נשים רבות, שחששו מכאב במהלך הלידה,חוששים להרות או מסרבים ללדת ילדים בכלל. פחד זה, אפילו יותר מכל האחרים, יכול לשתק את הנפש העדינה העדינה. יחד עם זאת, קשה מאוד להרגיע את עצמך עם המחשבה כי הם כל הלידה, ואני יולדת. זו הסיבה מדוע השאלה כיצד להתגבר על הפחד של הלידה הוא אחד החשובים ביותר ו דנו בכל קורסי הכשרה ללידה. גם את תשומת הלב שלנו לא העברנו.
משמעות פיזיולוגית של לידה
לפני לענות על השאלה איך לנצחפחד מלידה, יש להבין ולהבין את המשמעות והעקרונות הפיזיולוגיים של מהלך העבודה. הופעתו של ילד באור היא תהליך נורמלי שיש לו תקצוב מסוים, כל אחת מתקופות אלה מקרבת את האשה לפגישה עם תינוקה - יש לזכור זאת ברגעים הקשים ביותר. השלב הראשון הוא פתיחת צוואר הרחם. זה מתחיל עם החלקה שלה - זה שינוי מבני הכרחי עבור מהלך העבודה הנכון. תחילת העבודה מצביעה על התכווצויות קבועות (מרווח קבוע, הגדלת עוצמת ההתכווצות בהדרגה), התורמות לפתיחת צוואר הרחם וקידומו של החלק המופיע של הראש. המוטו העיקרי לנשים בתקופה זו הוא כלכלת הכוחות. אם הקרבות עדיין חלשים, עדיף לישון ולקבל אנרגיה. חשוב מאוד במהלך הקרבות היא תחושה של חום פנימי - זה יכול להיות שנוצר בעזרת תה חם, יין (כן, אתה יכול לדלג על כוס או אחרת!) או משהו טעים. אתה יכול גם לשכב בג'קוזי אם אתה לא יכול לישון. בהדרגה את החלקה של צוואר הרחם עובר לתקופה של עבודה פעילה, והאישה, ככלל, מעריך את המעבר הזה כמו סובייקטיבי יותר קשה לא נעים. הכאב מתגבר, כי הצירים הופכים תכופים יותר אינטנסיבי. זאת בשל העובדה כי הצוואר שלך הוא מתיחה יותר ויותר (בדיוק כמו השרירים שלך במהלך תרגילי מתיחה - זה כואב, אבל לא קריטי נסבל מספיק). כדי להקל על מצבך, תוכל:
- תירגע. במהלך התכווצות ישירה, לאישה יש רצון לא רצוני למתוח את זה - זה נובע מניסיון של כאב. אבל זה מחזק אותה, והרפיה, להפך, מפחיתה. לכן, לנסות כאילו פנימי "עזוב" את הבטן.
- זה נכון לנשום. זה עוזר להירגע ולקבל חמצן בגוף שלך (וזה עכשיו הכרחי מאוד לך את התינוק). בתחילת הסוף ובסיומו, קחו נשימה עמוקה, ובעוצמת השיא נסו לנשום פעמיים כרגיל.
- קח את היציבה הנכונה. הכי פיזיולוגיים הם תנוחות אנכיות (עומד עם תמיכה על הבעל או על כורסה, סקוואט, וכו '...), אבל לפעמים זה לא יכול להיות מתאים לך. לכן, כדי להקל על מצבך, לנוע ולנסות למצוא את היציבה הנכונה, מתברר שבמהלך הקרבות היא מבצעת תנועות מוזרות להפליא.
- העבר יותר. ראשית, זה יהיה להסיח את דעתך מן הקרבות (והם יכולים להימשך זמן רב - עד כדי כך שאתה אפילו יכול להשתעמם), ושנית, משום באמת קל יותר לשאת את המאבק: אתה בתנוחה זקופה, מה שמסייע בין שאר פתיחת הצוואר רחם.
ככלל, תקופת העבודה יכולה להיות מנוסה בנוחותבבית: אף אחד לא ימשוך אותך לשם, יביט שוב, או ימריץ. אתה יכול לעשות קצת עסקים או פשוט להירגע, אשר, כמובן, יסייע להירגע ולהירגע. גם אתה יכול לבלות את הזמן הזה עם בני משפחה וחברים, שהוא גם גורם חשוב של שלום ונוחות. על הזמן עדיף לא לחשוב: אם לספור דקות ולצפות כי בקרוב הכל יסתיים, המציאות יכולה מעט לרמות את הציפיות שלך, אשר יהיה מתח נוסף. אז לכוון לתוך דרך פילוסופית ולא להסתכל על השעון. אבל בסופו של עבודה פעילה עדיף לבוא לבית החולים אחרי הכל. לאחר מכן, לאחר תקופת המעבר לתעלת הלידה. ראשו של התינוק נופל, והוא מתחיל להתכונן ללידה. משימתה של תקופה זו היא לפתוח את צוואר הרחם בין שבעה לשמונה סנטימטרים (אליהם נלחמו הקרבות הפעילים) לקוטר ראשו של הילד. התחושות כואבות מאוד - נראה שהאישה פרצה מבפנים, בשילוב עם כאב חזק מאוד, כביכול לפני הווסת. אבל הכאב הזה אומר שכמעט כל הדרך עוברת, נותרה מעט עבודה - והנה זה, הפגישה עם הילד שלך! התקופה הבאה היא תקופת גירוש העובר. נשים רבות פוחדות מזה, כי בסרט, ברגעים כאלה, אישה נראית הכי גרועה. אבל אל תשכחו שזו הפעם הקצרה ביותר - משעה לשעה בפרימיפרוס ובחמש דקות עד שעה עם הלידה השנייה ואחריה, והוא, ככלל, מלווה במצב תודעה שונה. במהלך הלידה, העבודה דורשת ממך לא רק סבלנות, אלא גם כמות עצומה של מאמץ. זה בגלל זה הלידה נקראת עבודה פיזית קשה. אישה צריכה לדחוף, כמה שיותר ויותר נכון - אז האפקטיביות עולה, והזמן מתקצר. ולבסוף מופיע ראשו של התינוק, וזה הרגע של האושר הגבוה ביותר בחיים של כל אישה!
מקורות של פחד
אישה לעולם לא חוששת מלידה ככזאת: השאלה כיצד להתגבר על הפחד מפני הלידה מענה אותו רק במקרה שלפחד יש סיבה עמוקה יותר או נסתרת. וגם כאשר הפחד אפילו עולה קצת במוחה, אישה (במיוחד בהריון ומחמיר עם הורמונים) נוטה לנפח ולהגזים אותו לממדים ענקיים. כתוצאה מכך, בעתיד, הפחד שלה מופיע לפניה בצורה של מפלצת ענקית, שבה זה לא כל כך קל להתמודד עם. לכן, עדיף ליירט אותו ממש בשלב ההתחלה. לכן, אנו מציעים לך רשימה של הסיבות השכיחות ביותר של פחד מלידה.
אנחנו מכוונים לגל חיובי
אז, אנחנו מיון את הסיבות לפחד. ובכן, מה לעשות עם זה בעצמך? איך להתגבר על הפחד של הלידה? פסיכולוגים מציעים לנשים הרבה אפשרויות התורמות להרגעה והכוונה שלה בצורה חיובית. ראשית, להקשיב לעצמך ולא מישהו אחר - אם אתה בשלווה ללכת ללדת בלי לדעת כלום על התהליך, ללכת ללדת, ואל תקשיב לחברים במסגרת הקורסים לנשים הרות. אם אתה עדיין להרגיע כשאתה יודע מה מחכה לך, אז לנסות למצוא מידע רב על לידה: להירשם הרצאה לאמהות לעתיד, לדבר עם מי שכבר ילדו, לקרוא את הספרות הרלוונטית. את נקודות מבט שונות יותר לך לספוג, יותר טוב. אבל מנסה להגן על עצמך מפני מידע שלילי. לדוגמא, אם אתה להתרשם, מסירת הווידאו עדיף לא לצפות - עבור מנטליות מוכנה שיהיה מתח חמור מדי. למד להירגע ולהסיח את הדעת מכל מה שאינו נעים. להתגבר על פחד אתה יכול לעזור אימון שמיעתי: כמה פעמים ביום, לחזור על המערכות השונות המאשרת חיים - אלה שאתה אוהב את הטוב ביותר. זה לא יהיה מיותר ואת הטכניקה של ויזואליזציה. תעצמי את העיניים, להפעיל מוסיקה רכה ולדמיין את הפרטים של דורות שלך: איך להתחיל קרבות, שכל אחד מהם מביא לך פגישה עם הילד, כשהוא מתכונן לעזוב את, כפי שאתה tuzhites ולעזור לו, והוא מגיע אל העולם. מדי פעם לטבול את עצמך בזיכרון הזה, ואת הלידה יהפוך משהו קרוב ורגוע בשבילך. ובכן, הדבר החשוב ביותר שיכול לעזור לך להתגבר על הפחד של הלידה - זה ההגדרה הבאה: דורות - זו עבודה קשה, אבל אתה עובד, עוזר לאדם אחר כדי להיוולד - עבור ילדכם. למעשה, אתה מקדם את נס הגדול ביותר על כדור הארץ - תהליך הלידה. מרגיש כאב, לחשוב על כמה קשה זה נורא לו, כמה קשה ורבגוני עבודתו. תנו לילד רגשות חיוביים - זהו המפגש הראשון שלו עם העולם האמיתי. זה, כמו דברים רבים אחרים בחיים, חשוב לחיות מתחילתו ועד סופו, זה לחיות ביחד עם ילדכם. אנו מבטיחים לך כי ברגע שאתה מפסיק לחשוב על עצמך ולהציג את התינוק שלך, הפחד יקטן, ואולי אפילו להיעלם לחלוטין. אנו ממליצים לך לקרוא: