שינה נכונה במהלך ההריון
תקופת ההיריון המלאה היא38-40 שבועות. במהלך תקופה זו, העובר נוצר במלואו לחיים עצמאיים. המלצות השינה עשויות להשתנות בהתאם לשלב ההריון שלך. ישנן הגבלות הקשורות בצורך לשנות את אורח החיים הרגיל.
כשנשאל אם נשים בהריון יכול לישון על הצד שלהם,התשובה היא כן, זוהי תנוחה הנוחה ביותר של התמונה: GettySleep בתהליך ההבשלה של התינוק העתידי צריך להיות שלם ונוח. לכן, מתעוררות שאלות באשר לשאלה האם נשים הרות יכולות לישון בישיבה, על הרצפה, על הבטן או על הגב, ישנן מספר המלצות כלליות לגבי מיקום הגוף בחלום:
כאשר מחפשים תנוחה נוחה, שימו לבהרווחה שלך. אם אתם מרגישים שמצבכם מחמיר בשכיבה על הצד או על הגב, ומתחילים להופיע תסמינים לא נעימים, כדאי לבחור בתנוחת שינה אחרת תנוחת השינה צריכה להיות נעימה ונוחה גם לאם וגם לתינוק. אם התינוק שלך מתחיל לבעוט בחוזקה כאשר אתה מתיישב לישון, ייתכן שהוא לא יאהב את העמדה שלך.
אני יכולה לישון על הרצפה של אישה בהריון?
לאחר שקיבלתי תשובה לשאלה האם נשים בהריון יכולותלישון על הגב או הבטן, לבחור מקום מתאים לישון. אין קריטריונים מדויקים ומחמירים לבחירת מזרון, כמו גם איסורים על שינה על משטח שטוח וקשיח בעת בחירת מקום למנוחה טובה, קחו בחשבון מספר גורמים:
- אם אתה קונה מזרן חדש, עדיף לבחור גרסה אורתופדית של קשיות בינונית, שכן זה יאפשר לך להפיץ את העומס כראוי על עמוד השדרה.
- אם אתה רוצה לישון על הרצפה, מקום כריות מתחת הבטן והרגליים, כך שזה נוח לא רק בשבילך, אלא גם עבור הילד שלך.
העיקר שחלום האם לעתיד היהארוך ונוח. אם תתעורר ותחוש כי הרגליים או הזרועות שלך כואבות, לשנות את המזרן או יציבה, וגם לקבל כרית מיוחדת לנשים בהריון.
