מה צריך להיות הרצף שלךפעולות: דאג למצבך הגופני. מתח כרוני גורם לחוסר יציבות חמור של הגוף כולו, מה שמוביל להידרדרות חמורה בתפקוד של מערכת החיסון, הנוירואנדוקרינית ומערכות הגוף האחרות. מחלות כרוניות ופסיכוסומטיות נעשות חריפות יותר. בתורו, זה מחמיר עוד יותר את מצבנו הנפשי. וכן הלאה במעגל. חשוב מאוד לשבור את המעגל הזה. מה צריך לעשות בשביל זה?
- להבין שהכל בידיים שלך
הדבר הכי חשוב להבין כשאתה מוצא את עצמך במשבר רציני הוא שרק אתה יכול לצאת ממנו. אף אחד לא ייצא מזה בשבילך. לא מאהב לשעבר, לא חברים, ולא פסיכולוג.
- להבין כי לא ניתן להחזיר את העבר
לחיות בהווה (הוא שייך לנו) ולחשוב על העתיד, ולהשאיר את העבר, ורצוי רק את הטובים, בזיכרונות.
- זכור כי אתה תמיד יכול לבקש עזרה ולקבל את זה
אלה יכולים להיות קרובי משפחה, חברים,מומחים, עמיתים ואפילו זרים. אבל אין לעקוב מיד אחרי מה שמומלץ. הכל אינדיבידואלי. בכל מקרה, חשבו על העצה, אל תעקבו אחריה באופן עיוור, חשבו עליה, אך אל תדחפו את יד העזרה האמיתית.
- חפש את הטעויות שלך, לא טעויות של אדם אהוב
נסה לא להאשים אחרים, אלא להבין את הטעויות שלך. הדרך הזו בונה יותר, מכיוון שאנו תמיד סובלים מהטעויות שלנו, והאדם היחיד שאנו יכולים לשנות הוא עצמנו.
- לפתח תוכנית להתגבר על המשבר
העריכו את כל הגורמים שהרגיזו אתכםאו לעשות אותך מאושר. תחשוב על אילו משאבים (פסיכולוגיים, פיזיים, אינטלקטואלים) יש לך כדי להתגבר על המשבר. מהן הדרכים והשיטות לפתרון המשבר (מהצד שלך, מבפנים, ומהצד החיצוני, כלומר אנשים אחרים, נסיבות, תאונות). ערכו תוכנית פעולה גסה כדי לצאת מהמשבר. לאחר מכן, לאחר שהכל חושב, התחל ליישם את התוכנית. מרגע זה ואילך, כל הפעולות שלך צריכות להיות בעלות אופי רציונלי בלבד. מעקב אחר יישום התוכנית. נהלו יומן ורשמו מה קורה.
- לעשות מעשים טובים
מצא איזה מעשה טוב שאתה יכול לעשותלעשות את זה באופן קבוע (להקדיש לזה לפחות יום אחד בכל שבוע - יום ראשון הוא הטוב ביותר). זה יכול להיות עזרה ליתומים, חולים, קשישים או קרוב משפחה או חבר. הכי טוב אם זה עניין שלא יהיה לך קל, אבל ידרוש לפתוח את הלב, ילמד אותך משהו שלא ידעת לעשות קודם. נסה לתת לאנשים האלה את מה שלא הצלחת לתת לאהובך. חשוב מאוד לא לצפות להכרת תודה ואפילו להיות מוכנים לכפות תודה. אתה עושה את זה לא כדי לקבל "תודה", אלא בשביל עצמך. זה יעזור לך להתגבר על החולשות שלך ולמלא את חייך במשמעות ובחום.
