילוגרמים מיותרים. אבל אתה ואני לא צריכים שום דבר נוסף, נכון? אז בואו נדאג לעמוד במזג האוויר החם בנשק מלא. ראשית, בואו נחליט על הדיאטה. בהתחשב בעובדה שמעט אנשים אוהבים לגווע ברעב, אנו מציעים לכם דיאטת קרמלין ממלאת. למה אני מלא? הסיבה לכך היא שתפריט הדיאטה של הקרמלין מורכב מבשר, גבינה וביצים. אתה בהחלט לא רעב, אבל זה לא ימנע ממך להיכנס לכושר. למה הקרמלין? רק שרבים מחברי הממשלה עקבו אחר שיטת ההרזיה הזו. מכאן השם. אבל לא משנה איך קוראים לזה, העיקר הוא המהות שלו. דיאטת הקרמלין מפחיתה את צריכת הפחמימות למינימום, כתוצאה מכך הגוף מתחיל להשתמש ברזרבות התת עוריות שלו, או במילים פשוטות יותר, בשומן שצברנו במהלך החורף. כפי שאתה יכול לראות, התוכנית פשוטה. העיקר הוא לבחור את התפריט הנכון ולרדת במשקל מבלי לרעוב.
תמצית הדיאטה של הקרמלין
אבל גם כאן יש קשיים. למשל, איך אישה רגילה יכולה לפתח דיאטה אם רק שמעה על פחמימות בבית הספר? איך אפשר לדעת באיזה מוצר יש הכי פחות מהם, ואיזה הכי טוב לשים על מדף המקרר? טבלת הדיאטה של הקרמלין תעזור, שבה ההרכב של כל מוצר מתואר בפירוט. כל שעליכם לעשות הוא למצוא את המנה שלכם ברשימה ולהחליט אם היא מתאימה לכם או לא. אבל מה אם אישה צריכה לעתים קרובות לסעוד בחוץ? או שאתה פשוט עצלן מכדי לחפור בניירות ובמספרים? אז אתה יכול להכין תפריט משוער של דיאטת הקרמלין, שממנו יתברר אילו מוצרים אסורים ומה אתה עדיין יכול לאכול. זה בדיוק מה שאנחנו הולכים לעשות עכשיו. אז ראשית, בואו נעשה רשימה של מה שאסור.
מוצרים "non grata"
- קודם כל, תצטרך לוותרסוכר, ולעשות את זה לחלוטין. אם אתה שם אחד במקום הרגילים שלוש קוביות של סוכר מזוקק, זה לא אומר שאתה לרדת במשקל. במקום זאת - ערמומי. טריק לא להיפטר קילוגרמים מיותרים, תאמין לי. לכן, לשים סוכר בצד, ועדיף להסיר אותו לחלוטין מהבית, כדי למנוע פיתוי.
- השני ליפול "מחוץ" הם הלחם וכל מוצרי הקמחמוצרים. ובכן, זה הכל ברור. אפילו תלמידי בית ספר יודעים שלחמניות הן לא החברים הכי טובים של גזרה רזה. למרות כמה זה יהיה נהדר אם עוגות עם קצפת יעזרו לך לרדת במשקל! בזמן שתזונאים טורפים את המוח שלהם על דיאטת הפשטידה, בואו נשים את כל מוצרי הקמח בצד.
- הכלל השלישי של דיאטת הקרמלין הוא: אין אורז! וזה מוזר, שכן אורז הוא דגן לא מזיק למדי. אבל הרופאים יודעים יותר טוב.
- הרביעי מן השולחנות נעלם תפוחי אדמה וכל הכלים עשויים ממנו.
- ואם הכל נראה ברור עם תפוחי אדמה, אז את הנקודה החמישית של הכללים של דיאטה הקרמלין באמת להפתיע אותך. במהלך הירידה במשקל תצטרך לוותר על פירות, ירקות רבים וכל מיצים, למעט עגבניות.
- הכלל השישי הוא תקן לכל המערכותלהרזיה - לא אוכלים 3 שעות לפני השינה. דרך אגב, אם אתה כבר רגיל להרעיב, ואז לנסות לא לאכול אחרי שש בערב, ואז לרדת במשקל הרבה יותר מהר.
- תחת טאבו השביעי נופל כמעט כלמוצרי חלב: חלב, יוגורט, קפיר. לפחות, תזונאים לא מומלץ לאכול אותם בשלושת הימים הראשונים של הדיאטה. ברגע שהגוף מתרגל למגבלות, אתה יכול להרשות לעצמך כוס קפיר לארוחת ערב, אבל רק דל שומן וללא תוספי פירות.
- גם האלכוהול ייאלץ לוותר. וגם לא בכלל כי אתה במצב של שכרות, לזרוק את עצמך כדי לרוקן את המקרר. רק בירה וכל מיני ליקרים, יש הרבה קלוריות ופחמימות. המשקה האלכוהולי היחיד שאתה יכול להרשות לעצמך פעם בשבוע הוא כוס יין אדום יבש.
- התנאי התשיעי של דיאטת הקרמלין, אולי, הכי הרבהנעים. זה אוסר באופן מוחלט את תחושת הרעב. רוצה לאכול? יש חטיף. אבל זה, כמובן, לא אומר שאתה תרוץ מסביב למקרר כל היום. הכל טוב במתינות.
מוצרים מועדפים
עכשיו אתה כנראה אובד עצות. אתה גם לא יכול לאכול ירקות או פירות. אפילו אורז אסור. מה אני צריך לאכול אז? על שאלה זו ננסה לענות בפסקה הבאה.
קרמלין דיאטה: התוויות נגד
כל אדם הוא אינדיבידואלי. זו הסיבה שאותה דיאטה יכולה להביא לירידה במשקל המיוחלת לאדם אחד, תוך החמרה של כל המחלות הקיימות אצל אחר. איך להימנע מפגיעה בעצמך? איך לרדת במשקל ולהימנע מלהגיע לבית חולים? קודם כל, אתה צריך להתייעץ עם רופא. אחרי הכל, לא משנה עד כמה דיאטת הקרמלין עשויה להיראות, יש לה התוויות נגד. הגבלת צריכת הפחמימות שלך אסורה בהחלט לאנשים עם מחלות כרוניות כלשהן, כמו גם לאלה שיש להם בעיות בכלי דם, לב, קיבה וכליות. נשים בהריון גם לא צריכות לעקוב אחר דיאטת הקרמלין. אבל אזהרה זו מיועדת יותר למי שהיו תומכים בעבר בדיאטה דלת פחמימות, היו רגילים לאכול כך, ולא הספיקו לשנות את העדפותיהם עם תחילת ההריון. אמהות יקרות לעתיד, עכשיו אתה צריך לאכול עבור שניים, אז הכנס בהדרגה מזונות אסורים בעבר לתזונה שלך. אבל למי שהדיאטה הזו באמת מתאימה הן נשות המשפחה. תחשוב על זה: אתה יכול להרתיח עוף לעצמך ולבעלך, ובנוסף לזה להכין תוספת לגבר האהוב שלך (את בעצמך תצטרך לוותר על תפוחי אדמה). והוא שבע, ואתה מקפיד על התזונה שלך. ולא תצטרכו לאבד את ההכרה מרעב (בנות שיורדות באופן אקטיבי במשקל יבינו אותנו). אז אל תבזבז את זמנך ותיצור תפריט משלך שיעזור לך להיות רזה עד הקיץ.
