דיאטות, דיאטות... יש כל כך הרבה אפשרויותהומצא לנשים שתמיד אינן מרוצות מהמראה שלהן ושואפות בעקשנות לשלמות. דיאטות של שחקנים מפורסמים, פוליטיקאים ואישי ציבור אחרים, מבטיחים תמורות מדהימות בזמן הקצר ביותר האפשרי, דיאטות של פסאודו-תזונאים, "מרפאים מסורתיים" ומכשפים אחרים... איך לא להתבלבל ולבחור את היחיד שלא רק לעזור להתמודד עם הבעיה, אבל לא יגרום נזק לבריאות? לדוגמה, לאחרונה הדיאטה של מרגריטה קורולבה הפכה פופולרית מאוד. לכאורה, בזכותה אנחנו יכולים ליהנות מהדמויות הדקות של אנשים מפורסמים כמו נדז'דה בבקינה, הזמרת ולריה, פיליפ קירקורוב, ז'אנה פריסקה ועוד רבים, רבים אחרים. את הרשימה אפשר להמשיך כמעט בלי סוף. האם זה נכון? ומי זו מרגריטה קורולבה? בואו ננסה להבין את זה. התזונאית מרגריטה קורולבה עוסקת ברפואה אסתטית כבר יותר מעשרים שנה. היא הייתה מהראשונות בארץ שהעלו את הרעיון ליצור תוכניות אינדיבידואליות מקיפות למאבק בהשמנה ועודף משקל ודוגמנות דמויות. מרגריטה התפתחה והחלה ליישם מתודולוגיה משלה, המאפשרת לא רק להיפטר ביעילות מקילוגרמים מיותרים, אלא גם לשמור על התוצאה שהושגה לאורך זמן. הדיאטה של מרגריטה קורולבה מבוססת על טכניקה זו. אחרי הכל, הדבר הכי קשה — זה כדי לבסס הצלחה. הקילוגרמים שירדו בקושי מנסים בהתמדה לחזור למקומות ה"בית" שלהם. מרגריטה קורולבה — מומחה מוסמך. ההתמחות הרפואית הראשונה שלה — קרדיולוגיה. היא סיימה בהצלחה את המכון הרפואי הראשון במוסקבה, תושבות קלינית והיא מועמדת למדעי הרפואה. הכשרת רפואה אסתטית התקיימה במרפאות מובילות באיטליה, צרפת, בריטניה, ספרד, גרמניה, סין ורוסיה. כתוצאה מכך — דיפלומות בדרמקוסמטולוגיה, פיזיותרפיה, מזותרפיה ותזונה. המלכה ממשיכה להיות מעורבת באופן פעיל במדע. בארסנל שלה — כעשרים מאמרים מדעיים, מונוגרפיות ופרסומים בעיתונות בנושאי אורח חיים בריא ובעיות של עודף משקל גוף. היא— מחבר רב המכר עטור השבחים "הדרך הקלה לרזה. לרדת במשקל לנצח! לפני 18 שנה, יחד עם אחותה התאומה רימה מויסנקו, ארגנה ופתחה מרגריטה קליניקה שעסקה בעיקר בדוגמנות דמות. במהלך שנות פעילותה הרבות צברה המרפאה ניסיון רב. כיום הוא פופולרי בקרב "כוכבים" וסלבריטאים רוסים. בנוסף, בשנת 2005, מרגריטה יצרה ועמדה בראש המרכז לרפואה אסתטית. רשימה זו — לא כל ההישגים המקצועיים של המלכה. אבל אולי כדאי לעצור בזה — פירוט כל היתרונות והמלכות שלה ייקח יותר מדי זמן. גם על סמך האמור לעיל יש תחושה שאדם זה בקיא בעסקיו וניתן לסמוך עליו. מה אתה חושב?
דיאט מרגריטה המלכה
אז מה זה — דיאטת מרגריטהמלכה ובמה היא שונה מרבות אחרות? דיאטת אקספרס "מלכותית" — זוהי דרך מודרנית ולא סטנדרטית להילחם במשקל עודף, מבלי לפגוע בבריאותך. הוא משתמש במוצרי מזון מוכרים ופופולריים, כך שתהליך הירידה במשקל אינו כואב למדי. בנוסף, מה שחשוב במיוחד למי שמנסה לרדת במשקל, לא תצטרכו לסבול מתחושת רעב מתישה ולהילחם עם עצמכם ועם הרצון שלכם לעשות פשיטה לא מתוכננת על המקרר. הדיאטה מבוססת על עקרונות של אכילה בריאה וידע מעמיק של צורכי הגוף למינרלים, ויטמינים ומיקרו-אלמנטים מועילים. אם תקפידו על משטר זה, תאבדו משלושה עד עשרה קילוגרמים של "משקל חי" תוך תשעה ימים. מסכים, לא נורא? יתרה מכך, הודות לכמות גדולה של נוזלים וחילופי מזון מתחשבים, דיאטה זו תאפשר לך לא רק לרדת במשקל, אלא גם לנקות את הגוף כראוי ולחזק את המערכת החיסונית שלך. כתוצאה מכך, אתה יכול לא רק לקבל תחושה של שמחה, סיפוק וגאווה בעצמך, אלא גם להרגיש תחושת קלילות ונחשול של אנרגיה. מה הטעם בשיטה זו? מהלך הדיאטה המלא הוא תשעה ימים. הם מחולקים לשלושה שלבים בעלי משך זמן שווה. כל שלב — זוהי, למעשה, מונו-דיאטה עצמאית. כלומר, במשך שלושה ימים ברציפות תצטרכו לאכול את אותו האוכל, ואז יגיע שינוי המנות המיוחל. גישה זו היא שמאפשרת לרוב הנשים לא להישבר ולא לסטות מהתוכניות שלהן. אחרי הכל, שלושה ימים — זה לא לוקח הרבה זמן בכלל! אין חידוש במבחר המוצרים — עוף, ירקות ואורז. מרכיבים אלו, כפי שאתם בוודאי יודעים, נכללים ברוב הדיאטות ומוכרים היטב למי שנלחם במאבק בלתי ניתן לפיוס עם עודף משקל.
השלב הראשון של הדיאטה
אולי שלושת הימים הראשונים — הכי כבד.הגוף מתנקה. תצטרך להתנות את עצמך לאכול רק אורז. עבור נוזלים, תה ירוק ומים עדיין מקובלים. אורז, בכלל לא במקרה, נבחר למוצר הראשון של הדיאטה. ראשית, הוא אינו מכיל מלח וגלוטן, מה שעלול לגרום לתגובות אלרגיות. שנית, דגן זה עשיר בויטמינים B1, B3, PP, E, B2 ו-B6. "זר" זה מסייע בחיזוק מערכת העצבים, מסייע בהמרת חומרי הזנה לאנרגיה, ומשפיע לטובה על מצב העור, הציפורניים והשיער. לציטין, שהוא חלק מהדגנים, משפר את תפקוד המוח שלנו. בנוסף, אורז מכיל חומרים המצפים בעדינות את דפנות הקיבה. כתוצאה מכך, הוא אינו ממריץ הפרשת קיבה ואפילו כמות קטנה של מוצר זה תעניק לכם תחושת מלאות. התכונות המועילות הללו של האורז הן שאפשרו להפוך אותו למוצר העיקרי של השלב הראשון של הדיאטה. בישול הדגנים לא לוקח הרבה זמן. בערב שוטפים היטב את האורז, מכסים אותו במים קרים ומשאירים למשך הלילה. בבוקר, מרתיחים מים, מכניסים לתוכם אורז ומבשלים לא יותר מ-15 דקות. באופן טבעי, ללא מלח ושמן. שיטת בישול פשוטה זו נחשבת לבריאה ביותר — זה מאפשר לך לשמר את כל התכונות החשובות של המוצר. האם אתה מוכן? גָדוֹל! לארוחת הבוקר אתה צריך לאכול כוס דייסת אורז מוכנה. חלקו את הדגנים שנותרו לכמה חלקים שווים, כדי שתוכלו לאכול מעט בכל שעה, והארוחה האחרונה היא בשעה שבע בערב.
השלב השני של הדיאטה
הבא — הרביעי, החמישי והשישייום — קצת יותר קל. ככלל, בסוף השלב הראשון של הדיאטה המפורשת, מתעוררת רצון אחד, אך כל-כולו — לאכול בשר. וזה די טבעי — בשלושה ימים של ניקוי, הגוף נפטר בבטחה לא רק מכל מיותר, אלא גם ממיקרו-אלמנטים שימושיים שנמצאים אך ורק בבשר. זה המקום שבו אתה יכול לעזור לו! התזונה העיקרית שלך תהיה עוף. למה המוצר הזה? אולי כולם יודעים שבשר עוף הוא חלק מהרבה מאוד דיאטות. וזה לא במקרה. זה די ביעילות מחליף בשר בקר, חזיר וכבש. עם תכולת קלוריות נמוכה, בשר עופות משמש כמקור מצוין לחלבון וחומצות אמינו הנחוצות לגוף. יתרה מכך, חלבון זה נספג היטב ומקדם חלוקת תאים, התפתחות פעילות המוח ובניית רקמת עצם. עוף מכיל אשלגן, ברזל, זרחן, אבץ וויטמינים A, C ו-E. יתרה מכך, הוא מכיל כמות גדולה של חומצות שומן רב בלתי רוויות. זה מאפשר לנו לראות בו כאחד האמצעים היעילים ביותר למניעת מחלות קשות כמו התקף לב, שבץ ומחלות לב כלילית. בשל תכולת הקולגן הנמוכה שלו, מוצר זה נספג בקלות בגוף. מה שמועיל במיוחד לאנשים הסובלים מסוכרת, השמנת יתר ומחלות מערכת העיכול. אז איך לבשל את העוף "הנכון"? פשוט מרתיחים אותו במים רותחים במשך 20-25 דקות. כמובן שאסור להשתמש במלח ותבלינים. נקו היטב את הבשר המוגמר משומן ועור. הגיע הזמן לאכול! מותר לאכול 1-1.2 קילוגרם ליום. עשה אותו דבר כמו עם אורז — חלקו את הצריכה היומית שלכם למנות קטנות ואכלו לאורך כל היום. לגבי משקאות, הכל אותו דבר, — מים דוממים ותה ירוק.
השלב השלישי
ובכן, הגעת לקו הסיום.הקטע האחרון של דיאטת האקספרס — הכי נעים. אחרי אורז ועוף, אתה כנראה באמת רוצה משהו פחות תפל. הכל מחושב — בשלושת הימים הבאים תאכל ירקות. זה — מגע סיום. הגוף שלך פשוט צריך לחדש את המאגרים של חומרים חסרים ומיקרו-אלמנטים. מלחים מינרליים וויטמינים, שהירקות עשירים בהם, יספקו לכם גל של אנרגיה ויתרמו לבריאות הגוף כולו. תזונאים ממליצים לצרוך כמה שיותר ירקות כדי להאיץ את חילוף החומרים ולהסיר פסולת ורעלים מהגוף. הם עשירים מאוד בסיבים, אינם מכילים שומן, משפרים את תפקודי הכבד, מרפאים את המיקרופלורה של המעיים ומעצימים את תהליך היווצרות המרה. ירקות מחזקים את מערכת החיסון ומסייעים בשיקום הכוח. על פי הדיאטה של מרגריטה קורולבה, הצריכה היומית צריכה להיות לא יותר מ-800 גרם. אבל אתה יכול לאכול כל — כל מה שלבך חפץ! — ירקות, טריים ומבושלים. העיקרון זהה — יש צורך לחלק את הצריכה היומית למספר שווה של מנות קטנות ולאכול אותן לאורך היום. משקאות נשארים ללא שינוי — עדיין אותם מים דוממים ותה ירוק.
משטר שתייה והמלצות אחרות
נוזלים שנכנסים לגוף שלנו, מלכהמייחס חשיבות רבה. כדי להבטיח שתוצאות הדיאטה האקספרס לא יאכזבו אותך, עליך לשתות לפחות שניים וחצי ליטר מים או תה ירוק מדי יום. אם תרצה, ניתן להחליף משקאות אלו. אם אתה בוחר תה, אז, כמובן, זה צריך להיות לא ממותק. אם זה יהפוך לבלתי נסבל לחלוטין — להוסיף מעט דבש. אבל אתה לא צריך לנצל את זה לרעה. למרות העובדה שנפח הנוזל היומי גדול למדי, יש צורך לצרוך אותו בצורה נכונה. למשל, אסור לשתות מזון בזמן או מיד לאחר הארוחות — כדאי לחכות קצת. ועוד דבר אחד — את עיקר הנוזל יש לשתות לפני השעה חמש בערב. אולי צריך להדגיש שוב שהדיאטה הזו מאוד קפדנית. כל המוצרים הכלולים בתפריט הדיאטה של מרגריטה קורולבה חייבים להיות מוכנים ללא מלח, סוכר או כל תבלינים. הגוף שלך יקבל את כל מה שהוא צריך לחיים. כל "חובב" ושינויים שנעשו בתפריט יכולים לבטל את כל המאמצים שלך. מסכים, זה יהיה מאוד מאכזב! אחרי הכל, דיאטה זו לא יכולה להיקרא קלה. לכן, אם כבר החלטתם לעשות את הצעד הזה, אז עדיף לסמוך לחלוטין על תזונאי מנוסה ולעקוב בקפדנות אחר כל ההמלצות. רק במקרה זה התוצאות ישמחו אותך בצורה נעימה. אגב, עליך לצאת מהדיאטה הזו בזהירות רבה, ולחזור בהדרגה לתזונה הרגילה שלך. בימים הראשונים לאחר סיום הקורס, מומלץ לצרוך את אותם מוצרים — עוף, אורז וירקות. כמובן, לא במשטר כה קפדני. זה הכרחי על מנת לגבש את התוצאות שהתקבלו ולעזור לגוף "להתרגל" למשקל החדש.
התוויות נגד
כל דיאטה — אפילו הכי מתחשב ומאוזן — מדובר באלימות כלפי הגוף וכתוצאה מכך מתח קשה. בשילוב עם זה, אפילו הצטננות עלולה לגרום נזק בלתי הפיך לבריאות שלך. לכן, בהחלט לא מומלץ להתנסות בעצמך אם אתה מרגיש לא טוב, עייף מאוד, או במצב עצבני, "מעוות". זה — המלצות כלליות. מלבדם, הדיאטה הזו — בדיוק כמו כל אחר — יש התוויות נגד שלה. אלה כוללים מחלות לב, כיבי קיבה וכמה מחלות אחרות. לפני שתתחיל להילחם במשקל עודף, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך. אולי יש לך התווית נגד לעשות זאת או, פשוט, בחרת ברגע הלא נכון לנהל את הקורס. אחרי הכל, תחילה עליך לסדר את הבריאות שלך, ולאחר מכן לטפל בדמות שלך. מסכים, אדם חולה בקושי יכול להיראות יפה ומושך. אל תשכח את זה, ובהחלט תצליח! והתזונה של מרגריטה קורולבה תעזור לך בזה. אנו ממליצים לקרוא:
