דיאטה תכונות על פירות
יש לציין שיש סינגלדיאטת פירות, הכוללת אכילת פרי אחד, אך ברוב המקרים תזונאים מדברים פה אחד בעד דיאטת פירות מעורבת, כי כל פרי מביא את היתרונות שלו לגוף, וביחד הם יביאו הרבה יותר. יחד עם זאת, אל לנו לשכוח שצריכה בלתי מוגבלת של המתנות ה"נכונות" של הטבע מחייבת דחייה בו זמנית של האויבים המוכרים של מותניים דקים: מאכלים מתוקים, קמחיים, שומניים ומעושנים. ועוד נקודה חשובה מאוד: עדיף לאכול פירות חיים במקרים קיצוניים, פירות יבשים מותרים, אבל לא את כולם ניתן לעבד בצורה זו. אבל אל תתעצבן יותר מדי אם אתה צריך להחליף משמשים טריים בחופן משמשים מיובשים - זהו תחליף שווה לחלוטין. בכל מקרה, העיקר - אל תגזים. חשוב מאוד להתייעץ עם רופא כאשר מתכננים דיאטת פירות להרזיה, במיוחד אם יש לכם מחלות כרוניות של מערכת העיכול, מכיוון שהחומצה שמכילה מיץ פירות עלולה רק להחמיר את המצב ולהחמיר מחלות כרוניות. בנוסף, מי שיש לו בעיות באמייל השן צריך להיזהר בצריכת כמויות גדולות של פירות נאים, אך בעיה זו אינה משמעותית כמו הקודמת, כי תמיד ניתן לשטוף את הפה במים לאחר האכילה. בכל מקרה, היתרון העיקרי של דיאטת הפירות נשאר: היא טעימה ולא תצטרכו להסתובב במצב רוח רע כדי שניתן יהיה לראות מרחוק שהחלטתם לרדת במשקל. בעזרת בחירה נכונה של מרכיבים ניתן להגיע לתוצאות טובות, עד 3 ק"ג בשבוע.
נכון לבחור פירות לרדת במשקל
כולם יודעים שבעיות עם עודף משקללהוביל לשיבושים בתהליכים מטבוליים בגוף. שום דיאטה לא תעבוד אלא אם כן יוחזרו לשגרה. זה המקום שבו פירות הדר באים להצלה. זה המקום שבו אניני טעם אמיתי יכולים להשתחרר, כי יש אנשים שמעדיפים את המרירות האקזוטית של אשכולית, בעוד שאחרים מעדיפים קלמנטינות מתוקות. יש לציין שדיאטת האשכולית היא הפופולרית ביותר בקרב כוכבי הוליווד. האשכולית חייבת את הפופולריות שלה לפלבנואידים - חומרים צמחיים השורפים שומן. כמו כן, הם מכילים כמות גדולה של סיבים, בעלי יכולת ייחודית להאיץ תהליכים מטבוליים ולהגביר את ייצור מיץ הקיבה, שחשוב כאשר אנו יורדים במשקל. כל פירות ההדר, ללא יוצא מן הכלל, מסוגלים לסלק עודפי נוזלים מתאי הגוף. אלו בדיוק שלושת המרכיבים הנחוצים לירידה מהירה ויעילה במשקל. דרך לא יקרה לצמצם את הקימורים שלך - לאכול את התפוחים האהובים על כולם. הם מכילים מעט קלוריות, אך יספקו תחושת שובע. תפוחים שימושיים מאוד למי שמנסה לא לאכול אחר הצהריים: פרי אחד או שניים בשלים, ותשכחו שפספסתם את ארוחת הערב. ניתן לאכול תפוחים בכמויות בלתי מוגבלות, אך לאחר אכילתם יש לשטוף את הפה, מכיוון שהחומצה שבתפוחים הורסת את אמייל השיניים. אגסים, לעומת זאת, אינם פוגעים בשיניים בשום צורה, אך הם יעילים מאוד במקרים של הרעלה, שכן הם יכולים לסלק רעלים מהגוף. ניתן לייבש אותם גם לחורף. אבל הלוחם הפופולרי ביותר נגד קילוגרמים עודפים נחשב לאננס. התמצית שלו היא הבסיס לתרופות יקרות המוצעות על ידי מותגים עולמיים. בעוד שפירות אחרים יכולים לנקות את הגוף ולנרמל תהליכים מטבוליים, אננס קושר שומנים וממריץ את ספיגתם. היעילות של דיאטת האננס נובעת מנוכחות של ברומלין בה - חומר שיכול לפרק במהירות חומצות שומן. אבל כדאי לזכור שהתוצאות הנראות לעין לא יהיו מורגשות כל כך מהר, אלא אם כן תחליטו על דיאטת אננס קפדנית. דיאטת הפירות לירידה במשקל כוללת גם צריכת פירות אחרים, אקזוטיים ומביתיים: מנגו, קיווי, שזיפים, אבטיח. לדוגמה, ענבים ובננות מכילים הרבה קלוריות, ולכן יש לשים אותם בצד עד לזמנים טובים יותר.
תפריט משוער של פירות דיאטה
האפשרות האופטימלית ביותר היא לָצֵאת לָדֶרֶךדיאטת פירות בקיץ ופעל לפיה כשמגוון פירות מופיעים בשוק. מתנות ממדינות אקזוטיות נמצאות על המדפים כל השנה, כך שאם תרצו לשלב אותן עם אלו הביתיות, גם לא יהיו בעיות. העיקרון של צריכה בלתי מוגבלת של פירות טריים הוא לאכול אותם עד ששבעים, אך בשום אופן לא להפריז, כפי שקורה בכל מזון אחר. דיאטת הפירות משתלבת מאוד עם דיאטת הירקות, במיוחד למי שלא כל כך אוהב ממתקים אסור לשכוח גם פירות יער.
- היום הראשון. ארוחת הבוקר יכולה להכיל שיבולת שועל עם סלט פירות. אתה יכול לשתות הכל עם כוס קפה בלי סוכר, אבל עדיף לתת עדיפות תה ירוק עם דבש, אשר רק לשפר את ההשפעה של פירות. בארוחת הצהריים, לאכול אננס בינוני אחד, ולארוחת ערב, לטפל בעצמך 150 גרם של תרנגולת הודו רזה או עוף, לשתות כוס מיץ תפוזים.
- את היום השני יש להתחיל עם חתיכת מלון וכוס יוגורט דל שומן. לארוחת צהריים, אכלו מעט מרק ירקות רזה וחופן משמשים. ארוחת הערב שלך - סלט ירקות עם דבש.
- היום השלישי. אכלו ארוחת בוקר של קפיר דל שומן וכמה פרוסות אבטיח. בארוחת הצהריים, לפנק את עצמך עם תבשיל ירקות, ולהכין את מחית תותים לקינוח. הסעודה צריכה להיות מורכבת מ 180 גרם של דגים אפויים ללא שומן וכרובית מבושלת.
- בימים הבאים ניתן לשנות את התפריט, אך אםדיאטה כזו אתה לא יכול לעשות, אתה יכול להוסיף הראשון לתזונה אחת ביצה מבושלת ביום או כמות קטנה של גבינת קוטג 'דל שומן. הם ישמשו מקור נוסף של חלבון, אשר הגוף אינו מקבל במהלך דיאטה פרי. זה צריך לשים לב במיוחד לגברים, כך ירידה במשקל לא מתרחשת עקב השרירים. נקודה חשובה נוספת: אפילו אנשים בריאים, תזונאים לא ממליצים לאכול פירות במשך יותר משלושה ימים, ואלה עם בעיות עיכול הם אפילו פחות סביר לאכול.
גם איפה אתה קונה את המצרכים שלך חשוב מאוד.הדיאטה לא רק שלא תביא את התוצאה הרצויה, אלא גם עלולה להזיק לגוף אם תאכלו רק כימיקלים, אז נסו לנהל משא ומתן עם תושבי הכפר כדי לספק לעצמכם פירות וירקות ידידותיים לסביבה. זו בדיוק הנקודה שאי אפשר לשלוט בה כשמדובר בפירות אקזוטיים. לכן עדיף לתת עדיפות למתנות של הגנים וגינות הירק שלנו.
התוויות נגד לצריכת פירות
כמו כל דיאטה אחרת, דיאטת הפירות נקבעתלא כולם. כבר הזכרנו את אלה שיורדים במשקל עם מחלות מערכת העיכול, אבל הם צריכים להיות זהירים בבחירת כל דיאטה. פירות הם גם התווית נגד למי שיש או היו להם תגובות אלרגיות בילדות. העניין הוא שפירות הדר, פירות יער אדומים - אלרגנים חזקים, וגם אם כבר מזמן שכחת מהצרות האלה, אכילת רק פירות וירקות יכולה להזכיר לך את עצמה עם פריחות בעור וקוצר נשימה. כדאי להיזהר מאוד כאשר מתכננים דיאטת פירות קפדנית, המאפשרת רק לצרוך סוג אחד של פרי ומי שתייה ביום. אפילו לאנשים בריאים לחלוטין מומלץ להתייעץ עם רופא לפני צעד נואש שכזה, מכיוון שלדיאטה כזו אין את האיזון של חומרים מזינים הנחוצים לגוף. בכל מקרה, מספיקים לגוף שלושה עד ארבעה ימים כדי להיפטר מהצטברויות מזיקות בעזרת פירות, להתנקות ולנוח מאוכל לא בריא. לאחר הדיאטה, חשוב לחזור בהדרגה לתזונה הרגילה, אחרת עלולים להגיע לבית החולים. בימים הראשונים, בחר דייסה, מוצרי חלב, מנות ירקות אם אתה מקפיד על דיאטת פירות בלבד. עדיף לאדות כלים ולא להוסיף יותר מדי מלח (מלח ישחרר נוזל בחזרה לתאים). ואי אפשר לדבר על קמח ותבשילים מתוקים בשבוע הראשון. לרדת במשקל בצורה בריאה עם דיאטת פירות!
