איזו מערבולת של רגשות יכולה לגרום לעתים קרובות אפילופעולה קונקרטית, אבל רק הנחה לגביה! לעתים קרובות אין "הוכחה" מוחלטת המאששת את אשמתו של אדם אהוב, ואולי אין מאחוריו כל עוול, אבל התמונות שהדמיון שלנו מצייר לנו נראות הרבה יותר סבירות ממה שקורה בפועל. איך להתגבר על הקנאה, שכל כך מפריעה לך לחיים?
סוגי קנאה
פסיכולוגים אומרים שקנאה תמיד באהיד ביד עם ספק עצמי. היא כמו מכרסם לא מרוצה בתוכך, שלא משנה כמה תאכיל, הוא עדיין לא יהיה מלא. בכל פעם שמשהו מזכיר לך בגידה אפשרית, אתה מתחיל לחוות את הנחיתות שלך: מכוער, טיפש, משעמם — אתה אף פעם לא יודע כמה חסרונות אתה מוצא בעצמך בכל פעם בהתקף של קנאה! חוויה זו באה לידי ביטוי באופן שונה עבור אנשים שונים, וההבדל כאן — בעוצמתם ובעוצמתם של הרגשות.
- קנאה בריאה איך היא באה לידי ביטוי?העניין הוא לא לרמות את עצמך במחשבות שהגבר שלך הוא התגלמות של טוהר ותמימות ושאף חצאית של זר לא מעניינת אותו, אבל יחד עם זאת, לא להאשים אותו בכך. תודו שייתכנו מצבים בחיים שבהם אדם אהוב לא יכול היה לרסן את עצמו וחרג מ"סמכויותיו" עם איזושהי בחורה עצבנית, בפנטזיות שלו או במציאות. זה רגוע לקבל אם הוא שם לב ליותר מאשר רק לך, כי אנחנו מסתכלים לא רק במחשבה "לאחור". אפילו למבט מעריך, לכאורה מגונה מבחוץ, אולי אין תוכן מיני.
- פרנויה אביבית דמיינתי את זה - ומידדִכָּאוֹן. כל כך הרבה בנות בסביבה! במעילי פרווה אתה לא יכול לראות את הדמות שלך ככה, אבל עכשיו זה חם יותר - כולם הוציאו חצאיות מיני מחדר ההלבשה ומסובב את ירכיהם מול בחורים של אחרים. זה מפחיד אפילו לדמיין מה יקרה על החוף! במקרים כאלה, אתה צריך לזכור שיש לך גם דמות יפה, אבל כאשר אתה מבחין בבנות אחרות, אתה מתחיל לשכוח מזה. ובכלל, מה שנעים להסתכל עליו מרחוק או השאיר חותם בזיכרון בדרך אגב, לא תמיד כל כך אידיאלי מקרוב, ואפשר לחיות עם זה כל יום. אבל הוא בחר בך, מה שאומר שהוא אוהב להיות איתך כמה שהוא אוהב; ולא ידוע באיזו מהירות הוא יתעייף מאחר.
- פתולוגיה מולדת קנאה היא הסגנון שלךחיים, ספורט, תחביבים, בידור וסגנון תקשורת בשילוב. אתה זורק התקפי זעם ללא סיבה, מרעיד את העצבים של אהובך, ובכך דוחף אותו לחפש בן זוג חדש ומאוזן יותר לחיים. תכננו שאהבה תימשך לנצח, בלי לשים לב איך אתם שוברים אותה עם תוכחות יומיומיות, שערוריות והתקפות קנאה. גם גברים אינם "ברזל", במיוחד כאשר העצבים שלהם מרוטים באופן קבוע.
איך להיפטר מקנאה?
תהליך ההיפטרות מקנאה דורשפיתוח כוח רצון. היפנוזה עצמית רגילה, שרק תקהה ערנות, אינה מספיקה כאן. להיפטר מקנאה הוא תהליך ארוך של שיפור עצמי, שמטרתו לדכא את הגחמות של האדם עצמו.
להודות שאתה מקנא זה הצעד הראשון לקראתלפתרון הבעיה. לעתים קרובות מאוד נראה שאתה מקנא "לעסקים": הסתכלת במקום הלא נכון, אמרת את הדבר הלא נכון, לא התקשרת וכו'. ... אולי זה כך, אבל עצם תחושת הקנאה — זה שלך ולא של אף אחד אחר. אתה יכול להגיב אחרת למעשיו ולמילים של החבר שלך — אתה בוחר בשיטה זו.
לְהַפְסִיק!אל תגלול במחשבות שלך בראש, אל תכתוב דברים מיותרים, אל תיכנס לטלפון שלו. "קל לומר, — אתה חושב, — אבל קשה לעשות את זה." זה בעצם לא כזה נורא. בכל פעם שאתה מוצף מהתקף של קנאה, חשב: מה אתה רוצה למצוא? אחרי הכל, אם לא נמצא דבר, החיפוש רק "יאכיל" את המכרסם הפנימי שלך, ועיצובים מורכבים ומתוחכמים יותר של הונאה אפשרית יופיעו במוח שלך. ואם יימצא משהו, מה תעשה איתו? אם יש לך תשובה ברורה לשאלה הזו, אז תפעל, ואם לא, אז עדיף אפילו לא להיכנס למרחב האישי של הגבר שלך; כי אם הוא ישים לב לזה, אז מחכות לך צרות גדולות.
שוחח עם אהובך על הסיבות האובייקטיביות שלךקנאה אנחנו מדברים הרבה על כך שמקור הקנאה הוא בנפשו של הקנאי. אבל מה לגבי מצבים אובייקטיביים באמת כשפשוט אי אפשר שלא לקנא? באופן בוגר, כלומר, שוחח עליהם עם בן/בת הזוג. זו הדרך היחידה להיפטר מבעיות בזוגיות כאשר אחד פוגש את השני באמצע הדרך, ויחד הם מתגברים על קשיים.
תקשיב לו זה הדבר הראשון שצריך לעשות,אם פתאום יש לך חשדות. לפעמים הקנאה מעוותת את התודעה עד כדי כך שאנו מפסיקים לתפוס את המציאות סביבנו בצורה מספקת. סביר להניח ששום דבר נורא לא קרה, והחבר שלך יוכל להסביר לך הכל. רק אל תכריח אותו לעשות זאת לעתים קרובות מדי, אחרת הוא עלול להתעייף.
תהיה רציונליסט כשהחבר שלך רגועויסביר לך בבירור את המצב, כל מה שצריך לעשות - זה לשמוע את זה. ואל תניע את המחשבה מפינה לפינה בתודעה שלך שהוא מרמה אותך ומנסה לצאת מזה. כן, זה קשה, אבל הכרחי. אחרי הכל, תחשוב על זה: למה שגבר נורמלי יחיה עם אישה אחת, יקיים איתה יחסי מין פנטסטיים, מלאי עדינות והבנה הדדית, ובו בזמן יסתבך עם אחרים? ואם כל מה שהחבר שלך עושה זה לדבר על פוליגמיה ולהפגין אותה, אולי הגיע הזמן לחשוב למה את נשארת איתו?
לשחרר קיטור במקומות אחרים ספורט וכלעבודה פיזית תעזור להתמודד עם הגל הפסיכולוגי. בדרך כלל, בלהט הרגע, אנחנו יכולים להגיד כל מיני דברים מטופשים לבן הזוג שלנו, שעליהם אנו עשויים להתחרט עמוקות אחר כך. נסו לא להביא את המצב לכדי אבסורד ולדון בבעיות רק במצב פסיכו-רגשי רגוע יחסית.
הגדל את ההערכה העצמית שלך שמור על עצמךלזמן מה - מאיפה הספק העצמי העמוק שלך? אולי אלה כמה תסביכי ילדות ישנים וטראומות פסיכולוגיות. נסה להסתכל על עצמך מהצד החיובי. יש לך הרבה יתרונות - אל תשכח להזכיר לעצמך אותם כל יום. יש לך טוויסט ייחודי - הדגש אותו. הצג כישרונות חדשים, מצא עיסוק מעניין, הגש את עצמך בעבודה שלך - כל הדברים האלה יעזרו לכם להרגיש ראויים, פחות תלויים רגשית בבן הזוג וכתוצאה מכך להפסיק לקנא.
שתיקה היא זהב שתיקה בעלת משמעותיגרום לו להבין את הטעות שלו הרבה יותר מהר מאשר לצעוק. ובשיחה, לפעמים זה יכול להיות מאוד שימושי לשתוק אם עמדת לומר משהו טיפשי, ובכך לפגוע בבן הזוג שלך. שתיקה היא האפשרות היחידה עבור בני זוג כאשר הם יכולים לקחת נשימה במהלך שיחה ולהתרכז - זו הסיבה שכל כך שימושי לפנות אליו, במיוחד בשיחות הנוגעות לנושא רגשי כמו קנאה.
הצד הקיומי של השאלה זכור את זהלמען ההרגשה האמיתית, שהיא משמעות החיים עבור כל אדם, קל יותר לסלוח לאהובך מאשר לברוח אל מישהו שאתה לא אוהב שעדיין לא בגד בך. עברתם הרבה ביחד, היו הרבה רגעים נפלאים במערכת היחסים שלכם - אז למה להרוס אותו במכה אחת?
כמובן, קנאה יכולה להתרחש, כי אף אחדזה לא אידיאלי, ואפילו כמות סבירה ממנו יכולה לתבל מערכת יחסים. אבל אתה צריך ללמוד לשמור על האיזון הנכון. מצא את זה על ידי שמירה על רמת האמון בזוג שלך. תאהב את עצמך ואת בן הזוג שלך, וקנאה לעולם לא תהרוס את מערכת היחסים שלך! אנו ממליצים לקרוא:
הערות
הערות
