הדיאטה של טטיאנה מלאכוה הופכת ליותר ויותרפּוֹפּוּלָרִיוּת. זה לא מפתיע, כי כשהתוצאות באמת משמחות, אתה רוצה לחלוק את זה עם כל העולם. במקצועה Tatyana Malakhova — מהנדס חימום. נראה שמה יכול לחבר את האישה הזו לפיתוח שיטה יעילה לירידה במשקל? עם זאת, היא זו שתיצור מערכת ייחודית לנורמליזציה של משקל. אם אתה רוצה להיראות נהדר, להרגיש חיוניות, ליהנות וממבטים מעריצים של אחרים, כדאי שתכירי את מערכת ההרזיה המדהימה הזו.
עקרונות בסיסיים של דיאטה
ישנם עקרונות בסיסיים שעליהם לפעול על-ידי כל מי שמוכן לדבוק בשיטה זו של ירידה במשקל:
לשתות על בטן ריקה כוס מים. זוהי עובדה ידועה, אשר בדרך כלל יש השפעה חיובית על הבריאות.
רק יום לשתות לפחות ארבע כוסות מים. לכן, משטר השתייה של היום הוא התייצב.
בזמן אכילה, לחשוב רק על טוב,ליהנות מטעמים שונים. בחיים שלנו, ולכן יותר מדי מדגיש, אז אתה צריך להרשות לעצמך לעצור לפחות כמה פעמים ביום ולהירגע חצי שעה, שהוקצו לארוחה.
יש לפחות 4 פעמים ביום. ארוחות תכופות יגרום לך להרגיש מלא.
לא אוכלים לפני השינה. אל תטען את הבטן, כי בלילה הוא צריך לנוח איתך.
אין לדלג על ארוחת הבוקר. צריכת מזון בוקר נותן כוח לכל היום הבא.
היבט פסיכולוגי חשוב: הרצון לעבוד על עצמך, הרצון לשנות. חצי מהעבודה על עצמך ועל הגוף שלך מתרחשת בראש שלך.
לילה טוב של שינה. ובכן, מה אני יכול לומר, מנוחה טובה לא פגעה אף אחד עדיין.
עוד לאכול ירקות טריים, פירות, סלטים. ירקות מוצרים לתת אנרגיה ו vitaminize את הגוף.
סירוב ממוצרים מזיקים לבריאות (מלח, מזונות המכילים כמויות גדולות של סוכר, מוצרים מעושנים, רטבים, אלכוהול, מטוגנים במוצרי נפט).
שימו לב לאיזון בין שומן לחלבון במזון.
לפני כל ארוחה, לאכול ירקות טריים.
הגברת הפעילות הגופנית. שמירה על דיאטה זו, אתה בעצמך רוצה לעבור יותר, כי אתה תהיה מלא אנרגיה וכוח.
בואו להסיק מסקנות
העיקר במערכת ההרזיה הזו היא שלאאתה תהיה רעב, אתה יכול להרשות לעצמך לאכול טוב, וזה החלום של כל מי שיורד במשקל. אדם מאכיל היטב מרגיש בנוח, אינו מתעצבן על זוטות ואינו מתפרץ על יקיריהם. אתם בוודאי מכירים את זה אם כבר ניסיתם לדבוק במערכת הרזיה כזו או אחרת. להלן מזונות שאתה יכול לצרוך בבטחה (אפילו ליהנות):
- פירות ים,
- שוקולד מריר,
- פירות יבשים,
- ירקות (למעט תפוחי אדמה),
- פירות,
- מוצרי חלב מותסס,
- עשבי תיבול (כמו תבלינים),
- מוצרים שלמים,
- אפילו זרעים.
הדיאטה של טטיאנה מלאכוה מנרמלת את כל חילוף החומריםתהליכים בגוף שלך, מבטל משקל עודף, נותן לך מצב רוח טוב. אתה בהחלט צריך לנסות שיטה זו של ירידה במשקל, כי אתה לא מסתכן בכלום, אתה רק צריך לעקוב אחר כללים פשוטים. אתה לא צריך להרעיב או להגביל את עצמך יותר מדי, אתה לא צריך לבשל כל מאכל מביך. להצלחה, כל מה שאתה צריך זה הרצון לשנות וקצת שליטה על התזונה שלך.
הערות
הערות
