הנקה בחודש הראשון
כל האמהות בריאות, ללא קשר לגודלואת הצורה של השדיים שלהם, מומלץ להאכיל תינוקות עם חלב אם. אין תערובת יכולה להחליף מוצר המיוצר על ידי גוף נקבה עבור תינוק שנולד להם.
תזונה נכונה במהלך ההנקהבחודש הראשון לחיים יש לילד השפעה חיובית על בריאותו צילום: Getty אין צורך לדבוק בתזונה. התזונה של האם הנקה צריכה להיות בערך כמו במהלך ההריון. יש צורך להוציא מוצרים שגורמים לאלרגיות ולהעדיף מזון בריא פשוט המאפשר לתינוק לגדול, ואמא כדי לחדש את האנרגיה שהוצאה על ייצור החלב.
מה אתה יכול לאכול
בתזונה של האם צריך להיות סט שלם של אלמנטים שימושיים. אלה הם:
- שומנים. יש לתת עדיפות לשומנים צמחיים, למשל, שמן זית, מלא סלטים. יהיה שימושי שמנת חמוצה וחמאה.
- ויטמין C. הספקים העיקריים של אלמנט זה הם עגבניות, תרד, כרוב וקיווי.
- ברזל, מסופק בגוף עם שימוש של פירות יבשים, כוסמת דייסת שיבולת שועל, תפוחים.
- חלבונים. שימושי ביותר הם ביצים, בשר ומוצרי דגים.
- סידן, הכלול בירקות, גבינה וגבינת קוטג '.
חשוב להכין מזון כראוי. עדיף לרתיחה, לא לעכל, או לתבשיל. אמא צריכה לזכור שבחודש הראשון לחיים מתחיל התינוק ליצור את תרבות המזון שלו. מה התינוק אוכל, תלוי הדיאטה שלו בעתיד. לשתות אתה צריך על 3 ליטר של נוזל ליום.
מה לא רצוי לכלול בתפריט
אצל תינוקות, ילדים נוטים במיוחד לאלרגיות. רצוי להוציא מן מוצרי דיאטה שגורמים לתגובות אלרגיות. אלה כוללים:
- תות שדה,
- מותק,
- פירות ים,
- פירות הדר,
- שוקולד.
אם אתה לא יכול להסתדר, למשל, תפוזיםאו שוקולד, יש לבדוק אם התינוק מגיב להם. כדי לעשות זאת, לאכול כמות קטנה ולחכות התגובה. אם אין שינוי בצואה של הילד ופריחה מופיעה, אתה יכול להמשיך לאכול את המוצר האהוב עליך. העיקר לא להתעלל בו. אימהות מיניקות, אתה צריך לשמור על הנקה. זה יעזור סרפד, שומר, אניס, כמון ועשבי תיבול אחרים. אישה צריכה לזכור את האחריות למצבו הגופני והפסיכולוגי של התינוק, המושפע מתזונה.
