מחכה שהתינוק יבוא לעולםהזמן הכי נעים בחיים של כל אישה. אבל הריון קשור לא רק ברגשות נעימים ובהופעות, אלא גם בדאגות ובחרדות שונות. ואחת הסיבות להם לעתים קרובות הופך עודף משקל במהלך ההריון. אחרי הכל, אינדיקטור כזה כמו המסה של הגוף של אמא בעתיד הוא מאוד חשוב לבריאות של נשים וילדים. באופן אידיאלי, אישה מרוויחה את הכמות הנכונה של משקל במהלך ההריון, לאכול מזון בריא - זה סימן טוב כי הילד שלך מקבל את כל החומרים המזינים וגדל בקצב נורמלי. עם זאת, למרבה הצער, זה לא תמיד כך. עודף משקל במהלך ההריון היא תופעה נפוצה מאוד. יתר על כן - אמהות עתידיות רבות לא רואה שום דבר נורא בתופעה זו, מתוך אמונה כי להיפטר קילוגרמים מיותרים לאחר הלידה של התינוק יהיה קל. עם זאת, הם מתעלמים מהעובדה כי משקל עודף במהלך ההריון יש השפעה שלילית מאוד על מהלך ההריון:
- התפתחות טחורים
טחורים הם מחלה מאוד לא נעימה,מסוגל לספק את העתיד אמא הרבה רגשות לא נעים. כן, במהלך הלידה, טחורים - לא עוזר הטוב ביותר. ובמקרה שהאם סובלת מעודף משקל, הסיכוי לפתח טחורים גדל משמעותית.
- מחלת יתר לחץ דם
במקרים מסוימים, נוכחות של עודף משקל הגוףבמהלך ההריון מוביל לעלייה שיטתית של לחץ הדם. מחלת יתר לחץ דם במהלך ההריון, בתורו, יכולה להוביל להתפתחות של סיבוכים חמורים מאוד, שהם איום רציני על הבריאות, ולפעמים את חייהם של האם והתינוק.
- דליות ורידים
הבעיה הבאה היא לעתים קרובות מתמודדאמהות עתידיות הן דליות ורידים. בעיה זו היא בהחלט לא פגם קוסמטי פשוט, אלא מחלה עצמית רצינית. ובמקרה שהאם במהלך ההריון צברה יותר מקילוגרם, מהנדרש, הוורידים הוורידים מובטחים לה למעשה.
- כאב בגב
עודף משקל הוא עומס רציני על השרירמחוך גב. אבל הוא כבר חווה עומס עצום בגלל הבטן הגוברת של האם לעתיד. כתוצאה מכך, אישה בהריון חווה כאבים כואבים באזור המותני.
- קוצר נשימה
עודף משקל כמעט בכל המקרים מובילהתפתחות קוצר נשימה חמור. וקוצר נשימה הוא הדרך הנכונה לפתח היפוקסיה. וגם את האם וגם את הילד. ו hypoxia היא הדרך הנכונה לפתח סיבוכים שונים.
- הפרעות מטבוליות
אחד הסיבוכים הנוראים ביותר של הנורמלימהלך ההריון הוא התפתחות של סוכרת. ואת המשקל המוגזם של המומיה בעתיד בזמנים מגדיל את הסיכון של סיבוך זה. בנוסף, קילוגרמים מיותרים משפיעים ישירות על מצב כל הרקמות של הגוף. הם מאבדים במידה רבה את הגמישות שלהם ואת יכולתם למתוח. קל לנחש כי בתהליך הלידה תכונה זו יכולה לסבך באופן משמעותי את מהלך הלידה הרגיל. יתר על כן - אי אפשר להתעלם מהעובדה שאמהות, שיש להן משקל גוף מופרז, נולדות הרבה יותר. ואת תהליך הלידה שלהם קשה לקרוא קל. 
כמה אני יכול להרוויח במהלך ההריון?
בואו ננסה להבין היכן נמצאים הגבולותנורמה או קצב ולמה כל כך הרבה פעמים המומיות לעתיד להשאיר אותם? ראשית, בשום מקרה לא יכול "לאכול לשניים" במהלך ההריון. אבל העצה הזאת היא שאמא העתידית שומעת לעתים קרובות ממספר רב של משאלות טובות - חברות, מכרים, קרובי משפחה. כל אחד ושואף לשים על הצלחת את האישה הכי טעים. זו תמונה מוכרת, לא? לא, לא, אנחנו לא קוראים להעליב את הקרובים שלנו בסירוב חד. אבל עדיין מנסים להעביר להם מידע הולם, להתאים את המציאות. כמובן, אמא לעתיד באמת צריך קצת יותר קלוריות מאשר כולם. אחרי הכל, עלויות האנרגיה הפכו להיות הרבה פעמים גבוה יותר - הגוף של התינוק גם צריך קלוריות. אבל זה לא תירוץ לאכול כל מה שלא ממוסמר. באופן כללי, אתה צריך לצרוך רק 100-300 קלוריות יותר ממה שעשית בעבר, כדי לענות על הצרכים של התינוק הגדל שלך. קילוגרמים אלה שאישה צריכה לחייג במהלך ההריון מורכבים מפרמטרים שונים:
- משקלו של התינוק ברחם.
- מים אמבולטוריים, שליה.
- משקל הרחם עצמו ובלוטות החלב המוגדלות.
- נפח מוגבר של הדם במחזור ונוזלים אחרים.
אלה הקילוגרמים שמרכיבים את זהעלייה במשקל, שבלעדיה אין הריון אחד. ככלל, זה נורמלי מ 8 עד 12 ק"ג במשך כל תקופת ההריון. באותו מקרה, אם הנתונים גדולים יותר, הרופאים אומרים על עודף משקל. אבל בכל מקרה, אל תשכח כי עלייה במשקל במהלך ההריון הוא תהליך מורכב כי מתנהל באופן אחיד. כך, למשל, משקלו של התינוק ב -20 השבועות הראשונים של ההיריון משתנה מעט מאוד, אך במחצית השנייה הוא מתחיל לעלות באופן ניכר ובמהירות. אבל הרחם, לעומת זאת, משוקלל ביותר במחצית הראשונה של ההריון. זאת בשל העובדה כי במהלך תקופה זו יש הצטברות אינטנסיבית של רקמות השרירים של הרחם. אבל העלייה בנפח הדם מתרחשת לאורך כל תקופת ההריון באופן שווה. בנוסף, אסור לנו לשכוח כי רקמת השומן עולה גם בנפח. אבל זה תלוי ישירות מה האישה העתידית משתמשת במזון.
כיצד לשלוט במשקל?
לעתים קרובות, האם לעתיד תוהה אם,כיצד לשלוט במשקולת הגוף. לעתים קרובות זה למטרות אלה כי קשקשים יקרים ביותר נרכשים. עם זאת, זה רחוק מן הדרך הטובה ביותר לצאת - זה מעבר לכוחה של אם לעתיד כדי לקבוע איזה חלק של רקמת השומן נחוץ, ואיזה חלק לנפיחות. למרבה הצער, נפיחות היא בעיה נפוצה מאוד כי אמהות עתידיות רבות פנים. לכן זה כל כך חשוב לבקר גינקולוג בזמן, במיוחד במחצית השנייה של ההריון. בחינה חובה כוללת קביעת משקל הגוף, שעל פיו הרופא מסיק על העלייה במשקל. יש לוח מיוחד שבו הרופא וקובע אם האם לעתיד יש בעיות עם משקל גוף מופרז. אמנם, כמובן, כל הנתונים האלה הם מאוד ממוצע. לכן, הרופא בהכרח עושה תיקונים על המאפיינים האישיים של האורגניזם של כל אישה בפרט. בייחוד, המשקל הראשוני שהיה לאישה לפני הריון. העיקרון הוא פשוט - ככל שהמשקל גדול יותר, כך אתה יכול להקליד פחות. ישנן שלוש קבוצות עיקריות של נשים:
- חוסר משקל גוף
במידה ולאישה יש משקל גוף לא מספיק, במהלך ההריון היא יכולה להרוויח עד 15 ק"ג.
- משקל גוף תקין
אם משקל הגוף של אישה לפני ההריון היה נורמלי, אז את העלייה במשקל צריך להיות ממוצע - מ 8-12 ק"ג.
- עודף משקל הגוף
ובכן, אם האישה היתה שמנמנה, אז במהלך ההריון, היא לא יכולה לקבל יותר מ 5 - 6 פאונד. אחרת, הסיכון לפתח סיבוכים שונים הוא גבוה. 
כיצד להיפטר מעודף משקל במהלך ההריון?
כמובן, כדי להבטיח מפני עודף משקלהגוף הוא מאוד קשה. אבל הבעיה לא יכולה להיות מוזנחת בכל דרך שהיא. לחימה במשקל עודף יכול וצריך להיעשות. אמנם, כמובן, אתה יכול לעשות זאת רק תחת פיקוחו של איש מקצוע רפואי. ישנן המלצות אוניברסלי מסוים שיסייע לשמור על המשקל שלך תחת שליטה. הם בטוחים לחלוטין לכל הנשים ללא יוצא מן הכלל:
- המזון צריך להיות מחולק - 6-7 ארוחות ביום, במרווחים קצרים.
- תמיד לשמור על חטיפים קלים על היד, כגוןכמו אגוזים, צימוקים, גבינה וביסקוויטים, פירות יבשים ויוגורט. ברגע שאתה מרגיש רעב, לא למהר למקרר - מנסה חטיף משהו קל. עם זאת, ודא כי חטיפים אינם הרגל - הם גם לתרום את הופעתה של עודף משקל הגוף.
- הימנע הליכה בבית קפה. לעתים קרובות זה במהלך נסיעות כאלה, כי אישה אוכלת את הקלוריות הנוספות מאוד שמובילים קבוצה של עודף משקל.
בנוסף, לשים לב לתזונהספק כוח. ודא שהתפריט נכון. ראשית, יש צורך למנוע מוצרי חלב שלם אם אפשר. כמובן, מוצרי חלב חייב להיות נוכח, כי הם מכילים כמות גדולה של סידן כי הוא הכרחי. אתה צריך לפחות 400 גרם של מוצרי חלב כל יום. עם זאת, נסו לאכול רק מזונות ללא שומן - זה יהיה להפחית באופן משמעותי את מספר הקלוריות, בהתאם, שומן נצרך. בנוסף, לא לשכוח את ההגבלה של משקאות מתוקים. משקאות מתוקים כגון לימונדה, אגרוף פירות, משקאות פירות, תה קר, לימונדה לספק את הגוף עם קלוריות רבות מעט מאוד חומרים מזינים. לכן, נסו לשתות טהור מים לא מוגזים או פירות תוצרת בית, קומפוט פירות יבשים. ככל האפשר להגביל את השימוש של מלח. אחרי הכל, מלח מאוד מאוד מעכב מים בגוף. במילים פשוטות, מזונות מלוחים יתר על המידה לעורר את התפתחות בצקת חזקה. והם הגורם משקל מופרז. כמובן, עודף הנוזל אינו רקמת השומן. אבל גם תופעה מאוד לא נעימה ומסוכנת. כמו כן שים לב איזה שומנים ורטבים אתה משתמש בעת הכנת מזון. נסו להגביל ככל האפשר את הצריכה של מוצרים כגון: מרגרינה, חמאה, gravies, רטבים, מיונז, רטבים, מתאן, שמנת וגבינה. הם מאוד, מאוד קלורי - רק כמה ימים של תזונה כזו יכולה להוביל כמה קילוגרמים מיותרים. זה הרבה יותר חכם להחליף אותם עם שמן זית. כמובן, זה לא יהיה כל כך טעים, אבל בהחלט הרבה יותר שימושי.
פעילות גופנית
על מנת לשמור על המשקל תחת שליטה,הקפד לזכור את העומס הפיזי. כמובן, לא יכול להיות כל אימון רציני של הדיבור. עם זאת, פעילות מינימלית מינימלית עבור אמא בעתיד הוא פשוט הכרחי. אחרת, לא רק את קילוגרמים מיותרים יכול להישאר, אבל השרירים יהיה נחלש מאוד. אבל המראה של פירורים באור הוא עבודה רצינית מאוד של הגוף של אמא. ולכן זה כל כך חשוב איך להתכונן לאירוע חשוב זה. איך? הרופאים אומרים כי הדרכים הבטוחות ביותר הן שחייה הליכה ברגל. ככלל, האם לעתיד מנסה לנוע פחות, מתוך אמונה שכך היא תציל את כוחה. עם זאת, זה לא כך - חוסר התנועה היא הדרך הנכונה סוגים שונים של סיבוכים, כולל משקל עודף במהלך ההריון. בגלל זה כל כך חשוב לזוז. אם לעתיד צריכה ללכת לפחות שני ק"מ ביום. ואם הכוחות מאפשרים, אז יותר. זה לא כל כך קשה כפי שזה נראה במבט ראשון - זה מספיק כדי לקחת את הכלל של הליכה יומית לפחות שעה. בנוסף, אין להתעלם התעמלות מיוחדת עבור אמהות לעתיד. ובשביל זה אין צורך להירשם לקורסים יקרים. ככלל, יש שיעורים כמעט בכל מרפאה. יתר על כן - הרופא שלך יעזור לך לבחור את סט המתאים ביותר של תרגילים, שבו אתה יכול בקלות לנהל בבית בעצמך. בעיה כזו, כמו עודף משקל בהריון, פשוט יפסיק להיות לך בפועל. כפי שאתה יכול לראות, הריון ושמנת יתר הם לא בעלי ברית הטוב ביותר. לכן, הקפד לשמור על בעיה זו תחת שליטה קפדנית. זה יעזור למנוע הרבה בעיות וסיבוכים הן מצד האם של התינוק. להיות בריא. קל לך לידה ואמהות מאושרת! אנו ממליצים לך לקרוא:
