רשימת דוגמאות של מנות לילד בן שלוש
עדיף לכתוב מיד את התפריט עבור התינוקשָׁבוּעַ. שיטות בסיסיות לעיבוד מזון – בישול, כולל אידוי, תבשיל, אפייה. אתה יכול לתת מזון מטוגן, אבל לעתים רחוקות ובכמויות קטנות.
תפריט של ילד בן 3 צריך לכלול את כל החומרים הדרושים לצמיחה מלאה צילום: Getty אתה יכול לגוון את התזונה של הילד באופן הבא:
- ארוחת בוקר: שיבולת שועל, אורז או כוסמת עם פירות, חביתה, עוגות גבינה, תבשיל גבינת קוטג'. את כל זה משלימה חתיכת לחם לבן עם חמאה או גבינה. ממשקאות – תה, קקאו, חלב.
- אֲרוּחַת עֶרֶב:סלט ירקות (גזר, סלק, דלעת עם תפוחים ושמנת חמוצה, עגבניות ומלפפונים), מרק – עם קציצות, מרק סלק, דגים, מרק שמנת צמחית, אטריות עם מרק. בשני – פירה או כרובית, תבשיל ירקות, בהחלט מנת בשר – קציצות, בקר סטרוגנוף, זראזי. לחם – 80 גרם להוסיף לפתן או מיץ.
- אחר הצהריים חטיף: יוגורט, יוגורט, חלב מותסס, חלב, ג'לי בשילוב עם עוגיות, ביסקוויט, לחמניה עם צימוקים.
- ארוחת ערב: תבשיל או אורז וירקות עם משמשים מיובשים, ביצים, תפוחי אדמה zrazy עם עוף, לחם. משקאות: תה, kissel, קפיר, עירוי של הכלב עלה.
שלב אפשרויות לפי שיקול דעתך,העיקר הוא שתזונת התינוק אינה מונוטונית – אז הוא יקבל את החומרים הדרושים לצמיחה במלואם. ודא שהמנות לא יחזרו על עצמן בארוחות שונות: אם הייתה כוסמת לארוחת בוקר, אז לא צריכה להיות אותה לארוחת צהריים וערב.
מה לא יכול לתת לילד ב 3 שנים
המזונות הבאים מזיקים לתינוקך ועלולים להיות מסוכנים לבריאותו של תינוקך:
- בשר שמן – אווז, ברווז, חזיר.
- מוצרים מעושנים.
- ממתקים, משקאות או חטיפים המכילים צבעים מלאכותיים וחומרים משמרים.
- תבלינים מתובלים, חומץ, חרדל, חזרת.
- פטריות.
תנאי חשוב לעיכול בריא הואביסוס דיאטה. כל יום הילד צריך לאכול באותו זמן, ואז הקיבה תפריש מיץ עיכול מיד לפני האכילה. מותרת חריגה מרבית מלוח הזמנים של 30 דקות. בגיל הזה ילדים זזים הרבה. כדי לשמור על האנרגיה, הם צריכים לצרוך בממוצע 1600 קק"ל ליום. אל תיסחפו עם ממתקים, העדיפו מרמלדה, מרשמלו או מרשמלו, אך לא יותר מ-60 גרם ליום.
