העובדה היא שהרגליים של נשים לאורך זמן (ולעתים קרובותולפני הזמן) גדלים בשומן, לא רק תזונה לקויה ואורח חיים יושבני אשמים. עצם המטרה שלנו - להביא ילדים לעולם - היא הסיבה העיקרית לעובדה הלא נעימה הזו עבורנו. הטבע דאג שנקבת האדם, שבניגוד ליונקים אחרים, נעה על שני גפיים וגוף לא מוגן על ידי פרווה, תוכל לשאת עובר ללא סיכון. לכן היא הגנה על התינוק בתוך האם בשכבת שומן עוצמתית. וזו הסיבה שרוב הנשים אוגרות שומן על הבטן והירכיים. עם זאת, עובדה זו, שהביאה את רובנס לאקסטזה יצירתית, אינה משמחת אותנו, אלא להיפך, מרעילה את חיינו. ואורח החיים המודרני עם אוכל מעודן, עבודה בישיבה (ופנאי!) ותנועה יותר ויותר על גלגלים ולא ברגל רק מחמירות את המציאות הטבעית הזו. להתווכח עם הטבע החכם זה קשה ולפעמים אפילו עמוס. אבל כאשר שכבת השומן הרגילה בגוף האישה מתחילה "לחרוג מהגבולות", וברור שעודף שומן, או אפילו צלוליט, מופיע על הרגליים, יש לנקוט באמצעים. אבל איך להסיר שומן מהרגליים? התשובה לשאלה הבוערת הזו ברורה: לאכול פחות ולנוע יותר. זה יהיה נחמד גם לנקוט באמצעים מיוחדים. למשל, בחרו תזונה מתאימה, עשו עיסוי מיוחד ובצעו תרגילים יעילים. אפילו טוב יותר אם צעדים כאלה יינקטו בכללותם. האם אתה מרוצה מהתשובה הזו? אז בואו ללמוד עוד על הדרכים הללו להילחם בשומן ברגליים. ויחד עם זאת, מה מהווה שומן בגופנו.
מהי רקמת שומן?
האם אתה יודע על המאפיין הכי ערמומי של שומןתאים? הם לא נעלמים! הם רק הולכים וקטנים! אדם כבר נולד עם רקמת שומן, ואפילו בגופו של האדם הרזה ביותר תאים אלו קיימים במיליארדי כמויות. יתרה מכך, תאי השומן עצמם אינם מתחלקים, כלומר מספרם אינו גדל. כאשר אנו עולים במשקל, תאי השומן גדלים והנפח שלנו גדל. אבל אם גודלם של תאי השומן מגיע לערך קריטי, והם כבר לא יכולים לגדול יותר, אז מה שנקרא תאי קודמים של רקמת השומן מתחילים להתרבות. הם הופכים לרקמת שומן מלאה, וכשהם הופכים לתאים בוגרים הם נשארים בגופנו לנצח. ואז אנחנו מדברים על מצב כואב שנקרא השמנת יתר. אז כמות רקמת השומן בגוף האדם לא יכולה לרדת! אבל קל להגדיל. אבל, למרבה המזל, רקמת השומן יכולה להקטין בנפח ולהתמיר. אבל העובדה היא שלאדם יש שני סוגים של שומן - לבן וחום. שומן לבן צובר חומרים מזינים ומשתתף בחילוף החומרים האנרגטי, בעוד ששומן חום "אחראי" לייצור החום. השומן הלבן הוא שמשמין אותנו. אבל הוא מסוגל להפוך לחום הודות לתגובות כימיות מורכבות, המופעלות על ידי פעילות גופנית. עכשיו אתה מבין את היתרונות של פעילות גופנית או ריצה בבוקר? באשר לדיאטה, היא גורמת לירידה בנפח של תאי השומן, ולכן על ידי הקפדה על דיאטה אנו יורדים במשקל. והיתרון של העיסוי הוא ההשפעה הפיזית על רקמת השומן, שבגללה היא גם פוחתת, כלומר מתרחשת מה שנקרא שריפת שומן. ועכשיו על הצד המעשי של שיטות אלה למאבק בשומן ברגליים.
דיאט
לאחר שהחלטתי להיפטר מהשומן ברגליים, קודם כלבסך הכל, אתה צריך לשקול מחדש את התזונה שלך. אתה כמובן יכול לעשות דיאטה כלשהי כדי לרדת במשקל, אבל זה רק יעזור לך לרדת במהירות במשקל ולהפחית את הנפח של כל חלק בגוף, אבל, אבוי, לא את הרגליים. עם דיאטות כאלה, הפנים, החזה, הזרועות יורדות במשקל, הבטן "נופלת", אבל השומן ברגליים לא יורד, ואם כן, זה לא בהרבה. כדי להתחיל לרדת במשקל ברגליים, אתה צריך דיאטה ארוכת טווח, וזו יכולה להיות רק דיאטה חדשה ללא צום. זה אומר שאתה צריך לוותר על כל המזונות המזיקים (מנקודת המבט של שריפת שומנים). כל מוצרי הקמח עשויים מקמח לבן מזוקק. קמח מלא אינו גורם נזק מיוחד לרזון שלנו, בניגוד לחמניות, עוגות וחמניות. הכל ממתקים, חוץ מדבש. נכון, גם צריכת דבש בכמויות בלתי מוגבלות לא תעשה אותך רזה, אבל זה עדיין "בטוח" יותר מסוכר, ממתקים וסודה. הכל שומני ומטוגן. שומן בריא ובעל סיכון נמוך הוא שמן צמחי, אבל רק בצורתו ה"קרה" הטבעית. אלכוהול (ללא הערות). התזונה חייבת להיות מאוזנת. כלומר, התזונה שלכם צריכה להכיל מזונות המכילים פחמימות, שומנים וחלבונים. פחמימות הן פירות, לחם (שיפון או קמח מלא), דגנים, קטניות. חלבונים הם מוצרי חלב, דגים ובשר (לא שומני!). שומנים נמצאים כמעט בכל המזונות למעט ירקות ופירות. תן עדיפות בתזונה החדשה שלך למוצרי חלב מותססים, ירקות, דגנים ודגים. לקינוח אפשר להתפנק עם פירות טריים, אגוזים ודבש. וזכרו שרק תזונה מאוזנת לטווח ארוך, ארוחות מפוצלות ואי אכילה בלילה יעזרו לכם להיפטר מהשומן ברגליים.
עיסוי
זהו הליך יעיל מאוד.אפשר כמובן להתחיל ללכת לעיסוי מקצועי, אבל עיסוי כף הרגל קל לעשות לבד. כוסות ואקום יעילות במיוחד לשריפת שומן ברגליים ועוזרות להיפטר מצלוליט. אתה יכול לקנות אותם בבית מרקחת רגיל, ואופן השימוש הנכון בצנצנות מתואר בפירוט בהוראות עבורם. עיסוי עצמי, אשר דורש רק ג'ל עיסוי מיוחד או קרם ואת הידיים שלך. התחל את העיסוי בליטוף, חימום הרקמות והכנתן להשפעות אגרסיביות יותר. לאחר מכן עברו לשפשוף, הקשה וסחיטה. אוחזים בבד (לא בעור!) עם כף היד, בצעו תנועות לחיצה אינטנסיבית ובו-זמנית לחיצה, מזיזים את הידיים במעלה הרגליים. סיים את הפגישה עם משיכות מרגיעות. הידרומסאז', שניתן לעשות באמצעות מקלחת, מפנה זרמי מים לרגליים, גם מלמטה למעלה. אגב, בחדר האמבטיה אתה יכול להשתמש במברשת עיסוי או כפפה במיוחד כדי לעסות את כפות הרגליים הסבון שלך. אגב, הידרומסאז' (כמו גם כל עיסוי אחר) הוא לא רק הליך שימושי, אלא גם נעים.
תרגילים
נסו לשכוח מהמעלית, ללכת יותרברגל, לבקר בבריכה. אם הבריאות והזמן מאפשרים לך, אז התחל לרוץ בבקרים (או בערב) - זה בהחלט יעזור להסיר שומן מהרגליים. אבל להשפעה גדולה יותר, בצע תרגילים מיוחדים. רק זכור שרוב התרגילים מאמנים שרירים ומשפרים מתיחות. אבל ביניהם יש גם תרגילים ממוקדים שעוזרים להיפטר משומן ברגליים.
- פולטת, משתדלת לא לקרוע את העקבים מהרצפה. Squats לעשות רדודים unsharp. לרעוד עד שאתה מרגיש עייף מאוד.
- קפיצה דרך החבל אבל התנאי העיקרי של תרגיל כזה הוא הנחיתה במלואה. כן, ואל תשכח ללבוש חזייה התומכת השדיים שלך טוב.
- צעד אווז בעוז עמוק, להסתובב בחדר - זה נראה מגוחך, אבל זה עובד בצורה יעילה.
- צעדים על האפיפיור עוד תרגיל מוזר מאוד עם השפעה טובה. שב על הרצפה, למתוח את הרגליים ולהתחיל לעשות הירכיים לנוע קדימה, לאלץ את עצמך כדי להתקדם.
- מנופף הרגליים שלך עומד ישר, את היד שלך על הקיר. קודם כל כמה חרבות יישר את הרגל קדימה, קצת הצידה, כמה לאחור. שנה את הרגל שלך.
- טיפות לעמוד ישר, עם הרגליים ביחד. לעשות רגל אחת צעד רחב קדימה, כיפוף אותו בברך והעברת משקל הגוף אל הרגל חשוף. חזור למצב ההתחלה. לעשות לפחות עשר התקפות על כל רגל.
לתוצאות מהירות, רכשו לשיעוריםחותלות מיוחדות עם אפקט סאונה, או פשוט עוטפים את הרגליים בחוזקה בניילון נצמד. באופן כללי, השתדלו לזוז כמה שיותר. כל עומס דינמי ואפילו תרגילי בוקר בסיסיים יעזרו לכם להיפטר משומן ברגליים. ובכן, אם אתה תומך באמצעים רדיקליים, פנה למרפאת קוסמטולוגיה, שם מנתח פלסטי מסיר שומן באמצעות שאיבת שומן. אבל תחשוב טוב מאוד לפני שאתה עושה את הצעד הזה! ואל תשכח שכל התערבות בגוף אינה עוברת ללא עקבות. בסופו של דבר, שומן ברגליים הוא יותר בעיה אסתטית. רק אל תתעצלו, פשוט אל תאכלו שום דבר נוסף, פשוט היו פעילים יותר, פשוט היו סבלניים, מתמידים ואל תצפו לתוצאות מיידיות. ואתה תצליח! אנו ממליצים לקרוא:
