אומרים שאפשר להבחין באופי של אישהלפי אורך וצורת הרגליים. לכאורה, יפהפיות ארוכות רגליים הן לרוב רומנטיות, קלות דעת ולא מותאמות היטב לחיים. הם נכנעים לקשיים ולעיתים קרובות נכנעים להשפעתם של אחרים. ואילו נשים קצרות רגליים הן עליצות, תכליתיות ויכולות לפתור כל בעיה בקלות. האם זה נכון? אוּלַי. אמנם אם מנתחים סטריאוטיפים מודרניים, אפשר להבין מאיפה מגיעות מסקנות כאלה. במאה ה-21, האופנה של יפהפיות ארוכות רגליים התבססה היטב. אלו הבנות שאוליגרכים קפריזיים בוחרים כנשים. ואחרי שבחרו, הם מנסים להגן עליהם מכל קשיי החיים. דירה, רכב, עוזרת בית, חשבון בנק - הכל לשירות היפהפייה הצעירה. אז למה, תגיד לי, לפתור כמה בעיות אם הן פשוט לא קיימות? כל שעות הפנאי של האישה מוגבלות לבחירת מכון יופי, אישור התפריט לערב ויציאה לקניות. עם הגיל, מתווספים לרשימה זו תרגילים בני שעה להרזיה ברגליים ושיעורים בבריכה. ומה? יש צורך לשמור על הטופס. אבל נחזור לסוג השני של נשים. אלה שאין להם מזל עם הרגליים. ליתר דיוק, היה לי מזל, אבל כמה סנטימטרים פחות. האם היא מאיימת להפוך לאשתו של אוליגרך? בְּקוֹשִׁי. הסטריאוטיפים הם כל כך חזקים שהסמכויות שיש לא מסתכנות ביציאה נגד דעת הקהל. האישה היחידה היא דוגמנית. ונקודה. אז נשים עם רגליים קצרות צריכות להסתגל בחיים האלה. אף אחד לא הציע להם סט סוהר (מיליונר - דירה - רכב - חשבון בנק). אתה צריך להרוויח הכל בעצמך. לא, לא, כמובן שהם מתחתנים ודי בהצלחה. אבל, ככלל, הם עובדים באותה מידה עם בעלם והופכים לתמיכה חזקה עבורו. כמובן, אמירה זו אינה אמת בלתי ניתנת לשינוי, וניתן לחלוק עליה. אבל כל אישה תסכים עם עובדה אחת: הרגליים צריכות להיות דקות. אז אתה מרגיש יותר בטוח, אין בעיות עם בגדים, ואתה נראה צעיר יותר. רק עם השנים, השמירה על הרזון הרצוי הופכת לקשה יותר ויותר. כמובן, אתה לבד, וכל כך הרבה יריבים "מנסים" נגדך: גיל, צלוליט, דליות, נפיחות, תורשה רעה. יתרה מכך, הרשימה יכולה לגדול, ואיתה המתחם שנקרא "רגליים שמנות". המחסור הזה לא חוסך על אף אחד. כולם שווים לפניו: גם עובד בנק פשוט וגם אשת אוליגרך. לכן, תרגילים לירידה במשקל ברגליים זהים לכולם. אילו בדיוק? עכשיו נספר לכם.
רגליים דקות: המלצות כלליות
לפני שנתאר סט של תרגילים לרגליים, הרשו לי לתת כמה המלצות שיקלו על המאבק במשקל עודף.
- ללכת יותר אפילו אם לאחרונה קנית חדשהמכונית ולנסוע על הבגדים החדשים שלך, עדיין ללכת. זרוק מכונית, נעל נעליים ונעלם, לרגליים חדשות, דקות. כמה שעות ביום בקצב מהיר, ואתה לא יכול לקנות מנוי למכון הכושר או לבריכה.
- לעתים קרובות לרכוב על אופניים ולא נראה בערגהלעבר המוסך. המכונית נהדרת. אבל כדי לרדת במשקל, זה לא מספיק כדי להפוך את ההגה ולחץ על שלוש הדוושות עם הרגליים. צריך עומס אינטנסיבי. ואופניים הם הפתרון הפשוט והבטוח ביותר לבעיה של רגליים מלאות.
- תגיד לא למעלית אז מה אם אתה גר בקומה 9? אבל הרגליים יהיה slimmer הרבה יותר מוקדם מאשר חברה שלך מ 4.
- להפסיק לאכול שומן ומתוק.רגליים להרזיה לא יעזור אם לאחר האימון יהיה תודה לעצמך צלחת של תפוחי אדמה מטוגנים. באופן עקרוני, מבושל הוא גם לא רצוי. עדיף לאכול חלק כוסמת.
- להיות ממושמע סט של תרגיליםרק אז זה יהיה יעיל כאשר אתה מתחיל אימון כל יום. רוצה לתת עצות? "עניבה" פעילויות יומיות למופע האהוב עליך או סדרת הטלוויזיה. להדליק את הטלוויזיה? התחל את התרגיל. אז אתה יכול לשלב עסקים עם הנאה. כן, אימון יהיה הרבה יותר מהר.
- אל תצפו להשפעה מהירה: תחשבו: זה לקח אפילו 7 ימים עבור אלוהים כדי ליצור את העולם. אבל אנחנו לא אלים איתך, נכון? לכן, להיות סבלני.
תרגילים לירידה במשקל על הרגליים
כעת, לאחר שהופצו כל ההמלצות הכלליות, תוכלו להתחיל לתאר את התרגילים.
- צעד רגיל
- הליכה מהירה
- רץ
- צעד רגיל
- על בהונות
- על העקבים
- על כל הרגל
כלומר, אתה מבלה את 40 השניות הראשונות בהסתובבות בחדר.בקצב רגיל, ואז לעבור למהיר, אחר כך לריצה וכו'.. כל סט של תנועות צריך לקחת... זה נכון, בדיוק 40 שניות. נַעֲשָׂה? עכשיו בואו נחשוף סוד קטן של המשימה: ככל שיש יותר צעדים (ריצות) מהירים בתרגיל, כך יעילותו גבוהה יותר.
דיאטה רגליים דקות
מה אתה חושב:האם אפשר להיות עם רגליים דקות ולאכול הכל? ללא ספק. אם יש לך גנטיקה טובה וחילוף חומרים טוב. עם זאת, אם אתם קוראים את המאמר הזה והגעתם כמעט לפסקה האחרונה, אז בעיית המשקל העודף עדיין קיימת. ותאמינו לי, תוכניות התעמלות פשוטות לא יתמודדו עם זה. על מנת להשיג את הרזון הרצוי, אתה צריך להשלים תנודות רגליים רבות עם תזונה מאוזנת. כעת נשים רבות יתחילו לתרץ ולומר שלוח העבודה העמוס שלהן לא מאפשר להן לאכול כמו שצריך. ושלארגון שלהם אין מזנון או אפילו מטבח על מנת לשמור על דיאטה כלשהי. אנחנו מאמינים ברצון. עם זאת, אם אישה החליטה בתקיפות לשנות את רגליה השמנמנות לרגליים רזות, שום דבר לא יעצור אותה בדרך למטרה, תאמין לי. לכן, הקשיבו לעצמכם: האם הרצון שלכם לרדת במשקל גדול מספיק? אם כן, אז זכרו עוד כמה טיפים פשוטים כיצד לאכול תזונה מאוזנת בעבודה.
- לאחר התעוררות, לשתות כוס מים.טוב יותר - מוסיפים כפית דבש ומיץ לימון. זהו משקה אנרגיה טבעי שיעזור לך להתעודד. אתה בעצמך לא שם לב איך כוח יגדל, ואתה תבוא לעבוד כנפיים.
- יש לאכול ארוחת בוקר בחוזקה רבים לרוץ מחוץ לבית לאחר שתייהכוס קפה. זה לא בסדר. ארוחת הבוקר צריכה להיות מלאה. מומלץ לבשל את עצמך ואת שיבולת שועל תוצרת בית. זה לא ייקח הרבה זמן. יצרנים מודרניים כבר מזמן עשה חצי עבודה בשבילך, שחרור דייסה מיידית, וזה מספיק כדי קיטור עם מים רותחים.
- אנשים רבים יש חטיף במקום העבודהשוקולד, צ'יפס או קרקרים האם אתה חושב שזה שימושי עבור הרגליים והמותניים? מה יש למותניים! אלה חמש דקות ביום יש השפעה שלילית גם על הבריאות, שלא לדבר על הדמות. מה לעשות? מופרדים מהקבוצה? כמובן שלא. פשוט להחליף את שוקולד חלב עם מריר. צ'יפס - אגוזים ופירות מסוכרים.
- אם האוכל בארגון אינו מסופק, קח איתך את ארוחת הצהריים, אל תרעיל את הגוף עם חתיכות פיצה שומניות ומספר לא מבוטל של פשטידות שמרים.
- תאכל באותו זמן טכניקה פשוטה זו תשפר את העיכול ותסייע לשמור על רמה גבוהה של חילוף חומרים.
- לשתות במהלך יום העבודה לא קפה, אבל מים למה אתה צריך כל כך הרבה קפאין? והמים נספגים היטב ומסייעים לגוף להילחם במשקל עודף.
- החוק "לא אוכלים אחרי שש בערב" יודעכל הנשים, והוא לא יכול להיכלל ברשימת המועצות, אבל בפועל מראה שאנשים רבים מזניחים את האמת המוזהבת וממשיכים לזלול אחרי השקיעה. בנות מקסימות, אם ידעת כמה קילוגרמים אתה יכול להפסיד רק בגלל הרגל לא לאכול בלילה!
רגליים דקות הן ללא ספק יפות.ולכך כדאי לשאוף. אבל יש לעשות זאת בכל אחריות, ולא שבוע לפני החגיגה כדי להשתלב בשמלת ערב. או שזה קורה לעתים קרובות שאישה אובססיבית לרעיון לאבד משקל עודף. כולם תומכים בה: החברים שלה מוצאים את מתכוני הדיאטה שלה, בעלה קונה מנוי לחדר כושר. והאישה, במקום לשנות את חייה, נותנת כרטיס כושר וקונה עוד עוגה עם קצפת. הם שואלים: למה לא עשית דיאטה והלכת לחדר כושר? תשובות: אבל אני לא יכול לעשות את זה. כלומר, היא מוגדרת מראש לכישלון ואפילו לא מנסה להיות רזה. בנות, זכרו: תשיגו רגליים יפות רק כשזה לא יהפוך לחלום, אלא למטרה. אז תעשה מעשה! אנו ממליצים לקרוא:
