עייפות מהירה בהריון: גורם
עייפות מוגברת בהריון -צילום: Getty כאשר אישה בהריון חווה נמנום או סחרחורת, אבל לחץ הדם והטמפרטורה נמצאים במגבלות רגילות, אין סיבה לדאגה. מרגע ההרות של ילד בגופה של אם לעתיד, מתרחשים מספר שינויים:
- חוסר היציבות הרגשית;
- מערכת הלב וכלי הדם מתחיל לעבוד במצב של טעינה העלה;
- הרקע ההורמונלי משתנה במהירות.
כל התהליכים הללו דורשים תוספתעלויות האנרגיה. בנוסף, כל הנשים, להיות במצב, להמשיך לעבוד באותו קצב כמו לפני ההריון. מכאן התחושה התקופתית של חרדה וחולשה פיזית. הגוף מעיד על כך שהאמא הצפויה זקוקה למנוחה מלאה.
עייפות במהלך ההריון: איך להתמודד עם זה?
הפחת עומס עבודה והתאם את לוח הזמנים היומי לסדר הוא הדרך היחידה לצאת מהמצב. האם לעתיד חייבת להבין שבמשך 9 החודשים הבאים חלק מהאחריות החברתית והמשפחתית שלה יצטרכו להאציל או לנטוש לחלוטין. נסה את האמצעים הבאים כדי למנוע עייפות כרונית:
- לישון כל לילה לפחות 8-9 שעות;
- שעה אחת לפני השינה, לכבות את הטלוויזיה, המחשב ולקחת את הטלפון החכם משם - לקרוא את הספר, את המגזין או לתקשר עם קרובי משפחה;
- כל יום ללכת לפחות 20-30 דקות, ולפני השינה, אוויר חדר השינה;
- במהלך היום לא לשכוח לאכול בצורה מאוזנת, עדיף בשעות מסוימות;
- אל תלך לישון רעב: חטיף עם כריך הודו, כוס יוגורט או כל מזון קל אחר;
- למצוא תנוחה נוחה לשינה;
- מספר פעמים בשבוע, תן את השרירים יש עומס פיזי קל.
אם גם לאחר נורמליזציה של שגרת היומיוםעייפות לא נעלמת, רואים רופא. במקרים מסוימים, ירידה חדה בהמוגלובין נצפתה אצל נשים הרות, כדי להגדיל את הצורך לעבור דיאטה מיוחדת ולשתות קורס של ויטמינים.
