שיעור העלייה במשקל בהריון
מספר מותר של קילוגרמים שעלותלוי במבנה גוף האישה. עם מבנה גוף תקין, אתה צריך לעלות מ 10 עד 12 ק"ג במהלך ההריון. אם אישה הייתה מועדת להשמנה לפני שהרתה ילד, העלייה המקסימלית שלה במשקל היא 8 ק"ג. לנשים הרות עם משקל גוף נמוך בתחילה מותר לעלות 12-15 ק"ג. אישה שמצפה לתאומים יכולה לעלות 16-21 ק"ג.
לרדת במשקל במהלך ההריוןסלט ירקות, בשר מבושל, פירות טריים צילום: GettyIn צמיחה נורמלית של משקל במשך 9 חודשים הוא לא אחיד. העלייה החודשית במשקל הגוף היא כדלקמן:
- חודש 1 - 0 ק"ג;
- חודש 2-3 - 0-1 ק"ג;
- חודש 4-5 - 1-2 ק"ג;
- 6-7 חודש - 2-3 ק"ג;
- החודש השמיני הוא 1-2 ק"ג.
החודש התשיעי נצפה, ככלל,ירידה במשקל על ידי ק"ג 1-2. כיצד לקבוע כיצד לרדת במשקל במהלך ההריון, יש צורך לשקול איפה קילוגרמים מיותרים נלקחים מ. הסיבה השכיחה ביותר היא אכילת יתר. לפעמים התיאבון המוגבר מתפתח על רקע של מתח, אבל לעתים קרובות יותר את האישה בהריון בטעות חושב כי בעמדה שלה יש צורך לאכול לשניים. סיבות אחרות של עודף משקל: polyhydramnios, שימור נוזלים בגוף, תינוק גדול.
כיצד לרדת במשקל במהלך ההריון?
בדרך כלל, נשים יורדות במשקל בזכותדיאטות וצום טיפולי, פעילות גופנית מוגברת. עם זאת, נשים בהריון לא צריכות לנקוט באמצעים קיצוניים כאלה, כי הם יפגעו בתינוק. הדרך היחידה עבורם לרדת במשקל היא לבסס תזונה בריאה. יש לחלק את התזונה היומית ל-5-6 ארוחות, ולהוציא מהתזונה מזונות עתירי קלוריות ושומניים.
כדי לרדת במשקל במהלך ההריון, פעם אחת בשבוע לארגן תפוח פריקה ימים צילום: GettyVazhno! כאשר בצקת מומלצת לעתים קרובות כדי להפחית את צריכת מי 1 ליטר, אבל הדרך הטובה ביותר להיפטר של הקיפאון של נוזל ברקמות - לנטוש רופאי soliInogda, מתן המלצות על איך לרדת במשקל במהלך הריון, להתעקש על ימי צום - תפוח קפיר. במקרה הראשון להריון במשך היום צריך לאכול 1.5 ק"ג תפוחים. פירות יכול להיות גלם או אפוי. האפשרות השנייה עדיפה לנשים הסובלות חומציות גבוהה בקיבה, הצרבת. תפריט קפיר של היום - 600 גרם גבינת קוטג 'דל שומן, ו 1.5 ליטר מוצר חלב מותסס. פריקה צריך להיעשות לפי הרגש ולא יותר מפעם nedelyu.Itak, במהלך ההריון האישה צריכה לקבל לא יותר מ 10-15 ק"ג. כאשר עודף משקל מומלץ שבועי לארגן ימי צום, לוותר מזון מלוח, שמנוני ומתובל.
