לפני ובמהלך הווסתבנות רבות חוות אי נוחות קשה, המונעת מהן לנהל חיים מלאים ופעילים ומאלצת אותן להתאים את אורח חייהן. ואם עדיין ניתן לסבול חולשה, בחילות, עייפות ואי נוחות באזור החזה, אז כאבים בבטן התחתונה ובגב התחתון הם לרוב כה חזקים עד שלא רק בלתי אפשרי לסבול אותם, אלא גם בלתי אפשרי. יתרה מכך, הסטטיסטיקה מראה שכל אישה שנייה חווה כאב כזה. ברפואה, סימפטום כואב זה נקרא "דיסמנוריאה". עם זאת, אם את יודעת להפחית כאבים בזמן הווסת, את יכולה לעזור לעצמך ולחיות בצורה אקטיבית, נהנית מהחיים, במקום לסבול מתסמינים לא נעימים. למרבה המזל, ישנן לא מעט דרכים יעילות להילחם בדיסמנוריאה, ואתה יכול לבחור את זו שמתאימה להעדפותיך.

גורם לכאב עם הווסת

לפני שתענה על השאלה בעצמך,מה לעשות אם את סובלת מכאבים בזמן הווסת, חשוב להבין מדוע כאב זה מתרחש. הטבע עיצב אותו כך שלא יהיו כאבים עזים בזמן הווסת, כך שזה לרוב יכול להצביע על פתולוגיה כלשהי. הגורמים השכיחים ביותר לכאב במהלך ימים קריטיים הם:

• התפתחות ומיקום לא תקינים של איברי המין - סיבה זו נפוצה למדי בקרב נערות צעירות;
• פוליפים, פיברואידים הרחם;
• הידבקויות - ולא רק באזור איברי המין, אלא גם כתוצאה מניתוחי בטן;
• אנדומטריוזיס - זוהי הסיבה השכיחה ביותר לכאב בנשים לאחר גיל 30;
• אמצעי מניעה תוך רחמי;
• חוסר יכולת לסבול כאב - בנות מודרניות לרוב אינן יכולות לסבול אפילו את הכאב הקל ביותר, כך שבמציאות הכאב עשוי להיות לא חזק כפי שהוא נראה לילדה;
• בעיה פסיכולוגית: אם נערה מכחישה חודשי כמאפיין של הפיזיולוגיה שלה, ימים קריטיים יכול להיות מאוד קשה לה.

כפי שאתה יכול לראות, יש לא מעט סיבות, אז זה עדיףהדבר הטוב ביותר לעשות, כמובן, הוא לא לעשות תרופות עצמיות, אלא לפנות לרופא ולעבור בדיקה לסילוק הגורם לכאבים הללו, כי הם עלולים להיגרם ממחלה ממש קשה הדורשת טיפול. ובכן, אם הכאב בלתי נסבל לחלוטין, והליכה לרופא אינה אופציה, אתה יכול לנסות לעזור לעצמך.

כיצד להפחית את הכאב במהלך הווסת: טיפים כלליים

כל אישה שסובלת מדיסמנוריאה,חולם רק על דבר אחד: לשכב במיטה חמה ולא לזוז. אבל מציאות חיינו היא כזו שבמקום זאת, רוב הנשים נאלצות ללכת לעבודה ולנהל אורח חיים פעיל למדי. לכן, אתה ממש צריך להציל את עצמך תוך שימוש בשיטה לא הכי טובה - לקחת משככי כאבים. כמובן שזו גם מוצא, אבל לא תרופת פלא. ואתה לא צריך לנצל את זה לרעה. יתרה מכך, ישנן אפשרויות אלטרנטיביות רבות שלא רק יעזרו להקל על הכאב, אלא גם יועילו לגוף באופן כללי. להלן מספר המלצות כלליות כיצד לעזור לעצמך ולהפחית את הכאב.

• לאכול טוב

אם אתה אוהב קפה, תה, שוקולד, שומני וחריף, אז כמה ימים לפני תחילת המחזור שלך, הימנעי מאוכל כזה. בנוסף, הימנעו ממזונות מטוגנים וכבדים, וממוצרי חלב. להיפך, התמקדו בירקות, פירות ומיצים: מזון צריך להיות קל לעיכול בגוף. כבד וכוסמת הם בחירה מצוינת, שכן מוצרים אלה מכילים הרבה ברזל, אשר הולך לאיבוד בימים קריטיים יחד עם דם. מלאו את האספקה ​​שלו מראש. עובדה מעניינת: במזרח מאמינים שבימים קריטיים אין משקה טוב יותר ממיץ אננס. אמצעי יעיל מאוד המפחית כאב, - אלה הם תה צמחים (למשל, נענע, קמומיל) עם דבש.

• להיות פעיל

זה די מובן מדוע נשים בימינונסו להיות פסיביים, לשכב יותר או פשוט להיות במצב של מנוחה. גם מי שמנהל אורח חיים פעיל ומתאמן באופן קבוע, מפריע לאימון בזמן הווסת. אבל הסטטיסטיקה מראה שלספורטאיות יש תקופות הרבה יותר קלות. אז אם אתה עושה ספורט, אל תפסיק להתאמן. או לפחות לעשות כמה תרגילים בבית. אם אתה לא עושה ספורט, אתה יכול לטייל בפארק. אתה יכול לרכוב על אופניים או להחליק. אנשים רבים מאמינים שפעילות גופנית בימים אלה עלולה לעורר דימום, אבל זה לא לגמרי נכון: לא תרוצו מרתונים של מספר שעות, נכון? ופעילות גופנית סבירה תעזור לך לשכוח מהעוויתות בבטן התחתונה שגורמות לכאבים.

תרגילים מיוחדים לכאב עם המחזור החודשי

יש תרגילים טובים ופשוטים מאוד שעוזרים להפחית משמעותית את הכאב בזמן הווסת. אתה יכול לעשות אותם כמה פעמים ביום שאתה רוצה.

מיקום התחלתי: שוכב על הגב. את הרגליים יש לשים על הקיר במצב כפוף. אז אתה צריך לנוח הרגליים שלך להישאר כמה דקות במצב זה. חזור על התרגיל מספר פעמים.

עמדת מוצא: שכיבה על הבטן. אתה צריך לעמוד על הידיים ולקמר את הצוואר והגב. חזור על זה 3 פעמים - 4 פעמים.

מיקום התחלתי: עומד על מרפקים וברכיים. אתה צריך לתלות את הראש שלך כמה דקות בחופשיות, לנער אותו בנחת. וחזור על התרגיל שוב. באותו זמן, בצע את הנשימה: זה צריך להיות רגוע.

מיקום התחלתי: שוכב על הגב. לכופף את הברכיים, להניח את הרגליים על הרצפה. הרם והוריד בעדינות את הירכיים. לבצע הרמה שלוש פעמים, תוך וודא כי שרירי הבטן רגועים.

תרופות עממיות לכאב במהלך הווסת

ישנן תרופות עממיות רבות היעילות נגד דיסמנוריאה.כְּסָפִים. אלה כוללים מרתחים חמים וחליטות שונות שיש לשתות בלגימות קטנות. מרתחים כאלה קל מאוד להכנה בבית, רובם בעלי טעם נעים ומקלים משמעותית על תסמין הכאב. אתה יכול לקנות עשבי תיבול למרתח בכל בית מרקחת. הנה כמה מהמתכונים:

• 1 כפית. אורגנו, יוצקים 1 כף. מים רותחים, מתעקשים במשך 20 דקות, לנקז;
• 2 כפית. עלה פטל יוצקים 1 כף. מים רותחים, מתעקש במשך 15 דקות, לטמיון. שתו כל היום;
• מנטה משאיר, קמומיל ו ולריאן שורש מעורביםפרופורציות 2: 2: 1, כדי לקבל 1 כף. l. תערובת. יוצקים את האוסף של 1 כף. מים רותחים, מתעקשים במשך 30 דקות, לנקז. קח 3 פעמים ביום עבור 2 כפות. l;
• קמומיל ולימון ב 1:1, כדי לקבל 1 כף. אני, יוצקים את האוסף של 1 כף. מים רותחים, מתעקשים במשך 30 דקות, לנקז. לשתות מרתח לפני הארוחות לאורך כל היום. זה בהחלט עוזר להפחית כאבי גב במהלך ימים קריטיים, אתה יכול להתחיל לשתות כמה ימים לפני תחילת הווסת;
• 4 כפית. לנבוח של viburnum לשפוך 1 כפות. מים, להרתיח במשך 30 דקות, לנקז. לשתות 3 פעמים ביום עבור 1 כף. l. לפני האכילה.

Dysmenorrhea: מה עוד אפשר לעשות כדי למנוע כאב?

יש עוד כמה טכניקות שיכולות לעזור.במצב בו את סובלת מכאבים במהלך המחזור. חלקם מומלצים על ידי גינקולוגים, חלקם - נציגי הרפואה האלטרנטיבית. היתרון שלהם הוא שהם לא מזיקים לחלוטין ובו בזמן יעילים:

• להוביל אורח חיים בריא: לוותר על אלכוהול וסיגריות, לקיים את המשטר ולקבל מספיק שינה;
• לעסות את הבטן הכואבת: לעסות אותו בתנועות חלקות עגולות;
• לא להיכנע ללחץ; אם זה לא עובד, אתה יכול לשתות הרגעה (ולריאן או כמו);
• לשתות לפחות 10 כוסות נוזל ביום - אגב, זה יעזור מאוד אם את סובלת מכאבים בחזה במהלך המחזור ולאחריו;
• אטמים (gaskets), לא טמפונים;
• לא לקיים יחסי מין; למרות שחלק מהגינקולוגים ממליצים על אוננות כדי להקל על עוויתות - עבור רבים, זוהי דרך מצוינת להקל על מתח וכאב;
• הניח את הבטן בקבוק מים חמים; אם אתה "טוויסט" הרגליים שלך, אתה יכול ללבוש אותם;
• אקופרסורה: מצא את הנקודה בין החלק הפנימי של הברך והקרסול ולחץ עליה למשך 2 דקות. להתחיל עם רגל שמאל, ולאחר מכן לעסות את הזכות;
• לבצע עיסוי של הגב התחתון בתנועות מעגליות, אם הכאב בגב מכאיב בימים קריטיים.

טיפול תרופתי של כאב עם המחזור החודשי

למעשה, הגלולות הן... זה קיצונילמדוד, שכן יש דרכים רבות לעזור לעצמך בלעדיהם. לכן, נסו להסתדר בלי תרופות - הגוף שלנו כבר חשוף לגורמים מזיקים שונים: אקולוגיה, הרגלים רעים, מתח וכו'. כמובן, ישנם מצבים שבהם אין לך הזדמנות לעשות תרגילים. אז נטילת התרופה עשויה להיות מוצדקת. אבל רק אם אתה פועל לפי מספר כללים.

• אל תיקח סמים חזקים,אשר נועדו למטרות אחרות, למשל, ketans, אשר נשים לעתים קרובות לשתות במהלך dysmenorrhea. זהו התרופה כי הוא prescribed לאנשים לאחר הניתוח. תחשוב, כמובן, את הכאב הוא הרבה פחות ממה שאנשים חווים לאחר הניתוח. לא ממליצים לקחת אספירין. בדרך כלל, כאבים במהלך הווסת מוסר באופן יוצא דופן על ידי סמים קלים יותר מן הקבוצה של antispasmodics. כלי מצוין הוא no-shpa, אשר מסיר אפילו את העוויתות החזקות ביותר (ואתה למעשה זוכר כי כאב עם חודשי לתת בדיוק התכווצויות של הרחם), analgin, spazgan, וכו '
• אין לשתות יותר גלולות ממה שאתה צריך. התחל עם טאבלט אחד. אם לאחר זמן מה, הקלה לא בא, לשתות עוד אחד. אבל זכרו: לא יעלה על המינון היומי המותר. לדוגמה, לא shpov יכול לשתות לא יותר מ 6 טבליות ביום.
• קח את הטבליה עם לגימת מים - לגמרי לא בסדר! כדי לגרום לגלולה לעבוד מהר יותר, עליך לשטוף אותה עם כוס מים: כך היא תתמוסס מהר יותר ותקל על הסבל שלך.

הערות

הערות