אחרי הלידה, כל אישה רוצה לבוא מהראלא, ככלל, לא קל לעשות זאת - תינוק מגביל את חופש הפעולה שלו. בנוסף, אמהות צעירות לעתים קרובות תוהה איך לעשות את זה כדי לא לפגוע בבריאותם. Kangatraining הוא סוג של אימון שבו אישה מקבלת מנה מספקת של פעילות גופנית, ובמקביל הילד הוא איתה. עוד על הטופס החדש של אימון אמר kangatrener אולגה Vorobyeva.
בהיותה מאמנת, אולגה פתרה את הבעיה של חוסרזמן ורצון לשים לב לבתה צילום: Larisa Kalugina מהי מהות האימון בקנגאטרין? - זהו אימון דינאמי, כולל כוריאוגרפיה פשוטה, שקל לעקוב אחריה גם למי שאינו עוסק באירובי, אומר המאמן. אולגה וורוביובה. “היופי הוא שהתנועות קלות מספיק לזכור. קאנגאטרינינג הופיע באוסטריה בשנת 2008. מייסדה ניקול פצ'ר פטנט על מערכת האימונים לאחר לידת ילדה השלישי. ניקול עשתה כושר בבית, אבל הבת שזה עתה נולדה לא רצתה לשכב בעגלה, ואמה נאלצה כל הזמן לקחת אותה בידיה. לאחר התייעצות עם רופאים ומדריכי כושר, נולדה תכנית אימונים ייחודית, שבה האם הייתה חופשית לשחק ספורט עם ילדה. התינוק מונח בתרמיל ארגו, או במנשא. כמה שזה נוח - תשפטו בעצמכם! למה בדיוק אחרי הלידה? - חשוב להבין שהעומסים של הקאנג מיועדים לאותם חלקי הגוף המושפעים בעיקר מנשים בהריון: שרירי הבטן הרוחביים, שרירי רצפת האגן, עמוד השדרה. הילד פועל כעומס נוסף. יחד עם זאת, כשהוא יושב בתרמיל על גב האם, הוא מרגיש נהדר, ובאמצע המפגש, ככלל, נרדם.אתה יכול להתחיל להתאמן כשהתינוק בן חודשיים. אם הלידה הייתה עם סיבוכים או שהאישה עברה ניתוח קיסרי - מארבעה חודשים. אין הגבלות ברורות מתי לסיים את האימון. הילד גדל, עולה במשקל, ועד שזה הופך להיות קשה עבורך, הפעילות הגופנית בטוחה. איך האימון? - האימון נמשך כשעה, בו מספר מרווחים. בתחילה חימום של 3-5 דקות: תנועה אירובית ופעילות גופנית על הרצפה. הילד נמצא בשלב זה על השטיח עם צעצועים. לאחר מכן, התינוק מונח בתרמיל, והמרווח הראשון מתחיל: תנועות אירוביות, סקוואט וזינוקות. המרווח השני כולל ריקוד, שרירי זרוע ותרגילי מוט. המרווח השלישי הוא מתיחה ואימון שרירי רצפת האגן. מה אתה צריך כדי להתחיל להתאמן? - בפגישה הראשונה תצטרך למלא שאלון שבו עליך לציין בפירוט מידע אודות המחלות הקיימות, וכן להביא אישור מהרופא נשים המאשר כי אין לך סיבוכים לאחר לידה. אתה צריך גם תרמיל לאימון, שעולה בממוצע בין 4 ל -14 אלף, אבל זה לא אומר שאתה בהחלט צריך לקנות אותו, שכן כל האביזרים - גם התרמיל וגם המחצלת - ניתנים במקום. האם אתה צריך לעשות כדי להפוך למאמן? - קנגאטריינינג הוא עדיין חידוש ברוסיה. הייתי אחד הראשונים ששלטו באימון מסוג זה. היא למדה באוסטריה והביאה את המערכת הזו לרוסיה. באופן כללי, כל אחד יכול להפוך לחניך, פשוט השאירו בקשה באתר הרשמי של החברה.
אירינה הלכה לספורט כל חייה ושמחה שהיאלא הייתי צריכה לקחת הפסקה אחרי הלידה צילום: לריסה קלוגינה אירינה, בת 30: בתי בת שנה. צר לי מאוד שלפני שישה חודשים, ברוסטוב און דון, לא היה דבר כזה. אתה רואה, כאשר ילד הוא 2-3 חודשים, זה לא נוח בבית ולא מעניין - אני רוצה לבוא לצוות. אבל איך? אי אפשר להשאיר ילד. Kangatraining הוא רק הישועה. סופיה שלי לא קפריזית, היא נוחה מאוד. דרך אגב, אין זה אומר כלל שהתינוק מתרגל להיות בזרועות האם, אלא להיפך, הוא מקבל כל כך הרבה חום וחום אימהיים שבחיי היומיום דורשים פחות תשומת לב. כאשר ילד הוא עצמאי יותר, כאן הוא יכול לשחק, לצייר, בזמן שאתה מאורס. המאמן מספר בפירוט כיצד להכניס את הילד לתרמיל כדי לא לפגוע בו. אם אין לך תרמיל משלך שטיח - לא מפחיד, הם נותנים על המקום. אגב, מחצלות מיוחדות, 1.5 ס"מ עבה רחב, הם מאוד נוח לשבת עם הילד שלך.
