נשים יקרות, קצב החיים שלנו לא מספיק עכשיובמה זה שונה מאורח החיים של גבר? לחץ מתמיד, עבודה, מטלות בית. לא נשאר זמן להקדיש תשומת לב ראויה לתזונה. אנחנו לא מדברים על חטיפי מזון מהיר עתירי קלוריות שגובים את מחיר המותניים והמותניים שלנו. עכשיו אנחנו מדברים על תזונה מאוזנת ובריאה. פירות הם מצילי חיים במקרה זה. הם מועשרים בסוכרוז וסיבים טבעיים, נספגים ומתעכלים בקלות בגופנו. ואם אתה מחשיב שגברות רבות נמצאות בחיפוש הנצחי אחר ירידה מהירה במשקל, אז דיאטה של פירות היא האפשרות הטובה ביותר למטרות אלה. זוהי דיאטה דלת קלוריות ואינה אחת ממה שמכונה "דיאטות נוזליות", מכיוון שלא תדרשו לשתות מיצים בלבד במשך ימים. תפריט דיאטת הפירות תוכנן כך שלא תוציאו מזונות מוצקים מהתזונה שלכם, ולכן לא תפחיתו את קצב חילוף החומרים. אם אתם מתכננים להיפרד מהסנטימטרים הנוספים שלכם במותניים בקלות וללא סיכונים בריאותיים, אז דיאטת פירות היא אופטימלית עבורכם לירידה מהירה במשקל. המגוון הרחב של התפריטים התזונתיים נובע ממגוון המוצרים, ובתחושת הרעב הראשונה לא ייחסמו לכם גישה למקרר אפשר לבחור גם בקורס ארוך טווח. כל זה, גבירותיי יקרות, הוא ללא ספק אחד היתרונות של הדיאטה הזו. והקילוגרמים הנמסים לנגד עינינו הם רק תוספת לאוכל טעים שכזה. דיאטת פירות יעילה היא דיאטה שאינה מאיימת עליך בירידה בחילוף החומרים (חילוף החומרים) עקב שימור מאגרי האנרגיה, כפי שקורה כאשר עוקבים אחר דיאטה של דיאטות דלות קלוריות. דיאטת פירות לירידה במשקל – הפחתת צריכת הקלוריות בשילוב ניקוי מועיל של כל מערכות הגוף מרעלים, שילוב זה שורף ביעילות מצבורי שומן ומשפר את בריאותכם. לאחר סיום הקורס, המשימה העיקרית שלך תהיה להיכנס בהדרגה לתפריט הרגיל, לוותר על ממתקים וצריכת מזון מתונה. היעילות של דיאטת פירות הוכחה על ידי נשים רבות, כולל כוכבות הוליווד.
דיאט פירות. טיעונים ועובדות
יש מגוון אפשרויות של פירותдиеты и меню. Некоторым женщинам предпочтительней выделить один разгрузочный день в месяц и потреблять исключительно фрукты. Другие используют фруктовую диету на неделю, при этом кушают всего один вид фрукта в течение дня, поэтому 7 дней недели подразумевает приём различных 7 видов фруктов. Однако самой распространенной на сегодняшний день является фруктовая неделя на 3 дня, в таком случае люди намеренно отводят три дня в неделю и питаются исключительно фруктами. Многие женщины предпочитают комбинированный вариант фруктовой диеты, не исключая кефир из рациона или дополняя фрукты овощами. Каждая диета — это определённый риск, которому подвергается Ваш организм. Хотя при соблюдении правил фруктовой диеты он сведён к минимуму, стоит отдельно сказать пару слов «за» и «против» данного способа борьбы с лишним весом. Во-первых, меню фруктовых диет носит временный характер. Запрещено ограничивать свой рацион в течение очень длительного или постоянного времени, ведь фрукты неспособны в силу своего химического состава обеспечить Ваш организм должными микроэлементами. Одним из наибольших минусов диеты из фруктов является отсутствие витамина группы B12, а также ряда других жизненно важных микроэлементов. Поэтому в рацион со временем потребуется вводить традиционные продукты питания. Мы должны употреблять сбалансированное меню, включающее жиры, белки и углеводы. Внимание! Это не значит, что по окончании курса Вы обязательно и в первый же день возвращаетесь к «разгульному образу», иначе это может грозить замедлением процесса детоксикации Вашего организма. И весь тот благотворный эффект, который был получен от фруктовой диеты для быстрого похудания, будет сведён на нет, килограммы вернутся. Для того чтобы похудеть быстро, результативно, но не в ущерб вкусу, фруктовая диета послужит идеальным выбором, однако для закрепления эффекта потребуется пересмотреть своё традиционное меню, включить спорт в Ваш повседневный образ жизни, и тогда мы гарантируем Вашу неотразимость и очарование! Исследования показывают, что для того чтобы результат поражал не только Вас, но и окружающих, важно не просто следовать фруктовой диете для похудения и её меню, важен ещё психологический фактор, оптимистический настрой, установка на потерю килограммов. Только тогда, когда человек делает себе установку, что увеличит в рационе один вид продуктов, — фрукты в нашем случае — будет достигнут желаемый результат. Учеными проводились исследования, в которых за основу брались фруктовые диеты для похудений. Подопытных поделили на две части: первая группа следовала позитивной диете, которая подразумевала увеличение потребления фруктов, а участники второй группы акцентировали себя на том, чтобы съесть как можно меньше вредных продуктов. Итоги были поразительными: люди из первой группы сбросили в 3 раза больше веса, чем люди из второй группы, которые ели те же фрукты, но без системы. Дорогие женщины, ведь все мы хотим есть вкусную пищу, не ограничивая себя в количествах, но при этом не прибавлять в весе? Так стоит подчиниться этому желанию и потреблять много полезных, вкусных фруктов, особенно если научно доказано, что такая установка только увеличит прогресс. Ниже приводится пример того, как включить в свой рацион как можно больше фруктов для усиления эффекта от подобных диет. 
שבעת הדיברות של דיאטה פירות אפקטיבי
דיאטה פירות במשך 3 ימים. אפשרות מספר 1
האם אתה רוצה לשפר את בריאות הגוף שלך, לנקות את עצמך מ...רעלים מזיקים ובמקביל להוריד עד 3 ק"ג? עם דיאטת פירות למשך 3 ימים, שום דבר לא יכול להיות קל יותר! הכלל העיקרי הוא לצרוך אותם כמה שיותר, לסירוגין פירות טריים או קפואים עם פירות יבשים. התחל כל יום עם כוס מיץ. הנחיות מיוחדות: יש לצרוך לפחות 2 ליטר מים ביום. אם בחרת בדיאטה קלה, טעימה וקצרת טווח זו, אז אתה צריך להוציא לחלוטין זני פירות כמו בננות, תאנים או תמרים עתירי קלוריות.
דיאטה פירות במשך 3 ימים. אפשרות מספר 2
- ביום הראשון. לארוחת הבוקר, כל פרי (למעט בננה), כוס מיץ סחוט טרי. סלט פירות, אתה יכול עם יוגורט רזה או גבינת קוטג 'לארוחת צהריים. כל משקה עם כוס מים. כוס מיץ וקינוח פירות בצורת סלט לארוחת ערב.
- ביום השני. שיבולת שועל עם פירות יבשים, כוס מים קרים. סלט ירקות מתובל בשמן צמחי לארוחת צהריים. כל משקה עם כוס מים קרים. 2 פירות (grapefruits מועדפים) וירקות מבושלים (רק לא שעועית).
- היום השלישי. צלחת פירות ממוצעת (לא כולל בננות, תאנים ותמרים), כוס אחת של מיץ סחוט לארוחת הבוקר. ארוחת הצהריים כוללת סלט ירקות (ללא תפוחי אדמה) וכוס מים קרים. מרק ירקות מחית תפוחי אדמה לארוחת הערב נשטפים עם כוס מיץ.
לא ניתן להשתמש בדיאטה זו בת שלושה ימים לעתים קרובות יותרפעם בחודש. זה מנקה בצורה מושלמת את הגוף, עוזר להגביר את חילוף החומרים ומעניק לו ויטמינים. פירות הם המוצר העיקרי עליו מתבססת דיאטת פירות, שהמתכון שלו, עם זאת, שולל באותה מידה שימוש בבננות, תאנים, ענבים ותמרים על כל הווריאציות שלו. דיאטות פירות מגוונות מאוד. יש דיאטת פירות לשבועיים, דיאטת פירות לשבוע ועוד רבות אחרות. אז מה הסיבה לגיוון כזה ולפופולריות כזו של שיטה זו למאבק במשקל עודף? העובדה היא שדיאטת פירות מוכרת בדרך כלל כשיטה הנוחה והטעימה ביותר להילחם בשומן. זה טוב כי הגוף מקבל שפע של סיבים (סיבים צמחיים), שיכולים לנרמל את תהליך העיכול, לנקות את הגוף מכל מיני חיידקים ואפילו יכולים לעזור במאבק נגד דיסביוזה. מזונות צמחיים נועדו לטהר את הדם. ככל שהתזונה ארוכה יותר, כך היא יכולה להקל על הגוף. במקרה זה, דיאטות פירות למשך שבועיים הן היעילות ביותר. דיאטת פירות למשך 7 ימים תעזור לך לרדת 7 ק"ג ולהפוך את הצללית שלך לדקה וסקסית יותר. עם זאת, שיטות ארוכות טווח למלחמה בשומן עלולות לעורר דלקת קיבה, בשל הכמות הגדולה של חומצות בהרכב הכימי של הפירות.
הגדל את היעילות של דיאטות פירות!
לא לאכול יותר מדי, לאכול במתינות, גם אםאם אתה אוכל רק פירות מאושרים שתו הרבה מים: סיבים הם המרכיב העיקרי של הפירות, והם דורשים הרבה נוזלים. ניקוי גבוה של הגוף ניתן להשיג רק כאשר הסיבים הנפוחים במים מופרשים לגוף, תוך לכידת רעלים הימנעו מאכילת ענבים – זהו פרי המכיל די הרבה סוכר. דיאטת הפירות, שהתפריט שלה פותח על ידי תזונאים, למרות שהיא מורכבת מכל מיני פירות, ישנן מספר הגבלות עליהן. ניתן לאכול בננות לא יותר מפעם אחת ביום, אך מומלץ להימנע מלהתמקד בפירות טריים, אסור לאכול משומרים, בשל כמות הסוכר הגדולה, להגביל את צריכת הפירות המבושלים. יש לכך מספר סיבות: ראשית, מדובר בתוספת קלוריות, ושנית, כמות קטנה של ויטמינים וחומרי מזון. דיאטת הפירות מאפשרת אגסים, פירות הדר (תפוזים, אשכוליות, קלמנטינות), אפרסקים ותפוחים. מיצי פירות הם חובה.
פירות דיאט במשך 7 ימים
ישנן מספר אפשרויות לדיאטה זו, אך נשקול סוג זה של דיאטת פירות למשך 7 ימים:
- ארוחת בוקר: 300 גרם תותים, דובדבנים / דובדבנים מתוקים ללא סוכר, כף של שמנת חמוצה. טוסט עם יוגורט. כוס מיץ או תה ללא סוכר.
- ארוחת צהריים: משלב פירות עם ירקות. לאכול צלחת קטנה של מרק ירקות, רסק, 200 גרם. בשר דל שומן של זנים תזונתיים (ארנבת, הודו, תרנגולת) או דגים, צלחת של סלט פירות מקיווי, אננס. כוס מיץ פירות
- אחר הצהריים חטיף: מגורר מגורר עם תפוחים, מילוי 1 כפית. שמנת חמוצה
- ארוחת ערב: סלט פירות (תפוח, אגס), העונה עם יוגורט דל שומן או קפיר. לשתות עם מים או מיץ
דיאטת פירות למשך שבוע מאפשרת לסירוגין דגים עם בשר, אך לא הגדלת מנות. תוכלו לשלב פירות וירקות ולפנק את עצמכם בסלטי ירקות או במרקי פירה דיאטטיים בצהריים.
דיאט פירות במשך 10 ימים
בואו נשקול דיאטות פירות במשך 10 ימים תזונאים מאפשרים אפשרויות תפריט שונות, אבל אחת הנפוצות ביותר היא זו:
- ארוחת בוקר: סלט אגסים, אפרסקים ותפוחים. הכל מתמלא במיץ לימון
- ארוחת צהריים: בשר אפוי (לא יותר מ 200 גרם) עם ירקות, עבור קינוח - סלט פירות (כל, למעט בננות וענבים). בתוך 10 ימים בשר חלופי עם דגים. מותר להוסיף ירקות
- ארוחת ערב: פירות עם יוגורט דל שומן או גבינת קוטג '. אפשר להכין סלט פירות ולמלא בכפיר.
יש להפסיק את דיאטת הפירות למשך 10 ימיםבמקרה שאתה מרגיש אי נוחות חמורה בבטן, כי שפע של פירות יכול לעורר דלקת קיבה. בדיאטה כזו אתה יכול להוריד עד 7 ק"ג ממשקל עודף ולהפוך את קימורי הגוף שלך לסקסיים יותר.
דיאטה פירות במשך שבועיים
התפריט של שיטה זו למאבק במשקל עודף אינושונה מאוד ממתכוני יופי קודמים. שריפת מספר רב של קילוגרמים מושגת במידה רבה יותר על ידי הגדלת משך הקורס. תְשׁוּמַת לֵב! הקפידו לשתות כוס מים קרים 20-30 דקות לפני ארוחת הבוקר!
- ארוחת הבוקר צריכה להיות לבבית: שיבולת שועל עם פירות יבשים ואגוזים. כוס מיץ פירות. 1 אשכוליות
- לארוחת צהריים אנו ממליצים על 350 גרם מבושלבשר מאודה או מבושל של זנים תזונתיים דלי שומן (ארנב, הודו, עוף - ללא עור!). סלט פירות, מתובל ביוגורט דל שומן. תה ללא סוכר
- אחרי 18.00 אתה צריך לשתות הרבה מים. במהלך היום מומלץ לשתות עד 2 ליטר.
- ארוחת הערב כוללת רק פירות (בננות, ענבים, תאנים או תאריכים אסורים לשימוש).
נשים יקרות, עכשיו אתן יודעות שלא הכלטעים זה מזיק. אפשר לרדת במשקל ולאכול תזונה מגוונת, בריאה ובטוב טעם! אם אתה רוצה להיות בריא יותר ולהיכנס לכושר, אך מבלי לוותר על תזונה מגוונת, אז דיאטת פירות היא אופציה עבורך! אנו ממליצים לקרוא:
