זה לא סוד שרובנוהייתי נותנת הכל כדי שתהיה לי בטן שטוחה וחטובה. כל יום אנחנו צופים בדוגמניות ושחקניות קולנוע מפורסמות בטלוויזיה, וכל יום אנחנו מבינים שכרית השומן על הבטן היא לא הסימן שלפיו גברים מעריכים את המיניות של האישה. ואז, מכווצות בעקשנות את השפתיים שלנו, אנחנו מחליטות להשיג את הפרמטרים האידיאליים של הגזרה בכל מחיר ולהפוך את הבטן שלנו לדקיקה ומגוונת. מה אנחנו עושים בשביל זה? ראשית, אנחנו מנסים להפסיק לאכול, ואז אנחנו מתאמצים את שרירי הבטן עד שאנחנו מאבדים את ההכרה, או שאנחנו מוציאים את הכסף האחרון שלנו על משחות ומשחות "קסם" שמבטיחות לפתור את הבעיה. אבל משום מה, הבטן התלויה אפילו לא חושבת על עזיבה. מה העניין? האם באמת יש דרך סודית להסיר שומן בטני שאינה זמינה רק לבני תמותה? אם הייתה טכניקה סודית שבאמצעותה תוכל להוריד שומן בטני באופן מיידי, זה כנראה היה עולה הרבה כסף. אבל אין כאן סודות - אתה יכול להסיר שומן בטני רק על ידי שינוי אורח החיים שלך, תוך השארת הרגלים רעים בצד. עבור נערות ונשים רבות, זו דרך מאוד משעממת ולא מעניינת שדורשת עבודה מתמדת על עצמך. עם זאת, הוא זה שעוזר לכל אותן בנות רזות שמתהדרות בבטן הבטן המושלמת שלהן מולנו ממסכי הטלוויזיה להישאר תמיד בכושר מצוין.
שומן על הבטן: האם זה מזיק?
ראשית, בואו נחשוב למהרוב הנשים צוברות כמות גדולה של שומן בבטן התחתונה. האם רק אורח חיים לא פעיל ואהבה למזונות עתירי קלוריות אשמה? אחרי הכל, במשך מאות שנים, האמנים הגדולים בעולם האדירו את יופיו של הגוף העירום, תוך שהם משרטטים בזהירות את הקימורים היפים ממש מתחת לטבור. ואף אחד לא עלה בדעתו להילחם ב"נגע הזה", בהתחשב במצב עניינים זה נורמלי לחלוטין. אולי התשוקה המודרנית לבטן שטוחה היא פשוט משהו לא בסדר, לגמרי לא עולה בקנה אחד עם אופי הגוף הנשי? אכן, יש גרעין רציונלי במחשבה זו. אישה היא המשכה של המשפחה על גופה להיות מוכן ללדת ולהאכיל ילד. מאז ומתמיד, גברים בחרו לנשים בנות בעלות גוף חזק, ירכיים רחבות - אלו שמסוגלות להביא לעולם חבורה שלמה של ילדים (ואז הם הביאו לעולם לא אחד או שניים, כמו עכשיו, אלא עשרה. עד שתים עשרה - וזה היה נורמלי). מאגרי שומן היו פשוט נחוצים במקרה של רעב בלתי צפוי הם עזרו לגייס כוח להילחם במחלות ולצבור אנרגיה להנקה. רק לפני כמה מאות שנים, מעט גברים שחולמים על צאצאים בריאים היו חושבים לבחור כבת לוויה שלהם בחורה עם בטן דבוקה לעמוד השדרה. דבר נוסף הוא הזמן שלנו. כיום, צעירים נוטים יותר ויותר להסתכל על סופגניות אדמדמות וחזקות, ומעדיפים בנות רזות ורזות בעדינות. שומן על הבטן והירכיים הפך לקללה של ממש עבור כל אותן נשים שלא מוצאות זמן לספורט ולאכילה בריאה. עם זאת, לא כל אוכלוסיית הגברים של כדור הארץ כל כך בררנית לגבי הבטן הרכה של נשים. ביבשת המזרחית, גופות נשיות באיכות טובה עם ירכיים ומותניים רחבים עדיין בפרימיום, ובמספר מדינות אפריקה משמימים במיוחד כלות לעתיד לפני החתונה - אחרת הן עלולות להיגמר ללא בעל. לפני זמן לא רב, פרופסור בעל שם עולמי למיקרוביולוגיה ואימונולוגיה Makio Iwashima הוכיח עובדה מזעזעת לחלוטין: שומן בטני עוזר לווסת את מערכת החיסון האנושית. העובדה היא שתאי האומנטום (מה שנקרא אחסון רקמת השומן) מפרישים חומר שמפעיל את החסינות שלנו וממלא תפקיד חשוב מאוד בהתחדשות הרקמה הפגועה. אז, לאחרונה, רופאים רבים מתעקשים ששומן בטני אינו מזיק, אלא יתרון בריאותי עצום! אבל זה לא מקל על כל אותן בנות ונשים רבות שרוצות להיות רזות, סקסיות ומושכות למין השני. כך או כך, בטן שטוחה היא סטריאוטיפ מבוסס של האטרקטיביות הנשית של זמננו. לכן, אנו ניתן כמה טיפים חשובים כיצד להסיר במהירות וביעילות את עודפי השומן מהבטן מבלי לפגוע בבריאות שלך.
איך להתמודד עם משקעי שומן על הבטן
בנות רבות שמחליטות להסיר שומן מהתחתוןчасти живота, допускают одну и ту же ошибку: они без устали качают пресс, не изменив при этом рацион питания и не оставив вредных привычек. Вот уже неделю, как ноют мышцы живота, каждый шаг доставляет боль, а противный жирок так и не думает уходить! Почему? Раскроем вам одну маленькую тайну: наш организм сам решает, в какой части тела жир нужен, а в какой – нет. Если после продолжительных физических нагрузок ваша жировая подушка остается на месте – значит, организм в корне не согласен с вашими представлениями о красоте. Вполне возможно, что вы и похудеете, но не в области живота, а, скажем, в ногах, или груди. Знаете ли вы о том, что даже благополучно удаленный жир не уходит от вас навсегда – он возвращается, но уже совсем в другом месте? Так, после липосакции – это процедура механического отсасывания жира через специальную трубку — весь объем выкаченного жира возвращается, но уже наверх – в область рук, плеч, грудной клетки. Это научный медицинский факт, зафиксированный учеными, наблюдавшими в течение шести месяцев за тридцатью двумя женщинами, сделавшими липосакцию. Вывод? Мать-природа не дает себя обмануть, а организм тщательно контролирует количество своих любимых жировых клеток. Как только одна клеточка уничтожается, организм тут же создает другую. Но не стоит расстраиваться и опускать руки: если бы способа убрать лишний жир с живота не существовало, то вы бы никогда не увидели ряды стройных красавиц, гордо вышагивающих по подиуму. Ведь им это как-то удалось? Значит, получится и у вас. Вот только рассчитывать на легкие пути и немедленный результат не стоит: плоский, упругий живот – это результат постоянной работы над собой. Стоит чуть расслабиться, и все придется начинать сначала. Рациональное питание, как стиль жизни Первое, что предпочитают сделать девушки, мечтающие о плоском животе – это сесть на жесткую диету. Так они рассчитывают в кратчайшие сроки обрести модельную фигуру и идеально плоский, упругий живот. Спешим вас огорчить, такое решение вряд ли пойдет вам на пользу. Сейчас мы не будем рассказывать вам о том вреде для здоровья, что вы можете себе причинить – больной желудок и затянувшаяся депрессия знакомы многим худеющим экстремалкам. Все дело в том, что подобные диеты помогают сбросить лишний вес, лишая тела воды, а вовсе не жира. Похудей вы таким образом хоть на двадцать килограммов, висящий жирный животик никуда от вас не уйдет (конечно, он уменьшится, но плоского пресса все равно не получится). На самом деле для того, чтобы убрать жир с живота, вам просто нужно перестать переедать, ежедневно рассчитывая количество употребляемых калорий. Опасность вовсе не в макаронах и котлетах, а в их количестве. Так как убрать жир с нижней части живота? Просто во всем необходима умеренность, тогда даже жирная, на первый взгляд, пища не причинит никакого вреда вашей фигуре. Старайтесь есть больше продуктов, содержащих клетчатку – это овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Для того чтобы переварить такую пищу, организму требуется гораздо больше энергии – ее-то он и черпает из нерастраченных запасов в виде жирка на вашем животе и талии. Однако не забывайте о том, что рациональное питание должно стать частью вашей жизни, а не коротким экспериментом ради стройной фигуры. Попытайтесь сделать так, чтобы ежедневно количество потребляемой энергии было меньше, а расходуемой – больше. Ведь наш организм начнет убирать свои жировые запасы только тогда, когда почувствует дефицит энергии! Чем больше ваш живот, тем жестче вы должны относиться к своим слабостям в виде сладких пирожных и чипсов (израсходовать эти калории за день ой как непросто!) Физические нагрузки на все мышцы тела А теперь вернемся к излюбленному методу многих девушек, желающих быстренько убрать лишний жир со своего животика. Конечно же, это ежедневное, изнуряющее качание пресса. Казалось бы, все логично: чем больше мы напрягаем мышцы брюшной полости, тем быстрее лишний жир растает, превратив живот в образчик подтянутости, упругости и стройности. А вот и нет! Наш хитрый организм сжигает жиры не только на том месте, где вы качаетесь, но абсолютно на всем теле, причем практически равномерно. То есть, делая упражнения на руки или талию, вы способствуете тому, чтобы сжечь жировую прослойку и на животе. Поэтому, если вас волнует вопрос, как убрать жир быстро и эффективно, отвечаем: давая телу комплексные физические нагрузки! Сотни специалистов пытались решить вопрос, какие упражнения помогут вам быстрее достичь желанного результата, однако до сих пор единого решения не найдено. Кто-то советует гантели и силовые упражнения на тренажерах, кто-то – бег по утрам, езду на велосипеде и плавание (здесь упор делается на усиление кислородного обмена). Наш совет: сочетайте в себе и то, и другое – таким образом вы добьетесь максимального результата. Если же вы относитесь к той категории женщин, кто совсем не дружит со спортом, то просто начните двигаться! Ходите на пешие прогулки, поднимайтесь на шестой этаж пешком, ведите активный образ жизни. А если вы все же решили заняться физическими упражнениями, то не стоит изнурять себя, добиваясь невозможных результатов. Делайте их в своем собственном темпе: во-первых, это принесет больше пользы для похудения, а во-вторых, не отвратит вас от следующих физических занятий. Ведь промучившись пару дней наравне с опытными спортсменками, вы сможете запросто плюнуть на все и вернуться к прежнему образу жизни. В одном из американских институтов анаэробных исследований был произведен эксперимент: женщин, желающих сбросить лишний вес, разделили на три группы. Первая из них занималась спортивными упражнениями, как говорится, «на износ» — их назвали «гонщиками». Вторая занималась умеренно и получила название «середнячков». Ну а третья, самая медленная – «черепахи». Как вы думаете, кто по окончании эксперимента скинул больше всего килограммов? Удивительно, но это «черепахи»! Пока это просто теория, неоспоримо только одно: если вы будете заниматься спортом в свое удовольствие, а не сжав зубы от боли и напряжения, то и результаты окажутся более впечатляющими. Ну, и напоследок, не стоит забывать о вреде табакокурения и алкоголя. Любительницы сих зол рискуют заработать гораздо более глубинные жировые прослойки, нежели чем те, кто свободен от этих вредных привычек. Организм их ослаблен, иммунитет снижен, обмен веществ постепенно замедляется. Даже если курильщица со стажем субтильно худа, то бороться с обвисшим животом ей не в пример сложнее прочих. Поэтому дважды подумайте, прежде чем взять в руки сигарету и выпить очередную порцию коктейля. Узнав, как убрать жир с нижней части живота, не сидите на месте, а начинайте действовать, и немедленно. Чем раньше вы приступите к решению этой проблемы, тем больше у вас шансов на успех. Выберитесь из мягкого, уютного кресла, отодвиньте подальше упаковку высококалорийных пончиков и отправляйтесь на прогулку – это будет ваш первый шаг к тому, чтобы стать стройнее и здоровее. Советуем почитать:
