צילום: Getty Images
מריה בורץ, רופאת נשים-מיילדות:
"פעילות גופנית וספורט במשטר כושר, כלומר, לא מקצועי, בהחלט שימושי הן לנשים בהריון והן לכל השאר. אם הכל הולך כשורה והרופא המיילד/ה המתבונן בך אינו מתנגד לכך, פעילות גופנית מתקבלת בברכה אך עליך לפעול רק על כמה כללים: הדבר החשוב ביותר הוא שלא תשנה את אורח החיים שלך בפתאומיות הפעילות הוגבלה לקניות ולטיולים נדירים, כאשר את נכנסת להריון, אין טעם לשפר את הבריאות שלך באמצעות פעילות גופנית במהלך ההריון. במקרים כאלה, רופאים פשוט ממליצים על טיולים קבועים באוויר הצח אם ספורט כלשהו היה חלק מהחיים שלך במשך זמן רב, אז אתה צריך רק לשנות את הפעילות שלך בשליש הראשון והשלישי, מומלץ להפחית העוצמה שלהם. במהלך ההיריון עדיף להימנע מתרגילים שמטרתם כיווץ שרירי הבטן הישר, וכן להימנע מהרמת חפצים כבדים (מעל 5 ק"ג בדרך כלל לא ממליצים לנשים שלא תרגלו יוגה באופן פעיל במשך שנתיים קודם לכן). הריון צריך לעשות יוגה במקרה, לא לשחק ספורט אם אין לך את הכוח הפיזי והרצון. זה עשוי להיות אות לכך שפעילות גופנית עלולה להזיק שחייה היא ספורט טוב מאוד, שכן כל קבוצות השרירים מעורבות. הדבר העיקרי שיש לשים לב אליו הוא היגיינה אישית בבריכה ציבורית חשבו באיזה סוג פעילות אתם מעוניינים, ערכו תכנית לפעילות שלכם ושוחחו על כך עם הרופא שלכם. זו האפשרות הטובה ביותר! אבל בשום פנים ואופן אסור להתחיל להתאמן לבד”.
