נשים רבות, מפחדות מכאב במהלך הלידה,חוששות להיכנס להריון או מסרבות להביא ילדים לעולם. הפחד הזה, אפילו יותר מכל אחר, מסוגל לשתק את נשמתה העדינה של ילדה. יחד עם זאת, קשה מאוד להרגיע את עצמך במחשבה שנו, כולם יולדים, וגם אני אלד. לכן השאלה איך להתגבר על הפחד מהלידה היא אחת החשובות והנדונות בכל קורסי הכנה ללידה. גם אנחנו לא התעלמנו.
משמעות פיזיולוגית של לידה
לפני שנענה על השאלה איךכדי להתגבר על הפחד מהלידה, יש צורך להבין ולהכיר את המשמעות והעקרונות הפיזיולוגיים של הלידה. לידת ילד - זהו תהליך נורמלי שיש לו מחזוריות מסוימת כל אחת מהמחזורים הללו מקרבת אישה לפגישה עם התינוק שלה. יש לזכור זאת ברגעים הקשים ביותר. השלב הראשון הוא זהו הפתח של צוואר הרחם. זה מתחיל בהחלקה - זהו שינוי מבני הכרחי למהלך התקין של הלידה. תחילת הצירים מסומנת על ידי צירים קבועים (מרווח קבוע, עוצמת הצירים עולה בהדרגה), המקלים על פתיחת צוואר הרחם והתקדמות החלק המציג של הראש. המוטו העיקרי לנשים בתקופה זו הוא זה חיסכון באנרגיה. אם הצירים עדיין חלשים, עדיף לישון ולצבור אנרגיה. תחושת החום הפנימי חשובה מאוד בזמן צירים - אפשר ליצור בעזרת תה חם, יין (כן, אישה בלידה יכולה לשתות כוס או שתיים!) או משהו טעים. אתה יכול גם לשכב באמבטיה חמה אם אתה לא יכול לישון. בהדרגה, החלקה של צוואר הרחם עוברת לתקופה של צירים פעילים, והאישה, ככלל, מעריכה את המעבר הזה כקשה יותר ולא נעים מבחינה סובייקטיבית. הכאב מתגבר בגלל התכווצויות הופכות תכופות ועוצמתיות יותר. הסיבה לכך היא שצוואר הרחם שלך נמתח יותר ויותר (בדיוק כמו שהשרירים שלך נמתחים במהלך תרגילי מתיחה - זה כואב, אבל לא קריטי ודי נסבל). כדי להקל על מצבך תוכל:
- לְהִרָגַע.במהלך ההתכווצות בפועל, אישה עלולה לחוות רצון בלתי רצוני להימתח - זה קשור לחוויה של כאב. אבל זה מחזק אותו, בעוד שהרפיה, להיפך, מפחיתה אותו. לכן, נסה "לשחרר" באופן פנימי הבטן שלך.
- זה נכון לנשום. זה עוזר להירגע ולקבל חמצן בגוף שלך (וזה עכשיו הכרחי מאוד לך את התינוק). בתחילת הסוף ובסיומו, קחו נשימה עמוקה, ובעוצמת השיא נסו לנשום פעמיים כרגיל.
- קח את היציבה הנכונה.התנוחות הפיזיולוגיות ביותר נחשבות לאנכיות (עמידה עם תמיכה על בעלך או כיסא, כפיפה וכו'), אבל לפעמים קורה שזה לא מתאים לך. לכן, כדי להקל על מצבך, הסתובב ונסה למצוא את המיקום הנכון קורה שאישה עושה תנועות מוזרות להפליא במהלך צירים.
- זז יותר.ראשית, זה יסיח את דעתך מהצירים (והם יכולים להימשך די הרבה זמן - עד כדי כך שאתה יכול אפילו להשתעמם), ושנית, באמת קל יותר לסבול את הצירים: אתה במצב זקוף, ו זה מקל על תהליך פתיחת צוואר הרחם.
באופן כללי, ניתן לבצע את תקופת הצירים בנוחותלשרוד בבית: שם אף אחד לא יפריע לך, יבחן אותך שלא לצורך או יגרה אותך. אתה יכול לעשות קצת עבודה או פשוט להירגע, וזה בהחלט יעזור לך להירגע ולהירגע. אתה יכול גם לבלות את הזמן הזה עם המשפחה והחברים שלך, וזה גם גורם חשוב לשקט ולנוחות. עדיף לא לחשוב על זמן: אם תספור את הדקות ותצפה שהכל ייגמר בקרוב, המציאות עלולה להטעות מעט את הציפיות שלך, מה שיהווה לחץ נוסף. אז היכנסו למצב רוח פילוסופי ואל תסתכלו בשעון. אבל בתום הצירים הפעילים עדיף להגיע לבית היולדות. לאחר מכן מגיעה תקופת המעבר לתעלת הלידה. ראשו של התינוק נופל והוא מתחיל להתכונן ללידה. המשימה של תקופה זו היא לפתוח את צוואר הרחם משבעה עד שמונה סנטימטרים (שזה מה שמובילים התכווצויות אקטיביות) לקוטר ראשו של התינוק. התחושות כואבות מאוד - האישה מרגישה כאילו היא מתפרצת מבפנים, בשילוב עם חזק מאוד, כאילו כאב קדם וסתי. אבל הכאב הזה אומר שכמעט כל השביל כיסה, נשארה עוד קצת עבודה - והנה זה, לפגוש את הילד שלך! התקופה הבאה - זוהי תקופת גירוש העובר. נשים רבות חוששות מהדבר הזה בדיוק, כי בסרטים זה ברגעים כאלה שאישה נראית הכי גרוע שלה. אבל אל תשכח שזה פרק הזמן הקצר ביותר - משעה עד שעתיים ליולדות לראשונה ומחמש דקות עד שעה ללידות שנייה ואחריה, ולרוב זה מלווה במצב הכרה שונה. במהלך הדחיפה, הלידה דורשת ממך לא רק סבלנות, אלא גם כמות עצומה של מאמץ. מסיבה זו נהוג להתייחס ללידה בתור עבודה פיזית קשה. האישה צריכה לדחוף, וכמה שיותר חזק ונכון - אז היעילות גדלה וזמן הדחיפה מצטמצם. ולבסוף מופיע ראש התינוק, וזהו - רגע האושר הגדול ביותר בחייה של כל אישה!
מקורות של פחד
אישה לעולם לא מפחדת מלידה ככזו:השאלה איך להתגבר על הפחד מהלידה מייסרת אותה רק כאשר לפחד יש סיבה עמוקה יותר או אפילו נסתרת. וכשהפחד עלה ולו במעט בתודעתה, אישה (במיוחד בהריון וטעונה הורמונלית) נוטה לנפח ולהגזים אותו לממדים אדירים. כתוצאה מכך, הפחד שלה נראה לה לאחר מכן כמפלצת ענקית, שלא כל כך קל להתמודד איתה. לכן, עדיף ליירט אותו ממש בשלב הקמתו. לכן, אנו מציגים לתשומת לבך רשימה של הסיבות הנפוצות ביותר לפחד מלידה.
אנחנו מכוונים לגל חיובי
אז, סידרנו את הסיבות לפחד.ובכן, מה עלינו לעשות איתו? איך להתגבר על הפחד מהלידה? פסיכולוגים מציעים לנשים הרבה אפשרויות שעוזרות להרגיע אותה ולהכניס לה מצב רוח חיובי. קודם כל, תקשיב לעצמך ולא לאף אחד אחר - אם את מרגישה יותר נוח ללכת ללדת בלי לדעת כלום על התהליך, אז לכי ללדת, ואל תקשיבי לחברים שלך שמגיעים לשיעורים לאמהות לעתיד. אם את עדיין מרגישה רגועה יותר כשאת יודעת מה מצפה לך, אז נסו למצוא כמה שיותר מידע על לידה: הירשמו להרצאות לאמהות לעתיד, דברו עם מי שכבר ילדו, קראו ספרות רלוונטית. ככל שתספוג יותר נקודות מבט שונות - על אחת כמה וכמה. אבל נסה להגן על עצמך מפני מידע שלילי. לדוגמה, אם אתה מורגש, אז עדיף לא לצפות בסרטונים של לידה - עבור נפש לא מוכנה זה יכול להיות יותר מדי מתח. למד להירגע ולהסיח את דעתך מכל דבר לא נעים. אימון אוטומטי יכול לעזור לך להתגבר על הפחד: חזור על הצהרות שונות המאשרות חיים מספר פעמים ביום - אלה שאתה הכי אוהב. טכניקות ויזואליזציה יהיו גם שימושיות. עצמו עיניים, הפעילו מוזיקה נעימה ודמיינו לפרטי פרטים את הצירים: איך מתחילים הצירים, שכל אחד מהם מקרב אתכם לפגישה עם התינוק, איך הוא מתכונן לצאת החוצה, איך אתם דוחפים ועוזרים לו ואיך הוא נכנס. העולם. צלול לתוך הזיכרון הזה מעת לעת, והלידה תהפוך למשהו קרוב ורגוע עבורך. ובכן, והדבר הכי חשוב שיכול לעזור לך להתגבר על הפחד מהלידה הוא זו ההתקנה הבאה: לידה - זו עבודה קשה, אבל אתה עובד כדי לעזור לאדם אחר להיוולד - הילד שלך. למעשה, אתה תורם לנס הגדול ביותר על פני כדור הארץ - תהליך הלידה. כשאתה חווה כאב, תחשוב על כמה זה קשה ומפחיד עבורו, עד כמה העבודה שלו קשה ורבת פנים. העבירו רגשות חיוביים לילדכם - אחרי הכל, זה המפגש הראשון שלו עם העולם האמיתי. זה, כמו הרבה דברים אחרים בחיים, חשוב לחיות מההתחלה ועד הסוף, ולחיות את זה ביחד עם התינוק. אנו מבטיחים שברגע שתפסיקו לחשוב רק על עצמכם ותדמיינו את התינוק שלכם, הפחד יקטן, ואולי אפילו ייעלם לחלוטין. אנו ממליצים לקרוא:
