חלומם של אנשים רבים הסובלים מעודף משקל הואלרדת במשקל במינימום מאמץ. פעם, דיאטה נוזלית יצרה תחושה אמיתית בארצות הברית, אשר, מבלי לפגוע בבריאות, סייעה להיפרד מקילוגרמים עודפים. פעם, דיאטה זו הייתה נחלתם של מכוני ספא יקרים, נשמרה בסודיות קפדנית והייתה נגישה רק למעצמות ולכוכבים. שנים רבות לאחר מכן, הדיאטה הזו הגיעה לאנשים רגילים, ואלפי נשים מכל המדינות והיבשות, שנבלעו ב"נגיף הירידה במשקל", עברו אליה והשיגו תוצאות מדהימות.
תכונות וחוקים של דיאטה
דיאטה זו כוללת רק מזון נוזלי.הקיבה נחה, רק הכליות והכבד יעבדו, הוושט מתחיל להצטמצם בהדרגה, מה שאומר שבסיום הדיאטה, הקיבה פשוט לא תוכל יותר, ולא תרצה, "לאכול" את אינספור כמויות מזון שהוא היה צריך לספוג לפני כן. השובע מגיע מוקדם יותר, והתיאבון סוף סוף חוזר לקדמותו! לכן, אל תפחדו - הקילוגרמים שאבדו לא יחזרו. ואל דאגה - תקבלו את כל הויטמינים, המינרלים וחומרי המזון שאתם צריכים. לדוגמה, בכוס לפתן יש אותן קלוריות כמו 200 גרם פירה בקערת מרק יכולה להחליף בקלות כוס מיץ. משמעות הדבר היא כי מזון נוזלי, כמו מזון רגיל, יכול להיות שלם. אתם עשויים לשאול: האם דיאטה זו אינה מזיקה? זכרו, עוד בבית הספר למדנו שהגוף שלנו הוא 70% מים, מה שאומר שזו האחריות הישירה שלנו לתת לו את הנוזל הזה. במהלך הדיאטה, אתה יכול לרדת משישה עד חמישה עשר קילוגרמים ממשקל, באופן בלתי הפיך ומאת האחוזים. אבל אתה לא צריך לקחת את התשוקה שלך לדיאטה לנקודה של קנאות, כי לאחר תקופה ארוכה של נטילת מזון נוזלי בלבד, הקיבה יכולה "לשכוח" איך היא עיכלה אוכל רגיל. הכללים של דיאטה נוזלית הם פשוטים מאוד: החלף את המזון המוצק הרגיל שלך עם מרתחים, מרק ומיצים. עקבו אחר הכללים הפשוטים הללו, ולא רק שתיפטרו מהקילוגרמים העודפים השנואים האלה, אלא גם הגוף שלכם יתנקה מרעלים ופסולת מזיקים, וגם יתחדש. ככל שהתזונה שלכם תהיה מגוונת יותר, כך התזונה שלכם תהיה קלה ומהנה יותר. ואל תדאג שאחרי חלב תצטרך לשתות מיץ, ואחרי מיץ — חמין. גם אם המעיים שלך "קפריזיים", זה רק יועיל ותהליך הירידה במשקל יאיץ. הדיאטה מיועדת לשבועיים (14 ימים), ולאחר מכן ניתנים עוד שלושה ימים כדי לצאת ממנה בהדרגה.
תפריט
- כפיר (כוס אחת - 10 נקודות)
- חלב - שומן תוכן לא יותר מ 2% (1 כוס - 20 נקודות)
- שיבולת שועל: 0,5 כוס שיבולת שועל רותחים ב 1 ליטר מים ומתח (1 כוס - 5 נקודות)
- מרק ירקות ללא מלח (1 כוס - 5 נקודות)
- מיץ ירקות, 1: 1 מדולל במים רותחים (1 כוס - 10 נקודות)
- מיץ פירות, 1:3 מדולל במים רתוחים (כוס אחת — 20 נקודות)
- קומפוט חלש ללא תוספת סוכר (כוס אחת - 5 נקודות)
- מרק חזק של בשר רזה או עוף, מתוחים ולא מאופיינים (כוס אחת - 20 נקודות)
התחל את היום שלך עם דייסת שיבולת שועל, ולפני כןקפיר הוא אידיאלי לשעת השינה. רצוי לשתות "את כל הרשימה" ביום. נפח הנוזל, יחד עם מים נקיים, קפה ללא סוכר ותה — לא יעלה על 3 ליטר ליום. הכמות הכוללת של "נקודות שיכור" צריכה להיות בטווח של 100-130. אתה צריך לאכול כל שעה. ואל תשכחו את המים! אתה יכול לחלק את התזונה שלך בצורה כזו:
- 8.00 שיבולת שועל מרק
- 9.00 - מרק ירקות
- 10.00 - כוס מים רותחים טהורים
- 11.00 - מיץ פירות
- 12.00 - חלב
- 13.00 - כוס מים
- 14.00 - compote
- 15.00 - מרק בשר
- 16.00 - כוס מים
- 17.00 - מיץ ירקות
- 18.00 - חלב
- 19.00 - מרק ירקות
- 20.00 - כוס מים
- 21.00 - יוגורט
בתום הדיאטה, חשוב מאוד "לצאת" ממנה בהדרגה ובצורה נכונה. אכילת מזון שומני אסורה. צריכת מלח וסוכר מותרת רק במתינות.
יום ראשון
- כוס פירה ירקות (גזר או כרוב או תפוחי אדמה), העונה עם קפיר נמוך שומן
- מבושלים בכמויות קטנות של עגבניות, מתבלים בכפיר
- כוס גזר מבושל, ממלאים כמות קטנה של דבש
- כוס סלט ירקות מבושלים (סלק, תפוחי אדמה, גזר), העונה עם קפיר
- כוס פירה מחלב ירקות (דלעת או כרובית), עונת עם קפיר
יום שני
- כוס חסה (תפוחי אדמה, גזר, כרובית, קישואים) או כרוב מבושל עם גזר, העונה עם קפיר.
- כוס סולת או דייסת אורז על חלב או מים.
- כוס סלט ירקות (גזר, סלק). או פירה (קישואים, גזר, עגבניות, כרוב, תפוחי אדמה). מתבלים עם קפיר. חתיכת לחם.
- כוס פירה ירקות (דלעת, תפוחי אדמה), מילוי עם חלב. כוס קפה או תה ללא סוכר.
- כוס סלט ירקות (גזר טרי, כרוב לבן), מתבלים בדבש.
יום שלישי
- כוס כוסמת או סולת בחלב. כוס של מרק ירקות (כרוב, גזר).
- כוס חסה (תפוחי אדמה, גזר, כרובית, קישואים). חתיכת לחם יבש.
- מרק עבה (תפוחי אדמה, גזר, בצל, פטריות, אורז או שעורה פנינה, מלח, תבלינים לפי הטעם).
- ירקות נזיד (צבע או כרוב לבן, קישואים, תפוחי אדמה, גזר, עגבניות, תפוחים, ירקות, שום, קליפת לימון).
- פורסים את הלחם המיובש עם גבינת קוטג 'דלת שומן. סלט ירקות טריים (עגבניות, מלפפונים, כרוב לבן). כוס קפה או תה ללא סוכר.
היתרונות של הדיאטה
- במשך 7 ימים ירידה במשקל מגיע 3 ק"ג, וזה הרבה יותר גבוה מאשר עם דיאטה רגילה עם על אותו תוכן קלוריות.
- אתה לא צריך לספור קלוריות.
- לא דורש עלויות חומר.
- דיאטה קל ליישם.
- האוכל הטוב ביותר מתאים לכניסה לתוכנית ארוכה של ירידה במשקל.
החסרונות של הדיאטה
- מאז הדיאטה יש אפקט משתן חזק, מומלץ לדבוק בה לא יותר משבועיים.
- זה לא מומלץ ליישם דיאטה לאנשים עם מחלת כליות וסובלים דלקת הקבה.
- דיאטה אסורה לנשים הרות ומניקות, כמו גם לאנשים עם סוכרת.
אם אתה באמת רוצה להיפרד מידאם אתה סובל מעודף משקל, ניתן להאריך את הדיאטה הנוזלית לירידה במשקל, אך לא יותר מחודש. במקרה זה, רצוי להפחית את המספר הכולל של "נקודות שיכור" ל-80, ובערב, לפני קפיר, אתה צריך לאכול סלט.
מתכון לסלט
- קוצצים את הכרוב הטרי
- גזרים מגררים על פומפיה גדולה
- לחתוך תפוח
- אגוזי מלך קצוצים
- משמשים מיובשים
- אורז מבושל
כל המרכיבים נלקחים בפרופורציות שוות.אכלו בננה אחת פעם בשבוע. קח את הזמן שלך והיזהר כשאתה עוזב את הדיאטה. הציגו מזונות מוכרים בהדרגה, אכלו מנות קטנות, לעתים קרובות, לפחות 5 פעמים ביום. תקשיבי למה שאת מרגישה. כמובן, קשה להפליא להחזיק מעמד חודש שלם בלי אוכל עמילני, מתוק ומלוח אבל הדרך לרזון אינה כל כך פשוטה. המשחק שווה את הנר — אלו שניסו את הגרסה הרכה של הדיאטה הנוזלית הורידו 10-15 ק"ג. וזכור את הכלל העיקרי — אתה צריך לקבל רק רגשות חיוביים מהשאיפה לאידיאל. תזונה נוזלית תעזור לך בכך. אנו מאחלים לך בהצלחה! אנו ממליצים לקרוא:
