שיעור העלייה במשקל בהריון
מספר ק"ג מותרתלוי בחוקה של גוף האישה. בחוקה רגילה להריון יש צורך להקליד 10-12 ק"ג. אם אישה לפני התפיסה של הילד היה נוטה להשמין, העלייה במשקל המקסימלי שלה הוא 8 ק"ג. בהריון עם ירידה במשקל הגוף הראשונית מותר להתאושש על ידי 12-15 ק"ג. אישה מחכה תאומים יכול להוסיף 16-21 ק"ג.
לרדת במשקל במהלך ההריוןסלט ירקות, בשר מבושל, פירות טריים צילום: GettyIn צמיחה נורמלית של משקל במשך 9 חודשים הוא לא אחיד. העלייה החודשית במשקל הגוף היא כדלקמן:
- חודש 1 - 0 ק"ג;
- חודש 2-3 - 0-1 ק"ג;
- חודש 4-5 - 1-2 ק"ג;
- 6-7 חודש - 2-3 ק"ג;
- החודש השמיני הוא 1-2 ק"ג.
החודש התשיעי נצפה, ככלל,ירידה במשקל על ידי ק"ג 1-2. כיצד לקבוע כיצד לרדת במשקל במהלך ההריון, יש צורך לשקול איפה קילוגרמים מיותרים נלקחים מ. הסיבה השכיחה ביותר היא אכילת יתר. לפעמים התיאבון המוגבר מתפתח על רקע של מתח, אבל לעתים קרובות יותר את האישה בהריון בטעות חושב כי בעמדה שלה יש צורך לאכול לשניים. סיבות אחרות של עודף משקל: polyhydramnios, שימור נוזלים בגוף, תינוק גדול.
כיצד לרדת במשקל במהלך ההריון?
במצב רגיל, נשים לרדת במשקל הודותדיאטות ורעב רפואי, פעילות גופנית מוגברת. עם זאת, נשים בהריון לא יכול לנקוט אמצעים קיצוניים כאלה, כי הם יפגעו התינוק. הדרך היחידה עבורם להפחית משקל היא להקים תזונה בריאה. דיאטה יומית צריכה להיות מחולקת 5-6 ארוחות, למעט מהתזונה הם עתירי קלוריות, מזונות שומניים.
כדי לרדת במשקל במהלך ההריון, פעם אחת בשבוע לארגן תפוח פריקה ימים צילום: GettyVazhno! כאשר בצקת מומלצת לעתים קרובות כדי להפחית את צריכת מי 1 ליטר, אבל הדרך הטובה ביותר להיפטר של הקיפאון של נוזל ברקמות - לנטוש רופאי soliInogda, מתן המלצות על איך לרדת במשקל במהלך הריון, להתעקש על ימי צום - תפוח קפיר. במקרה הראשון להריון במשך היום צריך לאכול 1.5 ק"ג תפוחים. פירות יכול להיות גלם או אפוי. האפשרות השנייה עדיפה לנשים הסובלות חומציות גבוהה בקיבה, הצרבת. תפריט קפיר של היום - 600 גרם גבינת קוטג 'דל שומן, ו 1.5 ליטר מוצר חלב מותסס. פריקה צריך להיעשות לפי הרגש ולא יותר מפעם nedelyu.Itak, במהלך ההריון האישה צריכה לקבל לא יותר מ 10-15 ק"ג. כאשר עודף משקל מומלץ שבועי לארגן ימי צום, לוותר מזון מלוח, שמנוני ומתובל.
