כוסמת דיאטה: מהי המהות?
זה די הגיוני שהשאלה עלולה להתעורר:למה כוסמת, כי זה מוצר די עתיר קלוריות? התשובה פשוטה. דייסת כוסמת ממלאת מאוד, מכילה הרבה חלבון וכמות קטנה של פחמימות (וזה מה שצריך). כמות גדולה של סיבים מבטיחה סילוק רעלים מהגוף. בנוסף, הדייסה הזו עשירה בויטמינים מקבוצת B, המעודדים עמידות ללחץ (ודיאטה היא הלחץ החזק ביותר לגוף!), וצמיחת ציפורניים ושיער. הגוף שלך גם לא יסבול ממחסור של יוד, סידן, נחושת, ניקל, אבץ, זרחן, מוליבדן, חומצה מאלית ושאר יסודות שימושיים. דיאטת הכוסמת זולה, מהירה והכי חשוב יעילה! אתה יכול לרדת לפחות 5 ק"ג בשבוע! לאחר מכן, מומלץ לעשות הפסקה כדי שהגוף יתמלא בוויטמינים נוספים ולא תתעייפו מהכוסמת. דיאטת הכוסמת נקראת גם טיפולית, שכן היא מסייעת בניקוי כלי הדם.
היתרונות והחסרונות של דיאטה כוסמת. התוויות נגד
נתחיל מהיתרונות. למרות העובדה שדיאטת הכוסמת נחשבת קפדנית ולא לכולם קל לעקוב אחר התפריט, יש לה גם היבטים חיוביים:
כמובן שלכל דבר יש חסרונות. לכן, לא משנה כמה אנו משבחים את דיאטת הכוסמת, ישנם מספר חסרונות שמונעים מכם להילחם בקילוגרמים עודפים. קודם כל, זה:
לא משנה כמה מפתה יכולה להיראות לך דיאטת הכוסמת, שכח מזה אם:
מה לאכול ואיך לבשל
רק דייסת כוסמת, וכמה שבא לך.כשאתה מבשל אותו, תשכח מהמתכון שאמא שלך השתמשה בו - ללא חלב, חמאה ובטח ללא סוכר. כדי להכין דייסה תזונתית, אתה צריך לשטוף את הדגנים ולשפוך מים רותחים מעל זה. אין צורך לבשל אותו, אתה רק צריך להשאיר אותו למשך הלילה כדי שהדגנים יתאדו ויהיה רווי במים. כך, כל החומרים המועילים לא יתנדפו, אלא יישארו בתוך הדייסה. כמובן שלא הרבה אנשים יאהבו תפריט כזה, אז אפשר להשתמש במעט רוטב סויה, אבל העיקר - לא להוסיף מלח. אתה יכול לשתות 1 ליטר קפיר 1% ליום, ואתה יכול גם לשפוך אותו על דגנים במקום מים. כמו כן מותר לצרוך כמות קטנה של פירות (למעט בננות וענבים), 150 גר' יוגורט דל שומן, תה ירוק (ללא סוכר) ומים מינרליים (ללא גז). כמובן שאם תאכלו פירות התוצאה תהיה גרועה יותר, אבל יהיה קל יותר להתמיד בדיאטה בגלל הגלוקוז. דייסת כוסמת ללא מלח מוציאה מים מהגוף, לכן מומלץ לשתות לפחות ליטר וחצי של מי שתייה. התחשק לי לאכול - שתו שוב מים! עשו לכם הרגל לשתות כוס מים חמים עם דבש בכל בוקר. זה עוזר לגוף להיפטר מרעלים ולהתכונן לצריכת מזון. בסופו של יום, אתה צריך לאכול 4 שעות לפני השינה, ואם תחושת הרעב מעיבה על דעתך, אז אתה רשאי לשתות כוס קפיר, מדולל לשניים במים. תפריט לדוגמא ליום אחד
- ארוחת בוקר: כוסמת במים ללא מלח. במקום תבלינים - כמה כפות יוגורט.
- צהריים: כוס קפיר.
- ארוחת צהריים: סלט פירות.
- אחר הצהריים חטיף: תפוח.
- ארוחת ערב: כוסמת עם גזר קלוי ובצל.
- זמן השינה: כוס קפיר.
תפריט לדוגמא לתזונה כוסמת טיפולית
- ארוחת בוקר: כוסמת על המים ללא תיבול. בחר מתוך פרוסת גבינת קוטג ', גבינה קשה או יוגורט.
- צהריים: סלט ירקות ירוק, כ -100 גרם של עגל מבושל רזה.
- חטיף: יוגורט תפוח או דל שומן.
- ארוחת ערב: כוסמת על מים עם רוטב סויה, ירקות.
כיצד לחזור לתפריט הרגיל
אתה חייב להבין שדיאטת הכוסמת היא לאלא רק נפטר מקילוגרמים מיותרים, אלא גם משנה את תפקוד מערכת העיכול כולה. קודם כל, התיאבון יורד, ושנית... בטן. כדי לחזור לתפריט הרגיל, השתדלו לאכול מזון במינונים מדודים, במספר ארוחות. למשל, לארוחת בוקר - ביצה מבושלת עם תה מתוק או חליטת פירות יבשים, אתה יכול לאפשר לעצמך לאכול יותר בצהריים. עם זאת, נסו, כמו קודם, לאכול לא יאוחר מ-4 שעות לפני השינה. על ידי הקפדה על כללים אלה, אתה יכול לחזור לתזונה הרגילה שלך מבלי לעלות במשקל עודף. ולבסוף. לא משנה כמה בקפידה תבחר תפריט כדי להוריד קילוגרמים עודפים, עדיף להתייעץ עם רופא ולבחור את הדיאטה שהוא ממליץ!
