צילום: Getty Images
מריה בורטס, גינקולוגית מיילדת:
"פעילות גופנית וספורטמצב כושר, כלומר, לא מקצועי, כמובן, שימושי הן בהריון והן עבור כולם. אם הכל הולך טוב והגינקולוג המיילדות המתבונן בך הוא לא נגד זה, הפעילות הגופנית מתקבלת בברכה, אבל יש לשים לב לכללים אחדים: הדבר החשוב ביותר הוא שאתה לא צריך לשנות את אורח החיים שלך בצורה דרסטית. הריון להחלים עם תרגיל לא שווה את זה. במקרים כאלה, הרופאים פשוט ממליצים על הליכה קבועה באוויר הצח, אם כל ספורט היה חלק מהחיים שלך במשך זמן רב, אז אתה צריך רק לשנות מעט את הפעילות שלך.ב טרימסטרים הראשון והשלישי, רצוי להפחית את עוצמתם. במהלך ההריון כולו עדיף לא לכלול תרגילים שמטרתם להפחית את שרירי הבטן, אך גם לא לכלול הרמת חפצים כבדים (יותר מ -5 ק"ג), ומדריכי היוגה בדרך כלל אינם ממליצים על נשים שלא התאמנו באופן פעיל במהלך שנתיים לפני ההריון לתרגול יוגה. המקרה הוא לא לשחק ספורט אם אין כוח פיזי ותשוקה. זה יכול להיות סימן לכך פעילות גופנית יכול להזיק, ספורט טוב מאוד הוא שחייה, כי כל קבוצות שרירים מעורבים. הדבר החשוב ביותר שיש לשים לב אליו הוא ההיגיינה האישית בבריכה הציבורית, חשוב על סוג הפעילות שאתה מתעניין, תכנן את הפעילות ותדון בה עם הרופא. זוהי האפשרות הטובה ביותר! אבל בשום מקרה אל תתחיל להתאמן בעצמך ".
