קפיר.הרבה כבר נכתב על היתרונות של מוצר חלב מותסס זה. תזונאים שרים ללא לאות את הלל וממליצים להשתמש בו כגורם מניעתי וטיפולי כאחד. משקה זה מכיל כמות עצומה של ויטמינים ומינרלים מועילים שונים. הוא מצעיר את הגוף, משפר חסינות, משפר את מצב השיער, העור והציפורניים, נלחם בהפרעות שינה, עייפות והפרעות עצבים ומסייע לנרמל את תפקוד מערכת העיכול. ולמי שרוצה להוריד כמה קילוגרמים עודפים בחודש — קפיר הוא רק מתת משמים! נשים רבות מאמינות שדיאטת הקפיר היא בדיוק המתכון שיעזור להתמודד עם כל הבעיות שלהן. זה הפך להיות אופנתי לשבת עליו. עם זאת, הם לא כל כך רחוקים מהאמת. אולי זו הסיבה שיש כל כך הרבה דיאטות שונות, שהמרכיב העיקרי בהן הוא קפיר. אם אתה אוהב את המשקה הבריא הזה ובו זמנית רוצה לרדת במשקל בעוד חודש, סביר להניח שאתה יכול בקלות לבחור את אפשרות הדיאטה המתאימה לעצמך. עם זאת, לפני שתתחיל, אל תשכח להתייעץ עם הרופא שלך. למרות היתרונות של המוצר, דיאטה זו — עם זאת, כמו כל אחר — יש התוויות נגד שלה. למשל, לא מומלץ להקפיד על דיאטה זו לאנשים עם חומציות גבוהה או לסובלים מדלקת קיבה. ואלה לא כל ההגבלות. בנוסף, רוב האפשרויות לדיאטת קפיר — די קשה וכתוצאה מכך לא מתאים לכולם. יתר על כן, אפילו אדם בריא לא צריך להיסחף מדי עם קפיר. המתכון פשוט — כמו שאמרו בימי קדם: "בטיפה — תרופה, בכפית — אֲנִי!". כמובן, במקרה זה אנחנו לא מדברים על טיפה, אבל, עם זאת, אתה לא צריך להגזים בזה. תזונאים מאמינים שהמקסימום המותר הוא — ליטר וחצי משקה ליום. כלומר, מקסימום 45 ליטר בחודש. כל השאר יזיק.
דיכאון לילי
אתה יודע איך הופיע קפיר ברוסיה?הכל בגלל אישה! לא מאמין לי היסטוריה — ליתר דיוק, אגדה — מאוד רומנטי. נראה שאנשים רבים שמעו שמקום הולדתו של קפיר הוא צפון הקווקז. לפני כ-100 שנה, התגלה כי תושבי היילנד, באמצעות גרגירים לבנים מיוחדים, מייצרים משקה חלב מותסס טעים בעל סגולות מרפא רבות. נעשו מספר ניסיונות להשיג את המתנע הפלא הזה. הגיחות אל "מחנה האויב" נמשכו יותר מחודש אחד, אך — ללא הועיל. תושבי אותם מקומות הגנו בקפידה על המתכון מעיניים סקרניות. הם הבטיחו שהגרגרים האלה ניתנו להם על ידי מוחמד, שהורה להם לשמור את הסוד בסודיות מוחלטת. על פי החוקים הבלתי כתובים של הקווקז, חל איסור מוחלט לתת, למכור או להחליף קפיר סטרטר. והמפרים עמדו בפני עונש חמור. וכך, בשנת 1908, נעשה ניסיון נוסף לפתור את תעלומת גרגירי הקפיר. אירינה סחרובה — נסעה גם היא לקווקז במסגרת המשלחת. טכנולוג רוסי צעיר. כשהסיפור הזה קרה, המשלחת כבר נמשכה חודש. הילדה המקסימה נראתה על ידי נסיך מקומי, שעסק בייצור קפיר. לאחר שהתאהב, הוא, ללא היסוס, לקח וגנב את מושא התשוקה שלו. עם זאת, בקווקז זה נחשב נורמלי למדי. עם זאת, לילדה הייתה דעה שונה בעניין זה וסירבה בכל תוקף להשיב את רגשותיו של מטפס ההרים הנלהב. בסופו של דבר, ממשלת רוסיה נאלצה להתערב בסיפור האהבה. ולמרות שבאותה תקופה המושג "חטיפה" עדיין לא זכה לפופולריות הנוכחית שלו, מעשיו של הנסיך לא זכו לאישור. הוא עמד בפני עונש מאסר משמעותי. הילדה בעלת התושייה הציגה את תנאיה — הגבר הקווקזי מגלה לה את המתכון לפתיח קפיר ונותן לה ללכת הביתה, ועל כך היא תבטל את כל ההאשמות נגדו. מה יכול היה מטפס ההרים האומלל לעשות? לא רציתי ללכת לכלא... תנאי ההסכם מולאו. כך, הודות לאישה, נחשף אחד הסודות השמורים בקפדנות, וגרגירי הקפיר הראשונים הופיעו ברוסיה. עם זאת, נראה שכבר יש מספיק מילים. נחזור לנושא השיחה העיקרי.
על השילוב של מוצרים
על מנת שדיאטת הקפיר תביאהאפקט המיוחל ואינו פוגע בגוף, עליך לזכור את השילוב הנכון של המוצרים הכלולים בתפריט שלו. העובדה היא שכמו כל מוצר חלב אחר, קפיר לא הולך טוב עם הכל. לכן יש לפעמים הצעות פשוט להשלים את התזונה הרגילה שלך עם קפיר — למשל, צרכו רק את המוצר הזה אחרי חמש בערב — יכול להיקרא דיאטה רק עם מתיחה גדולה מאוד. לדוגמה, קפיר לא הולך טוב עם בננות וענבים. לכן, ככלל, דיאטת קפיר-פרי אינה כרוכה בצריכת פירות אלה. אבל התפוחים — במיוחד ירוקים — הם יתאימו מאוד. ה"יחס" בין קפיר לירקות הוא קצת יותר פשוט. אין כמעט חריגים. משקה זה עובד טוב מאוד עם עוף ודגים. ובכן, עכשיו אחרי שסידרנו את זה קצת, הגיע הזמן לעבור לדבר החשוב ביותר — תפריט דיאטת קפיר. מכיוון שיש דיאטות רבות, באופן טבעי התפריטים ישתנו. עם זאת, יש כלל כללי — אתה יכול ללכת על דיאטת קפיר לא יותר מפעם בחודש. בואו נתחיל לפי הסדר.
מונודייטה
"מונו" — פירושו "אחד".המתכון פשוט מאוד — כפי שהשם מרמז, דיאטה זו כוללת צריכת קפיר בלבד. ותו לא. במהלך היום מומלץ לשתות מליטר אחד עד ליטר וחצי מהמשקה. למה כדאי לשים לב? העובדה שאין להפר את שעות האכילה הרגילות. הגוף, כמו קודם, חייב לקבל "דלק" לפחות שלוש פעמים ביום. רק במקום הדיאטה הרגילה שלך בזמן הזה אתה תשתה קפיר. אם אתה מרגיש רעב מאוד — הזן גם, למשל, תה אחר הצהריים. באופן טבעי, זה צריך להיות מורכב גם של קפיר. דיאטה זו היא אולי הקשה ביותר, אך גם היעילה ביותר. אתה יכול לשבת עליו לא יותר משלושה ימים. וגם אז, מעקב קפדני אחר רווחתך. אגב, בתקופה זו מתרחשת הירידה הפעילה ביותר במשקל. אז עשוי להתרחש מה שנקרא "רמה" — כשהמשקל מפסיק לרדת. לעתים קרובות עולה השאלה — האם זו תהיה הפרה אם במהלך מונו-דיאטה תיתן לעצמך קצת פינוק ותאכל, למשל, תפוח? למרבה הצער, בגרסה זו זה נחשב בלתי מקובל. הדבר היחיד שאתה יכול לעשות כדי לגוון את התפריט — תה ירוק ומים מינרליים עדיין. ניתן לצרוך אותם מתי שתרצו ובכל כמות. העובדה היא שמזונות מוצקים ונוזלים אינם מתעכלים באופן שווה. המונו-דיאטה נועדה כך שהגוף יבזבז את האנרגיה שלו רק על שריפת קלוריות, ולא על עיכול מזונות אחרים. אז התוצאות יהיו הרבה יותר טובות. אגב, דיאטת קפיר זו יעילה מאוד לירידה במשקל באחד האזורים הנשיים הבעייתיים ביותר — בֶּטֶן. יש לחזור על הקורס לא יותר מפעם בחודש.
לרדת במשקל בחורף
דיאטת קפיר לחורף — זה רחוק מדילא האפשרות הקלה ביותר. לכן, הוא מיועד גם לשלושה ימים. אתה יכול לשבת עליו לא יותר מפעם בחודש. אמנם, בהשוואה לדיאטת חד-דיאטה, דיאטת הקפיר החורפית — עונג צרוף ופשוט "סעודה לבטן". באופן כללי, כמו תמיד — הכל ידוע בהשוואה. ככלל, אפשרות דיאטה זו מביאה לתוצאות טובות מאוד. אבל המספר המדויק של קילוגרמים שאבדו תלוי ישירות במאפייני הגוף שלך. אז המתכון:
- ארוחת בוקר. כרוב חמוץ. אם תרצה, אתה יכול למלא אותו עם טיפה של שמן זית. חביתה. קפה עם חלב, אבל בלי סוכר.
- חטיף. כוס יוגורט.
- אֲרוּחַת עֶרֶב. על הראשון — מְרַק פִּטרִיוֹת. בשני — בשר מבושל עם כרוב.
- צהריים. כוס יוגורט.
- אֲרוּחַת עֶרֶב. תה ללא סוכר. תפוח אדמה אפוי. דגים מטוגנים בשמן צמחי. שעה לפני השינה — כוס קפיר.
לרדת במשקל בקיץ
למה בקיץ?כן, כי זה קיץ — זה הזמן הטוב ביותר לאכול הרבה פירות. ודיאטת קפיר-פרי באמת תורמת לכך. שב על זה — אם, כמובן, אתה יכול לעמוד בזה — לא יותר משישה ימים. המתכון פשוט, כמו כל דבר גאוני — אתה יכול לאכול עד קילוגרם אחד של פרי ליום ולשתות לא יותר מליטר וחצי של קפיר. נכון, אוהבי בננות וענבים יתאכזבו — אתה לא יכול לאכול אותם. כפי שאתה זוכר, פירות אלה אינם ידידותיים עם קפיר. אם נמאס לכם לחלוטין מפירות לאחר שישה ימים, תוכלו להחליף אותם בירקות. נא או מבושל. אז זו תהיה דיאטת קפיר-ירקות. עם זאת, אין מדובר בהפרה. התוצאות ירצו — אתה יכול לרדת בין שניים לארבעה קילוגרמים. לא רע בכלל, האם תסכים? לא מומלץ לחזור על דיאטה זו יותר מפעם בחודש. עם זאת, כמה תזונאים ממליצים לעשות זאת בתדירות נמוכה בהרבה — פעם בחודשיים-שלושה.
לרדת במשקל תוך חמישה ימים
לדיאטת קפיר בת חמישה ימים יש משלהתכונה — יש צורך לאכול אך ורק לפי לוח הזמנים. כל שעתיים. לכן, לנשים עובדות יהיה די קשה לשבת עליו. עם זאת, כל המוצרים הכלולים בתפריט והמתכון להכנתם פשוטים למדי. אז, כמוצא אחרון, תוכלו להכין הכל מראש ולקחת אתכם למשרד.
- הארוחה הראשונה של "אוכל" — בשעה 7:00. כוס תה לא ממותק.
- 09:00. לשפשף שני גזרים קטנים על פומפיה העונה עם שמן זית.
- 11:00. חזה עוף מבושל או בשר רזה. 200 גרם.
- 13:00. תפוח ירוק אחד.
- 15:00 ביצת עוף, קשה מבושלת.
- 17:00. שוב תפוח ירוק. אחת.
- 19:00. שזיפים מיובשים. עשרה חלקים.
- 21:00. כוס יוגורט.
דיאטת קפיר של חמישה ימיםיעיל — אם אתה מקפיד על הדיאטה שלך, זה יעזור לך להיפטר מחמישה קילוגרמים מיותרים. שומן מוסר טוב במיוחד מאזור הבטן. אבל אתה עדיין לא צריך לנצל את זה לרעה. לא יותר מפעם בחודש! עוד יותר טוב — לעתים רחוקות יותר. אחרי הכל, העיקר — אל תפגע בבריאותך.
דיאטה מדעית
דיאטת קפיר של המכון לתזונה, אוליהכי נעים. זה פותח על ידי תזונאים מקצועיים. ולמרות העובדה שזה נמשך כמעט חודש — ליתר דיוק, 21 ימים — לשבת עליו די נוח. המתכון פשוט מאוד — אתה בוחר את המוצרים בעצמך ויוצר תפריט, המונחה על ידי כמה כללים פשוטים. העיקרית — הפחתה מרבית בתכולת הקלוריות של מזונות. יש צורך להוציא לחלוטין דברים טעימים אך מזיקים כגון תפוחי אדמה, מאפים, סוכר ולחם. 50% מכל השומנים צריכים להיות שומנים צמחיים. דגים ובשר — דל שומן. מלח — לא יותר מחמישה גרם ליום. אוכל צריך להיות מלוח כבר על הצלחת. גבינת קוטג' ומוצרי חלב אחרים — דַל שׁוּמָן. ירקות ופירות — רק כאלה שאינם מכילים עמילן. נכון, בכמויות בלתי מוגבלות. אז קל לעקוב אחר הדיאטה הזו — לא תהיה בסכנה להתעלף מרעב. וכמובן — קפיר. ליטר אחד ליום. שאר הנוזל — עד 500 מ"ל — חייב להיכנס לגוף עם אוכל. כדאי לאכול 5-6 פעמים ביום, בשעות קבועות מראש. אם תעקבו אחר כל הכללים התזונתיים, דיאטת קפיר זו תעזור לכם "להוריד" עד עשרה קילוגרמים בחודש.
כיצד לצאת מן הדיאטה כראוי
כמעט לכל הדיאטות הקצרות יש אחת מאודחיסרון גדול. אתה מקבל במהירות את התוצאה הרצויה, אבל, למרבה הצער, כל הקילוגרמים ה"אבדים" חוזרים מהר מאוד. דיאטת קפיר — אין יוצא מן הכלל. איך להימנע מכך? המתכון פשוט — כשאתה עוזב את דיאטת הקפיר, אתה לא צריך למהר ולהסתער מיד על כל מיני "מעדנים". אתה צריך לצאת בצורה חלקה ובהדרגה. במהלך הזמן שבו הקפדת על הדיאטה, הגוף שלך הצליח להתרגל למנות קטנות, והקיבה שלך התכווצה וירדה בגודלה. אל תעמיס עליו מיד במזונות שומניים, מתוקים ועתירי קלוריות. הבטח את התוצאות שהושגו, למשל, על ידי ישיבה על אורז או שיבולת שועל לשבוע הבא. אל תשכח ירקות ופירות — אחרי כל ההגבלות, הגוף שלך באמת צריך אותן. אחרי הכל, מהמוצרים האלה הוא מקבל את רוב הויטמינים והאלמנטים המועילים. רק בגישה זו תוכלו לשמור על מה שהשגתם וליהנות מהתוצאות למשך חודשים ארוכים. כפי שאתה יכול לראות, כל דיאטת קפיר לירידה במשקל — זוהי דרך פשוטה ומהירה למדי להיפטר מהקילוגרמים העודפים והמעצבנים האלה. העיקר — בחר את המגוון המתאים לך באופן אישי. וכדי לעשות זאת, אתה צריך להבין כמה זמן אתה מוכן לעשות דיאטה, ואילו שילובים של מזונות הכי מתאימים לטעם שלך. תודה לטכנולוגית הצעירה אירינה סחרובה — אלא אם כן, כמובן, האגדה משקרת! — קיבלנו את ההזדמנות לא רק ללמוד את הטעם של קפיר, אלא גם להשתמש במשקה זה "למטרות אישיות". אחרי הכל, מה יכול להיות יותר אטרקטיבי מאשר להיפטר מקילוגרמים מיותרים בחודש אחד! אז — יחי קפיר! אנו ממליצים לקרוא:
