כל בחורה תמיד רוצה להסתכלמוֹשֵׁך. בשביל זה, יש הרבה מוצרי קוסמטיקה, פעילויות גופניות שונות, וביגוד. אבל חוץ מהכל, כנראה שאין גברת שמעולם לא התייחסה לנושא של תזונה נכונה או מתונה. לדוגמה, דיאטת תה ירוק תעזור לך להיפטר לא רק מקילוגרמים מיותרים, אלא גם לנקות את גופך מפסולת ורעלים שונים ולנרמל את התהליך המטבולי. עלי תה ירוק רוויים באנזימים פעילים ביולוגית ומכילים מספר נוגדי חמצון וויטמינים טבעיים. האנזימים הכלולים במשקה זה עוצרים חלקית את פעולת העמילאז, האחראי על פירוק הפחמימות. לכן, אתה הולך באופן לא רצוני על "מהר" דל פחמימות. נוגדי חמצון המצויים בתה מונעים תהליך של הזדקנות מוקדמת, כלומר, הם עוזרים להאריך את הנעורים, לשפר את מצב העור. בנוסף לכל היתרונות המפורטים, הוויטמינים הכלולים במשקה מונעים הופעה של מחסור בוויטמין, המלווה לעתים קרובות בדיאטה או בצום. על מנת להפיק את התועלת המקסימלית, עליך ללמוד כיצד לאחסן נכון תה ירוק ולאחר מכן לחלוט אותו. מיד לאחר הרכישה יוצקים מהאריזה לכלי זכוכית עם מכסה שייסגר היטב. זה חשוב מאוד, כי עלי התה סופגים ריחות זרים די מהר. וכמובן, אחסון לא נכון יוביל לאובדן כל התכונות המועילות.
איך לחלוט תה ירוק כראוי
- הדבר החשוב ביותר שאתה צריך לזכור תמיד הואזה כי התה חייב להיות מבושל חם, אבל בשום אופן לא מים רותחים. הטמפרטורה צריכה להיות בערך שבעים שמונים מעלות. זה יותר טוב, כמובן, להשתמש במים מסוננים או עומדים, אשר רק יגדיל את הטעם של המשקה.
- הנקודה השנייה, לא פחות חשובה: לקנות תה טוב, לא ממש חושב על הערך שלה, כי הכל רק לטובתך. במשך מאתיים מיליליטר מים, מוסיפים חצי או שתי כפיות תה. באמצעות כמות קטנה יותר, אתה פשוט לא מקבל את הריכוז הנכון, ולכן, לא מרגיש את הטעם האמיתי.
- וההיבט האחרון, החשוב במקרה זה, מוקדשהעובדה כי המים הראשונים שבהם עלים הם מבושל, יש צורך לנקז. הם שותים את המשקה הזה, מחלחלים למים השני. בפעם השנייה התה נפתח כמו ניצן, נותן את כל התכונות שימושיות ניחוח נעים. בבית, בסין, הוא מבושל עד שבעה גישות. ובכל פעם הטעם נפתח על הצד החדש, אשר מאפשר לך לחוות את כל הדקויות של המשקה.
כמה דיאטות על תה ירוק
דיאטת התה הראשונה היא די פשוטה ועדינה.אתה צריך לעקוב אחרי זה במשך חודש. כתוצאה מכך יורדים שמונה עד עשרה קילוגרמים והגוף מתנקה לחלוטין מרעלים שונים. הדבר העיקרי שכדאי תמיד לזכור הוא שצום אינו פתרון ולא השיטה הטובה ביותר. אז, במשך שלושים יום אתה צריך לשתות בערך ליטר אחד של משקה כל יום. עדיף לבחור תה בעל עלים גדולים באיכות הגבוהה ביותר. טיפוסים פופולריים נחשבים לאולונג סיני (אולונג) או pu-erh, שלא יכולת שלא לשמוע עליהם. בדרך כלל ישנם כמה מאות סוגים של המשקה הזה, כך שאם אתם בצום טיפולי או דיאטה, אז יש לכם הזדמנות מצוינת לנסות זנים שונים ולמצוא משלכם, זה שמתאים לטעמכם. תה ניתן לשתות גם חם וגם קר. עדיף לקרר אותו עם קרח, בלי לחכות שיתקרר לבד. בעת בישול, אתה יכול להוסיף כמה מעשבי תיבול האהובים עליך, למשל, עשבי תיבול מרגיעים שימושיים. כמו כן, אל תשכח את הנוזלים, שאתה צריך לשתות כשני ליטר ליום. עדיף אם זה פשוט מים דוממים, מיושב, מבושל, או פשוט נקנה בחנות. במהלך היום אפשר לאכול כמעט הכל: דגים, בשר, ביצים, מוצרי חלב, ירקות ופירות. אבל הגבל את עצמך למזונות שומניים, מוצרי קמח וממתקים. אכלו את רוב המזונות המבושלים או הנא. נסו גם לחסל לחלוטין מזונות מטוגנים. כמו כן יש לצמצם את תוספת המלח והסוכר למזון למינימום או לא להשתמש כלל. עדיף לא לשלב ארוחות ושתיית תה. יש לשתות תה חצי שעה לפני הארוחות או באותה שעה לאחר מכן. דיאטה זו די פשוטה לביצוע, והיא מאוד יעילה, כך שניתן לשכוח לחלוטין מהצום אחת ולתמיד. בנוסף, מותרים כאן מאכלים רבים, כך שלא תסבלו ממונוטוניות. הזמן הטוב ביותר לשנות את התזונה שלך, כמובן, הוא הקיץ. בחום, לא כל כך קשה לשרוד על תה קר וחטיפים שונים בצורת פירות, פירות יער או ירקות, מבלי להכניס את עצמך לצום מפרך. אבל, למרבה הצער, אפילו לתזונה כזו יש מספר חסרונות. אסור לעקוב אחריו מי שיש לו מחלות שונות של מערכת העיכול, למשל, כיבים, קוליטיס או גסטריטיס. אל תשכח כי תה ירוק מכיל כמות משמעותית של קפאין. לכן, תחילה כדאי להתייעץ עם תזונאי.
דיאטה יפנית על תה ירוק
בשנים האחרונות, פופולריותהמטבח היפני גדל ברצינות. הסיבה לכך היא טעמו המדהים, המיוחד, תכולת הקלוריות הנמוכה והיתרונות הגדולים לגוף. כעת אנו מביאים לידיעתכם דיאטה הקשורה למטבח זה, המבוססת על תה ירוק. התזונה היפנית נמשכת חמישה ימים בלבד. בזכותו תוכלו לצלול לאווירה ולתזונה של ארץ השמש העולה, ושלושה עד חמישה קילוגרמים ייעלמו לנצח. חוץ מזה, אתה תיראה טוב יותר ותראה צעיר יותר. כל זה קורה מכיוון שפירות ים רוויים בחומצות שומן המקדמות ירידה במשקל ומאטות את תהליך ההזדקנות. ויטמין E, העשיר בכבד של דגים שונים, יעניק לעור שלך חלקות, וכמה קמטים ייעלמו ללא עקבות, והאורז ינקה את הגוף. מטבע הדברים, לא נכין סושי או לחמניות כל יום, כי עדיף להפקיד זאת בידי מקצוענים. להלן נציג בפניכם את התפריט לכל חמשת הימים. כל המנות פשוטות למדי ואינן דורשות הכנה קולינרית רצינית. אז: היום הראשון
- ארוחת הבוקר: כוס תה ירוק אחד.
- ארוחת צהריים: כוס תה ירוק, ביצה אחת מבושלת, דג אדום מלוח וסלט ירוק - מאתיים גרם.
- ארוחת צהריים: כוס תה ירוק, דגים שהוכנו על פי כל מתכון יפני - מאתיים גרם, סלט פירות עם יוגורט טבעי ומיץ לימון - מאה וחמישים גרם, יין לבן יבש - מאה וחמישים מיליליטר.
- חטיף: תפוח אחד.
- ארוחת ערב: כוס תה ירוק אחד, סלט כרוב, מלפפון, עגבנייה, פלפל, עשבי תיבול, גבינת טופו ואורז מבושל - מאתיים גרם.
יום שני
- ארוחת הבוקר: כוס תה ירוק אחד.
- ארוחת צהריים: כוס תה ירוק אחד, ביצים מקושקשות עם ירקות טריים ושרימפס - מאתיים גרם.
- ארוחת צהריים: כוס תה ירוק אחד, דגים מבושלים עם בצל וגזר - מאה וחמישים גרם, אורז מבושל - מאתיים גרם, בננה אחת.
- חטיף: תפוח אחד.
- ארוחת ערב: כוס תה ירוק אחד, סלט כרוב, עגבנייה, מלפפון ועשבי תיבול - מאה וחמישים גרם, דיונון מבושל עם אורז - מאתיים וחמישים גרם.
יום שלישי
- ארוחת הבוקר: כוס תה ירוק אחד.
- ארוחת צהריים: כוס תה ירוק אחד, דג אדום מלוח וגבינת טופו - מאה וחמישים גרם.
- ארוחת צהריים: כוס תה ירוק אחד, מרק עם ירקות ופירות ים - מאתיים גרם, כוס קפיר, יין לבן יבש - מאה וחמישים מיליליטר.
- חטיף: תפוח אחד.
- ארוחת ערב: כוס תה ירוק אחד, אורז מבושל עם סלט ירוק - שלוש מאות גרם.
יום רביעי
- ארוחת הבוקר: כוס תה ירוק אחד.
- ארוחת בוקר שנייה: כוס תה ירוק אחד, ביצה אחת מבושלת, דג אדום מלוח - מאה גרם.
- ארוחת צהריים: כוס תה ירוק אחד, גריל או מחבת עם כמות קטנה של שמן חמניות, דגים אדומים ואורז מבושל - שלוש מאות גרם, סלט ירקות - מאה וחמישים גרם.
- חטיף: תפוח אחד.
- ארוחת ערב: כוס תה ירוק אחד, שני תפוחים אפויים עם דבש ואגוזי מלך.
יום חמישי
- ארוחת הבוקר: כוס תה ירוק אחד.
- ארוחת צהריים: כוס תה ירוק אחד, אורז מבושל - מאתיים גרם.
- ארוחת הצהריים: כוס תה ירוק אחד, אורז מבושל - מאתיים גרם, אגס או תפוח.
- חטיף: תפוח אחד.
- ארוחת ערב: כוס תה ירוק אחד, דגים שהוכנו לפי כל מתכון יפני - מאתיים גרם, יין לבן יבש - מאה וחמישים מיליליטר.
אבל יש כמה כללים נוקשים שעליך לעקוב אחריהם במהלך הדיאטה:
- הרחק קמח, בשר ומיצים מהתזונה שלך.
- לוותר על מלח וסוכר בצורתו הטהורה ביותר.
- דיאטה זו מאפשרת לכם לאכול הכי הרבהמגוון תה ירוק. אבל אם תמיד אהבת קפה, אז כהרפיה אתה יכול להרשות לעצמך כוס אחת בבוקר. אבל שתו רק אדמה טבעית, תשכחו ממיסים.
- שתו תה לפני הארוחות, לא אחרי.
- עכשיו אתה יכול לשכוח מהצום. אכלו רק כלים מוכנים טריים, תוכלו לבשל מראש אורז או חמוצים.
דיאטה קלה
אפשרות זו נחשבת לא קפדנית.לאלו שאוהבים תה, בדרך כלל קל מאוד לעקוב אחריו. ארוחות, כמו בדיאטה הקודמת, הן חמש ארוחות ביום. הדבר העיקרי שצריך להגביל הוא מאפים, מוצרי קמח פרימיום, בננות, עגבניות וענבים. יתרון נוסף הוא שאתה יכול לעקוב אחר דיאטה כזו במשך מספר חודשים, לשכוח לחלוטין מהצום. אתה יכול להיפטר משלושה עד שבעה קילוגרמים לחודש. אם אתה גורמה תה, אתה יכול להוסיף נענע, חלב, מיץ לימון, חתיכות פרי ותבלינים שונים למשקה שלך. לְדוּגמָה:
- תה ירוק קירגיזי: הוסף קמצוץ גרידת לימון, שתיים או שלוש שיני ציפורן, קורט קינמון לכוס אחת של שתייה חמה; להתעקש כמה דקות.
- מתכון לאומי אלג'יראי: קח חצי ליטר מים חמים עם שתי כפות תה וקמצוץ קטן של נענע יבשה או טרייה.
- מתכון תה קובני: הוסף מיץ תפוזים ולימון לטעמכם בכוס שתייה חמה מבושלת.
עכשיו בואו נסתכל על לוח זמנים משוער לשבוע, בידיעה באיזה, כבר לא תצטרכו להתעניין או לקרוא על צום אופנתי אך לא יעיל. יוֹם שֵׁנִי
- ארוחת הבוקר: כוס תה ירוק אחד, גבינת קוטג 'דלה בשומן עם כפית שמנת חמוצה או יוגורט.
- ארוחת בוקר שנייה: כוס תה ירוק, ביצה מבושלת.
- ארוחת צהריים: כרוב מבושל עם בשר, פרוסת לחם מלא, כוס תה ירוק.
- חטיף: תה עם קרקרים.
- ארוחת ערב: כוס תה ירוק, סלט ירקות, פסטה עם גבינה.
יוֹם שְׁלִישִׁי
- ארוחת הבוקר: כוס תה ירוק, כמה לביבות.
- ארוחת בוקר שנייה: יוגורט.
- ארוחת הצהריים: כמה תפוחי אדמה מבושלים, פרוסת לחם שחור, מרק קציצות, כוס תה ירוק.
- חטיף: כוס תה ירוק, כמה פירות יבשים.
- ארוחת ערב: תה ירוק, סלט ירקות, דייסת כוסמת עם דגים מבושלים.
יוֹם רְבִיעִי
- ארוחת הבוקר: כוס תה ירוק, כריך גבינה.
- ארוחת בוקר שנייה: תה ירוק, אורז מבושל.
- ארוחת צהריים: ירקות מבושלים עם בשר, פרוסת לחם שחור, מרק ירקות, תה ירוק.
- חטיף: כוס תה ירוק עם קרקרים.
- ארוחת ערב: תה ירוק, פרוסת לחם, כרובית מבושלת עם עוף מבושל.
יוֹם חֲמִישִׁי
- ארוחת הבוקר: תה ירוק, ביצה רכה.
- ארוחת צהריים: כוס תה ירוק, סלט פירות עם יוגורט.
- ארוחת הצהריים: תה ירוק, תפוחי אדמה מבושלים עם פטריות, חמוצים.
- חטיף: תה ירוק, פרי.
- ארוחת ערב: בשר עם נודלס, סלט ירקות, תה ירוק.
יוֹם שִׁישִׁי
- ארוחת הבוקר: כוס תה ירוק, עוגות גבינה.
- ארוחת צהריים: קרקרים גבינה, תה ירוק.
- ארוחת צהריים: כוס תה ירוק, דגים מבושלים ואורז, בורש.
- חטיף: תה ופירות יבשים.
- ארוחת ערב: כוס תה ירוק, תבשיל ירקות.
שַׁבָּת
- ארוחת הבוקר: כוס תה ירוק, גבינת סופלה.
- ארוחת בוקר שנייה: תה ירוק, כריך גבינה.
- ארוחת צהריים: כוס תה ירוק, דייסת כוסמת עם בשר, מרק עם דגנים.
- חטיף: כמה עוגיות, תה.
- ארוחת ערב: תה ירוק, תבשיל תפוחי אדמה, סלט ירקות.
יוֹם רִאשׁוֹן
- ארוחת הבוקר: כוס תה ירוק, לביבות.
- ארוחת בוקר שנייה: תה, שיבולת שועל.
- ארוחת הצהריים: כוס תה ירוק, דגים מאודים, סלט ירקות, מרק עוף.
- חטיף: תה ירוק, סלט פירות.
- ארוחת ערב: סלט ירקות, פסטה עם גבינה, כוס תה ירוק.
היתרונות והפגיעות של הצום
מספר פעמים במאמר שלנו הוזכר זאתעד כמה הצום מזיק, ושדיאטה או הגבלות קטנות על מזון משפיעות הרבה יותר טוב על הגוף. אבל בכל זאת, בואו נסתכל על נושא זה ביתר פירוט. צום טיפולי מתבצע בפיקוח רופאים ותזונאים ונועד לנקות את הגוף מרעלים מזיקים. עבור השמנת יתר חמורה, חלק מהרופאים גם מייעצים להשתמש בשיטה הזו, במקרה זה, היעילה ביותר. אבל לאחרונה, עלתה ה"אופנה" לצום למען ירידה במשקל. זהו לעג טהור לעצמך ותרגיל חסר תועלת לחלוטין, שכן שיטה זו עלולה להוביל ללחץ או, גרוע מכך, לשיבוש תהליכים מטבוליים. עם דיאטה כזו, הגוף מופעל מאתודות השומן והוויטמינים שהצטברו בעבר בגוף בהתאם, לאחר הפסקת "תזונה" כזו תעלו במשקל פי שניים או אפילו. זכרו את הסכנות שבצום ועדיף להקפיד על דיאטת תה ירוק. הודות לכך, תוכלו לרומם את מצב הרוח ולחוש קלילות בכל הגוף, לשפר את בריאותכם ולהצעיר את גופכם. רופאים רבים אומרים שאנשים ששותים שבע כוסות מהמשקה הזה ביום סובלים הרבה פחות ממחלת כבד מאחרים. בנוסף, תה ירוק מסייע בהורדת כולסטרול בדם ותומך במערכת החיסון. תהיה רזה ובריא! אנו ממליצים לקרוא:
