קשה למצוא עוד אחד כזהנושא שנוי במחלוקת, מפוצץ במיתוסים ואגדות, כמו ימי צום על תה ירוק. יש על זה די והותר מידע. ולמרבה הצער, לרוב, זה לא רק שגוי, אלא גם מסוכן לבריאות. בואו להבין מה זה ימי צום, איך הם ולמה אנחנו צריכים אותם.
סוגי צום ימים
על פי הסיווג הרפואי של ימי צום, הם כדלקמן:
- פחמימות (סוכר, פירות, ירקות);
- שומן (על בסיס שמנת חמוצה, שמנת);
- חלבון (חלב, בשר בקר או בשילוב: בשר בתוספת ירקות).
בנוסף לכך, הם מאוד פופולרייםמתכונים מאורגנים על בסיס מיצים, מרתחים, תה. אם אנחנו מדברים על הסוג האחרון, אז יום צום עם תה ירוק נהנה מכבוד ראוי. זה נובע בעיקר מהתכונות המועילות של המשקה הקסום הזה. כך, בסין וביפן מאמינים זה מכבר שהתה מאריך חיים ומשפר את תפקוד הלב. באופן כללי, הוא מסוגל לרפא. גם מדינות אירופה הכירו במשקה זה כשימושי ביותר. העיקר לדעת את הנורמה שלך ולא לשתות נוזלים כל חמש דקות יחד עם עוגה או מאפה.
היתרונות של תה ירוק
- המשקה מרענן להפליא, גוונים ונותן כוח. אגב, זה יהיה מושלם להחליף את הקפה;
- כמה כוסות ביום יבטיחו את מניעת מחלות לב וכלי דם;
- חומרים נוגדי חמצון הכלולים בהרכב, יגדילו את החסינות וימנעו הזדקנות מוקדמת של העור.
ובכן, תזונאים בכל העולם אחראיםלטענתם, יום צום על תה ירוק יכול לעזור לכם להיפטר מקילוגרמים מיותרים ובעיקר לשמור על המשקל הרצוי. ארבעה ימים כאלה (כמובן, חודש) מספיקים כדי להרגיש מצוין. ימי צום חייבים להיות מובנים בצורה נכונה ומוכשרת, כי רק במקרה זה הם יוכלו להועיל כראוי לגוף. ראשית, ישנן מספר אפשרויות, שלכל אחת מהן יתרונות משלה. מה עדיף לבחור? הכל תלוי בהעדפות ובמטרות שלך. אז אתה יכול לצרוך רק תה ירוק. או לאכול חטיפים קטנים. ניתן להשלים את המשקה עם כמה חופנים של פירות יבשים (משמשים מיובשים, צימוקים) או פירות וירקות. ביום זה, נסו להיפטר מעניינים דחופים, מהאחריות הביתית ולהירגע ככל האפשר. זה יהיה אידיאלי להקדיש את סוף השבוע שלך לא רק לפריקת הגוף שלך, אלא גם למחשבות שלך: תרגילי מתיחה, תרגילי מדיטציה יתקבלו בברכה, או שאתה יכול פשוט להקדיש זמן לעצמך. העיקר שהגוף שלך ינוח כמה שיותר. אל תשכח שיום כזה הוא טלטלה הגונה עבור הגוף שלנו, אז אתה לא צריך לעסוק בספורט כוח.
כיצד להשתמש תה ירוק
אם אתה רוצה יום צום להביאלהועיל באופן בלעדי, לגשת לסוגיית בחירת המשקה באחריות. העדיפו גיליון, רצוי לארוז ישירות בסרי לנקה, וגם נטול רכיבים נוספים. לעולם אל תקנה מוצרי תה בשקיות. קנה מים בבקבוקים איכותיים או טהר מים עם כלור באמצעות מסנן. טפלו בחליטת תה בצורה נכונה: טמפרטורת המים צריכה להיות לא יותר מ-80 מעלות צלזיוס. אם רכשתם משקה איכותי, כנראה שתוכלו לחלוט אותו עד שלוש פעמים. העלה הימני יפלוט טעם ויחשוף היבטים חדשים בכל פעם. אבל אתה לא צריך להשתמש בעלי התה במשך שבוע שלם. יום צום על תה ירוק קל יותר לסבול אם אתה מקפיד על הכללים. אז, למשל, יש צורך לשתות כמות גדולה של נוזל (מאחד וחצי עד שני ליטר). יש לשתות את המשקה במנות קטנות ולעתים קרובות. בהתחשב בכמות שאתה שותה, לא סביר שתזדקק למקורות נוזלים נוספים. אבל, אם מתעורר צורך כזה, העדיפו מים מינרליים באיכות גבוהה ללא גז. נסו לבחור אותו ממבחר בתי המרקחת. אוהדים של ימי צום תה כאלה יודעים שניתן לבשל את המשקה המפואר הזה גם עם חלב, ובכך להגדיל את היתרונות שלו. יחד עם זאת, לא תתייסר בתחושת רעב מתמדת. אבל זכור כי לסוג זה של עלי תה יש השפעה משתנת חזקה. לכן, כדי למנוע התייבשות, שתו כמה שיותר מים רגילים למחרת. לומדים לחלוט תה אז באילו דרכים כדאי לחלוט תה ירוק כדי שיהיה מועיל ככל האפשר? ישנן מספר אפשרויות כיצד לעשות זאת:
- תה מבושל עם מים מותר לעמוד במשך 20 דקות.
- התה מבושל עם חלב מותר להחזיק עד 15 דקות.
- התה מבושל במים, מותר לעמוד במשך 10 דקות ולאחר מכן חלב מתווסף בשיעור של 50 עד 50.
שימו לב, עבור ליטר אחד של כל נוזליש צורך בכף משקה מרפא. פריקת הגוף בצורה נכונה כיום ישנה תפיסה מוטעית רווחת לפיה ניתן לארגן את פריקת הגוף על ידי הגבלת תכולת הקלוריות של התזונה. יתרה מכך, מוצרים ליום כזה נבחרים על פי המלצות התקשורת, או על פי העדפות אישיות. שלא לדבר על העובדה שרבים, שאינם מסוגלים להשיג מידע מהימן, מסכנים את בריאותם על ידי ביצוע הנחיות מעורפלות מאדם מופשט כלשהו מפורום לא ידוע. בתחילה, דיאטות כאלה פותחו במיוחד עבור אנשים חולים. מטרתם הייתה להקל על מצב האדם, כי בעזרת כמה מוצרים ניתן להסיר במהירות חומרים מזיקים מהגוף. פריקה מעוררת בצורה מושלמת את מערכות ההגנה של הגוף. רופאים הוכיחו כי בימים אלה יש השפעה חיובית על חילוף החומרים ומהלך המחלה, אך רק בתנאי אחד: יש ליטול אותם יחד עם תזונה שנבחרה כראוי. אך כיום התרחב היקף השימוש בימי צום: הם מיושמים בהצלחה לניקוי הגוף מרעלים וכטיפול לירידה במשקל. עם זאת, אל לנו לשכוח שהשמנה תמיד מלווה לא רק בחילוף חומרים לקוי, אלא גם במחלות כרוניות שונות. לכן, בבחירת ימי צום, השתדלו לתת עדיפות לאלו המתאימים לכם מבחינה רפואית. תכולת הקלוריות של כל המנות ביום נפלא זה לא תעלה על 800 קק"ל. רמה גבוהה יותר מותרת רק לחולה מוחלש. איך להכין את הגוף אין הכנה מיוחדת ליום הצום. אבל אפשר להפחית את כמות האוכל יום קודם ולהפוך את ארוחת הערב לקלילה ככל האפשר. אותן המלצות חלות על היום הראשון לאחר הפריקה. האפשרות האידיאלית תהיה לאכול ירקות, פירות, בשר דיאטטי (ארנב, הודו, חזה עוף) או דגים דלי שומן. כל הכלים חייבים להיות מאודים, מבושלים או אפויים בתנור. הארוחות קטנות ותכופות (5-6 פעמים ביום). אל תשכח את ארוחת הבוקר והערב. בילוי נכון של ימי צום על תה צמחים או ירוק יכול לאפשר לך לרדת עד קילוגרם אחד ממשקל. ככלל, אם אתה פועל לפי העקרונות של תזונה בריאה, מצבורי השומן לא יחזרו. למען ההגינות, ראוי לציין שברוב המקרים נשים אינן מסוגלות לרסן את עצמן לאחר שביתת רעב יומית. אם תחליטו לצאת ליום צום עם תה ירוק, צפו לשינויים חיוביים מהירים. שיפור גוון העור, היפטרות מנפיחות, הגברת הרווחה וההערכה העצמית – תאמינו לי, גם אחרים ישימו לב לכך. אבל קודם אתה צריך להבין שאתה לא מענה את הגוף שלך, וזה לא מכשול שכדאי להתגבר עליו. כדאי לעשות צעדים בטוחים לקראת גוף בריא, מראה משגשג וחיים מודעים. אל תחכו לימי שני, הראשון לחודש או לתחילת השנה כדי לשנות את הדמות שלכם. תן להכל לקרות עכשיו. אחרי הכל, על ידי בחירת הטוב ביותר היום, אתה מקבל את המחר המושלם.
