יש קטגוריה של נשים שלא נאבקות איתהמִשׁקָל. חלקם אוכלים ואינם עולים במשקל, בעוד שאצל חלקם הקילוגרמים העודפים אינם מפריעים כלל לחייהם. הם אפילו לא מחשיבים קפלים ונפיחות כמיותרים. מה עוד! בטח יש הרבה אנשים טובים. ואין ספק שמדובר באנשים מאושרים, שכן כל תחושת חוסר שביעות רצון מהגוף שלהם פוגעת מאוד בנשים. הם מנסים להסתיר את הבטן כשהם מתיישבים, משתדלים לא להסתכל על עצמם במראה בחדר האמבטיה, ומרעיבים את עצמם בכל פעם שאפשר. כלומר - בסופי שבוע (אתה יכול לשבת סחרחורת רעב קלה בבית), בחגים, בקיץ (על ירקות ופירות). וגם זה נפלא. כי הניסיון להיות טוב יותר ממך הוא הסימן הראשון לצמיחה אנושית. עם זאת, הכל חייב להיעשות נכון. וגם לרדת במשקל. אחרי הכל, דיאטה לא מוצלחת יכולה לא רק לא לעבוד, אלא גם להזיק לבריאות שלך. לכן, העצה שלנו אליך: אם יש לך זמן פנוי ואתה רוצה להוריד קילוגרמים עודפים, ארגן יום צום עם דייסת שיבולת שועל. ראשית, זוהי אחת הדיאטות העדינות ביותר (כמעט לא תרגיש רעב). שנית, שיבולת שועל היא מוצר בריא מאוד שיכול לא רק להתאים את המשקל שלך, אלא גם לשפר את הבריאות שלך.
על הדייסה
אגב, על היתרונות של שיבולת שועל.לפני שמתחילים לפרוק, כדאי לברר במה עשירה שיבולת שועל מגולגלת מוכרת שכזו. לא פלא שהבריטים מבשלים אותו לארוחת בוקר במשך מאות שנים. והם בהחלט צודקים. מכיוון שלדברי הרופאים, שיבולת שועל משחזרת בצורה מושלמת את תפקוד מערכת העיכול. והכל בזכות עמילן שעוטף את דפנות המעי. לאחר מכן, מגיעים לעבודה סיבים צמחיים, שתפקידם להסיר פסולת, רעלים ומוצרים מטבוליים מהגוף. ויטמינים E, B ו-A מרווים את הגוף, ובטא גלוקן מספק תחושת מלאות (בזכות החומר הזה כמעט לא תרגישו רעב בימי צום). מְשׁוּכנָע? לאחר מכן נעבור לבחירת דגנים לתזונה.
איזה שיבולת שועל לבחור?
לפני שמתחילים יום צום שיבולת שועל,אתה צריך להחליט איזה דגנים לבחור. התעשייה המודרנית מציעה דייסת שיבולת שועל מיידית, שעליה אתה רק צריך לשפוך מים רותחים. כמובן, מוצר כזה הוא פיתוי גדול עבור נשים. אין צורך לבשל או לשטוף. עם זאת, כמעט ולא נותרו חומרים שימושיים בשיבולת שועל מגולגלת מיידית, אז עדיף אם ליום צום תבחרו גרגרי שיבולת שועל מלאים, שהם הכי פחות מעובדים. ולארוחת בוקר רגילה, דגנים כאלה יהיו שימושיים יותר מדייסה משקית עם חתיכות פרי.
יום דיאטה על שיבולת שועל: אפשרויות דיאטות
מבחוץ זה אולי נראה כאילו אין כלוםקשה בדיאטת שיבולת שועל. אני מכינה לעצמי דייסה ואוכלת אותה כל היום. עם זאת, ליום צום על שיבולת שועל יש הרבה אפשרויות. על הנפוצים שבהם נדבר ביתר פירוט.
- דייסה
שיטה זו למאבק במשקל עודף מתאימה למישרגיל לשיבולת שועל בבוקר. נצטרך כוס שיבולת שועל מגולגלת ושלוש כוסות מים. יוצקים פנימה את הדגנים ומניחים להתבשל במשך חצי שעה. לאחר מכן, מבשלים שיבולת שועל נוזלית ללא הוספת מלח וסוכר (ביחס של 1:3). אנחנו מחלקים את כל נפח הדייסה לחמישה חלקים ואוכלים אותה לאורך היום, שוטפים את שיבולת השועל עם תה, מים או קפה. מטבע הדברים, לא ניתן להמתיק תה או קפה. כמו כן, אסור לשתות משקאות מוגזים במהלך היום.
- מרק
אכלת פעם מרק שיבולת שועל?אם תבחרו באפשרות הדיאטה הזו, תוכלו לא רק לנסות מנה חדשה, אלא גם לאכול אותה כל היום. מתכון המרק פשוט. אתה צריך להרתיח 2.5 כוסות חלב דל שומן, להוסיף לזה 0.5 כוסות שיבולת שועל וכפית קינמון טחון. הביאו למוכנות ואכלו מרק שיבולת שועל לאורך כל היום כאשר הרעב מכה. במקרה זה, אתה יכול לשתות תה צמחים או מרתח שושנים. במקרים נדירים, קפיר דל שומן.
- מוזלי
אתה צריך להתכונן ליום צום זהמִרֹאשׁ. קח מוזלי בבישול ארוך. מפזרים 2.5 כוסות דגנים עם כפית קינמון טחון ומכניסים למיקרוגל למשך 30 שניות. לאחר מכן, מוזגים כוס קפיר או חלב רזה ומשאירים אותו במקרר למשך הלילה. למחרת בבוקר מחלקים את המוזלי לחמישה חלקים. אכלו לאורך כל היום עם תה, קפיר או מים שקטים.
- עוגיות
כן, כן, לא טעינו. בדיוק עוגיות.ימי צום הם לא רק סלטים, מרקים ודגנים. במקרים נדירים, התפריט כולל עוגיות. רק לא הזן שנקנה בחנות, אלא אפוי במו ידיך משיבולת שועל. נכין כך: טוחנים 23 כוסות שיבולת שועל מגולגלת במטחנת קפה, מוסיפים כף דבש, חצי בננה קצוצה, 3 חלבוני ביצה, כפית קינמון טחון. לדלל הכל במים רתוחים לעקביות של שמנת חמוצה. יוצקים על תבנית אפייה מרופדת בנייר אפייה. אופים 20 דקות עד שעשוי. חלקו את העוגיות המוכנות לחמש מנות ואכלו אותן בהנאה לאורך כל היום, שותים תה או קפיר דל שומן.
התוויות נגד
אין כמעט יום צום על שיבולת שועליש התוויות נגד. אפשר לומר שזו אחת הדיאטות הבריאות ביותר. עם זאת, אפילו שיבולת שועל מגולגלת, האהובה כל כך על כל התזונאים, עלולה להזיק. במיוחד אם מותחים את הפריקה על פני מספר ימים. אנשים הסובלים מעצירות עלולים להיפגע. עבור כל השאר, ירידה במשקל על שיבולת שועל היא לא רק אפשרית, אלא גם הכרחית. לכן, זרקו מהמקרר כל מיותר, קנו דגני בוקר והתכוננו לעמוד באומץ במבחן הרעב.
שיבולת שועל יום: תוצאות
הוא האמין כי ביום צום אחד אתה יכוללרדת חצי קילוגרם. וזה בתנאי שאתה אוכל שיבולת שועל באופן קבוע. האם אתה רוצה לרדת במשקל עודף? לאחר מכן למתוח את הדיאטה לאורך סוף השבוע או החגים. שלב זה יעזור לך לא רק להיות רזה יותר, אלא גם להחזיר את מערכת העיכול לשגרה. ומיותר לציין שהמעיים שלך עובדים כמו שעון. לדברי הרופאים, רק 15% מאוכלוסיית העולם יכולים להתפאר בעיכול טוב. לכל השאר יש צורה נסתרת או ברורה של תפקוד לקוי של מערכת העיכול. לכן, אנו ממליצים לאכול שיבולת שועל לארוחת הבוקר ולאחר השלמת הדיאטה.
החיים לאחר פריקה: המלצות
נשים רבות לאחר פריקה יעילהלהירגע ולהתחיל לאכול הכל, להניע את התנהגותם על ידי העובדה שהג'ינס האהוב עליהם כבר מהודקים במותניים, והחץ על הסקאלה כבר לא מזעזע. גבירותיי יקרות, אם תעבירו את הבטן לשינוי כה קיצוני בתזונה, אז תתמודדו לא רק עם עודף משקל, אלא גם עם מיטת בית חולים עם כל הצרות הנובעות מכך בצורה של טיפול ארוך טווח וזריקות כואבות. האם אתה צריך את זה? אנחנו חושבים שלא. לכן, העצה שלנו אליך: אם יום לפני הקיבה שלך לקחה רק חצי כוס שיבולת שועל ללא מלח וסוכר, אתה לא צריך למלא אותה בנקניק מטוגן וצ'יפס למחרת. המשך לאדות שיבולת שועל מגולגלת, ועד מהרה תשכח מה זה משקל עודף וכמה קשה להילחם בו. קורה שיום צום על דייסת שיבולת שועל לא מביא את התוצאות המובטחות, והילדה נשארת עם הקילוגרמים שלה. והנקודה כאן היא בכלל לא על דייסת שיבולת שועל או על חוסר כוח הרצון של האישה המורידה במשקל. לפעמים עודף משקל הוא נטייה גנטית של הגוף, וזה פשוט חסר תועלת להילחם בו. אל תתייאשו. למד לאהוב את הגוף שלך. הציגו חיסרון כיתרון. התלבשו כך שעודף משקל יסתתר בקפלי הבגדים שלכם. אחרי הכל, אושר אינו שם נרדף לרזון. ואם תהיו רזים יותר, ייתכן ששום דבר בחיים שלכם לא ישתנה (חוץ ממידת הבגדים שלכם). אז תהיה מי שאתה. אכלו שיבולת שועל בשל איכויותיה הגסטרונומיות, ולא כחלק מהתזונה הרגילה שלכם. אנו ממליצים לקרוא:
