כל אחד מאיתנו בשלב זה או אחרסבל מאדם אחר - מישהו התייחס אלינו לא יפה, מישהו הפר את האמון שלנו במעשיו, מישהו נגע בנו עד הסוף במילה גסה. וכל אחד מאיתנו הגיב באותה צורה – הרגשנו כאב ממרמור ואכזבה. ולמרות שתגובה כזו היא די נורמלית, הבעיה עם אנשים מסוימים היא שהכאב נשאר בנפשם יותר מדי זמן. הם חווים את הכאב הזה שוב ושוב, בלי יכולת לשחרר אותו. ותפיסה כזו של תלונות העבר במוקדם או במאוחר גורמת בהכרח לבעיות רבות. זה לא רק גורם לנו חוסר אושר, אלא גם יכול להסיח את דעתנו מהעבודה, מהמשפחה ומהתקשורת עם אנשים אחרים. אנחנו נופלים למלכודת הכעס והכאב ופשוט מפסיקים לשים לב ליופי של החיים. מסכים, קשה מאוד לחיות ככה, ואין כמעט שמחה בחיים כאלה. האם זה מצב מוכר? אז הגיע הזמן לתקן את זה. איך ללמוד לסלוח? אחרי הכל, עלינו להיות מסוגלים לסלוח, להמשיך הלאה ולהכניס אושר לחיינו. סליחה יכולה לשנות אותנו, היא יכולה לשנות את חיינו. סליחה לא אומרת שאנחנו צריכים לשכוח את מה שקרה. הסליחה שלנו אפילו לא אומרת שהאדם שסלחנו ישנה את התנהגותו – זה לא בכוחנו לשלוט. סליחה פירושה שאתה מוותר על הכעס והפגיעה ותמשיך לדברים טובים יותר. כוחה של הסליחה הוא לא רק היכולת לרפא מערכות יחסים בין אנשים — זה טמון גם ביכולת לרפא את הסולחים ביותר.
למה זה כל כך קשה ללמוד לסלוח?
ברוב המקרים, אדם עדייןמבין שבמוקדם או במאוחר עליו לסלוח לעבריין. ובכל זאת אנו מתנגדים — רובנו לא מגיעים לפיוס בקלות כפי שהיינו רוצים. אחת הסיבות להתנהגות זו היא המוזרות של הנפש שלנו, שנועדה להגן עלינו. אנו נאחזים בזיכרונות ובטרוניות טראומטיות כי זה אחד ממנגנוני ההישרדות שלנו. בזכות זיכרון כזה של סכנה אפשרית שרדה האנושות – מי שידע על הסכנה וברח ממנה שרדו והתרבות דור נוסף. אנחנו לומדים מהטעויות שלנו. אנחנו מענישים את עצמנו על הטעויות שלנו עם כמה הפסדים, אז אנחנו לא חוזרים עליהם. כך גם לגבי טינה - אולי תחשוב שעדיף להימנע מכל תקשורת עם העבריין מאשר להסתכן בכאב שוב. כלומר, בטוח יותר להיעלב מאשר לסלוח. אבל במציאות זה בכלל לא המקרה — לנוחותו הפסיכולוגית של אדם, הרבה יותר בטוח לסלוח לעבריין שלך מאשר לנטור לו טינה במשך שנים. אבל כדי להכיר בכך, יש להבין בפירוט מהי טינה במהותה, ומהי סליחה. ואנחנו נעזור לך בזה. מהי טינה ומהי סליחה? למה אדם צריך סליחה? על מה אנחנו מדברים כאן - על גאווה "מנוחמת"? על יחסי הכוחות בין הפוגע לנפגע? על קבלת תשומת לב נוספת בגלל שאתה "קורבן"? או שאתה לא מוכן לסלוח לאדם כי אתה מפחד להודות בתפקידך ביצירת הבעיה בינך לבין העבריין שלך? אחרי הכל, נדיר מאוד שרק אדם אחד אשם בסכסוך — ככלל, במידה זו או אחרת, האשמה מוטלת על שני הצדדים לסכסוך. האם חוסר הרצון לסלוח הוא רק תירוץ כדי להימנע מהתמודדות עם בעיות אלו? לא תמיד קל לתת תשובה חד משמעית לכל השאלות הללו. כן, לפעמים זה יכול להיות מאוד קשה לסלוח, ואז אתה חייב לעבור תהליך מסוים של עבודת נשמה כדי שהרצון שלך לסלוח יבשיל. ולפעמים צריך ללמוד את היכולת לסלוח.
למה לנו לסלוח?
אז אם אתה רוצה להיפטר מטינה,לאחר שלמדת לסלוח להם, קודם כל אתה צריך להבין למה זה הכרחי. אחרת, אם אינך רואה בכך טעם, סביר להניח שלא תצליח:
אם אתה נעלבת, אתה מרוקן את הפיזי שלך ואתאנרגיה נפשית שאתה מבלה בדלקת רגשות שליליים. אבל אתה יכול להשתמש באנרגיה זו כדי לשפר את בריאותך ולהשיג יעדי חיים. היכולת לסלוח היא עמדת חיים חיובית להפליא. כאשר אתה משוחרר מכעס וטינה, אתה הופך פתוח יותר לאושר. הרטטים האנרגטיים שלך מקדמים בריאות. על ידי יצירת אנרגיה חיובית, אנו מושכים לעצמנו את אותה אנרגיה חיובית. כמו שנאמר, "מה שמסתובב מסתובב". במילה אחת, אם אתה סולח, אתה עצמך רק מרוויח מזה.
כבר סבלת פעם אחת ממילים פוגעות אופעולות של אדם אחר. למה לסבול עוד יותר, להכניס מרירות וכעס לנפשך? מדוע לשאת בתוכך את עול הרגשות השליליים במשך ימים רבים, חודשים ואף שנים, לפעמים גם לאחר מותו של מי שפגע בך פעם? כאשר אתה מתנגד לסליחה ונושאת כאב בנשמתך, אתה ממשיך לכוון את האנרגיה שלך לעבר. לעתים קרובות, דיכאון ומחלות רבות צומחים מתלונות ישנות ונסתרות במעמקי הנפש.
על ידי טיפוח הטינה שלך והחזקה בכעס שלך, אתהלפעמים אתה יכול אפילו להרגיש זכאי לזלזל במישהו. אבל זו הרגשה שקרית. במציאות, לאף אחד אין זכויות כאלה. לפני שאתה מפנה את האצבע שלך למישהו, חושף את החסרונות שלו, אתה חייב לראות שלוש אצבעות מצביעות עליך. בסופו של דבר, הכעס והטינה שלך יגרמו אותך לחולה ולא מאושר, ואתה תהפוך לאדם שסבל הכי הרבה מהכעס שלך.
לומד לסלוח
לא קשה ללמוד לסלוח, קשה לרצות.ללמוד את זה. למעשה, תרגול פסיכולוגי מראה שלפעמים אנו נאחזים בטענותינו. זה אולי נראה מוזר, אבל יש אנשים שמרוויחים מהטינה שלהם, כי הם יכולים להאשים אחרים בחוסר המזל שלהם. הם לא צריכים לקחת אחריות על כך שהחיים שלהם לא מסתדרים כמו שהם היו רוצים. וסיפורי התלונות שלהם יכולים לאלץ אנשים אחרים לקחת את הצד שלהם. למה אתה לא צריך להיות כמו אנשים כאלה? פשוט מאוד! התלוננות גורמת לנו אומללות, אבל הסליחה תשחרר אותנו! החדשות הטובות הן שאתה יכול ללמוד לסלוח. חשוב להבין שסליחה היא לא רק מעשה מרצונך. הדרך לסליחה היא דרך חמלה, ויש מספר שלבים שמקלים על המעבר לסליחה:
אין צורך לסלוח באותו רגע, אבל אוליובאותו היום שבו נעלבת. זה לא רק די קשה, אלא לפעמים אפילו בלתי אפשרי. זה עשוי לקחת זמן מה. אחרי הכל, אתה באמת חווה כאב אמיתי. אי אפשר לחזות כמה זמן אתה צריך, כי זה תלוי בכל כך הרבה גורמים: עד כמה חמורה העבירה, כמה יקר האדם שפגע בך, עד כמה הקשר ביניכם קרוב. לחלקם מספיקים יומיים-שלושה כדי לסלוח לעבריין, ואילו לאחרים אפילו שנתיים לא יספיקו.
- תחשוב על היתרונות והחסרונות האפשריים
אילו בעיות הכאב שלך יאלץ אותך לפתור?האם זה ישפיע איכשהו על מערכת היחסים שלך עם האדם שפגע בך? מה לגבי מערכות יחסים עם אחרים? איך זה ישפיע על העבודה שלך ועל האווירה במשפחה שלך? האם הפגיעה ימנע ממך להגשים את החלומות שלך, או האם תהפוך לאדם טוב יותר על ידי חווה את הכאב הזה? לא תהפוך לא מאושר? תחשוב על כל הבעיות האלה והחליט מה אתה יכול לשנות. לאחר מכן חשבו על היתרונות של סליחה: כיצד היא תגרום לכם להיות מאושרים יותר, תשחרר אתכם מהעבר והכאב, ותשפר באופן כללי את השקפת החיים שלכם. רק אל תעריך את הצד המעשי של הנושא — יתרונות אפשריים מהתקשורת שלך. אם אתה סולח לאדם רק בגלל שהוא יכול להביא לך תועלת מעשית — לשאול רכב, לעשות בייביסיטר, לעשות מניקור, ללוות כסף, להחליף בעבודה — זו לא תהיה סליחה כנה שתביא לך הקלה פסיכולוגית. יתר על כן — אתה תסבול אפילו יותר אם תצטרך לחייך במתיקות לאדם שאתה באמת לא יכול לסלוח לו בליבך.
הכירו בזכותכם לבחור.אתה לא יכול לשלוט במעשים של אחרים, אתה אפילו לא צריך לנסות. אבל אתה יכול לשלוט לא רק בפעולות שלך, אלא גם במחשבות שלך. אתה יכול להפסיק חוויות כואבות ואפשר להמשיך הלאה. יש לך את הכוח הזה. אתה רק צריך ללמוד איך לעשות את זה, איך ללמוד לסלוח על עלבונות. ודווקא בגלל שיש לך זכות בחירה, אתה יכול להחליט בעצמך אם אתה מוכן לסלוח לעבריין שלך או לא עדיין. רק באמת להעריך את המצב, להקשיב לעצמך, לרגשות, לרגשות, למחשבות שלך. ולאחר מכן, מימש את זכותך לבחור — להחליט אם לסלוח לאדם.
נסו לשים את עצמכם בנעליו של מי שפגע בךאתה בן אדם. נסה להבין למה הוא עשה את מה שהוא עשה. תתחיל מזה שהוא עצמו לא אדם רע, הוא פשוט עשה משהו לא בסדר. מה הוא חשב, מה יכול היה לקרות לו בעבר כדי לגרום לו לעשות את זה? איך הוא הרגיש כשעשה את זה, ואיך הוא מרגיש עכשיו? אל תכריח את עצמך להאמין שהוא עשה את הדבר הנכון, פשוט נסה להבין ולהזדהות. אחרי הכל, אם אדם עשה בדיוק את זה, והקריב את הגישה הטובה שלך, אז לא הייתה לו ברירה אחרת. הדרך היעילה ביותר להבין את העבריין — לשים את עצמך במקומו. מה היית עושה במצב הזה? ייתכן מאוד שתגיעו למסקנה שגם אתם בעצמכם הייתם פועלים בדיוק באותו אופן. זה אומר שיהיה לך הרבה יותר קל לסלוח לאדם.
נסה להבין איך אתה יכול חלקיתלקחת אחריות על מה שקרה. מה ניתן היה לעשות כדי למנוע את האירוע וכיצד ניתן למנוע זאת בפעם הבאה? זה לא אומר שאתה לוקח על עצמך אשמה או אחריות למעשיו של האדם האחר. אתה רק צריך להבין שאתה לא קורבן, אלא שותף מלא באירועים. אם תבין זאת, יהיה לך הרבה יותר קל לסלוח לאדם מאשר אם תמשיך להיות בביטחון הקדוש שאתה מלאך טהור. למרות שבמקרים מסוימים זה עשוי להיות לא קל לעשות — קשה מדי לכל אדם להודות בטעויות שלו. במקרה זה, רק ניתוח עצמי מדוקדק יעזור לך. פשוט תסתכל על המצב מבחוץ, כאילו זה לא קרה לך — כך יהיה הרבה יותר קל להיות אובייקטיבי.
להבין שהעבר נגמר.המריבה חיה רק במחשבותיך. וזה רק גורם לבעיות - תחושות של אומללות ולחץ. הביאו את הפוקוס שלכם להווה. מה אתה עושה עכשיו? איזו שמחה אתה יכול להפיק מהיום? להפסיק לחיות מחדש את העבר ולחזור להווה. יתרה מכך, ישנה סבירות גבוהה מאוד שהעבריין שלכם שכח הכל מזמן וחי בשלום, מבלי לזכור אפילו את האירוע. ואתה עדיין מודאג, מיוסר, סובל. האם זה שווה את זה? זה לא סביר, אתה תסכים.
לבסוף, סלח לאדם שפגע בך ותביןשזה עוזר לך להיות מאושר. הרגישו חמלה כלפי האדם הזה ותאחלו גם לו אושר. תן לטוב ולאהבה אליו ולחיים בכלל לצמוח בלבך. אם תלמדו את המתנה הזו, תופתעו כיצד חייכם ישתנו. אל תצפה שזה יקרה מהר מאוד — ככלל, זה עשוי להימשך זמן מה — לחלקם חודש, לאחרים לשנה ולאחרים, אבוי, כל החיים אינם מספיקים. אבל הרבה תלוי ברצון שלך לסלוח. מחקר מוח חדש של מדענים מראה שכאשר יוצרים דפוס חשיבה או התנהגות, המוח מחזק אותו מהר מאוד. אז אם כל הזמן תגיב לעבירה בכעס או במרירות, אז דפוס ההתנהגות הזה יתחזק, ותתחיל להגיב כך בכל מצב, גם כשהעבירה קלה ולא שווה את הרגשות החזקים. באופן דומה, תתחזק גם בניית דפוס התנהגות מיטיבה. תזכור את זה תמיד. זה לא אומר שאתה צריך לאהוב את כולם ולסלוח על הכל זה לא אומר שהרצון הטוב שלך ישחרר את בן שיחו מאחריות למעשיו. זה אומר שאתה תוכל להבין ולהזדהות. שחררת את עצמך ואותו מהיחסים השליליים ביניכם. ואולי אפילו פתח את הדלת להכניס מערכת יחסים חדשה, הרבה יותר טובה ביניכם. במילה אחת, על ידי לימוד לסלוח לאנשים גם על העבירות החמורות ביותר, תשפר משמעותית את איכות חייך. אנו ממליצים לקרוא:
הערות
הערות