שיטות בסיסיות
כל שיטה לחזק את המערכת החיסונית היא השפעות מכוונות של קור על גוף הילדים.
הקשחת הילדים בגיל הרך כוללת מערכת שלמה של נהלים. גטי ניתן לחלק את ההליכים הבסיסיים ל -2 קבוצות:
- אייר רחצה. זה נעשה במכנסיים קצרים וחולצת טריקו בטמפרטורת אוויר של 17 ° C עד 26 ° C. במקרה זה, הילד צריך לממש, למשל, לעשות תרגילים.
- טיפולים במים. הדרך האפקטיבית ביותר - בניגוד רגליים ויורדות. כדי לעשות זאת, חלופי מים חמים וקרים. בנוסף, כדאי לשפוך דלי מים בטמפרטורה של 28 מעלות צלזיוס, ולאחר מכן לשפשף את הגוף במגבת יבשה. כל 7 ימים יש צורך להוריד את טמפרטורת המים על ידי 1⁰С, בהדרגה גדל ל 20 до ס
כדי להשתמש בהליך זה או אחר יש צורך,תוך התחשבות במאפיינים האישיים של הילד ובמצב בריאותו הכללי. בכל מקרה, התהליך צריך להביא רק רגשות חיוביים ושמחה לילד.
איך מזג בבית ובגן
בחיי היומיום, ניתן לחזק את חסינות הילדים בדרכים הבאות:
- תנו לילד ללכת יחף על הרצפה או על השטיח.
- בגינה ובבית, עדיף להשתמש כביסה ממושכת, כלומר, לשטוף את הידיים עד המרפקים, הצוואר והחזה העליון. ראשית, לעשות את זה עם מים חמים, ולאחר מכן מגניב.
- לעתים קרובות ככל האפשר, אתה צריך האוויר בחדר או בחדר, במיוחד לפני השינה. במזג אוויר טוב, להשאיר את החלון פתוח בלילה, אבל כך אין טיוטות.
- לקבלת אמבטיות אוויר במהלך השינה, להוריד את הטמפרטורה הרגילה בחדר על ידי 3⁰ C. לילדים מעל גיל 3, הטמפרטורה האידיאלית היא 19-21⁰ C.
פעולות פשוטות אלה יאפשרו לילדלהסתגל לשינויים בטמפרטורה. לכן, הרפיה כמעט לא לוקח זמן ואינו דורש תנאים מיוחדים. אז אתה יכול להקשיח גם בבית וגם בגינה.
עקרונות כלליים
העקרונות העיקריים הם שיטתייםהדרגתיות. התחיל התקשות בבית, צריך להיות המשך בגן. נהלים יש לחזור על עצמו מדי יום באותו זמן. העומס על הגוף צריך להיות עקבי, כדי לא לעורר מחלה רצינית. חשוב לבצע גישה משולבת לתהליך, למשל, לאחר dosing אתה יכול ללכת לטייל או ללכת לשחות. למד ילד מגיל צעיר על אורח חיים בריא, זה יהיה מניעה טובה של מחלות ויראליות וחיידקיות.
