כנראה שאין היום אנשים שיעשו זאתבסוף יום העבודה לא הרגיש כבד ברגליים. רק שהרבה אנשים לא שמים לב לזה, במיוחד מי שנועל עקבים, מתוך מחשבה שככה זה צריך להיות. עם זאת, במציאות, תסמונת זו אינה בלתי מזיקה כפי שהיא נראית. אם לא ננקטים אמצעים בזמן, תסמונת זו עלולה להתפתח למחלה חמורה יותר - דליות. אם אתה לא רוצה שהרגליים שלך יתכסו ברשת של ורידים, זה הזמן לעשות מעשה! כיום ישנן דרכים רבות להילחם במחלה זו. אלה כוללים תרגילים שונים וטיפולי מים. בין אם יש לך תסמונת רגליים חסרות מנוח או לא, התסמינים הבאים יעזרו לך לוודא:
- תחושת קהות
- תחושה של זמזום
- עייפות, כובד וכאב ברגליים במהלך היום
- נפיחות בקרסוליים וברגל
- התכווצויות בעגלים
זכור: כל התסמינים לעיל אינם נורמליים לרגליים בריאות. בדרך כלל, הרגליים צריכות להיות תמיד קלות.
מהיכן מגיעה תסמונת הרגליים העייפות?
קודם כל בגלל העומס הרב על הרגליים.בממוצע, כל אישה עושה כעשרת אלפים צעדים מדי יום. וזה טוב אם אתה נועל נעלי עקב נמוך, אבל אם אתה נועל נעלי עקב, תרגיש גם את המשקל הנוסף לוחץ עליך. בגלל עומס כה כבד, הוורידים מתחילים לעשות את עבודתם בצורה גרועה, להעביר דם בצורה גרועה, וזו הסיבה שהם פשוט מתפוצצים. זו הסיבה שרשת ורידים מופיעה על עור הרגליים עד הערב. בנוסף, דם ורידי ולימפה עומדים בסטגנציה. והתוצאה מתנפחת! אנשים רבים מאמינים בטעות שתסמונת רגליים חסרות מנוח משפיעה רק על מי שמבלה את רוב שעות היום על הרגליים. עם זאת, מי שבגלל אופי עבודתם מבלה את רוב שעות היום ליד השולחן רגישים גם לביטויים לא נעימים כאלה. אחרי הכל, כדי שהדם יזרום כמו שצריך דרך הוורידים, הרגליים חייבות להיות תמיד במצב טוב.
נאבק עם תסמונת של רגליים עייפות
ברגע שמתחילים לחוות תסמיניםרגליים עייפות, התחל לפעול מיד: - לנעול נעליים איכותיות בלבד; — לשים מדרסים אורטופדיים בנעליים שלך; — ללבוש יומיומי, בחרו נעליים עם עקב יציב ונמוך (לא יותר מ-4 ס"מ). — בחר את הנעליים שלך בקפידה: הן לא צריכות להיות צמודות; — בערב, בשכיבה על הספה מול הטלוויזיה, הרם את הרגליים למעלה למשך 15 דקות לפחות, למשל, על הקיר; — אל תאכל בלילה; — בישיבה, נסו להרפות את הרגליים: אל תצלבו אותן ואל תשימו רגל אחת על השנייה.
"להמיס דם" ברגליים יעזור התרגילים הבאים:
- הסר את הנעליים שלך לשבת על הכיסא ישר. עכשיו נסה להשתמש בהונות כדי להרים חפץ קטן מהרצפה, לדוגמה, קופסת גפרורים או מצית.
- התרגיל הבא הוא "הדוושה". יושב על כיסא, לחבר את הברכיים יחד, עם הרגליים, כביכול, לחץ על הדוושות. במקרה זה, את הרגל של רגל אחת צריך להיות הרים, והשני - למטה.
- כמו כן, בתנוחת ישיבה, להאריך את הרגליים מולך לסירוגין לסובב את הרגליים בכיוון זה או אחר.
- תעמוד זקוף, ידיים קדימה. עכשיו לעלות על בהונות שלך לרדת. האם זה התרגיל 4-5 פעמים.
- לסובב את האופניים שלך במצב נוטה.
עכשיו להמשיך ההליכים מים
עדיף לבצע הליכי מים בערב, כשהרגליים שלך במצב הגרוע ביותר. לכן, אל תתעצלו ותפנקו את כפות הרגליים העייפות שלכם בטיפולי מים לפני השינה הם רק יודו לכם על כך.
- יוצקים מים קרים לתוך האמבט כך שהוא מגיע למרכז העגלים. מוסיפים 2-3 כפות מלח ים והולכות על המים. תראי: אחרי כמה דקות לא היתה עייפות.
- Fitovannochka לרגליים. הכינו מרתח של ציפורניים חתול סוס או לקנות אוצר מוכן בחנות.
- אמבטיה הרגל ניגוד (או בניגודמקלחת). לחלופין, להוריד את הרגליים במים קרים ואז לתוך מים חמים. לאחר ההליך, לשפשף את העור של הרגליים עם לימון או שמן שקדים. כמו כן, כל קרם נגד דליות הוא מתאים.
Pressotherapy היא שיטה רדיקלית יותר
פרסותרפיה מבוססת על דחיסה.הליך זה מבוצע במכוני יופי באמצעות מכנסיים מיוחדים המונחים על הרגליים. כשהם מתמלאים באוויר, הם מתחילים ללחוץ בצורה קצבית. התחושות של הליך זה דומות מאוד לעיסוי רגיל, אך בניגוד אליו, הוא יעיל יותר: התוצאה של פגישת פרסותרפיה אחת מחליפה 20-30 מפגשים של עיסוי רגיל. במהלך הפגישה, הדם פשוט נפלט מהכלים כלפי מעלה, וכתוצאה מכך הרגליים נחות.
