רוב הבנות חושבות על ירידה במשקל כעלתהליך כואב הדורש הקרבה ומעקב מתמיד ועירני אחר התזונה. האם גם אתה רוצה להיפטר מקילוגרמים מיותרים, אבל חוששים מפעילות גופנית משעממת ומרעב תמידי? אז יעניין אותך לדעת איך לרדת במשקל בקלות ובמהירות בבית.
"ללא טרחה" שיטות להיפטר מעודף משקל
- חוסמי קלוריות
כיום, בתי מרקחת מוכרים מוצרים תרופתייםמוצרים המציעים ירידה קלה ומהירה במשקל פשוט על ידי נטילת כמה כדורים לפני כל ארוחה. אם תקראו היטב את ההוראות, תגלו שהן אינן חוסמות קלוריות, אלא קבוצות בודדות של אנזימי עיכול. בעיקרו של דבר, חוסם קלוריות מונע ספיגת פחמימות/שומנים המתרחשת במעי העליון. וזו, למעשה, הסיבה לתופעת הלוואי היחידה של תרופות כאלה - בעיות במערכת העיכול. אל דאגה, דלקות קיבה וכיבים לא מחכים לך. רק שאוכל שלא הספיק "להתמוסס" בקיבה בהשפעת החוסם נכנס למעיים בצורה "לא מעוכלת". זה יכול לגרום לתחושת כובד, נפיחות וייצור גזים מוגבר. מחקרים רפואיים על יעילותן של תרופות כאלה נותנים תוצאות מרשימות: נבדקים שלא הגבילו את עצמם בשום צורה באוכל, ירדו בעקביות שניים עד שלושה קילוגרמים בשבוע. אם אתה מוכן להשלים עם גזים כדי להשיג את המטרות שלך, חוסם קלוריות הוא מה שאתה צריך!
- לאכול כדי לחיות, לא להיפך
תאכל רק אם בא לך.רָעֵב. אם אתם רגילים לאכול לעתים קרובות ובכמויות גדולות, הפחיתו את המנות בחצי, והגדילו את תדירות צריכת המזון. ללעוס כל ביס של מזון ביסודיות, להתענג על הסלט האהוב עליך או קינוח גבינת קוטג '. אל "תאכלו" מתח עם שוקולד ועוגות. אם יקירכם עזב אתכם והיד שלכם מושטת כל הזמן אל המקרר, מצאו לעצמכם תחביב מעניין במקום לאכול את כל מה שנראה לעין.
- צלחת דיבור
פלא טכנולוגי שהופיע לאחרונה בשוק,יעזור לך להניע את עצמך כראוי. לצלחת מחוברים חיישנים המודדים את משקל המזון, תדירות המגע עם הכף/מזלג וסדירות צריכת המזון. אם תחליטו לאכול ביצים מקושקשות ב-20:00, הצלחת שלכם תגלה לכם את העובדה שאכילה בשעה מאוחרת כל כך אינה טובה כלל לגזרתכם. האם אתה רגיל למנות גדולות? ואז הצלחת תפריע לך במהלך ארוחת הערב עם הערה סרקסטית על אכילת יתר.
- נעל עבור דלת המקרר
אם אתה לא יכול להיפטר מהרגלאם אתה כל הזמן לועס משהו, קנה מנעול חכם למקרר שלך. הוא יפתח את נעילת דלת המקרר רק כאשר תענה על 10 שאלות קשות מאוד שלא כל אדם למדן יכול להתמודד. תצטרך לבקש עזרה מאהוביך או להיכנס לאינטרנט כדי לקבל גישה לסלט הנקניקיות או העוף הרצויים. סביר להניח, שלא תרצו לבזבז חצי שעה מזמנכם ב"חידון" כזה למען כריך אחד. מפתחי הטירה סמכו על זה - אבל כשתרצו לאכול ארוחת ערב מלאה או ארוחת בוקר, לא תתעצלו למצוא את התשובות לשאלות בלוח התוצאות האלקטרוני.
- תגיד לא למזון המהיר
האם אתה אוהב תפוחי אדמה כפריים, המבורגרים,כופתאות קניות וקולה קרה? אז אל תתפלא שאתה כל הזמן עולה במשקל. לא רק שמזון מהיר ומזונות מעובדים עשירים בקלוריות, הם גם שומרים על מים בגוף ו"מאטים" את חילוף החומרים השומנים. גם אם תאכלו סלט ירקות בריא יחד עם רול העוף האהוב עליכם, כל הקלוריות "ישארו" על הירכיים, הישבן והבטן. אכלו נכון – החליפו צ'יזבורגר בחופן פירות יבשים, וכוס קולה במיץ תפוזים או תפוחים.
- ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר
עובדי משרד נאלצים לעתים קרובות לסרבמארוחה מלאה. עם זאת, אם תדלגו גם על ארוחת הבוקר, לא תוכלו לרדת במשקל במהירות. מדענים הוכיחו כי הקיבה האנושית, לאחר ש"לא קיבלה" את כמות הקלוריות הנדרשת במהלך ארוחות הבוקר והערב, "תדרוש" כפול מהנורמה היומית בערב. כמה שעות לאחר ארוחת הערב תלכו לישון, והיעדר הפעילות הגופנית תבטיח שתעלו במשקל. עדיף לדלג על ארוחת ערב, אבל בהחלט לא על ארוחת בוקר. התחל את הבוקר שלך עם מנת מוזלי, דייסת כוסמת או לחם שיפון - קבל אנרגיה לכל היום!
- כיצד לרדת במשקל בקלות? שמור על מאמץ גופני, נעים לא רק את הגוף, אלא גם את הנשמה!
כושר לפעמים מביא לתוצאות מרשימות יותרתוצאות מאשר דיאטה קפדנית. פעילות גופנית מחזקת את מערכת החיסון ושורפת מצבורי שומן קיימים. התאמן לפחות 3 פעמים בשבוע במשך 1.5-2 שעות. אין צורך לבצע תרגילים "בכוח" - מצא סוג של פעילות גופנית שמעניינת אותך עד כדי כך שתהנה להשתתף בשיעורים. אירובי אקווה, סטריפטיז אירובי, יוגה, ריקודי בטן - בחרו מה שמתאים לטעמכם.
- עיסוי, עוטף קוסמטי אמבטיות להרזיה חם
הליכים קוסמטיים נותנים תוצאות טובותטיפול בגוף, אשר יכול להיעשות לא רק בסלון, אלא גם בבית. אמבטיות טרפנטין יעזרו לך להוריד כמה קילוגרמים מיותרים. קנו טרפנטין בבית המרקחת ועשו אמבטיות בתוספת האמולסיה 2-3 פעמים בשבוע. הוא מפעיל את תהליך שריפת השומן, מחזק את הישבן ועוזר להתמודד עם סימני מתיחה. הוסף 150-200 מ"ל למים. טרפנטין לבן או צהוב ולשבת באמבטיה לפחות 30 דקות. בכל פעם העלו את טמפרטורת המים ב-3-4 מעלות וכך הלאה עד ל-45 מעלות צלזיוס. תחליב טרפנטין לבן מאיץ את זרימת הדם ומקדם את סילוק הרעלים דרך העור. צהוב - מסייע בהפגת מתח השרירים וממריץ התחדשות תאים משופרת. את בעיית המשקל העודף ניתן לפתור גם באמצעות עיסוי דבש. מחממים 200 גר'. דבש מסוכר, הוסיפו 10-15 טיפות של רוזמרין, שמן אתרי תפוז סיציליאני או ילנג-ילנג, ערבבו היטב. התקלח, פילף את העור והמשיך ישירות לעיסוי עצמו. יש למרוח דבש במנות קטנות על העור, לשפשף אותו במרץ, לטפוח ולצבוט אותו. לאחר מספר דקות, מסת הדבש תהפוך לאפורה ותתחיל להתגלגל לכדורים אפורים. לאחר סיום ההליך, טפלו בגוף עם מטלית קשיחה. עטיפות "יטפלו" עם מצבורי שומן בירכיים ובישבן. הכינו ניילון נצמד ומכנסים תרמיים קצרים. מערבבים 3 כפות. חמאת קקאו, 1 כוס מיץ תפוזים, 150 גר'. דבש נוזלי ו-1 כף. תמיסות של פלפל אדום. מורחים את התערובת על הירכיים והישבן בשכבה דקה ומתעטפים בניילון נצמד. לבשו מכנסיים קצרים והקדישו 30 דקות לתנועה אקטיבית - קפיצה בחבל, ריצה על הליכון, או פשוט לנקות את הדירה. שטפו את התערובת במקלחת והשתמשו בשפשפת מלח ביתית. כדי לעשות זאת, מערבבים 100 גרם. מלח ים עם 2 כפות. שמן אתרי ליים, 3 כפות. שמנת חמוצה קרה.
כמה קל לרדת במשקל עם דיאטות
- דיאטה שאנגרילה
דיאטה זו תמשוך כל אדם - ישאתה יכול לעשות כל דבר שאתה רוצה. קינוחים מתוקים, בשר שומני, סלטים עם מיונז ותפוחי אדמה מטוגנים - תאכלו מה שאתם רוצים ועדיין רדו במשקל בצורה אינטנסיבית! הכלל העיקרי הוא לשתות כוס מים ממותקים או 3 כפות לפני כל ארוחה. שמן זית איכותי. סוכר ושומנים צמחיים עוזרים לך להרגיש שובע מהר יותר - המנה שתאכל תהיה חצי מהגודל הרגיל.
- מונודיטים
בחרו את המוצר בו תאכלובמהלך השבוע הבא. קפיר, דייסת כוסמת, שיבולת שועל, תפוחים טריים או גבינת קוטג' - זה תלוי בך. בכל יום תאכלו את המוצר הנבחר כמה פעמים ובכמויות שנדרש לרוויה מלאה. אתה יכול לשתות תה ירוק, מים מינרלים עדיין או לפתן פירות ללא סוכר.
- "טבעוני" או דיאטה מקרוביוטית
איך לרדת במשקל בקלות אם אתה משוכנעצִמחוֹנִי? רק על ידי שינוי קל של התזונה הרגילה שלך, תוכל להיפטר מ-3-4 קילו עודפים בשבוע. התזונה מבוססת על צריכה יומית של גרגרי חיטה מונבטים. לאחר שאכלת חופן ממוצר הנס הזה לארוחת הבוקר, תזכור את האוכל רק קרוב יותר לערב. בנוסף, אכלו סלטי ירקות טריים, פירות ודגנים.
- דיאטה מרק
איך לרדת במשקל בקלות על ידי אכילת מרקים בלבד? האפשרות האידיאלית היא ללא תופעות לוואי והשגה מהירה של התוצאה הרצויה. הדיאטה נמשכת לפחות 28-30 ימים. רק מרקי ירקות, מים מינרלים ומיצים טבעיים מותרים למאכל. ירקות מפחיתים משמעותית את רמות הגלוקוז בדם, ובכך מרסנים את התיאבון למזון עמילני, שומני ומתוק. אפשר לבשל מרקים במים או במרק העשוי מחזה עוף. אתה יכול לרדת במשקל על ידי אכילת מרק העשוי מסלרי, בצל, כרוב או עגבנייה. להכנת 4 מנות, המספיקות לצריכה במהלך יום אחד, קח 300 גרם. עלי כרוב ו-1 ליטר. מים או מרק עוף דל שומן. מוסיפים את העגבנייה המגוררת, שנצרבה קודם לכן במים רותחים וקלופה. יש להרתיח עלים קצוצים דק, מסת עגבניות ומרק במשך 2-3 דקות. אל תשכח להוסיף מלח ותבלינים האהובים עליך.
- "פחם" דיאטה
בחר דיאטה זו אם יש לך הזדמנות.להישאר בבית בשבועיים הקרובים. רשימת המוצרים המותרים לצריכה, כמו גם טבליות הפחם הפעיל עצמן, מגבירים את פעילות המעיים, ולכן תופעת הלוואי הבולטת ביותר היא שלשול. מספר הטבליות הנדרשות ליטול מדי יום מחושב על סמך המשקל שלך. החישוב פשוט: על כל 10 ק"ג. "נדרש" 1 טבלית פחם. ביום הראשון, הטבליות נלקחות עם גבינת קוטג ', ביום השני - עם תפוחים, ביום השלישי - עם סלק מבושל. לא משנה באיזו דיאטה או שיטת ירידה במשקל תבחרו, עברו בצורה ברורה לעבר המטרה המיועדת שלכם בצורת הסימן הרצוי בסולם. אחרת, תצטרך להתחיל הכל מחדש. אנו ממליצים לקרוא:
