הנקה בחודש הראשון
לכל האמהות הבריאות, בלי קשרגודל וצורת השדיים שלהם, מומלץ להאכיל את היילודים בחלב אם. שום תערובת לא יכולה להחליף את המוצר שמייצר הגוף הנשי עבור התינוק שהיא יולדת.
תזונה נכונה במהלך ההנקהבחודש הראשון לחיים יש לילד השפעה חיובית על בריאותו צילום: Getty אין צורך לדבוק בתזונה. התזונה של האם הנקה צריכה להיות בערך כמו במהלך ההריון. יש צורך להוציא מוצרים שגורמים לאלרגיות ולהעדיף מזון בריא פשוט המאפשר לתינוק לגדול, ואמא כדי לחדש את האנרגיה שהוצאה על ייצור החלב.
מה אתה יכול לאכול
התזונה של האם צריכה להכיל את כל מגוון האלמנטים השימושיים. זֶה:
- שומנים. יש לתת עדיפות לשומנים צמחיים, למשל, שמן זית, מלא סלטים. יהיה שימושי שמנת חמוצה וחמאה.
- ויטמין C. הספקים העיקריים של אלמנט זה הם עגבניות, תרד, כרוב וקיווי.
- ברזל, מסופק בגוף עם שימוש של פירות יבשים, כוסמת דייסת שיבולת שועל, תפוחים.
- חלבונים. שימושי ביותר הם ביצים, בשר ומוצרי דגים.
- סידן, הכלול בירקות, גבינה וגבינת קוטג '.
חשוב לבשל אוכל כמו שצריך.עדיף להרתיח אותו מבלי לבשל יתר על המידה, או לתבשיל. האם חייבת לזכור שבחודש הראשון לחייו של התינוק מתחילה להיווצר התרבות התזונתית שלו. התזונה שלו בעתיד תלויה במה שהתינוק אוכל. אתה צריך לשתות בערך 3 ליטר נוזל ליום.
מה לא רצוי לכלול בתפריט
בינקות, ילדים רגישים במיוחד לאלרגיות. רצוי להוציא מזונות הגורמים לתגובות אלרגיות מהתזונה. אלה כוללים:
- תות שדה,
- מותק,
- פירות ים,
- פירות הדר,
- שוקולד.
אם אתה לא יכול בלי, למשל,תפוזים או שוקולד, כדאי לבדוק אם התינוק מגיב אליהם. כדי לעשות זאת, אכלו כמות קטנה והמתינו לתגובה. אם אין שינויים בצואה של הילד ולא מופיעה פריחה, אפשר להמשיך לאכול את האוכל האהוב עליכם. העיקר לא לנצל את זה לרעה. אמהות מניקות צריכות לשמור על הנקה. סרפד, שומר, אניס, כמון ועשבי תיבול אחרים יעזרו בכך. אישה צריכה לזכור את אחריותה למצב הפיזי והפסיכולוגי של התינוק, המושפע גם מהתזונה.
