מהו דיאטה של Dukan-Lebedev?
האינטרנט כבר מזמן נרחבהתפשטות דיאטה כזו, הכוללת מיד שני מחברים שפיתחו שיטה חדשה אחת להרזיה. הראשון — הוא אמן מוכר לא רק ברפואה, אלא גם בתזונה, אשר מפתח את פרי מוחו במשך 4 עשורים. זהו פ. דוקאן, הידוע בשל הווריאציות היעילות שלו בצריכת מזון. המחבר השני, שעשה מאמצים משלו לא רק ביצירת התפריט, אלא גם בדק אותו באופן עצמאי על עצמו, — המעצב א' לבדב. הוא הצליח לרדת 20 ק"ג תוך 5 חודשים. לכן, הדיאטה הפכה לפופולרית מאוד ונקראת על שם דוקאן-לבדב. אז, סוד הדיאטה המופלאה טמון, ראשית, בשמירה קפדנית על הדיאטה שפותחה על ידי המאסטר הצרפתי. המרכיב השני (שכבר מוזכר על ידי המחבר השני) הוא היכולת לשתות מדי פעם אלכוהול. זה בדיוק המרכיב המרכזי ביותר, לפיו שמו של א' לבדב נכלל בשיתוף הפעולה, כי פ' דוקאן עצמו מעולם לא המליץ על שתיית אלכוהול למחלקותיו. אמנם הנושא הזה הדאיג מספר רב של עיתונאים כמעט בכל מסיבת עיתונאים. מכל הבחינות האחרות, די להקפיד על הכללים הנוקשים שפיתח דוקאן.
דיאט פייר Ducan: הישג ואיחוד של התוצאה
דיאטה זו מכוונת לא רק ללהיפטר במהירות מקילוגרמים מיותרים, אלא גם כדי לשמור על התוצאה שהושגה. זה מונע ממך להחזיר את מה שאבד שוב לאחר זמן מה. לשם כך תצטרכו לעבור 2 שלבים שייקחו לכם 4 חודשים. במהלך החודשיים הראשונים שאתה עובד כדי להיפטר ממשקל עודף, לאחר מכן אנו מתחילים לעבוד על שמירה על המשקל הנכון שלך. השלב הראשון של דיאטת דוקאן שיטה זו של ירידה במשקל היא מאוד יוצאת דופן. זה מאפשר לך לאכול כמה שאתה רוצה, ולא רק כמה ירקות או פירות ריקים, אלא מוצרי בשר. הם, כמובן, חייבים להיות רזים (דגים, עוף, בשר עגל או בקר). יחד עם זאת, אל תשכחו שאת הבשר יש להכין ללא שימוש בשומנים מהחי או צמחיים. התזונאי בשום פנים ואופן לא מוציא אותם מהתזונה, אך כמות השומן מן החי מוגבלת ל-30-40 גרם, ושומן צמחי — 2 כפות. במהלך היום מותרות 4-6 מנות שאמורות להיות מפוזרות באופן שווה לאורך היום. אבל אל תשכח שהארוחה הראשונה לא צריכה להיות מוקדם יותר מחצי שעה לאחר ההתעוררות, והאחרונה — לא יאוחר מ-3 שעות לפני כיבוי האור. עד השעה 14.00 מותר לאכול פחמימות מורכבות כאלו כתוספת, כגון: דייסת כוסמת, אורז חום, מבושל במים. כל זה מוביל לכך שלמרות סיפוק הרעב במזונות מזינים שכאלה, לגוף חסרה האנרגיה המתקבלת מהם. לכן, הוא צריך לפרק מצבורי שומן. שלב שני — שמירה ואיחוד של התוצאה לאחר שהמשקל ירד לרמה הרצויה, אתה יכול להתחיל לשנות את התזונה שלך. עכשיו אתה יכול להוסיף כמה ירקות לא עמילניים לאוכל שלך, ובהמשך תוכל לאכול כמעט הכל. עם זאת, השאר יום אחד לאכילת מזונות חלבוניים בלבד (מומלץ ביום חמישי). אל תשכח שפעילות גופנית תורמת גם למראה שלך. לכן, אל תימנעו מהליכה לדירה, רדו לא בתחנה שלכם, אלא קצת מוקדם יותר. רופאים ממליצים להיות פעילים באוויר הצח לפחות 20 דקות בכל יום. ולבסוף: מומלצת צריכה יומית של 2 כפות. ל. סובין שיבולת שועל.
