היסטוריה של התרחשות
למרות העובדה כי דיאטת כוסמתממש קשוח, הוא תופס עמדה מובילה והוא פופולרי בקרב עקרות בית ונשות עסקים. האב הקדמון של דיאטת הכוסמת יכול להיחשב ליום צום, במהלכו אודה כוסמת בכמות של 700-800 גרם ללא הוספת שמן, מלח וסוכר, מחולקים ל-6 חלקים, שנאכלו לאורך היום. יחד עם זאת, הם לא שתו אלא מים. המתכון לא השתנה הרבה היום. את הפריקה הזו, שהפכה לקלאסיקה, עשינו רק פעם בשבוע, אבל השגנו את העובדה שסנטימטרים מיותרים נעלמו מהמותניים והירכיים, וזה נעשה קל יותר לזוז. הודות למאמצים של תזונאים, נולד מתכון חדש לירידה במשקל - דיאטת כוסמת עשירה בקלוריות (100 גרם כוסמת מכיל 313 קק"ל), פחמימות, כמות קטנה של שומן, סיבים תזונתיים ונוכחות של אלמנטים נלווים שונים. אנשים רבים כבר ניסו את המונו-דיאטה על עצמם וקיבלו תוצאות מדהימות. לתפקוד טוב של מערכת העיכול וירידה מהירה במשקל, יש צורך במיקרו-אלמנטים ומקרו-אלמנטים שנחקרו מעט בעבר - יש 19 מהם בנוסף, לגוף חסר זרחן, מלחי ברזל, חומצה אוקסלית, יוד, סידן, רוטין ומספר ויטמינים מקבוצת B, PP, P. מנגנון התזונה מיועד לפירוק מהיר של. שומנים פנימיים על מנת להשיג פחמימות מהירות, שאינן מצויות בדייסת כוסמת בכמות הנדרשת.
לרדת במשקל על גבעה וכפיר
אתה צריך לעקוב אחר דיאטת כוסמת כדי לרדת במשקלשבוע או שבועיים. תקופת המנוחה היא חודש אחד. כתוצאה מפירוק השומן ברקמה התת עורית והוצאתו מהגוף באמצעות מטאטא של סיבים תזונתיים של כוסמת, יורדים 7-12 ק"ג ממשקלם. את הדייסה מכינים ללא הוספת שמן, ולכן היא מכילה כמות זניחה של שומן. המתכון ושיטת ההכנה פשוטים: ראשית, ממיינים את הדגנים (1 כוס), שופכים עליו מים רותחים, ואז מסננים את המים ומוזגים שוב 1.5 כוסות. מֶלֶג. הדייסה לא מבושלת, אבל את הסיר עוטפים בצעיף צמר ומשאירים ללילה. יחד עם זאת, תזונאים ממליצים לחבר מערכת תזונה מיוחדת. דיאטת הכוסמת כוללת צריכת דייסה ללא מלח בכמויות בלתי מוגבלות. הפעם האחרונה שבה אתה יכול לאכול חטיף היא 4-5 שעות לפני השינה, שתיית 1% קפיר בכמות של 1 ליטר חצי שעה לפני או אחרי. בשום מקרה אסור לשלב כוסמת עם קפיר או נוזלים אחרים, כמו מיץ או תה. בדרך זו, מיצי הקיבה הדרושים לעיכול הדייסה יישטפו מהקיבה, והכוסמת תופרש מהגוף לא מעוכלת. אז הקיבה והמעי הדק עם פגיעה בחומציות לא יוכלו לרדת במשקל. אתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר מים מינרליים ליום, בהכרח לא מוגזים. שתיית תה ירוק עם פרוסת לימון שימושית מאוד במהלך דיאטה, מכיוון שהיא מגינה על רירית המעי והקיבה מפני חיידקים מרקיבים. כל תה ויטמין העשוי מאוסף של עשבי מרפא, שימושי לירידה במשקל וטיהור הדם, הוא מושלם. כדי להכין תה מטהר דם, תחילה עליך להכיר את המתכון שלו. קח חלקים שווים לפי משקל של אשחר ים, אמנון בר, סילבניה, עלה ליבנה, עלה תות לבן ותרמילים של זרעי דלעת. בקומקום חרסינה, מאדים את התערובת (2 כפות) במים רותחים (1 כף) ומניחים ל-20 דקות. קח 50 מ"ל שעה אחת לפני הארוחות 4 פעמים. אם פעילות העבודה שלך קשורה לעבודה נפשית, אז בבוקר על בטן ריקה אתה צריך לשתות משקה בריא מאוד. להכנתו, ממיסים דבש (1 כפית) ואבקת פרחים (0.5 כפית) בכוס מים. וכשדיאטת הכוסמת המונוטונית מתחילה לעלות על העצבים, כדי לרסן את תחושת הרעב, הוסיפו לדייסה מעט בצל קצוץ, שום, עשבי תיבול, רוטב סויה ללא מלח או מיץ לימון. לאחר מספר ימים, אדם עלול להרגיש שדיאטת הכוסמת קפדנית מדי עבורו. ואם הוא מוכן לצאת מדרך הישר של ירידה במשקל, אז הוא צריך לעשות חריג קטן ולשמח את קיבתו בשני פירות. מותר לאכול גם סלט כרוב עם 1 כף. ל. דבש, אתה יכול להוסיף ירקות כמקור לויטמינים. ניתן להוסיף תפוחים וירוקים ישירות לכוסמת. פירות לא ממותקים אחרים (כולם למעט תמרים, ענבים, בננות או אפרסמון), כמו גם סלט, יש לאכול בנפרד מדייסה.
איך לעמוד מונו דיאטה קשה
דיאטת כוסמת זו נמשכת במשך 1-2 שבועות ומבוסס רק על צריכת כוסמת. ההשפעה של ירידה במשקל - משקל 7-10 ק"ג, בתנאי שלא נצרך מזון נוסף במהלך הארוחות במהלך היום. דיאטה חוזרת מותרת רק לאחר הפסקה של חודש. חשוב לזכור שהדייסה צריכה להיות ללא מלח, רטבים ושמן. אתה יכול לאכול כמויות בלתי מוגבלות של דייסה. מותר לאכול 1-2 תפוחים כל יומיים כדי לחדש את הגוף בפקטין ופחמימות. לא מומלץ לצרוך פירות בשלים ומתוקים מדי. יש להם אינדקס גליקמי גבוה, התורם לעלייה ברמות הסוכר בדם. אין להשתמש בתפוחים רק כחטיף. יש להוסיף אותם לדייסה להטבות בירידה במשקל. אם לפני הדיאטה הגוף היה עסוק בעיבוד מנה נוספת של שוקולד, בשר או לחמנייה, עכשיו... פירוק של פחמימות מורכבות. מטרתן של פחמימות מורכבות היא לעזור למערכת העיכול לעבוד באופן פעיל, לשפר את חילוף החומרים ולהעלות את החיוניות. הודות לכך, שומן אינו מופקד בגוף. אל תשכח שאדם צריך לשתות 30 מ"ל לכל ק"ג משקל גוף ליום. כתוספת, מומלץ להשתמש בתה ובחליטות צמחים שיש ליטול כל שעה 30-50 מ"ל. הנה כמה מתכונים:
אנשים רבים מוצאים שזה יוצא דופן לאכול בהתחלהמוצרים ללא טעם ספציפי של מלח או סוכר, אבל עם הזמן אפשר להתרגל לזה. דיאטת הכוסמת היא ללא מלחים. זה עוזר לשפר טעם וריח עדינים, להפחית את התשוקה למתוק, שהוא כל כך חשוב לירידה במשקל.
כיצד לעבור לתזונה הרגילה
במהלך הירידה במשקל, גם הבטן פוחתת בגודלהגדלים. לכן, לאחר עזיבת הדיאטה, עליך להימנע מסעודה על הבטן ולא להתנפל על מאכלים שומניים ומתוקים. כאשר מקפידים על דיאטת כוסמת, מומלץ לעבור הדרגתי לתזונה רגילה. בתור התחלה, חתיכת לחם מלא, ביצה או גבינת קוטג' דלת שומן לארוחת הבוקר יספיקו לכם. במהלך היום - מרק דל שומן או ירקות עם דגים או בשר רזים, ולארוחת ערב אוכלים שוב דייסת כוסמת. כלול בהדרגה דגים עם ירקות שאינם עמילניים, חזה עוף עם פירות (לא ממותקים) והודו עם לחם דגנים מלאים לתזונה. כמו כל דיאטות מונו אחרות, לדיאטת הכוסמת יש התוויות נגד. אסור לעקוב אחריו אמהות מניקות, נשים בהריון ואנשים עם לחץ דם נמוך. נדרשת התייעצות עם רופא.
יתרונות וחסרונות
תזונאים ממליצים על דיאטת כוסמת בגללהרכב שימושי של דגנים. פחמימות מהוות אחוז קטן וחלבונים, ברזל, זרחן, חומצות אמינו, יוד, אשלגן וקומפלקס ויטמינים מאפשרים לגוף לא להתרוקן יותר מדי כתוצאה מתהליך הירידה במשקל. כוסמת יכולה להשפיע לטובה על מצב השיער, העור והציפורניים, ולכן קוסמטיקאיות ממליצות עליה כמתכון ליופי ולנעורים. באמצעות סיבים, הוא מנקה את המעיים ומתמודד עם רעלים ופסולת. אם תבחרו מתכון לדיאטת כוסמת עם קפיר, אז הודות לחיידקי חומצת חלב תוכלו לשכוח ממיקרופלורת מעיים ריקבון, פצעונים ואקנה על העור, דרמטיטיס ועודף נטל בכבד ובכיס המרה. קפיר ליום אחד גורם לרוב לגזים, וקפיר לשלושה ימים... מוביל לעצירות, אז הם צריכים להיות לסירוגין. אם אתה נתקל בבעיה כמו עצירות במהלך הדיאטה שלך, זה יעזור לך ללמוד את המתכון לחליטה מיוחדת. פשוט הוסף עלה אלכסנדרוני או קליפת אשחר לתה הוויטמין ושתה 1 כף. פעמיים ביום. אם אתה בוחר מתכון להרזיה באמצעות מונו-דיאטה ללא כל תוספות, מלח או סוכר, אז אתה יכול לאכול דייסה רק במינונים קטנים. תהליך הירידה במשקל מואץ. כוסמת מנקה את הגוף ומסירה עודפי מים, מה שעלול להוביל להתייבשות. מחסור במלח גורם להזעה בקיץ, לחולשה ולכאבי ראש המקשים על פעילות גופנית. לכן זה כל כך חשוב לשתות מספיק נוזלים בזמן דיאטה.
