אילו מוצרים עושים לילדים במשקל?
תת משקל יכול להשפיע לרעה על בריאותו ורווחתו של הילד. ישנם מזונות רבים בעלי ערך אנרגטי גבוה המעודדים עלייה מהירה במשקל.
אגוזים ודגנים – אלו מזונות בריאים שגורמים לילדים לעלות במשקל במהירות צילום: Getty כלול בתפריט הילדים שלך:
- פסטה מחיטה דורום עם גבינה מגורדת ושמן זית;
- אגוזים;
- פירות יבשים - שזיפים, צימוקים, תאנים;
- דייסה מאפונה, תירס;
- תפוחי אדמה.
זכור שאוכל לתינוקות צריך להיותלא רק עשיר בקלוריות, אלא גם בריא. אין צורך להאכיל את ילדכם בבשר מטוגן, ממתקים ומזונות מזיקים אחרים. כמות גדולה של פחמימות יכולה ליצור אצל ילד יחס לא נכון לאוכל מילדות, מה שיוביל בהמשך להשמנה.
איך לעשות דיאטה כדי שילד יעלה במשקל?
קבלו רשימה של מזונות שמזיקים לילדיםלעלות במשקל במהירות היא רק חצי מהקרב. צריך לדעת בדיוק איך להשתמש בהם נכון, באיזה גיל אפשר להוסיף מנות מסוימות לתפריט הילדים.
- אם הילד שלך הוא 1-2 שנים, כדי להיות בטוחלכלול בתזונה דגנים שונים. הם מתעכלים בקלות, רווי במהירות, מועשר עם חומרים מזינים חיוניים וויטמינים. בנוסף, דגנים הוא מקור של פחמימות שימושי, השימוש אשר תורם לעלייה במשקל. אתה יכול לבשל דייסה מן כוסמת, אורז, שיבולת שועל, אפונה, תירס.
- ילדים מ 2 שנים יכול בבטחה לתת מזונות עתירי קלוריות - בשר, דגים, תפוחי אדמה. מבשלים עבור זוג, לנסות כמה שיותר רחוק לטגן מוצרים במחבת עם השימוש של שמן צמחי.
- הצע לילד את אותם פירות ממתקים ואגוזים מיובשים, פירות מסוכרים טבעיים, אשר ניתן לבשל כמעט כל פרי ואפילו ירקות עונתיים.
אל תקנו מזון מהיר לילדכם.שומני טראנס יובילו לעלייה במשקל, אך הדבר יוביל לשיבוש מערכת העיכול והאנדוקרינית. אם המוצר מכיל הרבה פחמימות, השלימו אותו עם תוספת של ירקות טריים ועשבי תיבול. כדי לתכנן נכון את התזונה של ילדך, הקפד להתייעץ תחילה עם רופא ילדים כדי לקחת בחשבון את כל המאפיינים של התפתחותו ואורח חייו.
