שינה נכונה במהלך ההריון
תקופתו המלאה של הילד היא 38-40שבועות. במהלך תקופה זו, העובר נוצר במלואו לחיים עצמאיים. בהתאם למשך ההריון המלצות לשינה עשוי להשתנות. ישנן הגבלות הקשורות בצורך לשנות את אורח החיים הרגיל.
כשנשאל אם נשים בהריון יכול לישון על הצד שלהם,התשובה היא כן, זוהי תנוחה הנוחה ביותר של התמונה: GettySleep בתהליך ההבשלה של התינוק העתידי צריך להיות שלם ונוח. לכן, מתעוררות שאלות באשר לשאלה האם נשים הרות יכולות לישון בישיבה, על הרצפה, על הבטן או על הגב, ישנן מספר המלצות כלליות לגבי מיקום הגוף בחלום:
בחיפוש אחר תנוחה נוחה, לשים לב שלךרווחה. אם שוכבים על הצד או על הגב, אתה מרגיש כי המצב שלך הוא מחמיר, תסמינים לא נעימים מתחילים להופיע, אתה צריך לבחור עמדה אחרת.המצב במהלך השינה צריך להיות נעים ונוח הן עבור האם והתינוק. אם הילד מתחיל לדחוף באופן פעיל כאשר אתה מקבל לישון, הוא עלול לא אוהב את היציבה שלך.
אני יכולה לישון על הרצפה של אישה בהריון?
לאחר שקיבלה את התשובה לשאלה האם בהריוןלישון על הגב או הבטן, לבחור מקום מתאים לישון. אין קריטריונים מדויקים וקפדניים לבחירת מזרן, כמו גם איסורים לישון על משטח מוצק שטוח.בחירת מקום מנוחה טובה, לשקול כמה גורמים:
- אם אתה קונה מזרן חדש, עדיף לבחור גרסה אורתופדית של קשיות בינונית, שכן זה יאפשר לך להפיץ את העומס כראוי על עמוד השדרה.
- אם אתה רוצה לישון על הרצפה, מקום כריות מתחת הבטן והרגליים, כך שזה נוח לא רק בשבילך, אלא גם עבור הילד שלך.
העיקר שחלום האם לעתיד היהארוך ונוח. אם תתעורר ותחוש כי הרגליים או הזרועות שלך כואבות, לשנות את המזרן או יציבה, וגם לקבל כרית מיוחדת לנשים בהריון.
