מישהו כינה בצורה מאוד פואטית קנאהמפלצת ירוקת עיניים. ואכן, התחושה הנוראה הזו היא כמו מפלצת – היא טורפת מבפנים, שוברת חיים והורסת מערכות יחסים. איך להרוס את הקנאה בעצמך, איך להילחם בה? תחושה זו היא מהראשונות שעולות באדם. הילד עדיין לא למד ללכת ולדבר כמו שצריך, אבל כבר מתחיל לתבוע זכויות קנייניות להוריו, לצעצועים ולזמן הפנוי של הסובבים אותו. זכור איך זה קורה:
- לילד בגינה יש מכונת כתיבה יפה, אבל יש לי שם ישן מאוד ושבור.
- אמא חיבקה את אחותי הקטנה, אבל אני לא.
- סאשה מותר לאכול גלידה, ואמי אומרת שיש לי כאב גרון.
- החברה קיבלה סימן מעל. וכל זה מפני שהיא שפכה את עצמה למורה.
האם עוד מישהו חווה רגעים כאלה בילדותו?בשקט ובשלווה, מכבה את התחושה השלילית בעצמו. ומישהו שבר את המכוניות של חבר מהגן, מרח את סשקה בגלידה אסורה והיכה את אחותו על אהבת אימהות מוגזמת. ואם בילדות גילויי הקנאה הללו, למרות שנראו אבסורדיים, נסלחו לחלוטין על ידי ההורים והמורים, הרי שבחיים הבוגרים אדם קנאי דומה יותר לנוירסטני. אדם מקנא, מייסר אחרים בחשדנות, סובל בעצמו ואינו יכול להבין בשום אופן: מאיפה באה התחושה ההרסנית הזו? אז מהי קנאה ואיך מתמודדים איתה, ממה היא מורכבת? בואו נשים בצד גילויי רכושנות ילדותיים ונדבר על רגשות מבוגרים. איך חושדים בבן זוג בבגידה? מה עומד מאחורי האשמה זו? קנאה היא:
- פחד לאבד בן זוג;
- פחד מלהיות גרוע יותר ממישהו (יריב או יריב);
- פחד מבדידות;
- תוצאה של מחלה (אלכוהוליזם).
עם זאת, לא הכל כל כך פשוט.ישנם סוגים מעורבים של קנאה. כלומר, אדם מפחד לאבד את בעלו או אשתו, ואינו רוצה להישאר לבד עם התחושה שמישהו התברר כטוב יותר. לכן, אתה צריך להחליט איך להתמודד עם קנאה על סמך המצב הספציפי.
סוגי קנאה
אתה יכול גם לסווג סוגי קנאה לבהתאם לאופי בן הזוג: קנאה פצועה מתרחשת אצל אנשים שאינם בטוחים בעצמם. הסיבה לרוב אינה התנהגות חשודה של בן הזוג בזמן הווה, אלא חוסר אהבה ותשומת לב בילדות. איך להתמודד עם קנאה של בן זוג חסר ביטחון? רק על ידי הגברת ההערכה העצמית שלו. קח את בעלך (אשתך) לפסיכולוג כדי לחסל בעיות של ילדים, תגיד לו (לה) לעתים קרובות יותר כמה אתה אוהב אותו (אותה). סוג זה של קנאה הוא האפשרי ביותר לריפוי. אבל זה גם קורה לרוב. קנאה רודנית (טיטנית) מתרחשת אצל אנשים חזקים שאינם יודעים לקחת בחשבון רגשות ורצונות של אנשים אחרים. עריצים מאמינים שהכל צריך להסתובב סביבם, ובן זוגם צריך להיות שייך להם ללא חלוקה. זה כמעט בלתי אפשרי להילחם בסוג זה של קנאה, שכן רגשותיו של האדם הקנאי נשלטים על ידי מזגו ותכונות האופי שלו. האיש נולד כך. ולמרבה הצער, אי אפשר לעשות אותו מחדש לחלוטין. קנאה מומרה כך אנשים שיש להם "סטיגמה בראש" הופכים לקנאים. בן זוג בוגד בעצמו וחושב שבן הזוג שלו עושה להם אותו דבר. פסיכולוגים מתווכחים על הסיבות שגורמות לקנאה הפוכה. יש אנשים המאמינים שאשמה גורמת לרמאים לקנא. אחרים מאמינים שאנשים פשוט שופטים בעצמם. ואם לא יעלה להם כלום לעבור על הבטחות נאמנות, אז זה יהיה קל לבן הזוג שלהם. כאן, לשאול "איך להתמודד עם הקנאה שלך" לא יעזור. נכון יותר להעלות על סדר היום את הבעיה "למה בן זוגי הולך?" רק חזרה לחיים הנאמנים של בעל או אישה תעזור לך להיפטר מהקנאה המומרת. חייבים להודות ש-75% מהגברים ורק 25% מהנשים נכנסים לקטגוריה זו. יתרה מכך, העניין הוא בכלל לא שגברים יוצאים יותר מנשים. רק שנציגת המין ההוגן, בעזרת ניאוף, מגבירה את ההערכה העצמית שלה, ולהיפך, נפטרת מכל גילויי הקנאה. ואילו גבר במקרה הזה, מביט במאהבת שלו, משליך אותה על אשתו ומתחיל לחשוב: "אם זה היה יכול לעשות את זה, אז שלי, כנראה, הולך לאנשהו." קנאה פתולוגית (חולנית) זהו סוג הקנאה המורכב ביותר. זה מתרחש אצל אלכוהוליסטים בולמוסים, מכורים לסמים, סכיזופרנים ופשוט אנשים עם הפרעות עצבים. הם, נופלים לתודעה שונה (לאחר שהשתכרו, הזריקו לעצמם וכו') מתחילים לחפש סיבות לקונפליקט. הנפץ הוא תחושת אשמה חריפה, החבויה במעמקי התת מודע, על חוסר ההתאמה והנחיתות של האדם. הדבר הגרוע ביותר הוא שקנאה כזו היא לרוב תוקפנית. לעתים קרובות, מישהו שהואשם בבגידה מגיע לבית החולים עם מכות. והקורבן של האשמות צריך לעזוב את השהיד או לחשוב איך להתמודד עם קנאה של בן זוג לא מתאים. אבל, ככלל, הם נופלים לתלות משולבת וממשיכים לסבול גלים של קנאה, תוקפנות בלתי נשלטת והצקות רבות. במקרה זה, שני בני הזוג צריכים להיות מטופלים. ולא רק מקנאה, אלא גם מהתמכרויות ותלות משולבת.
אם אתה מעונה על ידי קנאה ...
אם קנאה בלתי נשלטת מייסרת אותך, ענה לעצמך על כמה שאלות:
- האם אתה נופל תחת כל התיאורים שניתנו לעיל?
- אם הקנאה שלך מוצדקת (לנשים יש אינטואיציה חזקה מאוד של נאמנות ובגידה של בן הזוג);
- אם כן, כמה רציני זה נראה כמו שאתה מדמיין? (אולי בעלך פשוט אהב את העובדת, ואתה כבר מסווג אותה בתור המאהבת שלך);
- מה אתם מתכוונים לעשות במקרה שההאשמות בבגידה יאושרו?
אם את אמא לשלושה ילדים שנמצאת בחופשת לידה, תחשוב טוב לפני שאתה מוציא את החפצים של בעלך מחוץ לדלת. החלטתם לא להתגרש? אז אין טעם לדבר על הניחושים שלך. כי הבעל, מרגיש פטור מעונש, יכול להשתגע לגמרי. אגב, אם אתה כל הזמן מראה את הקנאה שלך, ובן הזוג שלך לא אשם בכלום, זה יכול לעורר בגידה אמיתית. הבעל עשוי לחשוב: "ובכן, מכיוון שהיא כל כך מטרידה אותי, אני צריך לצאת לטיול כדי שזה לא יהיה פוגע להקשיב להאשמות כל יום."
פגיעה, אשר יכול לגרום קנאה
כדי לגלות אם קנאה הפכה לבעיה רצינית עבורך, פסיכולוגים מציעים לשאול את עצמך ארבע שאלות פשוטות:
ואם ענית כן לאחד אוכמה מהשאלות האלה, אז כדאי שתחשוב על העובדה שהגיע הזמן לשנות משהו בהתנהגות שלך ובמחשבות וברגשות שלך. יש לנקוט באמצעים, כי קנאה עלולה לגרום לנזק משמעותי ביותר בהיבטים שונים של חייך:
- פגיעה בבריאות. חרדה מתמדת ורגשות הקנאה יכולה להפחית את התיאבון באופן משמעותי לפגום באיכות השינה. תחושה חזקה מאוד של קנאה עשויה להן אותן התוצאות עבור הבריאות, כפי שהם נמצאים הפרעות חרדה. בפרט, האדם גדל בקצב הלב, הזעה מוגברת, תשישות העצבים מתרחשת. ואם אתה לא יכול בונה להתמודד עם קנאה, זה יכול להוביל לדיכאון חמור.
- פגע ביחסים. קנאה יכולה להשפיע על מערכת היחסים שלך בצורה שלילית, במיוחד אם האיום לכאורה הוא לא אמיתי השותף שלך לא באמת לעשות שום דבר כדי לגרום קנאה. אפילו השותף האוהב והמסור ביותר יכול לחוש כאב, חרדה וחוסר שביעות רצון ממה שהם לא בוטחים בו. בטווח הארוך, זה מרוקן את שניכם מבחינה רגשית.
אבל כשאתה מרגיש קנאהמתגנב ללב שלך, אל תפחד מיד. זכרו שזה לא בהכרח סימן רע, וקנאה היא לא תמיד משהו שצריך להתבייש בו. לפעמים זה יכול פשוט אומר שאתה מעריך מישהו מאוד ולא יכול לדמיין להיפרד מהאדם הזה או להחליף אותו במישהו אחר. כמובן, לפעמים אתה לא אוהב את העובדה שהגבר שלך מפלרטט עם מישהו, וזה מובן לחלוטין. הרי את רואה שהוא מרגיש טוב עכשיו, אבל את לא לידו. זה גורם לתחושת חוסר ביטחון, שעלולה להפוך לקנאה. אבל קנאה יכולה להיות גם לא מזיקה אם הנבחר שלך לא עושה שום דבר נורא, כלומר שום דבר שיכול להפוך את מערכת היחסים המאושרת שלך לאכזבה מרה. תחושת הקנאה הזו היא פשוט דרך תת-מודעת למשוך תשומת לב לעצמך. אז אתה צריך ללמוד להירגע ולאפשר לעצמך להיות מאושר, במקום לחשוד בגבר שלך במשהו. לפעמים, קנאה בזוגיות עשויה להיראות טריוויאלית, אבל אם לא מתעמתים ומתגברים עליה, אז התחושה הזו יכולה להרוס את האהבה והחיבה שלכם זה לזה. לכן, אתה צריך למצוא את הכוח בתוכך להתנגד למבט העיניים הירוקות של המפלצת שמסתתרת מעבר לפינה ומחכה לרגע שיפגע בך ויגרום לך לשנוא את אהובך.
איך להתמודד עם קנאה
- עם קנאה לא תמיד קללהתייעץ. כל אחד יכול להיות מבלבל, לגרום להם להאמין כי היחסים נמצאים תחת איום, גם אם למעשה הם פשוט מושלמת. קנאה מתגלה ביחסים של זוגות רבים, וזה, למעשה, מובנת, כי זה לא יותר מאשר את הפחד לאבד מישהו שאתה אוהב. קשה פשוט לחייך ולהישאר רגוע כאשר בן הזוג שלך מתבדח או קשוב איכשהו לאישה מושכת אחרת, במיוחד כשאתה בסביבה. אין ספק שאתה תדאג כאשר אתה רואה איך הוא מתחבק ורעש בשמחה כשהוא פוגש את חבר ילדותו שלא ראה אותו במשך זמן רב.
- אבל אתה מבין את ההתנהגות של שלךשותף מקובל? האם גם לא חיבקת ונישקת על לחיו של ידידך הטוב מאוד של המין השני, אם היית מתמודד איתו לאחר שלא ראית אותו במשך כמה שנים? אתה לא תהיה שמח מאוד לפגוש אותו? תגיד לי בכנות - לא איפשרת לעצמך רק לפלרטט עם מישהו אם אדם אהוב שלך לא היה בסביבה? ואתה לא הולך לרקוד עם גבר אחר, אם אתה באמת רוצה לרקוד, והשותף שלך כבר עייף רק רוצה לשבת?
- קנאה נולדת בראש שלך, בגלל שלךהזיות משלו, ולא בגלל הבחור שלך מתנהג בכל מקרה. זה נראה כי אתה רואה הכל כפי שהוא. לאנשים יש נטייה ליפול לפסימיות ולצפות לגרוע ביותר בכל הקשור ליחסים, והנטייה הזאת מונעת מחושבים לחשוב בצורה רציונלית. לכן, כאשר מסתכלים על קנאה בין אנשים אוהבים מן הצד, אתה יכול לעתים קרובות לב כמה טיפש שלהם טענות אחד לשני. איך אפשר להפסיק לקנא?
צעדים למלחמה בקנאה
- קנאה ואהבה תמיד שם. זה נורמלי אם טיפה של קנאה מתווסף לאהבה גדולה. אולי זה חלק טבעי וכמעט בלתי נמנע של מערכת יחסים רומנטית. הטריק הוא שאתה צריך לוודא כי הקנאה במערכת היחסים שלך משחק לא יותר מאשר תפקיד אפיזודי. "טיסה" על כנפי הקנאה, נעשה פעם אחר פעם, יהפוך מייגע מדי עבור שני הנאהבים, ולא יעשה שום דבר כדי לתת סיכוי לשפר את היחסים שלך. נהפוך הוא - קנאה יכולה לזרז את הסוף של מה שאתה מנסה כל כך קשה כדי להגן. הדרך הטובה ביותר לעזור זה לזה היא תקשורת יעילה והבנה של כל אחד אחר.
- תקשיב לשותף שלך ותעשה את זה.אמיתי. אולי הוא מנסה לספר לך משהו בהתנהגותו, רוצה לקבל ממך משהו. ברוב המקרים מעוררים קנאה, השותף שלך עושה את זה כדי למשוך את תשומת הלב שלך לעצמך ולהראות לך שזה עדיין נוגע לך. אם אתה רוצה לפתור את הבעיה, אז שניכם צריכים להיות מוכנים להקשיב זה לזה ולשמוע מה כל אחד מכם רוצה לומר. נסה לנחש את המחשבות והדחפים של האיש שלך, ועל ידי פעולות שלך מנסה להראות לו שהוא לגמרי מחזיק את תשומת הלב שלך, גם אם אתה מדבר עכשיו או לרקוד עם גבר אחר.
- לתקשר ולנסות להבין. אם המילים או הפעולות של האיש שלך לעצבן אותך, רק לספר לו על זה. אתה יכול, כמובן, פשוט לנפח ולשתוק, כמו פרטיזן במהלך החקירה, אבל בדרך זו אתה רק להחמיר את המצב עבור שניכם. במקום לאחוז בנפש נפש, מוטב לומר את הכול בקול רם. זה יכול לקרות אפילו כי אדם אפילו לא מבין מה הוא עשה, אשר יכול לערער את הקנאה ואת גירוי. ואם הם מבינים שהם אשמים ... אל תעזוב, אם השותף שלך רוצה להגיד לך משהו, להקשיב לו, גם אם נראה לך שזה לא הגיוני. זכור, אתה כנראה מתכוון הרבה לגבר אם הוא רוצה להצדיק את עצמו ולשמור אותך.
- נסה לפתור את בעיית הקנאה שלך. דיאלוג בונה יכול להיות דרך לרכוש בעל ברית באדם של בן זוגך, אדם שירגיש שהוא יכול לספר לך כאשר אתה מקנא לחלוטין בלתי סבירה. בעת ביצוע דיאלוג, שקול את הדברים הבאים:
- אל תעביר את האשמה לקנאה שלך על האדם האחר. רק אתם אחראים לרגשות שלכם.
- היצמד להצהרות "אני". במקום לומר "לא היית צריך לעשות את זה," אומר: "הרגשתי נורא כשזה קרה."
- זכרו שהדרך שבה אתם תופסים את המצב עשויה לסטות לחלוטין מהדרך בה האיש שלכם רואה זאת.
- קודם כל, להיות חמלה - גם לעצמך וגםאל בן זוגך, שעליו כבר הנחת את עול הקנאה שלך. נסה למצוא את הדרכים הטובות ביותר להתקדם. להיות תשוקה לא בקנאה והאשמות, אבל הרצון שלך לשפר את הקשר שלך בניסיון לגבור על הקנאה שלך.
- ברוב המקרים, זה לא סביר להיות שיחה חד פעמית. יהיה עליך להסכים לחזור לשיחה בכל פעם קנאה מתחיל לתפוס אותך.
- שים את עצמך במקומו. זו אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם בקנאה ביחסים שבין גבר לאשה. מה היית עושה במצב דומה אם היית במקום המאהב שלך? האם היית מתנהג באותה צורה? האם אתה יכול למנוע התנהגות כזו שיכולה לגרום התפרצות של קנאה השותף שלך? נסה תמיד לשים את עצמך במקום של שותף ולנסות להבין מה האיש שלך חווה ברגע זה. אולי הוא רק רוצה לעשות רושם טוב או סתם מנסה להיות מנומס? וכל אחד בעולם צריך להסתובב סביב האיש שלך, בהחלט רוצה לרפות אותו ממך?
- אמון ברגשות שלך כלפי בן הזוג שלך. זוהי גם אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם בקנאה, רק עכשיו אם אתה לא מקנא, אבל השותף שלך. אם אתה כועס עליו על החשדות שלו, זה רק להחמיר את המצב. מוטב לספר לאהובך, כי אתה מצטער מאוד שהזנחת אותו אם באמת השארת את הבחור ללא השגחה, והעדיף לתת אותו למישהו אחר. או פשוט להרגיע את הנפש התאומה שלך ולתת לו לשמוע כמה אתה אוהב אותו ואיך להוקיר אותם. כאשר אדם מקנא, עלינו לזכור כי יותר מכל דבר אחר, הוא מפחד לאבד אותך, והוא רע מאוד ללא תשומת הלב שלך!
- להיות רציונלי. קנאה באהבה קשורה בדרך כלל לאיום הנתפס על היחסים. הדבר החשוב ביותר שאתה צריך לעשות הוא לנסות להבין אם האיום הזה הוא אמיתי או דמיוני; יש לזכור שהמוח המורעל על ידי קנאה נוטה לפעול בצורה חסרת משמעות וליתן את המלים למעמד משמעותי מדי. זכרו את אותלו של שייקספיר, שעבורו היתה האובדן הלא מכוון של הצעיף הרגיל על ידי אשתו האהובה סיבה מספקת לחשוד בה בבגידה ואף להרוג אותה על כך.
- לעבוד על ההערכה העצמית שלך. אין זה סוד כי אנשים חסרי ביטחון הם לעתים קרובות מקנא כך, מחקר של פסיכולוגים אמריקאים, שאותם ניהלו באלפיים ושמונה, הראה כי גברים קצרים נוטים יותר לקנאה מאשר לגברים בעלי גובה גבוה יותר. יש להניח כי גברים גבוהים היו בטוחים יותר במעמדם, ולכן, היו מודאגים פחות על האיום של יריבים פוטנציאליים מאוהבים.
על ידי נקיטת צעדים לשיפור ההערכה העצמית שלך, אתהאתה יכול להגן על עצמך מפני קנאה. נסה להימנע ממחשבות שליליות על עצמך על ידי התמקדות בנקודות החוזק שלך. עסוק בשיפור עצמי. הירשם לכמה קורסים מעניינים, מצא לעצמך תחביב. זה יסיח את דעתך בצורה מושלמת ממחשבות עצובות, ירים אותך בעיני בן הזוג שלך, והכי חשוב, בעיני עצמך. ולבלות זמן עם חברים טובים שגורמים לך להרגיש טוב לעתים קרובות ככל האפשר. למד לסמוך על בן הזוג שלך ואל תטיל בו ספק מכל סיבה שהיא. זכור שהוא אוהב אותך, והוא לא יפסיק לאהוב אותך רק בגלל שהוא עצר לדבר עם איזו גברת צעירה מושכת. ואם משהו מפריע לך, אז אל תשכח: אתה צריך בעדינות לספר לבן הזוג על זה. זה הרבה יותר טוב מאשר להעלות תוכנית ישנה וטובה לשעשוע של מפלצת ירוקת עיניים! אנו ממליצים לקרוא:
