יש תפיסה ציבורית שסביר יותר שהאמריקאים יעשו זאתהם אוכלים בעיקר במסעדות מזון מהיר ולא שומרים כלל על המשקל שלהם. וההוכחה לכך היא המספר הגדול של אנשים שמנים באמריקה. אבל, כפי שמתברר, גם האמריקאים אינם אדישים למספרים שהמשקל מציג את עצמם. והם בדיאטות לא פחות מאנשים במדינות אחרות. אחת מדיאטות ההרזיה האמריקאיות אף זכתה לתהילה עולמית בשל הפשטות והיעילות שלה. יתרה מכך, כדי לעקוב אחריו לא תזדקק למוצרים מעבר לים או צום ארוך ומתיש. הדיאטה האמריקאית די מקלה לכל אלה שרוצים לרדת במשקל. בנוסף, הוא מאפשר לרדת כחמישה קילוגרמים תוך שבועיים בלבד.
המשמעות של דיאטה
המהות של הדיאטה האמריקאית לירידה במשקל נעוצה בשמירה על מספר כללים.
- אין מה לאכול אחרי השעה חמש בערב
בשלושת הימים הראשונים יתקיים כלל זהזה קשה, אבל בשביל לרדת במשקל אפשר לסבול את זה קצת. יתרה מכך, נשים שעברו את הדיאטה האמריקאית טוענות שעד סוף השבוע הראשון הן כמעט לא הרגישו רעבות. אם השעון עבר הרבה מעבר ל-17:00, אבל אתה עדיין מרגיש רעב, הרווה את הרעב עם כוס תה חם ללא סוכר.
- לשתות הרבה נוזלים
מצב זה עשוי להפתיע אנשים מסוימים.אחרי הכל, בדרך כלל כשיורדים במשקל, נפטרים מעודפי הנוזלים בגוף. אבל הדיאטה האמריקאית לא מכוונת לירידה מהירה במשקל, אלא לייצוב המשקל ולשיפור הבריאות. לכן, תוך שבועיים תוכלו לרדת מעט במשקל, אך יחד עם זאת תרגישו קלילים ופרודוקטיביים יותר. החריגים לתזונה האמריקאית הם קפה, משקאות מוגזים ותה מתוק - יש להגביל אותם או לבטלם.
- לוותר על מזונות שומניים
כאן התזונה של תושבי אמריקה הרחוקה היא מאודנֶאֱמָן. היא מודה שאתה יכול להרשות לעצמך כמה פרוסות תפוחי אדמה מטוגנים או כמה כפות של סלט לא בריא עם מיונז. אכלת משהו שומני? זה בסדר. העיקר הוא לשטוף את הכל עם כמה פרוסות אננס או אשכוליות, שיכולות לפרק שומן.
- התוויות נגד הרציניות ביותר
אסור לשימוש למשך שבועייםמלח מזון, פלפל, שמן, שומן, אלכוהול וחומץ. באשר לאוכל, רופאים אמריקאים מציעים גרסה משלהם לתזונה, שלדעתם מועילה ונכונה לתהליך הירידה במשקל.
תפריט של דיאטה אמריקאית
בין כל שאר הדיאטות, האמריקאית אינה הטובה ביותרלטווח ארוך: הוא מיועד לשבועיים. תזונאים החליטו לפשט את המשימה עבור אלו שירדו במשקל ולהכין ארוחת בוקר אחת לכל 14 ימי הדיאטה. כל בוקר כדאי להתחיל עם כוס קפה עם חלב, שני תפוחים (או תפוז אחד), פרוסת לחם (או טוסט) וביצה רכה אחת. אבל צהריים וערב במהלך הדיאטה מגוונות למדי. יום ראשון
- ארוחת צהריים - דגים (מטוגנים או מבושלים) בהיקף של 200 גרם; סלרי, מתובל במיץ לימון (100 גרם); קפה או תה לא ממותקים.
- ארוחת ערב - מאה גרם בשר מבושל, מתובל בכפית בצל וחלמון אחד; חתיכת טוסט או לחם רגיל; תפוח או כוס חלב דל שומן.
יום שני
- ארוחת צהריים - 200 גרם של תרד מבושל; 150 גרם של כבד עגל מטוגן קלות; שתי תפוחי אדמה מבושלים; קפה או תה ללא חלב וסוכר.
- ארוחת ערב - סלט מ סלק, גזר, עגבניותכרוב (קצוץ דק), מתובל עם כף של שמן צמחי מעודן; כוס יוגורט ללא שומן; ביצה אחת, מבושלת רכה, פרוסת לחם קלוי או לחם רגיל; פרוסת בשר חזיר רזה.
יום שלישי
- ארוחת צהריים - 200 גרם בשר צלוי רזה; עלים של סלט ירוק, מתובל במיץ לימון; כוס מיץ עגבניות; תפוזים, תפוחים או אשכוליות לבחירה; קפה או תה ללא סוכר.
- ארוחת ערב - כוס יוגורט דל שומן; 2 ביצים קשות מבושלות; שתי עגבניות ללא מלח; שתי פרוסות לחם; תפוח או אגס לבחירה.
יום רביעי
- ארוחת צהריים - 200 גרם של עוף מטוגן או מבושל; 150 גרם של כרוב (אתה יכול עם מיץ לימון); חתיכת לחם רגיל או קרוטונים; כוס קפה או תה לא ממותקים.
- ארוחת ערב - 50 גרם של גבינת קוטג ', אשר אם תרצהניתן להשלים עם פלפל בולגרי, בצל ירוק וחלמון ביצה גולמי; 6 חתיכות של צנוניות; כוס חלב עם תכולת שומן נמוכה; חתיכת לחם או קרוטונים.
יום חמישי
- ארוחת צהריים - 250 גרם של גזר מגורר; 150 גרם של בשר מבושל רזה; שני תפוחי אדמה מבושלים "במדים"; כוס קפה או תה ללא סוכר וחלב.
- ארוחת ערב - ביצים מטוגנות משתי ביצים עם ירקות (בכל בחירה); סלט עגבניות עם בצל ירוק, מתובל במיץ לימון; תפוח.
יום שישי
- ארוחת צהריים - 200 גרם של דגים מבושלים; 150 גרם של סלט (אתה יכול למלא עם מיץ לימון); חתיכת לחם או קרוטונים; כוס קפה או תה.
- ארוחת ערב - 150 גרם של בשר רזה מבושל עםמגורד על חזרת קטנה פומפיה; 100 גרם של סלט ירוק (יכול להיות גם בצורתו הטהורה עם תוספת של מיץ לימון); כוס חלב עם תכולת שומן נמוכה; תפוח.
יום שביעי
- ארוחת צהריים - 200 גרם של עוף מבושל; 100 גרם של אורז מבושל (ללא מלח); 100 גרם סלט ירוק, מתובל במיץ לימון טרי; תפוח אחד; כוס חלב אחת עם אחוז נמוך של שומן.
- ארוחת ערב - כוס יוגורט טבעי; שני קציצות קטנות (רצוי מאודות); תפוח; חתיכת לחם או קרוטונים.
דיאטה כדרך חיים
התפריט מיועד לשבעה ימים.עם זאת, יש להקפיד על דיאטה מסוג זה במשך שבועיים לפחות. רק אז הדיאטה האמריקאית תהיה יעילה, ומאזני הרצפה יתחילו לרצות אותך כשאתה שוקל את עצמך. מערכת זו להיפטר ממשקל עודף נותנת תוצאות מצוינות, מבטיחה ירידה שיטתית במשקל ושמירה על בריאות תקינה. השפעת הדיאטה אינה מיידית, אך קלה לתחזוקה על ידי הקפדה על כללי התזונה. הדיאטה האמריקאית די פשוטה. היצמד לתפריט שנקבע במשך שבעה ימים, ובתחילת השבוע השני, חזור ליום הראשון וחזור על מערכת התזונה המוצעת. האם אתה רוצה לגבש את ההשפעה של ירידה במשקל? הפוך את הדיאטה האמריקאית לחלק מהחיים שלך, ותהיה מאושר לא רק מהמשקל שלך, אלא גם מהבריאות שלך. אנו ממליצים לקרוא:
