היתרונות של כוסמת ויוגורט
בואו נדבר על היתרונות של המוצרים הכלוליםהדיאטה הזו. זה לא סוד שכוסמת מוערכת מאוד על ידי תזונאים מכיוון שהיא נחשבת למוצר דל פחמימות ומכילה ויטמינים רבים, חומצות אמינו, חלבון, ומהווה גם מחסן של יוד, ברזל, זרחן, מגנזיום ואשלגן. דייסת כוסמת שימושית מאוד לאנשים הסובלים ממחלות כמו אנמיה, בצקת, יתר לחץ דם ומחלות כבד. הכוסמת מכילה סיבים, המסייעים בזירוז סילוק הרעלים מהגוף, וכתוצאה מכך המעיים אינם סובלים. תזונאים מאמינים שכוסמת, בשל תכונותיה, היא הבחירה הטובה ביותר לירידה במשקל. ולמוצר הזה, על פי קוסמטיקאיות, יש השפעה מועילה מאוד על העור, השיער והציפורניים. כפי שאנו יכולים לראות, היתרונות של כוסמת הם עצומים. קפיר הוא גם מוצר בריא. זה, כמו כוסמת, מכיל הרבה חלבון, כמו גם סידן וויטמינים. לכן, קפיר מומלץ לאנשים הסובלים ממחלות שונות על מנת לשפר את העיכול ותפקודי הכבד, ולהבטיח סילוק רעלים ופסולת מהגוף. צריכה קבועה של קפיר משפיעה לטובה על עור הפנים והרווחה הכללית של הגוף. ולנשים שיורדות במשקל זה פשוט הכרחי. על ידי שמירה על דיאטה זו, בקרוב תשים לב שתפקוד המעיים שלך השתפר. אחרי הכל, בזכות גרעיני הכוסמת מתנקים דפנות המעי מחומרים מזיקים שונים, והקפיר עוזר לגוף להתנקות מרעלים. כוסמת היא מוצר מזין מאוד ומכילה מספיק קלוריות, הנחוצות לחיים נורמליים. ועל ידי שתיית קפיר, האיזון ההכרחי של הגוף של שומנים ונוזלים מתחדש.
טיפים וייעוץ לירידה במשקל יעילה
לפני שאתה מתחיל דיאטה, אתה צריך לזכור,שלכל אדם יש מאפייני גוף משלו המשפיעים על התוצאה ועל הזמן המושקע בירידה במשקל. עבור אנשים מסוימים, חמישה ימים מספיקים כדי להוריד 10 ק"ג נוספים ולנרמל את תפקוד מערכת העיכול. אחרים עשויים לדבוק בדיאטה במשך שבועיים ועדיין לרדת רק כ-3 ק"ג. חשוב לזכור שאנשים הסובלים ממחלות מערכת העיכול לעולם לא צריכים להשתמש בתזונה המבוססת על כוסמת וקפיר! על מנת שהדיאטה תהיה יעילה לירידה במשקל ולא תגרום נזק לבריאות, חשוב להקפיד על כל ההמלצות. עדיף לשתות קפיר טרי כדי להשיג את האפקט הרצוי מהר יותר. בעת רכישתו, עליכם לשים לב לתאריך הייצור. אם הקפיר בן פחות מיממה הוא עלול לגרום לשלשול, ואם הוא בן יותר משלושה ימים הוא עלול לגרום לשלשולים. עֲצִירוּת. כדי לדבוק בדיאטה, יש לשתות קפיר כשלושים דקות לפני אכילת דייסת כוסמת או 30 דקות לאחר מכן. דייסת כוסמת צריכה להיות מבושלת ללא סוכר ומלח. אבל מחסור בסוכר בדיאטה דלת פחמימות כזו יכול להוביל לעייפות מהירה ולירידה בביצועים. לכן, על מנת שהמוח יקבל את הגלוקוז הדרוש לו לתפקוד תקין, ניתן לשתות כוס מים עם כפית דבש. זה לא ישפיע על יעילות הדיאטה בשום צורה. כאשר צורכים כוסמת ללא מלח, נוזל עודף מוסר מהגוף, מה שמוביל לחיסול בצקת. עם זאת, מחסור במלח עלול לגרום לירידה בלחץ הדם, עייפות מוגברת וכאבי ראש. במקרה כזה אפשר להוסיף לדייסה מעט מלח או רוטב סויה. כמובן, הבריאות שלך תשתפר, אבל התוצאה תהיה קצת יותר צנועה. זה יכול לקרות גם שאחרי כמה ימים של התחלת דיאטת הרזיה, אתה פשוט לא רוצה להסתכל על כוסמת. כדי לא להפריע לדיאטה ולא לאבד את כל ההישגים, אפשר להוסיף לתפריט יוגורט דל קלוריות, פירות יבשים כמו שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים וגם לארגן לעצמכם ארוחה נפרדת שיכולה לכלול ירקות (למשל , סלט כרוב), פירות (למעט תפוחים), או להוסיף ירקות לדייסת כוסמת. העיקר, אל תשכח לקחת מולטי ויטמינים.
איך לבשל כוסמת לירידה במשקל
על מנת לקבל דיאטה המבוססת על כוסמת,היה יעיל לירידה במשקל, יש לזכור שיש לאכול את הדגנים גולמיים. יש למיין את הדגנים, לייבש כך שהדייסה תהיה פירורית, ולשטוף במים רותחים, ולאחר מכן לנקז את המים. לאחר מכן שופכים עליו שוב מים רותחים בקצב של 1 כוס כוסמת עד 1.5 כוסות מים, עטפו אותו היטב כדי לשמור על חום זמן רב יותר, והשאירו אותו למשך הלילה. אם אתה לא יכול להביא את עצמך לאכול דייסת כוסמת ללא טיפול בחום, נסה את אפשרות הבישול הבאה. את הדגנים הממוינים יוצקים לסיר וממלאים אותו במים ביחס של 1 כוס כוסמת ל-1.5 כוסות מים. לאחר מכן הניחו אותו על האש והביאו אותו לרתיחה, לאחר מכן כבו אותו, כסו אותו במכסה, עטפו אותו בחום והשאירו למשך כשלוש שעות. במקרה זה, הדייסה תהיה טעימה כמו מבושלת, אך תכונותיה המועילות לא יאבדו. חשוב לשתות לפחות ליטר אחד של 1% קפיר ליום. כאמור לעיל, יש לשתות חצי שעה לפני הארוחות או חצי שעה לאחר הארוחות. כמובן, יכול לקרות גם שפשוט אי אפשר לאכול כוסמת יבשה, ואז אפשר לשפוך עליה קפיר או לשטוף איתה. אבל שתייה לא אסורה עם דיאטה זו אתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר נוזל ליום. זה יכול להיות שתייה או מים מינרליים, תה צמחים ירוק או עשיר בויטמינים. כיוצא מן הכלל, אתה יכול להרשות לעצמך כמה כוסות תה שחור או קפה, אבל רק בלי סוכר. בואו נסתכל על מספר אפשרויות דיאטה לירידה במשקל. בבוקר על בטן ריקה אתה צריך לשתות כוס מים חמים בתוספת לימון וכפית דבש. לאחר מכן, לאחר חצי שעה, תוכלו לעבור לארוחת הבוקר, שניתן לגוון:
לארוחת צהריים, הבסיס של דיאטה זו יהיה גם דייסת כוסמת:
עדיף לאכול ארוחת ערב לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה:
אם תיצמדו לתפריט ולא תאכלו לפני השינה, התוצאות לא יאחרו להגיע.
כיצד לצאת מן הדיאטה כראוי
שבועיים לאחר תחילת הדיאטה, זה הכרחיצא ממנו בצורה נכונה, קח הפסקה למשך חודש לפחות, ותוכל להתחיל מחדש. בזמן שאתה בדיאטה, הבטן שלך תתכווץ בגודלה ואין צורך למתוח אותה לאחור. כדי להשיג זאת, אסור לאכול יותר מדי או לאכול מזון לפני השינה. על מנת למנוע פגיעה בירידה במשקל, כלומר להשיג את התוצאה הרצויה, יש צורך לצאת מהתזונה בהדרגה. במקום הדייסה האהובה עליך עם חלב לארוחת הבוקר, אתה צריך לאכול, למשל, גבינת קוטג 'דל שומן, לארוחת צהריים - קצת מרק קל או סלט בתוספת בשר או דגים, ו"גברת". אתה יכול לשמור את הכוסמת לארוחת ערב. אין צורך להתנפל מיד על מאכלים שומניים ומתוקים. יש צורך להכניס בהדרגה ירקות לתזונה שלך, רצוי ללא עמילן, מנות דגים, בשר עוף לבן והודו. חובבי פירות צריכים לזכור שאסור להם לאכול בננות, ענבים ואפרסמון, אבל כל שאר הפירות צריכים להיות... יכול. כדי לאחד את התוצאות, אתה יכול להפוך יום אחד בשבוע ליום צום. ביום זה אתה חייב לאכול רק כוסמת, מבושלת או מאודה במים. התוספים היחידים שניתן להוסיף לדייסה הם כפית דבש או בצל מטוגן בשמן צמחי. ניתן לשתות מים ותה ללא סוכר בכל כמות, לפתן פירות יבשים ללא סוכר - כמה כוסות. יום צום על כוסמת מסייע בניקוי המעיים ובסילוק עודפי מים מהגוף.
היתרונות והחסרונות של דיאטה לירידה במשקל
כיתרון של דיאטה זו עבורכשיורדים במשקל, כדאי להדגיש שכוסמת היא מוצר לא יקר וקל ומהיר להכין ממנה דייסה. כוסמת וקפיר - מדובר במוצרים בריאים בעלי השפעה מיטיבה על בריאות האדם. המציאות של הורדת קילוגרמים הוכחה, בממוצע יורדים עד 7 ק"ג בשבוע, תוך שבועיים - עד 12 ק"ג. אין צורך לספור קלוריות או לשמור תיעוד כלשהו כדי לשלוט במשקל שלך. כמובן, כמו בכל דיאטה, יש כמה חסרונות. לא יהיה מגוון בתזונה, מאוכל - רק כוסמת, ומהנוזל - קפיר, מים, תה ללא סוכר. עדיף לעקוב אחר דיאטה זו במהלך החופשה, שכן לכוסמת יש השפעה משלשלת חזקה על הגוף. כדי למנוע התייבשות, חיוני לשתות לפחות 1.5 ליטר מים מינרליים. תזונה המבוססת על כוסמת וקפיר אסורה לשימוש על ידי נשים בהריון ואנשים הסובלים מסוכרת, יתר לחץ דם ומחלות של התריסריון והקיבה. העיקר הוא - זכור שכאשר מתחילים דיאטת הרזיה, עליך להעריך באופן מציאותי את בריאותך ולא לעשות דבר לרעתה.
