כולם חולמים להשיג הרמוניה בחייו האישיים.כמה זה נהדר כשיש לך אדם אהוב ששותף לכל השמחות והצער שלך! למרבה הצער, ישנם מצבים שבהם, במסווה של אהבה, מסתתרת תלות פסיכולוגית בגבר. ואז תמצא את עצמך במעגל קסמים, שממנו קשה מאוד לצאת. כמו כל דבר אחר, התמכרות לאהבה שואבת את כל האנרגיה מאדם, ומעניקה בתמורה אשליה של אושר לפרק זמן קצר. איך להתמודד עם זה?
תסמינים של תלות באהבה
חשוב מאוד להפריד בין שני המושגים —אהבה והתמכרות. באופן כללי, פסיכיאטרים מתארים את מצב ההתאהבות כפתולוגי: אופוריה, מחשבות ופעולות אובססיביות, חוסר יכולת לחשוב על שום דבר מלבד מושא הרגשות. על אהבה נכתבו שירים רבים, המשקפים את כל זה. עם זאת, היכן עובר הגבול הדק בין נורמליות לפתולוגיה? ריכזנו עבורכם רשימה של תסמינים שיעזרו לכם "לאבחן" את מערכת היחסים שלכם.
- חשיבותם של תחומי חיים אחרים נופלת בחדות. זה טבוע בכל תלות: אדם מתרגל לקבל אנרגיה חיובית ממקור אחד, בהתאם, עניין דברים אחרים נעלם. בדיוק כמו מכור לסמים, התלוי באופן פתולוגי בגבר, אישה אינה שמה לב למשהו אחר פרט למערכת היחסים שלה. כפי שהוא מושר בשיר מפורסם אחד, "על לך אור לבן הגיע יחד עם טריז".
- אגרסיביות מוגברת.אם מישהו אפילו רומז שהמאהב שלך לא מתאים לך, אתה מוכן לטחון אותו לאבקה. שום טיעונים תקינים לא עובדים, פורצים את חומת המסירות הפנאטית. "כולכם לא מבינים כלום! אנחנו נועדו זה לזה," — המחשבה הזו מסתובבת לך בראש, ואי אפשר לסובבים אותך לעשות משהו בקשר לזה.
- בהלה למחשבה על הפסקה. בדידות מפחידה אותך אפילו יותר מאשר כאב במערכת יחסים. אתה, כמובן, לא יכול להיות טוב מאוד ביחד, אבל זה בדרך כלל בלתי נסבל להתקיים בנפרד. הפרידה לך היא בגדר סוף העולם, ולכן אתה כל כך נצמד למערכת היחסים המוזרה שלך.
- כאב וסבל מתמידים.הם הולכים יד ביד עם האהבה המיוחדת שלך. יחד עם זאת, בכל פעם שאתה מעלה תירוצים בלתי נתפסים למעשיו של הגבר שלך. לעולם אל תתקשר אליך קודם כי אין לו זמן. לא מרחם עליך כי הוא גברי מדי בשביל זה. ותקשורת עם נשים אחרות — זו תוצאה של כוחו ועצמאותו. ולא אכפת לי שאהבה צריכה להביא שמחה.
- הרצון להיות יחד תמיד. ב פסיכותרפיה, זה נקרא היתוך פתולוגי. המחשבה על הפרדה במשך חמש דקות יכולה להביא לך סבל. יחד עם זאת, הרגשות שחווים אותך מעורפלים: מצד אחד, אתה חושש שהשותף "יבלע אותך", מצד שני, יש חשש שהוא ייעלם לחלוטין מחייך. במקביל, אתה חווה עצב בגלל חוסר קשר עמוק בינך לבין הרצון "להיצמד" אליו.
- הרגשה של לאבד את עצמך.במערכת יחסים תלויה אתה לא — אתה מתמוסס לחלוטין באדם השני. יש תחושה של תהום שיכולה "לשאוב" אותך פנימה. כתוצאה מכך, אתה עושה הכל למען האיש הזה שיכול לגרום לו שמחה, לעתים קרובות שוכח את עצמך, את הטעם וההעדפות שלך.
- קנאה יוקדת.מאז תלות פסיכולוגית בגבר — זו דוגמה לקשר פתולוגי, יש לך כל הזמן הרגשה שבן הזוג שלך לא איתך. ומכיוון שאין הרגשה של אחדות ואינטימיות, זה אומר שהוא יכול להיענות לקריאתה של אישה אחרת בכל רגע. לכך מתווספת תחושת נחיתות אישית, חוסר עצמי — והלא! אתה מקנא בשותף שלך על כל עמוד פנס.
- שינויים במצב הרוח.לאחר קריאה של גבר, אתה עלול להרגיש אושר ונחשול של כוח, שנעלם מיידית ברגע שהוא עושה משהו לא בסדר. כל שעליכם לעשות הוא לצאת ממצב המיזוג למשך חצי שעה — ואתה נופל לדיכאון עמוק. כל זה מלווה בהרבה פחדים, רגשות אשמה על התנהגותו וכעס על כולם. תנודות רגשיות הן כמו אלו של מכורים לכימיקלים.
- מספר רב של בעיות חיים.האם אתה יודע מה הקריטריון העיקרי של פתולוגיה בפסיכיאטריה? הִסתַגְלוּת. אם אתה מצליח לחיות כרגיל ולפתור בעיות עם המאפיינים האישיים שלך, אז זה סוג של נורמה. אבל אם הכל יורד בשבילך, אז הגיע הזמן לחשוב על זה. מערכות יחסים שגורמות לחברות שלך להתרחק ממך, לבוס שלך לאיים עליך בפיטורים ולאמא שלך לבלוע חופנים של ולריאן הן לא בריאות, — וזה ברור לכל מי שמסתכל על המצב במבט מפוכח.
האופוריה הטמונה בהתאהבות חולפתבעוד כתשעה חודשים. לכן, אם אתם חווים כמה תסמינים ממש בתחילת מערכת היחסים, זה לא אומר כלום. אבל במקרה שבו אתה מתייסר ברגשותיך במשך זמן רב, אתה צריך להפעיל אזעקה.
המודל של התנהגות של אישה בבחירת יחסים תלויים
למעלה דיברנו על סימני האהבה העיקרייםתלות. עכשיו הגיע הזמן להדגיש את מודל ההתנהגות של אישה שלעתים קרובות מוצאת את עצמה במצב דומה. היא מאוד ספציפית. ומאז הצעד הראשון לפתרון הבעיה — זו המודעות שלה, אז אנחנו מזמינים אותך לנתח את מודל ההתנהגות שלך ביחסי אהבה. אז איך מתנהגת אישה הנוטה לתלות בגבר? ראשית, היא מתאהבת בקלות ובמהירות. זה קורה ממספר סיבות. אם גבר נראה ומתנהג בצורה מושכת, אז היא יכולה די בקלות להתעלם מכל אותות על החסרונות שלו. יש תקיעה פסיכולוגית בהיבטים חיוביים, וזה גם לא תמיד טוב. בנוסף, הרושם הראשוני תמיד חשוב לה מכל דבר אחר, ואם היה נעים, אז אין טעם להתווכח איתו. באופן כללי, תחום האהבה כואב לה מאוד. לאישה כזו יש פחד שלעולם לא תמצא את אהובה. זה נובע מהערך המופרז שהיא מייחסת לאהבה ולמערכות יחסים. כן, כמובן, אנחנו יכולים לומר שכדור הארץ מסתובב על הכוח הזה, אבל אהבה היא לא כל כך שטוחה והומוגנית! להיפך, היא רבת פנים ומתבטאת לא רק ביחס לגברים. אבל לאישה לא אכפת מזה — פנטזיות רומנטיות נוכחות כל הזמן בדמיונה. וגם אם אין לה אף אחד עכשיו, היא כל הזמן מקווה לפגוש בן זוג לשעבר שיתאהב בה, או אחד חדש שהוא מושלם בכל דבר. פנטזיות כאלה מקשות עליה מאוד להתרכז בכל דבר אחר מלבד נושא היחסים בין המינים. כפי שכבר אמרנו, אישה כזו מתאהבת בקלות רבה, ולא קל לה להרפות מהאדם איתו היא נכנסה למערכת יחסים. בנוסף, משום מה, תפקידם של בני הזוג מתברר ככאלה שאיתם היא לא יכולה לקיים מערכת יחסים מסיבות אובייקטיביות. למשל, האיש הזה נשוי או שהוא נבל גמור. אבל האישה מוכנה להמשיך את הקשר איתו גם אם יתנהג כלפיה בצורה פוגענית. אבל גם אם זה לא המקרה, היא מפחדת לאבד את בן זוגה וממש "חונקת" אותו באהבתה: היא כל הזמן מתקשרת, כותבת, מנסה לנחש ולספק לחלוטין את כל הרצונות של בן זוגה. מטבע הדברים, קיימות אפשרויות שונות לפיתוח אירועים. גברים נורמליים פשוט מנסים להיפטר מנסיבות כאלה, כי הם מפוחדים מחשיבות יתר. וכל מיני נבלות מתחילים לנצל את זה, והופכים אישה למעשה למזרן לרגליים. כל התגובות האלה מאוחדות בעובדה אחת: בחורים מפסיקים לכבד בחורות כאלה. לעתים קרובות יש מקרים שבהם אישה כמעט עוקבת אחרי גבר. לכן, כשהיא נכנסת לדיכאון לאחר פרידה, היא חושבת על העובדה שהיא הייתה היחידה שאהבה במערכת היחסים הזו. זה קורה באופן בלתי נמנע, כי במוקדם או במאוחר אפילו לממזר השלם ביותר נמאס מזה. ואז מתחיל מעגל קסמים. לאחר שחוותה רצון למות לאחר פרידה, היא מתחילה להרגיש ריקנות פנימית. ומחפשים בת זוג חדשה במהירות רבה רק כדי להיפטר ממנה. אחרי הכל, אחרת, לבד, אישה כזו מרגישה נחותה בהשוואה לאנשים במערכות יחסים.
למה זה קורה?
אנשים עם מערכות יחסים נוטים להיות תלוייםמבנה אישיות מעוות. היווצרותו מתאפשרת על ידי מגוון תהפוכות חיים, המוגזמות עבור אדם. כתוצאה מהיתקלות בקשיים כאלה, נראה שהוא "נשבר", ומתעוררת בעיה דומה. מה יכול לעמוד בבסיסה?
הבריחה ממעגל התלות הקסמים
כדי להיפטר מהתמכרות לאהבה,יש צורך להבין את עובדת קיומו. כן, כן, אתה נמצא כעת במערכת יחסים שלמעשה לא מביאה לך אושר, אלא רק שואבת את אנרגיית החיים שלך. לשם כך הבאנו לעיל רשימה של סימני תלות בגבר. במילים פשוטות, אם אתה מרגיש אומלל רוב הזמן — זהו איתות שאתה צריך להיפטר מהקשר הזה. ייתכן שעלו ספקות בנשמתך: "מה אם זו רק תקופה קשה, ועכשיו אני נוטש את האדם שהגורל הכין לי?" הדבר הפשוט ביותר שאתה יכול לעשות הוא — זה לשאול את דעת החברים שלך. רק אלו צריכים להיות אותם אנשים שבאמת אכפת להם ממך ושלא מקנאים בך כלל. אם הם צועקים בקול אחד: "טוב, סוף סוף! אמרנו לך שהוא — חֲזִיר!" ויחד עם זאת הם לא שונאי גברים — זו קריאת השכמה. אבל ההחלטה היא עדיין שלך. כדי להקל על כך, נהלו יומן רומנטי בו תוכלו לרשום את כל מה שקורה לכם בזוגיות: אירועים, מעשים ובעיקר רגשות. חשוב מאוד לכתוב בכנות ולא לרמות את עצמך: אם אתה מרגיש עצוב ופגוע ברגע שהיית צריך להיות שמח — לכתוב כך. ולהיפך. כל זה יעזור לך, ראשית, לראות באופן אובייקטיבי איך אתה מרגיש ליד גבר מסוים, ושנית, לאחר מכן ניתן יהיה לנתח האם הרומנים שלך תמיד בנויים לפי אותו תרחיש. כפי שכבר כתבנו, לאישה שמאוהבת בתלות בגבר יש מוקד תשומת לב שונה. במילים פשוטות, היא חושבת רק עליו, בפרט, היא כל הזמן מחפשת תשובות לשאלות כמו אלה:
- למה הוא מתכוון כשהוא אומר את זה?
- מה יותר חשוב לו?
- מה הוא באמת הרגיש כשזה קרה?
- האם הוא אהב כל אשה לפני (במקום אותי אחרי)?
- מה יגיד אם אעשה את זה?
- מה זה ירגיש אם אני אומר את זה?
- ואחרים…
הקפד לתקן את כל השאלות הדומות,касающиеся вашего любимого, в своем дневнике (или даже отдельном блокноте). С другой стороны листа записывайте найденные на них ответы, причем, если они вас полностью удовлетворяют, вычеркивайте вопрос из списка. Остальные оставляйте и обязательно фиксируйте новые. Отмечайте повторяющиеся. Продолжайте делать это как минимум в течение недели, пока не устанете. Неизвестно, что получится конкретно у вас, но чаще всего женщины сталкиваются с осознанием своей полной зацикленности. Вопросы никуда не исчезают после нахождения ответов, а их количество неуклонно растет, впоследствии поражая воображение. И это нужно делать до тех пор, пока вы автоматически не начнете предугадывать появление подобных мыслей в голове, и вам не надоест искать во всем этом смысл и ответы. На основании полученных данных составьте портрет типичного мужчины, который заставляет вас впадать в любовную зависимость. Вероятно, что вы обнаружите много общих психологических особенностей у всех этих субъектов. Наверняка там окажутся выраженная мужественность, агрессивность, жесткость или чрезмерная мягкость, лживость и прочие замечательные черты. Заодно будет понятно, что именно провоцирует в вас зависимое поведение. Чтобы усилить осознание проблемы любовной зависимости, подумайте о том, сколько всего в жизни вы упустили из-за неудачных любовных связей. Наверняка вы неоднократно слушали замечания в свой адрес от начальства из-за того, что не сделали вовремя нужную часть работы. Подруги частенько обижались за то, что вы отменяли встречи с ними ради очередного ухажера. Вы не поехали учиться в Америку, так как ваш партнер был очень против этого шага. И таких событий было много — это если не говорить о кучу нервов, ресурсов и времени, потраченных на неудачных мужчин. Для того чтобы избавиться от любовной зависимости, очень важно восстановить способность осознавать границы своего тела. Очень полезны в этом плане всевозможные телесные и дыхательные практики. Вам необходимо почувствовать, где проходит граница между вами и окружающим миром, и ключ к этому лежит в ощущениях. Попробуйте аутогенную тренировку, которая вкупе с повышением чувствительности поможет вам приобрести больше уверенности в себе. Надеемся, что с осознанием на данной точке пути у вас проблем нет. Соответственно, необходимо избавиться от всего эмоционального мусора, который вы с собой тащите. В первую очередь, это все неотреагированные эмоции. Велика вероятность, что у вас есть проблемы с их выражением, особенно когда дело касается каких-либо интенсивных чувств. Попробуйте вспомнить всех тех людей, которым вы что-то когда-то недосказали. Настало время сделать это. Если у вас есть силы и возможность, лучше объясниться с ними “вживую”: при личной встреч, по телефону или в переписке. Но, к сожалению, это не всегда возможно. Альтернативный вариант — написать всем этим людям эмоциональные письма, в которых вы наконец-то проживете все те напряженные моменты, которое долгое время висели “в фоне”. Самое главное — не стесняйтесь и будьте честной в проявлении своих чувств. Не бойтесь погружаться в прошлые обиды и переживания — только так от них можно освободиться, а иначе они будут висеть мертвым грузом в вашей душе. Также очень важно научиться очерчивать границы психологического пространства. Для этого вам необходимо избавиться от лишних людей в вашей жизни и всех тех, кто приносит вам огорчения. Например, вы зачем-то поддерживаете отношения с подругой, общение с которой не приносит ничего, кроме расстройства и зависти. Это оттягивает у вас позитивную энергетику, в результате чего собственный дискомфорт перестает вами осознаваться. А ведь именно он является сигналом о нарушении границ. То же самое касается своих мнений, суждений и точек зрения на различные явления. Вам важно почувствовать свой внутренний стержень, который будет основываться на ваших собственных вкусах и предпочтениях. Никуда не деться и от осознавания собственных потребностей. Если вы уже давно привыкли полностью растворяться в отношениях, то пора бы это прекратить. В ритме жизни современного общества мы давно отвыкли слушать себя и свое тело: надо рано вставать, проводить кучу времени в пробках, много работать, перекусывать на ходу, мало спать и т.д. … Все это приходится делать через силу, и постепенно тело перестает подавать нам сигналы о наших нуждах. Но с этим необходимо бороться, потому, что когда мы не слышим себя, начинаются проблемы. Например, телесные болезни или психологическая зависимость от мужчины. В целом же хочется сказать о том, что люди избавляются от зависимых отношений, в первую очередь, осознавая их безнадежность. К сожалению, вам будет очень сложно справиться без профессиональной психологической помощи, так как проработка детских проблем, к примеру — очень непростое дело. Необходимо вспомнить и понять, откуда «растут ноги» у вашей зависимости, какие неприятные события лежат в ее основе. После этого развернуть и адресовать родителям те послания, из-за которых вы страдаете сейчас. Каждый раз, когда будет возникать желание “слиться” с кем-то, вспоминать, про что оно. И все же лучше это делать под контролем профессионала. Хотя вам доступен и другой путь — просто не давать себе подходить к “не тем” мужчинам.
תרגילים פסיכולוגיים שימושיים
למעלה ניסינו לתאר את האסטרטגיה הכלליתלהיפטר מהתמכרות לאהבה. אבל אתה גם צריך תרגילים ספציפיים שאתה יכול לבצע בקביעות מסוימת. קודם כל, אנו ממליצים לך לעשות את הדברים הבאים:
- להיפטר מעמדות לא רציונליות שליליות. שאל את עצמך, באיזו תדירות אתה נלחם בכעס עם השותף שלך? ולמה אתה עושה את זה? אם להתגבר על הגנות פסיכולוגיות להגיע לאמת, אז יהיה משהו כמו "אתה לא יכול להתעצבן עם יקיריכם." זוהי הגדרה לא רציונאלית. חשבו על זה מכל הצדדים: למה לא? מה קורה אם אתה כועס אחרי הכל? נסה לתת הסבר בצורת מובנת לילד בן ארבע. לחזור על זה לעצמך ולומר, אתה מאמין לו? קרוב לוודאי שלא. עכשיו לחשוב על האם אפשר תמיד לציית ההתקנה. לשנות את זה בצורה שאתה תהיה נוח לחיות עם, וחזור על זה לעצמך לעתים קרובות יותר.
- הדמיה של האיש "הנכון".צייר לעצמך תמונה של מישהו שאתה באמת רוצה לראות לידך: המראה שלו, תכונות האופי, ההרגלים, ההתנהגות וכל שאר הפרטים. אחרי זה, כל ערב במשך חודש, הישארו לבד בחדר במשך עשרים דקות ודמיינו אותו. אבל לא רק אחד, אלא לידך: איך אתם הולכים יחד, מתנשקים, רוקדים, אוכלים ארוחת ערב — כל הדברים שזוגות עושים. ונסו לעשות זאת בכל פרט ופרט. אתה יכול אפילו לעשות קולאז' בנושא זה — זה ישפר את האפקט.
- מוצא את עצמך.מכיוון שלעתים קרובות אתה "מתמוסס" באחרים, אתה צריך למצוא את עצמך. כדי לעשות זאת, חשבו על דברים שאתם באמת אוהבים. להקות, סרטים, ספרים, מדינות, פעילויות, מנות מועדפות — רק אלה שבאמת נעימים לך, ולא נכפים על ידי החברה או מישהו חשוב. שאלו את עצמכם לגבי כל תופעה שמתרחשת בדרככם: "האם אני אוהב את זה?" אל תאפשר לעצמך את האפשרות "לא אכפת לי" — להיפך, נסו לעשות בחירה כזו או אחרת בכל פעם.
- מודעות לצרכיהם. כדי להתחיל לפחות פעם בשעה, לעצום את העיניים ולשאול את עצמך מה אני רוצה עכשיו. ואז לנסות למצוא דרך לענות על הצרכים שלך בעולם החיצון. למשל, כשישבת בעבודה בשעה שתיים אחר הצהריים, רצית לישון. אבל זה, כמובן, הוא בלתי מושג. אבל לעצום את העיניים ולקחת תנומה במשך חמש דקות על כיסא עבודה הוא בהחלט אפשרי. כאשר אתה רוצה לאכול משהו, מנסה להקשיב לעצמך כדי לגלות בדיוק מה אתה רוצה עכשיו. וכך בכל דבר, במיוחד ביחסים עם גברים.
להיפטר מהתמכרות לאהבה זה לא קל, אבל זה אפשרי. כמו כל דבר אמיתי בחיים, זה דורש קצת מאמץ. אבל התוצאה תעלה על כל הציפיות שלך. בהצלחה באהבה!
