דיאטות פופולריות מאוד היוםדרך אכילה המאפשרת לך לא רק לשמור על הגזרה שלך במצב טוב, אלא גם לשמור על בריאותך ברמה גבוהה. לאחרונה פותחו לא מעט דיאטות, וכל אחת מהן מציעה דיאטה מיוחדת משלה. במדינות אמריקה ואירופה, הנפוצה ביותר כיום היא מה שמכונה "דיאטת הנשיאים האמריקאית", או דיאטת "ביטול ארוחת ערב" האמריקאית. בתרגום, זה נשמע כמו "ארוחת ערב מינוס". במילים אחרות, המהות של הדיאטה היא היעדר ארוחות ערב, שכפי שאתה יודע, "חייבים להינתן לאויב".
תמצית הדיאטה
דיאטת "ארוחת ערב מינוס" האמריקאית היא הכל חוץ.קל ליישום, כפי שזה עשוי להיראות במבט ראשון. הוא מבוסס על שלושה עקרונות. הראשון הוא לבצע בחירות מזון ממוקדות; השני הוא להבטיח שהגוף יקבל את כל הויטמינים, חומצות האמינו והמיקרו-אלמנטים שהוא צריך; השלישי - בארוחת הערב המוקדמת. את הנוזל ניתן לצרוך בכמויות בלתי מוגבלות. יתרה מכך, דיאטת "ארוחת ערב מינוס" כוללת משטר שתייה אינטנסיבי, המבוסס על העיקרון, כמה שיותר, יותר טוב. דיאטת "ארוחת ערב מינוס" האמריקנית היא ליברלית למדי ואינה מציבה הגבלות מחמירות: היא אינה סופרת את הקלוריות הנצרכות ואינה אוסרת על אכילת קמח ומזונות מתוקים. אפילו אלכוהול במינונים מתונים מקובל כאשר מקפידים על דיאטת "ארוחת ערב מינוס". הדבר היחיד שמודגש הוא הצורך להגביל את צריכת המזון השומני. עם זאת, מחברי דיאטת "ארוחת ערב מינוס" מנסים לפתור את הבעיה די בעדינות גם כאן. כשהם מבינים שלא ניתן להימנע מהפרות (במידה רבה או פחותה), הם מייעצים כיצד לצמצם את ההשלכות השליליות למינימום. זה מאוד פשוט: אם אתם מרגישים שאכלתם קצת יותר מדי אוכל שומני, אכלו אשכולית או כמה פרוסות אננס. לפירות אלו יש יכולת לנטרל שומנים.
היתרונות של הדיאטה האמריקאית
דיאטת "ארוחת ערב מינוס" האמריקאית שונה מדיאטות אחרות בכך שארוחת הבוקר היא די בשפע, ארוחת הצהריים מוגבלת למנות קלות, וארוחת הערב מורכבת רק מקפיר, מיץ או תה. מומלץ גם לשתות תה צמחים, מרתח שושנים, מים מינרלים עדיין, מים נמסים עם דבש. זה מקל על פינוי פסולת ורעלים ומשפר את חילוף החומרים. הדגש הוא על מוצרים טבעיים שאינם מכילים חומרים משמרים, משפרי טעם, צבעים או "כימיקלים" אחרים. מלח וחומץ משמשים בכמויות מינימליות. אנשים שניסו את דיאטת "ארוחת ערב מינוס" האמריקאית מדברים עליה כעל דרך יעילה מאוד להיפטר מקילוגרמים מיותרים. עם זאת, ההשפעה של גישה כזו לתזונה כמו דיאטת "ארוחת ערב מינוס" היא הרבה יותר רחבה. זה מקדם לא רק ירידה במשקל, אלא גם בריאות מצוינת ואפילו התאוששות ממחלות כרוניות. ההשפעה, כמובן, אינה מתרחשת מיד לאחר מספר ימים של אי אכילת ארוחת ערב, עם זאת, לעתים קרובות היא עולה על כל הציפיות. כתוצאה מכך, הדיאטה האמריקאית הופכת למעין אורח חיים, שברגע שמתרגלים אליו, הוא יכול לדבוק בו לאורך זמן. עבור חלקם, מערכת המזון הזו הופכת לדרך חיים. וזה לא מפתיע, כי מגוון המנות הכלולים בדיאטה זו הוא די רחב, כך שתוכלו לשנות אותם, לבחור מה שאתם הכי אוהבים ובכך לגוון את התזונה היומית שלכם. האם יש התוויות נגד? כמובן, אבל הם נוגעים בעיקר לאלה שיש להם מחלות מסוימות של מערכת העיכול. לדוגמה, מרווחים ארוכים בין ארוחות הם התווית נגד לאנשים הסובלים מכיב פפטי. זו הסיבה שסביר להניח שדיאטה כזו אינה מקובלת עבורם. עם זאת, בכל מקרה (גם אם אתה מרגיש טוב), לפני תחילת דיאטה, אתה בהחלט צריך להתייעץ עם הרופא שלך.
תוצאות סיכום
לדיאטת ארוחת הערב המינוס האמריקאית יש כמה היבטים חשובים שאנו רוצים להסב את תשומת לבכם אליהם.
רבים המעוניינים בדיאטה זו,מה שמפחיד זה שאי אפשר לאכול כלום אחרי 16:00. זה לא לגמרי נכון. העיקרון הוא לתת למערכת העיכול שלנו זמן לנוח. לדברי תזונאים, ההפסקה בין ארוחת הערב האחרונה לארוחת הבוקר צריכה להיות לפחות 14 שעות. תתחיל מזה. ואם אתה ינשוף לילה, מה שאומר שאתה הולך לישון וקם מאוחר, אז גם זמן ארוחת הערב שלך ישתנה. במילה אחת, הכל פשוט, נטול מתח, והתוצאה בהחלט תשמח אותך. אנו ממליצים לקרוא:
