סיבות
- השמנה. כאשר המשקל של אדם גדול מרגיל, שומנים מוגברים (א) כולסטרול שהופקד בגוף לאורך הדפנות עורקים, צמצום אותם. בהקשר זה, הלב צריך לעבוד קשה יותר, אשר מוביל ללחץ דם גבוה. טיפול ארוך טווח נדרש לנקות את הכלים.
- מזון שגוי. התוכן של מזונות שומניים ומלוחים בתזונה הוא אחד הגורמים העיקריים ללחץ דם נמוך יותר. מזונות מלוחים מגדילים את רמת הנתרן בדם ומובילים ליתר לחץ דם. דיאטה עם תוכן גבוה של שומנים רווי טרנס יכול לגרום נזק לכלי הדם. הטיפול הטוב ביותר יהיה ערעור על תזונאי.
- עישון ואלכוהוליזם.לחץ דם גבוה הוא אחת ההשפעות המזיקות של עישון. ניקוטין מפחית את רמת החמצן המגיע ללב, מגביר את קצב הלב ומכווץ כלי דם. צריכה מופרזת של אלכוהול משפיעה גם על לחץ הדם. משקאות אלכוהוליים עשירים מאוד בקלוריות, מה שמוביל לעלייה במשקל ומשפיע בעקיפין על לחץ הדם. תרופות ועודף קפאין מגבירים את הסיכון ליתר לחץ דם. כדי לטפל בכל התמכרות, העיקר הוא להניע כראוי את האדם — לפנות לפסיכולוג.
- אורח חיים בלתי יציב. חוסר התנועה משפיע על לחץ הדם בדרכים שונות. אדם שמוביל אורח חיים בלתי פעיל במשך זמן רב, סובל מעלייה במשקל ורמות כולסטרול. אורח חיים בלתי פעיל הוא אחד מגורמי הסיכון למספר רב של מחלות. כיצד להקטין את לחץ הדם המוגבר?
במקרים רבים, בנוסף לכאבי ראש תכופים ועייפות, לא נצפו תסמינים אחרים. לכן, מומלץ למדוד את לחץ הדם באופן קבוע. ישנן מספר שיטות טבעיות שיכולות לסייע בטיפול בלחץ דם גבוה.
איך זה מטופל?
- להגדיל את מספר מוצרים שימושיים. כפי שכבר צוין, תזונה לא נכונה באופן ישיר או עקיף מובילה ליתר לחץ דם. יש צורך לבצע שינויים בתזונה שלך ויש רק מוצרים שימושיים. אתה צריך להגביל את הצריכה של מזונות המכילים כמויות גדולות של נתרן (מלח, ביצים, עופות, כל כבושים ומוצרי משומר), שומנים (להוציא את כל קלוי וחמאה) וכולסטרול (מרגרינה, נקניקיות, חלמון). כלול פירות טריים, ירקות, אגוזים ובשר בתזונה. תזונה בריאה תסייע בהורדת משקל, להאיץ את הטיפול ולהפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה.
- עומס פיזי. תעסוקה קבועה במשך 20-30 דקות יעזור לך ללכת דרך ארוכה כדי למנוע מחלת לב ולטפל במחלות הקשורות. אתה יכול לקנות מנוי לחדר הכושר או לשחק ספורט בבית באמצעות תרגילים נכונים המומלצים על ידי הרופא שלך. אתה יכול להשתמש צורות חלופיות של תרגילים, כגון שחייה, ריקודים, אירובי, ריצה וכן הלאה.
- לרדת במשקל. אם יש לך אינדקס מסת גוף גבוה (BMI) ומשקל עודף, עליך לפקח עליהם כדי למנוע את הסיכון למחלה. תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה הם השיטות הטבעיות הטובות ביותר של ירידה במשקל. אין עיוור בצע דיאטה לראות באחת המגזינים של נשים. אם דיאטה היא הכרחית, תן לה לתת לך תזונאי.
- צא עישון. אם אתה רוצה לרפא יתר לחץ דם, תצטרך להפסיק לעשן. שתי שיטות עישון פסיבי פעיל הן מזיקות באותה מידה. אתה צריך להפחית צריכת אלכוהול כדי למנוע את התרחשות של לחץ דם גבוה סיבוכים נוספים הקשורים יתר לחץ דם.
לחץ דם גבוה (סיסטולייתר לחץ דם) נצפים לעתים קרובות יותר מאשר מוגבר נמוך יותר (יתר לחץ דם דיאסטולי), אך אין להתעלם מהם מכיוון שהוא יכול להוביל לאי ספיקת לב דיאסטולית. אם אתה רוצה להבין את קריאות לחץ הדם שלך ומה המשמעות שלהן, להלן קריאות לחץ הדם. לחץ דם (מעלה) ערך עליון ערך נמוך מאוד — תת לחץ דם < 100 < 60 אידיאלי מ-100 ל-119 מ-60 עד 79 נורמלי מ-120 ל-129 מ-80 ל-84 עלייה מ-130 ל-139 מ-85 ל-89 יתר לחץ דם קל מ-140 ל-159 מ-90 ל-99 יתר לחץ דם בינוני מ-0161 ל-190. יתר לחץ דם חמור > 180> 110 לחץ סיסטולי (דם) — זהו הכוח שבו הדם לוחץ על כלי הדם כאשר שריר הלב מתכווץ. לחץ דם דיאסטולי (עורקי) מתרחש במהלך ההפסקה בין התכווצויות של שרירי הלב הרפויים. כאשר לחץ הדם הסיסטולי גבוה (עד 145 מ"מ כספית ומעלה), האדם סובל מיתר לחץ דם. במקרה זה, עליך להתייעץ עם רופא בהקדם האפשרי.
