למה זה צמצום הרגליים במהלך ההריון?
ככלל, זה קורה בעיקר בשלבים מאוחרים יותר. לעתים קרובות התכווצויות משולבות עם נפיחות של הרגליים וכאבים כואבים בהן.
מפחית את הרגליים במהלך ההריון, לעתים קרובות עקב עבודה בישיבה צילום: GettyLegs יכול להפחית מהסיבות הבאות:
- הרחם מוגדל עם המשקל שלו שובר את זרימת הדם בגפיים התחתונות. אם אישה סובלת דליות, המצב הוא החמיר.
- אישה בהריון היא מכנסיים הדוקים מדי או חצאיות, הידוק הירכיים, או ממשיך ללכת על העקבים שלו.
- הגוף חסר אשלגן, סידן, מגנזיום. חסרים תזונתיים הם גורם שכיח של התכווצויות. כל הויטמינים הנכנסים לגוף נשלחים לילד. לכן, עם תזונה לקויה, היעדר אלמנטים מיקרו מאקרו בהחלט ישפיע על הגוף של אמא.
- אישה שותה הרבה קפה או תה חזק. משקאות אלה לא מומלץ להשתמש באופן פעיל במהלך ההריון. הם לא רק להגביר את הלחץ לעורר את מערכת העצבים, אלא גם לעורר פעילות שרירים. כל זה מונע את הגוף להירגע באופן מלא, אפילו במהלך השינה. הפחתת הרגליים בלילה במהלך ההריון מסיבה זו מאוד.
זה קשה במיוחד עבור נשים אשר מבלים את רוב היום על הרגליים או סובלים בצקת. כדי למנוע תחושות לא נעימות, הם צריכים להקדיש תשומת לב מיוחדת לבריאות הרגליים שלהם.
מה לעשות אם במהלך הריון נקע ברגליים?
כדי להרפות את השרירים, עליך לנקוט באמצעים הבאים:
- אם הנסיבות מאפשרות, עליך לנסות להירגע במהלך היום. אתה צריך לקחת עמדה אופקית ולקבל התיישבו כך הרגליים היו מעל הראש. זה יאפשר להם לנוח.
- בערבים, אתה צריך לארגן אמבטיות רגל עם מים חמים. מלח אמבט ניתן להוסיף למים. לאחר מכן, כדאי לעסות בעדינות את השוקיים והרגליים.
- כדי למנוע ליקויים תזונתיים,אתה חייב לשאול את הרופא כדי לרשום טוב ויטמין מורכבים. אתה צריך גם לבדוק את הדיאטה שלך, להוסיף עוד ירקות ופירות, לשתות הרבה מים נקיים.
במהלך ההתקפים ההתקפים, לנסות ליישר את הרגל ולמשוך את הגרב כלפיך. לאחר מכן, עיסוי הרגל שלך היטב כדי להגדיל את זרימת הדם בו.
