שיטות בסיסיות
כל שיטה לחיזוק המערכת החיסונית כוללת חשיפה מכוונת של גוף הילד לקור.
הקשחת ילדים בגיל הרך כוללת מערכת שלמה של נהלים צילום: Getty ניתן לחלק את ההליכים העיקריים ל-2 קבוצות:
- אייר רחצה. זה נעשה במכנסיים קצרים וחולצת טריקו בטמפרטורת אוויר של 17 ° C עד 26 ° C. במקרה זה, הילד צריך לממש, למשל, לעשות תרגילים.
- נהלי מים.הדרך היעילה ביותר – ניקוי ניגודיות של רגליים ורגליים. לשם כך, החליפו מים חמים וקרירים. בנוסף, כדאי לשפוך על הילד דלי מים בטמפרטורה של 28⁰ C, ולאחר מכן לשפשף את הגוף במגבת יבשה. כל 7 ימים צריך להוריד את טמפרטורת המים ב-1⁰ C, ולהביא אותה בהדרגה ל-20⁰ C. כיבוי מלא מתאים לילדים מעל גיל 4.
אתה צריך להשתמש בהליך כזה או אחרתוך התחשבות במאפיינים האישיים של הילד ובריאותו הכללית. בכל מקרה, התהליך צריך להביא רק רגשות חיוביים ושמחה לילד.
איך מזג בבית ובגן
בחיי היומיום, אתה יכול לחזק את חסינות הילדים בדרכים הבאות:
- תנו לילד ללכת יחף על הרצפה או על השטיח.
- בגינה ובבית, עדיף להשתמש כביסה ממושכת, כלומר, לשטוף את הידיים עד המרפקים, הצוואר והחזה העליון. ראשית, לעשות את זה עם מים חמים, ולאחר מכן מגניב.
- לעתים קרובות ככל האפשר, אתה צריך האוויר בחדר או בחדר, במיוחד לפני השינה. במזג אוויר טוב, להשאיר את החלון פתוח בלילה, אבל כך אין טיוטות.
- כדי לעשות אמבטיות אוויר ובמהלך השינה, הורידו את הטמפרטורה הרגילה בחדר ב-3⁰ C. לילדים מעל גיל 3, טמפרטורת האוויר האידיאלית היא – 19-21⁰ C.
השלבים הפשוטים הללו יאפשרו לילדכםלהסתגל לשינויי טמפרטורה. לפיכך, התקשות כמעט אינה דורשת זמן ואינה דורשת תנאים מיוחדים. כך תוכלו להקשיח את עצמכם גם בבית וגם בגינה.
עקרונות כלליים
העקרונות העיקריים הם שיטתיים והדרגתיות. את ההקשחה שהחלה בבית צריך להמשיך בגן. יש לחזור על ההליכים מדי יום ובאותו הזמן. עומסים על הגוף חייבים להיות עקביים כדי לא לעורר מחלות קשות. חשוב לנקוט בגישה משולבת לתהליך, למשל, לאחר ההשקה אפשר לצאת לטיול או לשחות. למדו את ילדכם לאורח חיים בריא מגיל צעיר, זו תהיה מניעה טובה של מחלות ויראליות וחיידקיות.
