דיאטה מינוס 60, נכתב על ידיEkaterina Mirimanova היא טכניקת הרזיה שיושמה בהצלחה על ידי המחבר. אישה זו הצליחה להגיע לתוצאות פנטסטיות בפרק זמן קצר יחסית (שנה וחצי בלבד): בעזרת דיאטה היא הצליחה לרדת בדיוק חצי ממשקלה. אם לפני כן משקלה של מירימנובה היה 120 ק"ג, אז לאחר השלמת הדיאטה הוא הפך לחצי - 60 ק"ג. למרות המגוון העצום של דיאטות שונות, לא כל אישה שמתחילה דיאטה יכולה להגיע לתוצאות משמעותיות בעזרתן. והכל בגלל שלא כולם מוכנים לוותר על התזונה הרגילה שלהם בשביל זה. מסכים, לא כל אחת מאיתנו יכולה לוותר על המאכלים האהובים עלינו, בעיקר קמח וממתקים, ולרוב הנשים המודרניות פשוט אין זמן פנוי לבקר במועדוני כושר ובמכוני כושר. מסתבר שכדי להגיע לתוצאות הדרושות, כלומר לרדת במשקל ובהמשך לא להשמין, אין צורך לעשות דיאטות חמורות ביותר או לבלות מספר שעות ביום בחדר כושר. כיום, כל אישה יכולה להפוך לבעלים של דמות יפה, דקה ובכושר בזמן הקצר ביותר. וזו לא פנטזיה, אלא מציאות. כדי לעשות זאת, אתה רק צריך לשקול מחדש את הגישה שלך לתזונה שלך, ובאמצעות דיאטת מינוס 60 של Mirimanova, להתאים את הדמות שלך לנפח הנדרש. האם זה לא מה שכל אישה חולמת עליו? המערכת שפיתחה יקטרינה מירימנובה מכילה מתכונים לרזון וליופי של הגוף שלך; יתר על כן, ירידה במשקל מתרחשת ללא כל מאמץ מצידך. עד לאחרונה, מחברת מערכת זו עצמה השתייכה לקטגוריה של אנשים שאינם יכולים למנוע מעצמם את ההנאה של אכילה טובה וטעימה. דיאטת מינוס 60 מציעה מתכונים רק לאנשים שאין להם כוח רצון חזק. האם זה באמת אפשרי? - אתה שואל ותצדק, כי בלי דוגמאות פשוט אי אפשר להאמין. עם זאת, בזכות דיאטת מינוס 60 שהמציאה יקטרינה מירומנובה, היא הצליחה להיפרד מהקילוגרמים העודפים השנואים. ואנחנו לא מדברים רק על חמישה עד עשרה קילוגרמים, אלא יותר מחמישים, או ליתר דיוק, שישים קילוגרמים!

מהי דיאטת Mirimanova?

דיאטה 60 מאת קטיה מירימנובה - למעשהזו אפילו לא דיאטה או טכניקה תזונתית, זו מערכת הוליסטית שפותחה במיוחד לירידה יעילה במשקל, שבה התפקיד המוביל ניתן לתזונה נכונה. וזה לא הכל: בנוסף להמלצות התזונתיות, דיאטת ההרזיה הזו של מינוס 60 כוללת גם פעילות גופנית יומיומית חובה, טיפים לטיפוח העור והרבה נקודות פסיכולוגיות ומוטיבציה מעניינות. אנו מציעים להסתכל מקרוב על המערכת התזונתית של יקטרינה מירימנובה, הנקראת גם "דיאטת מינוס 60". דגשים בדיאטת מינוס 60 לירידה במשקל:

• הדיאטה של ​​Ekaterina Mirimanova כבר כל כך טובאינה דורשת נטישה מוחלטת של מוצרים כלשהם. פשוט, כל המאכלים האהובים עליך, ללא יוצא מן הכלל, צריך להיכלל בתזונה הרגילה שלך עם הגבלה כלשהי, אשר אנו אגיד לך על כך מאוחר יותר.
• ארוחת בוקר נדרשת בכל מקרה, גם אם אתהבכלל לא רעב. אתה יכול לשתות כוס קפה או תה עם סנדוויץ 'בבוקר, אם כי, כמו יקטרינה Miromanova אומר, המערכת של מינוס 60 לא אוסר לאכול בצפיפות. צריכת הארוחה בבוקר הוא פשוט הכרחי, ובראש ובראשונה עבור האורגניזם סוף סוף להתעורר ולהתחיל להפעיל את תהליכים מטבוליים.
• לפני הצהריים, אתה יכול להרשות לעצמך לאכול את כל זהרק רוצה, כמובן, בתוך סביר, לא אכילת יתר. שום דבר נורא לא יקרה אם אתה מדי פעם ולא הרבה יהיה לסטות מן הכלל הזה, במיוחד אם אתה "ינשוף", כלומר, להישאר עד מאוחר לקום מאוחר.
• לא לגמרי לא לכלול את הדיאטה האהובה עליךממתקים, אבל לאכול אותם בבוקר. כנ"ל לגבי מזונות אחרים. לדוגמה, אם אתה אוהב מאוד ולא יכול לחיות בלי תפוחי אדמה, פסטה ולחם לבן, לא לנטוש אותם לגמרי, אבל לנסות גם להשתמש בהם עד שתים עשרה.
• למרות דיאטה של ​​Mirimanova מינוס 60, כמו כברזה היה אמר קודם לכן, ואינו דורש דחייה מוחלטת של מתוק, השימוש בסוכר עדיין שווה להגביל. לדוגמה, במקום שתי הכפות הרגילות של סוכר לשים תה רק אחד. יין מתקתק ויבשתי שווה לשינוי יבש או יבש למחצה.
• דיאט קתרינה מירימנובה 60 ממליצה לחלוטין לזנוח רק חלב חלב. אם אתה באמת לא חושב על החיים שלך בלי לטפל זה טעים, להחליף אותו במרירות.
• נסה לגוון את הדיאטה שלך, ו בקודם כל בגלל garnishes. אחרי הכל, זה לא סוד לאף אחד כי הרוסים יש פסטות ותפוחי אדמה - מנות הצד האהוב ביותר. אבל אתה לא צריך להתעלל מאכלים אלה. לעתים קרובות ככל האפשר, להחליף אותם עם מגוון של ירקות ודגנים: אורז, שעורה פנינה כוסמת. שלב את האוכל להכין אותם במגוון דרכים - מתכונים דיאטה לבישול כרוך במגוון רחב. זה מבושל, מבושל, מטוגן, ואפילו מאפים.
• נסו לא לאכול ארוחת ערב אחרי שמונה-עשרה שעות. עבור אלה רגילים ללכת לישון מאוחר מאוד, הפעם קו יכול להיות מוזז מעט. הכלל שארוחה האחרונה צריכה לכלול רק מזון "קל", עדיין לא בוטל. המחבר של מערכת זו מייעץ דיאטה מינוס 60 בתפריט ארוחת ערב לכלול ירקות, אורז ויוגורט.
• אתה יכול להוסיף מלח על מנות ככל שתרצה.

משטר שתייה

תזונאים ממליצים לשתות לפחותשני ליטר מים. עם זאת, לא כל אדם יכול להתמודד עם משימה כזו. לכן, אתה לא צריך להכריח את עצמך ולשתות רק בגלל שאתה חייב. שתו רק מתי שרוצים, וכמה שרוצים.

• בנוסף המים הרגילים, דיאטה גם מאפשרת קפה, תה, מיצים טריים, מינרלים, משקאות מוגזים, ואפילו יין יבש (רצוי - אדום).
• מאז juices יכולים לעורר תיאבון, לאחר שמונה עשרה שעות הם צריכים להיות מחוץ לרשימת משקאות מותר לשתות.
• למה יין יבש רצוי? ראשית, הוא מכיל מעט מאוד קלוריות. ושנית, הוא מקדם את חילוף החומרים בגוף.
• כמו יוצא מן הכלל, לפעמים אתה יכול להרשות לעצמך קוקטייל שנעשה על בסיס מיץ סחוט טרי עם תוספת של כמות קטנה של משקה אלכוהולי חזק.

בקצרה על היבטים חשובים אחרים של דיאטת מינוס 60יקטרינה מירימנובה: טיפול בעור זה לא סוד שכשאתה יורדת במשקל, העור שלך מזדקן מהר מאוד. לכן, לכל מי שמחליט לנסות את דיאטת מירימנובה מינוס 60 מניסיונו, מחבר מערכת זו ממליץ לחזק את הטיפול בעור סביב העיניים, הפנים והגוף במהלך תהליך הירידה במשקל, ולבצע טיפול זה באמצעות קרמים מיוחדים נגד קמטים, כמו גם קרמים רגילים ואנטי צלוליט, סקראב קפה, מיץ אלוורה, מומיו וחמאת קקאו. פעילות גופנית בעת ירידה במשקל על פי שיטת מרימנובה, יש לעשות ספורט מדי יום. עם זאת, הם לא בהכרח חייבים להיות מחוזקים. עשר דקות של התעמלות זה מספיק, אבל כל יום. בשילוב ספורט עם דיאטת 60 של קטיה מירימנובה, תוכלו להגיע לתוצאות מצוינות בזמן הקצר ביותר. יתרה מכך, כל אחת יכולה לבחור את סוג הפעילות הגופנית שהיא הכי אוהבת. זה יכול להיות פעילות גופנית בחדר הכושר ורכיבה על אופניים, או כושר, שחייה, אירובי או ריצה בכל מרחק. זה מאוד שימושי לגוון את הפעילות הגופנית שלך בזמן דיאטת קתרינה מירימנובה 60 למשל, אם היום אתה שוחה, אז למחרת מומלץ לעבור לספורט אחר, למשל ריצה, סקי, החלקה וכו'. החליפו אותם בדרך זו זה עם זה לאורך כל משך דיאטת 60 מינוס; ביקורות מראות שזו האפשרות הטובה ביותר. היבטים פסיכולוגיים במערכת של יקטרינה מירימנובה משחקים תפקיד חשוב מאוד. לכן, בואו נתעכב על כמה מההנחות החשובות ביותר של דיאטת מינוס 60 של מירימנובה.

הכללים הבסיסיים של הדיאטה מינוס 60 ק"ג

הכלל העיקרי של הדיאטה מינוס 60 קתריןמירימנובה - גישה ברורה ועקביות. התחל עכשיו! אל תחכו לאירוע מיוחד או לאירוע הנכון להתחיל דיאטה. ואל תייסרו את עצמכם בספקות אם תצליחו להשיג את המטרות שלכם או לא. או שתפעלו לפי שיטת ההרזיה הזו, או שתשכחו מדיאטת מינוס 60 ק"ג ותמשיכו לחיות את חייכם כבעבר. תאהב את עצמך בגלל מי שאתה ותאמין בכוח שלך. רד במשקל בעיקר להנאתך, ולא למען מישהו או משהו או בגלל כפייה של אחרים. אל תצפו לתוצאות מהירות בזק מדיאטת מינוס 60, המתכונים להם אנו מציעים לכם. אל תלך לקיצוניות ואל תהדק את מערכת הירידה במשקל שלך. אדם שרוצה לרדת במשקל ימצא מאה הזדמנויות לבצע את התוכנית שלו מי שלא רוצה ימצא מאה סיבות מדוע הוא לא יכול להמשיך בדיאטה. אל תשכח מזה כאשר אתה מעלה סיבה להפסיק את מה שהתחלת מבלי להשיג את התוצאה הרצויה. למה זה כל כך חשוב למערכת ההרזיה הזו? קודם כל, כי רק כך הגוף של אנשים שמתחילים דיאטה יכול להיפטר מהלחץ ולרזות בקלות מבלי לעלות במשקל בעתיד. יתר על כן, אתה יכול להוריד רק כמה קילוגרמים שהגוף שלך יכול להרשות לעצמו כרגע. הכלל השני הוא לשנות את התזונה שלך! זה צריך להיעשות בהדרגה: חמישה עד שבעה ימים מוקצים לכך. ראשית, צמצמו מנות לאט לאט, והחליפו צלחות גדולות בכלים קטנים יותר. בנוסף, גוונו את התפריט בירקות ופירות, שאמורים לתפוס לפחות מחצית מסך המזון הנצרך במהלך היום בתזונה שלכם. הכלל השלישי הוא הקפדה על מסגרת הזמן של הדיאטה. אנו מציעים לכם תפריט דיאטה לדוגמה מינוס 60:

• ארוחת בוקר

לארוחת בוקר אתה יכול להרשות לעצמך כל מנהוכל מוצר, למעט שוקולד חלב. יתר על כן, ארוחת בוקר היא חובה. גם אם לא בא לכם לאכול בכלל, אכלו לפחות יוגורט, או שתו תה (קפה) עם כריך.

• צהריים

מאחר שלאחר השעה שתים עשרה בצהריים איןמותר לאכול מזונות מטוגנים בשמן אנו ממליצים להחליף אותם במאכלים בגריל או בתנור. כמו כן לא מומלץ לשלב דגים ובשר עם תפוחי אדמה ופסטה. עדיף לתת עדיפות לתוספת ירקות, כוסמת או אורז. אסור לשים תפוחי אדמה במנות ראשונות מבושלות במרק בשר ודגים. אבל הוספת תפוחי אדמה למרקי ירקות רזים אינה אסורה כלל. פרוסות של אבטיח או אננס, תפוחים, פירות הדר, קיווי, שזיפים ושזיפים מיובשים ישלימו בצורה מושלמת את תפריט ארוחת הצהריים.

• ארוחת ערב

התזונה לפי שיטת מינוס 60 ק"ג היא קודם כל,ארוחת הערב הקלה ביותר האפשרית עד השעה שמונה עשרה. אם אתה רגיל לאכול ארוחת ערב מאוחרת וכבדה ולא מתכוון לשנות את אורח החיים שלך, אז המערכת הזו — לא בשבילך. למי שארוחת הערב היא הארוחה העיקרית עבורם, יקטרינה מירימנובה ממליצה אפילו לא לנסות את שיטת ההרזיה שלה, מכיוון שהיא עדיין לא תיתן תוצאה יעילה. תפריט לדוגמה לארוחת ערב הוא דייסת אורז או כוסמת עם ירקות, לא יותר ממאה גרם של כל מוצרי בשר לבחירתכם ומוצרי חומצת חלב עם ירקות ופירות. קטניות (אפונה ושעועית), תירס, פטריות, אפונה ירוקה, אבוקדו, דלעת, תפוחי אדמה ופסטה אסורים בהחלט בתזונה זו. מה צריך לעשות מי שלא אכל ארוחת ערב בזמן? מחבר המערכת מציע שהמוצא היחיד הוא יוגורט ופירות, אך לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה.

מתכונים של מנות לקדם ירידה במשקל

דיאטת מינוס 60 כוללת מגווןמנות. אנו מציעים לכם מתכונים להכנת מנה ראשונה ושנייה דלות קלוריות, כמו גם סלטים וקינוחים. מרק דגים רוסטוב מנה זו תשמח אפילו את הגורמה החביב ביותר. להכנת מרק דגים תזדקק למרכיבים הבאים:

• 200 גרם של pike-perch;
• 200 גרם של סלמון;
• 1 בצל של בצל;
• 1 מחשב. פלפל בולגרי;
• 1 מחשב. עגבניה אדומה;
• פטרוזיליה ירוקה;
• 1 כף. כף של תמיסת פלפל;
• מלח, פלפל.

ממלאים את הדג במים קרים, מלח ופלפלטועמים ומבשלים על אש נמוכה כעשרים עד שלושים דקות. בזמן שהדג מתבשל מקלפים וחותכים את הירקות: בצל לטבעות, עגבנייה ופלפל לקוביות קטנות. מוסיפים את כל הירקות לדג ומבשלים עד שהם רכים (עוד חמש עד עשר דקות). לאחר מכן יוצקים את תמיסת הפלפלים למחבת, מסירים מהאש, סוגרים היטב את המכסה ונותנים לו להתבשל במשך חצי שעה. מגישים לשולחן. פילאף "ריחני" המנה הזו אי אפשר לעמוד בפניה. כדי להכין אותו תזדקק למרכיבים הבאים:

• 500 גרם של אורז;
• 2 יח '. גזר בינוני;
• 1 בצל של בצל;
• 2-3 שיני שום;
• 1 גודל חבוש גדול;
• 100 מ"ל שמן זית או חמניות;
• תיבול: מלח, פלפל, הל ועשבי תיבול.

חותכים את הבצל לחצאי טבעות, גזר לרצועות.בכמות השמן המצוינת, מטגנים את הירקות עד להזהבה, בעזרת טיגון עמוק או קלחת. לאחר מכן מוסיפים שזיפים חתוכים לחתיכות גדולות, אורז שטוף, שום ותבלינים. ממלאים מים שני סנטימטר מעל מפלס האורז. הפילאף מבושל כארבעים דקות על אש מתונה מתחת למכסה. לא מומלץ לערבב את המנה במהלך הבישול. כשהמים התאדו לחלוטין, הפילאף מוכן. מניחים אותו על צלחת גדולה ומפזרים מעל עשבי תיבול טריים קצוצים דק. פלפל ונציאני עוד מנה טעימה ודי ממלאת מתוך מינוס 60 מתכוני הדיאטה של ​​יקטרינה מירימנובה. כדי להכין אותו תזדקק למרכיבים הבאים:

• 2 ביצים;
• 2 פלפל בולגרי;
• 200 גרם גבינה קשה;
• שמן צמחי;
• בזיליקום יבש; מלח;
• כמה שיני שום.

מגררים גבינה וביצים מבושלות, שוםמעבירים במכבש שום, מוסיפים מלח ומערבבים היטב את כל החומרים. מקלפים את הפלפלים מהזרעים והגבעולים וממלאים בתערובת המוכנה. מניחים את הפלפלים בתבנית אפייה משומנת, מפזרים מעל את התיבול ומכניסים לתנור שחומם היטב לעשרים דקות לאפייה. מגישים את המנה חמה ללא לחם. קישואים אפויים עם בשר טחון כדי להכין את המנה הזו תזדקקו למרכיבים הבאים:

• 120-150 גרם בשר טחון רזה;
• 2 קישואים;
• 2 עגבניות;
• 1 בצל של בצל;
• 1 כף. כף שמן זית;
• 2 כפות. כפות גבינה מגורדת;
• 0.5 כפית של אורגנו מיובש;
• 1 שן שום;
• מלח, פלפל שחור לפי הטעם.

מקלפים את הקישואים ומסירים את הגרעינים.לאחר מכן חותכים אחד מהם לשניים, ואת השני לחתיכות קטנות. קוצצים דק את הבצל והשום ומטגנים מעט בשמן זית, ואז מוסיפים את הבשר הטחון והאורגנו וממשיכים בטיגון עוד כמה דקות. בזמן הכנת המילוי צורבים את העגבניות במים רותחים, מסירים את הקליפה וחותכים את הבשר לקוביות. מוסיפים שליש מהעיסה שנוצרה לבשר המטוגן, מוסיפים מלח ופלפל. מניחים את החלק הנותר בתבנית ומתבלים גם במלח ופלפל. מניחים על העגבניות קישואים ממולאים בבשר טחון ומפזרים גבינה מגוררת. אופים כשלושים דקות בתנור במאתיים מעלות. בהגשה מפזרים עשבי תיבול טריים קצוצים דק. מתכון לתבשיל גבינת קוטג' עם צימוקים ותפוחים הקינוח העדין הזה ישמח את כולם ללא יוצא מן הכלל, במיוחד אלה שאוהבים ממתקים. כדי להכין את התבשיל תזדקק למוצרים הבאים:

• 1 חבילה של גבינת קוטג 'דל שומן;
• 50 גרם של יוגורט;
• 50 גרם של צימוקים;
• 5-6 פרוסות אננס (אתה יכול להחליף חמישה או שישה גרגרים או תותים טריים או שזיפים טריים);
• 1 תפוח;
• קינמון.

מערבבים את הקצוץקוביות פירות, גבינת קוטג' ויוגורט. מניחים את התערובת בקערה משומנת היטב, מפזרים קינמון על התבשיל ומכניסים לתנור שחומם היטב לעשר עד חמש עשרה דקות. לאחר פרק הזמן שצוין, התבשיל מוכן. סלט חריף מנה מעולה לארוחת ערב. מוצרים הדרושים להכנתו:

• 1 לימון;
• 8 ביצים קשות;
• 1 בצל של בצל;
• 1 כף. כף של שמן צמחי;
• 3 חלקים פלפל מתוק;
• 100 גרם גבינת רוקפור;
• פלפל, מלח, זרעי כמון.

קוצצים דק את הבצל, הפלפל והביצים ויוצקים מעלרוטב מוכן מראש, אשר מוכן באופן הבא: מיץ לימון, פלפל, מלח, כמון ושמן מוקפקים היטב במטרפה. מפזרים את החלק העליון של המנה בגבינה מגוררת. סלט עוף ואננס ממש כמו המנה הקודמת, הוא אידיאלי לארוחת ערב. כדי להכין אותו תזדקק למוצרים הבאים:

• 200 גרם כרוב לבן;
• 300 גרם עוף מבושל או פילה הודו;
• אננס;
• 2-3 אמנות. כפות של שמן צמחי;
• מלח, חרדל, חומץ.

להכנת הרוטב לסלט, לוקחיםכפית אחת של חומץ וחרדל, מערבבים עם שמן חמניות. קוצצים דק את הכרוב ומשפשפים במלח. מניחים את החומרים בשכבות לסירוגין בקערות, יוצקים את הרוטב ומקשטים בחלקי אננס קצוצים גס מעל. לפני שמתחילים דיאטה כלשהי, כולל מערכת הרזיה זו - "דיאטה 60 מינוס", צריך לשקול היטב הכל ולהכיר את יתרונות הדיאטה לפי שיטת ה-60 מינוס, סקירות ותמונות של נשים שניסו ירידה זו במשקל שיטה על עצמם. כדי לעשות זאת, אתה יכול לקרוא כל מידע שאתה מעוניין בו על דיאטת 60 מינוס, כמו גם ביקורות על זה. ישנן דוגמאות רבות של אנשים שירדו במשקל באמצעות מערכת Mirimanova, ואם אתה רוצה למצוא אותם כדי לראות בעצמך, זה בכלל לא קשה. אבל אם נשרטט קו כללי, אז שלא כמו כל דיאטות ה"ברק" החדשות, דיאטה מהסוג הצעיר הזה מאפשר לך לרדת במשקל עודף ללא כאבים לגוף. והתוצאות, ככלל, הופכות בולטות יחסית מהר, אפילו בעין בלתי מזוינת. שיטת הדיאטה מינוס 60 שהכרנו לכם היא לא דיאטת אקספרס חד פעמית קצרת טווח, היא קומפלקס שלם של כללים המשולבים למערכת אחת שיש להקפיד עליה לאורך כל חייכם. אנו ממליצים לקרוא:

הערות

הערות