הריון הוא שחזור מכריעגוף נשי. לעתים קרובות יש לאמא העתידית תשוקות בלתי מוסברות, במיוחד אלה הקשורות להעדפות הטעם. אמהות מנוסות יודעים כי הרצון למשהו מלוח, חמוץ או מתוק - זה לא בדיחה. לפעמים זה מאוד קשה להגיד לגוף שלך "להפסיק" קפדנית, אבל זה הכרחי. אחרת, קיים סיכון גבוה מאוד כי החץ קשקשים יהיה ללא הרף ו uncontrollably לזחול למעלה. עודף משקל במהלך ההריון הוא מסוכן ביותר. ולא רק על בריאותה של האשה עצמה, אלא גם על התינוק שלה. כמובן, במהלך ההריון, עלייה במשקל מתרחשת. ובכלל זה לא ניתן להימנע, ולא כלום. עם זאת, עלייה במשקל במהלך ההריון הוא תהליך עדין מאוד עדין כי הוא נשלט אך ורק על ידי גינקולוג. ואל תבטל את ההמלצות של רופא אשר מייעץ לבלות פריקה ימים במהלך ההריון. אחרי הכל, תזונה רציונלית ושליטה קפדנית יאפשרו לאמא לא רק להיפטר מנפיחות מופרזת במהלך ההיריון ולחזור במהירות לקדמותה לאחר ההיריון, אלא גם מקלה מאוד על תהליך הלידה (למעשה, ילד יכול גם להרוויח גרמים מיותרים - וזו כבר בעיה). זה שימושי במיוחד לבלות פריקה ימים לאחר השבוע ה -28 של ההריון, כאשר כל האיברים הבסיסיים של התינוק כבר נוצרו. אז, כדי לבלות פריקה ימים במהלך ההריון זה אפשרי והכרחי. השאלה היא אחרת: בכל מה שאתה צריך לדעת ולהרגיש את המדד. רופאים תזונאים מזהירים כי ניתן לבלות פריקה ימים לנשים בהריון לא יותר מפעם בשבוע. בנוסף, יש לזכור כי דיאטות רגילות אינן מתאימות לנשים בעמדה "מעניינת". דיאטות קפדניות יכולות להזיק לא רק לאמי, אלא גם לתינוק. אביטמינוזיס, חוסר ברזל אנמיה - זה לא רשימה מלאה של צרות כי יכול לשכב לאמא בעתיד, אכילה לא נכונה. בנוסף, אין לצפות לתוצאות חלקיות: במהלך ימי הפריקה מהגוף, בעיקר עליות הלחות העודפות. אבל, עם זאת, פריקה ימים מאפשרים לך לא להרוויח קילוגרמים נוספים במהלך ההריון, ואתה יכול להגיע מהר מאוד באותה צורה. נשים רבות חוששות ממצבו של התינוק - וזה טבעי למדי. אבל תאמין לי, זה הרבה יותר מזיק בשבילו לאכול חתיכת נקניק מעושן או לשתות כוס קפה. 
חשוב לדעת! המלצות כלליות
לפני שתמשיך לפרוק ימים,זכור כי אפילו דיאטות ליום אחד יש התוויות נגד, ולכן עצה מספר אחת: להתייעץ עם הרופא שלך, אם דיאטה ליום אחד הוא יותר מדי מאמץ עבור הגוף שלך. אחרי הכל, כל הריון הוא ייחודי בדרכו שלו, אז מה תהיה האפשרות האידיאלית עבור אמא לעתיד אחד עשוי להיות יעיל לחלוטין או, גרוע מזה, מזיק עבור אישה אחרת. כל דיאטה, כולל יום צום לנשים בהריון, יש המלצות כלליות. הקפד לשקול אותם לפני שאתה מסדר יום חופשה:
- כמות שיכור נוזלי
אז, יש לזכור כי יש צורךאת הקורס הרגיל של ההריון, כמות הנוזל הוא לפחות 2 ליטר ליום. כמובן, אם אישה לא סובלת נפיחות והרופא לא ממליץ על משטר שתייה שונה. עם זאת, יום הצום הוא קצת שונה משאר. ביום חופשה, האם הצפויה צריכה לשתות לפחות שלושה ליטר ביום, בלי לספור את המרקים. כמות זו נחוצה כדי לשחזר את האיזון מינרלים ומלח. אל תדאג בצקת: במהלך יום צום אתה לא צורכים מלח. אבל זה מעכב את הלחות ומעורר נפיחות. אמנם, כמובן, לדבר על זה עם הרופא הוא גם שווה את זה - אולי הרופא ייתן המלצות אחרות, תוך לקיחה בחשבון את המוזרויות של מהלך ההריון שלך.
- שיטתי
בשום מקרה לא יכול לארגן פריקהימים הם כאוטי, ללא כל סדר. בחר לפרוק את הגוף יום מסוים, למשל, יום ראשון. אז הגוף יתרגלו ויהיה מוכן לתזונה זו. יום פריקה לא יהפוך ללחץ כבד לגוף ורווחתה של אישה בהריון לא תסבול. ולהחליט כמה ימים בשבוע או בחודש אתה תלך רעב. בעיה זו יש לדון עם הרופא שלך.
- כוח חלקי
אמהות עתידיות יודעות ממקור ראשון עד כמה קשה"מעניינת" עמדה להרעיב במשך זמן רב. אבל גם ביום צום, את הרעב ניתן להימנע. כדי שההרגשה של רעב ואי נוחות לא תגרום לך אי נוחות, לחלק את כמות המזון הכולל לתוך 5-6 קבלות. במקרה זה, האמת "מי ללעוס זמן רב - חיים ארוכים" זה הופך להיות רלוונטי יותר מתמיד. אחרי הכל, ללעיסה ביסודיות אפילו חלק קטן, אתה יכול להשביע באופן מושלם. ובגלל העובדה כי מרווחי בין הארוחות הם לא כל כך גדול, הבטן אין זמן לרוקן לחלוטין. אז, את תחושת הרעב לא יהיה כל כך חריף. אבל לא לשכוח על אמת אחת משותפת - הארוחה האחרונה צריכה להיות לא יותר משעתיים לפני הארוחה.
- טוקסיות
זה יהיה קצת יותר קשה עבור אלה בעתיד אמהות,אשר סובלים toxicosis של המחצית השנייה של ההריון. אחרי הכל, את תחושת הרעב מאוד מחזק את תחושת בחילה. לכן, מעט להגדיל את כמות המזון - על 20%, להפחית את המרווחים בין הארוחות. ואל תשכח להתייעץ עם הגינקולוג שלך. אולי, זה אתה כל מיני פריקה ימים הם בהחלט התווית. אל תסכן את בריאותך. 
סוגי צום ימים
אז, אנחנו מסודר את הכללים הכלליים. בואו נדבר על מה הוא היום הצום הוא הכי יעיל והכי בטוח עבור האם. עם זאת, אין אפשרויות רבות עבור ימים כאלה. לדוגמה:
- יום אפל
יום הפריקה הנפוץ ביותר הואיום תפוח. במהלך פריקה זו, אחד וחצי קילוגרם של תפוחים צריך להיות מחולק 5-6 קבלות. אתה יכול גם לשתות שתי כוסות תה שחור או ירוק ללא סוכר. זה מאוד יעיל עבור יום דומה עבור אמהות לעתיד הסובלים מאנמיה חוסר ברזל. ב תפוחים מכיל כמות גדולה מאוד של ברזל. בנוסף, כזה תפוח יום פריקה יעיל מאוד מנרמל תהליכים העיכול. אבל עצירות היא בעיה נפוצה מאוד בחודשים האחרונים של ההריון. ואת הדיאטה תפוח היא החלטה עדינה מאוד. אבל עבור אותן נשים הסובלות דלקת הקבה, תפוחים, למרבה הצער, אינם מתאימים ליום של פריקה. אחרת, המחלה יכולה להחמיר - וזה אמא בעתיד שום דבר.
- גבינת קוטג '
אם יום תפוח הוא התווית לך, לאלייאוש. נסו לבלות יום ללא גבינה: 600 גרם של דלעת (רצוי דל שומן או עם אחוז מינימלי של שומן) מתחלקים 5-9 קבלות פנים. שתו היום אתם יכולים מים וחלב. אבל חלב צריך גם לבחור לא שומן. אל תשכח כי יום החורבן לא אומר חלב. שמנת חמוצה, יוגורטים ומוצרי חלב אחרים אינם מקובלים ביום זה. דרך אגב, עדיף להתחיל מהקורד יום, כי גבינת קוטג 'נותן תחושה גדולה יותר של השובע, ולא פירות או ירקות. אם אתה רק מנסה לפרוק ימים, זו תהיה האפשרות הטובה ביותר. אם במהלך היום אתה מרגיש חזק מדי ומרגיש תחושה של רעב, אתה יכול לאכול תפוח אחד קטן.
- יום הדג
לא פחות יעיל ושימושי הוא פריקהיום כמו דג. במהלך היום הזה, האם הצפויה צריכה לאכול רק 1 ק"ג דגים. זכור כי יש לבשל את הדגים עבור זוג, ללא מלח. אגב, דיאטה זו היא יעילה מאוד במהלך breastfeeding. לאחר האכילה דיאטות קפדניות גם התווית - התינוק צריך לקבל ארוחה מלאה. ועוד עצה קטנה: ביום הצום מוטב שתיקח משהו בעצמך, אחרת המקרר הערמומי יזמין אותו כל היום. וזה יהיה מאוד, מאוד קשה להתנגד. כפי שהוזכר לעיל, במהלך הנקה, פריקה ימים הם גם מאוד יעיל. אחרי הכל, דיאטות כאלה לא להוביל לירידה בחלב אם. עבור נשים כאלה עדיף לבחור לא מונו דיאטה, אבל דיאטה "מלא", למשל בשר מבושל ללא מלח או סלט פירות. אבל על דיאטות לאמהות מניקות, נדבר בפעם אחרת. לידה קלה לך. בריאות לך ולתינוק שלך! אנו ממליצים לך לקרוא:
