היום, נשים קיבלו נהדרדיאטות שונות ודרכים להילחם במשקל עודף. לכן, בחירת התזונה האופטימלית במיוחד עבור הגוף שלך לא תהיה קשה במיוחד. מה מנחה אותנו בבחירת דיאטות? ראשית, אנו נעזרים בהישגים ספציפיים של אנשים, בדרך כלל מכרים, חברים או קרובי משפחה. שנית, הרשויות ממלאות תפקיד גדול: כוכבי הוליווד שהגיעו לגודל האפס כביכול או נתונים מעסקי ההופעות המקומיים. ולבסוף, כאשר מחפשים את התזונה האופטימלית עבור עצמנו, אנו מסתמכים על האינטרנט, ונוכל לראות מספר ביקורות וחוות דעת של אנשים שניסו דיאטה מסוג זה. עכשיו לעיקר! כל הנקודות הללו מתאימות לתזונה מאוד פופולרית כיום, המבוססת על צריכת חומרי חלבון: דיאטת ביצים של 4 שבועות! היום קשה למצוא אישה שלא שמעה על דרך כה פופולרית ויעילה להילחם במשקל עודף. כדאי להזין את השאילתה "דיאטת לבנה" במנוע חיפוש באינטרנט, ותראה שפע של משאבים מוכנים לספק לך מידע מפורט. על מנת לוודא את היעילות של שיטה זו לירידה במשקל, הזינו את המידע: "דיאטת ביצים, תמונות של הישגי נשים" ופשוט תקבלו השראה מההצלחות והתוצאות - עדיף לראות פעם אחת... ולרדת במשקל! דיאטת הביצים של ארבעה שבועות אינה מבוססת על ספירת קלוריות. עקרון הפעולה שלו שונה לחלוטין: קביעת התגובות המתרחשות בגוף כאשר אתה אוכל מוצר מסוים. התפריט נבחר בצורה כזו שהמזונות הנאכלים מקיימים אינטראקציה זה עם זה ומתעכלים מהר יותר. כדי להגיע לתוצאות מוחשיות, חשוב להקפיד ולמלא בקפדנות את כל ההמלצות הללו ללא שמץ של התחמקות ביישום של נקודה כלשהי. החלפה לא מורשית של מוצר אחד באחר לפי שיקול דעתך אינה מותרת. אם תעקבו אחר כל ההמלצות ותעברו את כל שלבי דיאטת הביצים של 4 שבועות, אז מובטח לכם להפחית את הנפח ולהצליח להוריד במשקל בכמעט 12-30 קילוגרמים, תלוי במאפייני הגוף וה- משטר של דבקות בשיטה זו של ירידה במשקל. הבסיס של דיאטה זו הוא ביצים. על ידי בחירה בשיטת הרזיה מסוג זה, לא תהיו בסכנה של תחושת רעב לאורך כל היום. נקודה זו מגדילה את דירוג הפופולריות של דיאטת הביצים, בואו ננסה להבין את היתרונות והחסרונות העיקריים שלה.
ביצה חלבון דיאטה: היתרונות והחסרונות!
ביצים הן מקור לחלבון, חוץ מזהнизкокалорийный, в химический состав входит много полезных нашему организму веществ. Придерживаясь четырехнедельной яичной диеты, Вы не будете испытывать голод, потому что основной принцип этой диеты — сытость! Яичная диета на 4 недели включает рецепты, которые максимально обеспечивают необходимыми веществами весь организм, но при этом с высоким процентом потери веса. Химический состав яйца обладает полным комплексом витаминов и минеральных веществ, всевозможных микроэлементов, столь необходимых человеку для жизнедеятельности: B12, D, B1, B6, E, B2, K, фосфор, железо, йод (необходимый для нормальной работы щитовидной железы), кальций (укрепление костей), калий (нормальная работа сердца), кобальт и медь. Сделав в своём рационе яйцо основным энергетическим источником, Вы получите необходимые аминокислоты и лецитин, который обеспечивает здоровое функционирование организма и препятствует возникновению атеросклероза. Поэтому многие диетологи рекомендуют употреблять желток сырым, так как основная концентрация полезных микроэлементов заключается именно там (например, яйцо всмятку, яишница-глазунья). На сегодняшний день яичная диета, рецепты которой очень распространены, имеет много вариаций, поэтому затруднений в поиске информаций возникнуть не должно. В любой книге по диетологии будет размещена статья «яичная диета на 4 недели, рецепты». Основные минусы 4-х недельной яичной диеты заключаются в следующем. Первый минус — это крайне низкоуглеводная диета, что может быть опасно для организма при ряде заболеваний, например, при сахарном диабете. Ещё одним неблагоприятных фактором является низкое содержание жира в продуктах, как известно, это может негативно отразиться на состоянии волос, ногтей и кожи. Ко всему прочему сюда же диетологи относят возможное повышение холестерина в крови. Меню яичной диеты со временем может угнетать своим однообразием, ведь подобное средство похудения можно отнести к разряду монодиеты, которое характеризуется потреблением определенного одного продукта, который и является основой рациона. Яичная диета не рекомендована детям, беременным и кормящим матерям. Яйца считаются достаточно высокоаллергенным продуктом и способны спровоцировать аллергию. Если добавить к этому повышение холестерина, которое возникает из-за активного употребления яиц в сроки, на которые рассчитана четырех недельная яичная диета, то беспокойства диетологов становятся ясными, ведь холестерин не идет на пользу никому из людей, а тем более неокрепшему молодому организму. Статистически не подтверждено, но известны случаи, когда ухудшается состояние волос и ногтей, но при этом вес действительно уходит, а ведь избыток веса даёт осложнения на сердечно-сосудистую систему. Яичная диета — это та диета, которая требует консультации у врача, либо диетолога. Прежде чем «сесть» на подобного рода рацион, необходимо убедиться, что яйца Вам не противопоказаны, а организм будет в состоянии выдержать 4-х недельную яичную диету. Если Вы знаете о наличии хронических заболеваний или живёте по слишком интенсивному ритму, стоит проконсультироваться с диетологом. Прежде чем приступить к соблюдению рациона и перейти на рекомендованное меню, необходимо взвеситься. Процедуру эту следует повторить и по завершении курса похудения, сроком, рассчитанным на четыре недели. При строгом соблюдении всех рекомендаций эффект будет гарантирован и заметен не только Вам, но и всем окружающим!
"עשר הדיברות" 4 שבועות דיאטה ביצה
כדי להגביר את המוטיבציה לרדת במשקל, תזונאיםמומלץ לשקול פעם ביום, רצוי בבוקר. אם דיאטת חלבון הביצה מופסקת מסיבה כלשהי, תצטרך להתחיל לחדש אותה מהשבוע הראשון של הקורס. אם יש לך ספק לגבי כמה מהמוצר ניתן לצרוך, וכמות זו לא צוינה בקפדנות בתפריט — זה אומר שאתה יכול להשתמש במוצר זה ללא הגבלה. דיאטה זו מתאימה ביותר למבוגרים, אך אינה אסורה לאנשים מבוגרים אלא אם כן יש להם כולסטרול גבוה. תפריט דיאטה זה אינו מתאים לילדים. לאחר סיום הדיאטה, בפעם הראשונה תוכל להרגיש את גופך שבע במהירות ממנות קטנות למדי. זה יאפשר לך לשמור על המשקל בגבולות שהושגו כתוצאה משימוש בתזונה ביצים. אם לא תישמר לפחות אחת מהנקודות לעיל, יהיה צורך לחדש את הדיאטה מהשבוע הראשון! אם אתה סוטה מהכללים, אתה לא יכול להתחיל הכל מהשלב שבו הפסקת!
תפריט של דיאטה ביצה
- דיאטת שבוע ראשון:</ p>
- תפריט לארוחת הבוקר היומית: ביצים קשות או 1, חצי הדר (תפוז או אשכוליות)
יוֹם שֵׁנִי:
- ארוחת צהריים: לאכול איזה פרי, אחד ותמיד בכמות בלתי מוגבלת (תפוזים, אגסים, תפוחים, אבטיחים, מלונים). אתה לא יכול לאכול בננות!
- ארוחת ערב: בשר מבושל או מטוגן (ללא תכולת שומן גבוהה, בשר ארנבת טוב יותר)
יוֹם שְׁלִישִׁי:
- ארוחת צהריים: עוף מבושל או מטוגן, תרנגול הודו. צורך ראשוני להסיר את העור
- ארוחת ערב: סלט ירקות (עגבניות, מלפפונים, פלפלים, בצל או כרוב), 2 ביצים קשות, 1 טוסט, אשכולית בינונית או כתומה
יוֹם רְבִיעִי:
- ארוחת צהריים: כל סוג של גבינה (ללא שומן לחלוטין) בכמויות בלתי מוגבלות, 1 טוסט, עגבניות, גם בכל כמות
- ארוחת ערב: בשר מבושל או קלוי (בשר טחון ללא שומן, זנים תזונתיים עדיפים: עוף ושפן), למעט טלה
יוֹם חֲמִישִׁי:
- ארוחת ערב: כל סוג של פירות, למעט בננות, אתה יכול להשתמש במספר בלתי מוגבל של תפוחים, אגסים, שזיפים, תפוזים, מלונים, משמשים, וכו '
- ארוחת ערב: בשר מטוגן או מבושל (בשר טחון ללא שומן, עדיף בשר ארנבת), למעט טלה, סלט ירקות
יוֹם שִׁישִׁי:
- צהריים: ירקות מבושלים (קישואים, גזר, סלק או אפונה ירוקה, להשליך שעועית, כגון שעועית), 2 ביצים מבושלות
- ארוחת ערב: דגים של זני דל שומן מטוגנים או מבושלים, סלט ירקות (ללא שמן), 1 אשכולית בינונית או כתומה
שַׁבָּת:
- ארוחת צהריים: לאכול סוג אחד של פירות בכמויות בלתי מוגבלות (אבטיחים, מלונים, תפוחים, אגסים, שזיפים, מסרבים לאכול בננות)
- ארוחת ערב: מבושל או בשר צלוי (בשר טחון עם שום זני בשר שומן, תזונה: ארנב), למעט כבש, סלט ירקות
יוֹם רִאשׁוֹן:
- ארוחת צהריים: עוף מטוגן או מבושל או תרנגול הודו (טרום עור), עגבניות בכמויות בלתי מוגבלות, ירקות מבושלים, אשכולית בינונית או כתומה
- ארוחת ערב: ירקות מבושלים (למעט קטניות, כגון שעועית)
- תפריט לארוחת הבוקר היומית: ביצים קשות או 1, חצי הדר (תפוז או אשכוליות)
דיאטת שבוע שני:
יוֹם שֵׁנִי:
- ארוחת צהריים: בשר מבושל או קלוי (ארנב - מעט שומן, בשר תזונתי, בשר טחון עם תכולת שומן נמוכה), סלט ירקות
- ארוחת ערב: סלט ירקות, 2 ביצים קשות, 1 אשכולית בינונית או כתומה
יוֹם שְׁלִישִׁי:
- ארוחת צהריים: בשר מבושל או קלויים של זנים תזונתיים (בשר ארנבת מתאים הכי טוב), ללא שכבות שומן, סלט ירקות
- ארוחת ערב: 1 אשכולית בינונית או כתומה, 2 ביצים קשות
יוֹם רְבִיעִי:
- ארוחת ערב: מבושל או בשר צלוי (פרוסות, בשר דל שומן, כבש למעט), מלפפונים בכמויות בלתי מוגבלות
- -אחות: 1 אשכוליות או תפוז בינוני, 2 ביצים קשות
יוֹם חֲמִישִׁי:
- ארוחת צהריים: לאכול כל גבינה לבנה (דל שומן לחלוטין) בכמויות בלתי מוגבלות, 2 ביצים קשות וירקות מבושלים (לבטל את השימוש קטניות: שעועית)
- ארוחת ערב: 2 ביצים קשות
יוֹם שִׁישִׁי:
- ארוחת צהריים: דג מבושל או מטוגן של זנים דלי שומן
- ארוחת ערב: 2 ביצים קשות
שבת וראשון:
- ארוחת צהריים: בשר מבושל או קלוי (בשר טחון דל שומן, בשר דל שומן: ארנב), עגבניות בכמות בלתי מוגבלת ואשכולית בינונית או כתומה
- ארוחת ערב: עוף מבושל או מטוגן (הקפידו להסיר תחילה את העור), עגבניות וירקות מבושלים בכל כמות, 1 אשכולית או כתום
דיאטת שבוע שלישי:
יוֹם שֵׁנִי:
- במשך כל היום אתה יכול לאכול כל פירות בכמויות בלתי מוגבלות. היוצאים מן הכלל הם: תאריכים, בננות, תאנים, מנגו וענבים.
יוֹם שְׁלִישִׁי:
- במשך כל היום מותר לאכול ירקות וסלט ירקות שונים, למעט שילוב של תפוחי אדמה ודגנים.
יוֹם רְבִיעִי:
- במשך יום שלם מותר לאכול את כל המאכלים המפורטים לפני, כל ירקות מבושלים, סלטים ירקות בכמויות בלתי מוגבלות ובכל עת.
יוֹם חֲמִישִׁי:
- להשתמש דג מבושל או מטוגן דל שומן זנים בכמות בלתי מוגבלת, סלט (רק כרוב וחסה) בכל כמות, ירקות מבושלים
יוֹם שִׁישִׁי:
- בשר מבושל או מטוגן (רצוי לאכול בשר ארנבת דיאטה או בשר דל שומן טחון), לא לכלול כבש, ירקות מבושלים בכמויות בלתי מוגבלות
שבת וראשון:
- במשך כל היום, לאכול סוג אחד של פירות (למעט תאריכים ובננות) בכמויות בלתי מוגבלות בכל זמן נוח (תפוחים, שזיפים, אגסים)
דיאטת ביצים. תפריט 4 שבועות:
מוצרים מהרשימה למטה מופצים לאורך כל היום ללא מגבלות זמן ספציפיות, אך גם ללא תוספות בלתי מורשות. יוֹם שֵׁנִי:
- 4 חתיכות של בשר מבושל או קלוי, או ¼ עוף מבושל
- 4 מלפפונים ו -3 עגבניות
- 1 פחית טונה. ללא צורך בשמן, אם יש צורך, לשטוף עם מים
- 1 טוסט
- 1 אשכולית בינונית או כתומה
יוֹם שְׁלִישִׁי:
- 4 מלפפונים ו -3 עגבניות
- 2 חתיכות של בשר מבושל או קלוי (לא יותר מ 200 גרם)
- 1 טוסט
יוֹם רְבִיעִי:
- 1 כף גבינת קוטג ', או כל גבינה לבנה דלת שומן
- צלחת קטנה של ירקות מבושלים
- 2 מלפפונים ו 2 עגבניות
- 1 אשכולית בינונית או כתומה
- 1 טוסט
יוֹם חֲמִישִׁי:
- חצי מבושל או קלוי עוף ללא עור
- 1 מלפפון ו 3 עגבניות
- סוג אחד של פירות (אגסים, תפוחים, שזיפים, אבטיחים, למעט בננות ותאריכים)
- 1 אשכולית בינונית או כתומה
יוֹם שִׁישִׁי:
- 3 עגבניות וסלט 1 (עלי חסה)
- 2 ביצים קשות
- 1 אשכולית בינונית וכתום
שַׁבָּת:
- 1 טוסט
- 2 חזה עוף, תמיד מבושלים
- 1/8 ק"ג של גבינת קוטג 'או גבינת קוטג' ללא שומן
- 2 מלפפונים, 2 עגבניות וחלב מוקפץ
- 1 אשכוליות קטנות או כתום
יוֹם רִאשׁוֹן:
- 1 כף גבינת קוטג '
- 1 פחית טונה. ללא צורך בשמן, אם יש צורך, לשטוף עם מים
- צלחת קטנה של ירקות מבושלים
- 2 מלפפונים ו 2 עגבניות
- 1 טוסט
- 1 אשכולית בינונית או כתומה
שימו לב במיוחד!התפריט של דיאטת הביצים מוסדר בקפדנות! זה לא מקובל להחליף מוצר אחד באחר, או להוציא כל מוצר לפי שיקול דעתך, אם הוא כלול בדיאטת הביצים, שמתכונים שלה פותחו על ידי תזונאים לירידה מהירה במשקל. אם מוצרים מצוינים ברשימה ליד "סלט", אז אלה הם אך ורק המוצרים שיש לצרוך. אם לא מצוינת רשימת הכלול בסלט, המשמעות היא שימוש בעלי חסה.
הוראות דיאטה על ביצה לבן:
- אם הרשימה מציינת בשר, אז בסדר קפדני אך ורק בשר, לא עוף, משמש. בשר עוף משמש במקרה שיש תג מתאים!
- דיאט על ביצה לבן מאפשר שימושכגון פירות הדר (תפוזים, פמלו או אשכוליות), מלונים (מלונים ואבטיחים), שזיפים, אננס, תפוחים או אגסים. חריגים הם הסוגים הבאים של פירות: תאריכים, תאנים, ענבים ובננה.
- תחת ירקות מבושלים, מותרשימוש, מתכוון: קישואים, סקווש, קישואים או חצילים, גזר, סלק או אפונה ירוקה. רק סוג אחד של ירקות הוא נצרך! אסור לאכול תפוחי אדמה
- בתזונה מוצרים המסומנים "degreased" - כלומר, הם מוצרים עם אחוז הנמוך ביותר של תוכן שומן. אסור לאכול מזונות מעל 16% שומן.
הבסיס של דיאטת הביצים לארבעה שבועותמורכב מביצים. אנשים רבים מודאגים לגבי כמות הביצים שהם צריכים לצרוך, שכן דיאטת ביצים של ארבעה שבועות יכולה להעלות משמעותית את רמות הכולסטרול. החששות מבוססים גם על כך שביצים הן מזון קשה לעיכול וכבד על הקיבה. זה לא מופרך, אבל יש טריק משמעותי שעוזר להאיץ את עבודת הקיבה. כדי להאיץ את חילוף החומרים, יש להרתיח או לטגן ביצים לזמן קצר יחסית האפשרות הטובה ביותר היא ביצה רכה, ואז דיאטת הביצים של 4 שבועות לא תיראה לך כל כך מרתיעה. אם אינך מקבל אכילת ביצים מבושלות למחצה, הגוף שלך יבלה כ-3 שעות בעיבודן. תזונאים חישבו בצורה מיטבית את דיאטת הביצים עם תפריט למשך 4 שבועות כדי למנוע עומס יתר על הגוף.
למה אנחנו מפסידים קילוגרמים?
דיאטת חלבון ביצה בזמן הקצר ביותר האפשריתזמון יכול להציל אישה מקילוגרמים מיותרים, מכיוון שביצים, ובמיוחד הלבנים, דלים מאוד בקלוריות. תזונאים מאשרים סטטיסטית שאנשים שאוכלים חביתה או כל גרסה אחרת של ביצים מבושלות לארוחת בוקר מאבדים שני שליש יותר ממשקלם מאשר אותם אנשים שבוחרים מזונות אחרים לארוחת הבוקר. לדיאטת הביצים של 4 שבועות יש יכולת גבוהה לסלק מצבורי שומן. אבל מה הסיבה לתופעה הזו אם המיתוס על תכולת הקלוריות של הביצים נפוץ? הסוד הוא שביצים מספקות לאדם תחושת מלאות לאורך זמן רב. במדינת לואיזיאנה נערך ניסוי על ידי תזונאים. הם צפו בנשים עם עודף משקל וקבעו איזה מאכלים הם מעדיפים. אותן נשים שהקפידו על דיאטות דלות שומן (ודיאטת הביצים של 4 שבועות היא כזו) חולקו לשתי תת-קבוצות: קבוצה אחת אכלה ארוחת בוקר עם 1 - 2 ביצים, והשנייה - לחמנייה, שתכולת הקלוריות שלה תואמת ל- ביצה. שתי הקבוצות אכלו אותו מספר של לחמניות וביצים. לאחר מכן בוצעו שקילות בקרה. נשים שאכלו ביצים לארוחת בוקר ירדו במשקל 65% יותר מנשים בקבוצה השנייה. הוכח שאנשים שאוכלים ביצים לארוחת בוקר צורכים משמעותית פחות מזון לאורך היום, מה שקשור לתחושת שובע. תכולת החלבון הגבוהה מספקת תכונות אלו לביצים. לכן, דיאטת הביצים היא האופטימלית ביותר להפחתת משקל הגוף, אך מבלי להתפשר על כך. בנוסף, ביצים הן לא מאכל משעמם, כפי שחושבים רבים. פשוט הזינו "דיאטת ביצים עם תמונות" למנוע החיפוש ותוכלו לראות את שפע האפשרויות כיצד לצרוך אותן. גבירותיי יקרות, אם אתן רוצות להיות בריאות יותר תוך זמן קצר ולהוריד עודפי שומן, אך יחד עם זאת אינן רוצות לחשוב בצורה אובססיבית על אוכל ולחוות את תחושות החותכות של כאבי רעב בבטן, אז דיאטת הביצים היא האפשרות הטובה ביותר עבורך! לרדת במשקל בנוחות ובקלות! אנו ממליצים לקרוא:
