רבים מאתנו חיים על ידי היותם שווים לכוכביםאינסטגרם. אנחנו אפילו הפסקנו לתהות מתי עוד מפורסם סלבריטאים בבלוג שלו עם בטן הדוקה כמה שבועות לאחר הלידה. אנחנו לוקחים את זה כמובן מאליו ומצפים שהגוף שלנו יחזור על הסטנדרטים של "אינסטגרם". מאמן הכושר הידוע באוסטרליה, רובי ג'יין שולץ, היה גם בטוח שהעיתונות האידיאלית שלה לא תיפגע בשום אופן. ואז היא התאכזבה מאוד. אפילו חודש לאחר הלידה השומן על הבטן לא נעלם, והעור היה מכוסה בסימני מתיחה גלויים מאוד, ואז הלכה לחדר הכושר באופן קבוע, השתופפה עם הבר.
/ 1 /5 חודש לאחר הלידה: @ reviejane תמונה:@ reviejane צילום לפני ההריון צילום: @ reviejane צילום לפני ההריון צילום: @ reviejane צילום לפני ההריון צילום: @ reviejane— הייתי בטוח שאם אתה צעיר, בריא וספורט, אז, כמו אמהות אחרות באינסטגרם, אחרי הלידה אתה תראה נהדר - אומרת מאמן כושר. - להגיד שהייתי המום כשראיתי את עצמי אחרי הלידה תהיה אנדרסטייטמנט גדול. מצד אחד, הייתי בשמים השביעי עם אושר בגלל לידתו של ילד. מצד שני, הייתי הרוסה לגמרי ממה שהפך הגוף שלי, ובמקביל, אומרת רבי, ההוראות של אמהות מנוסות נשמעות כעת בכל מקום. תגיד, אתה חייב לקבל את עצמך, כל הנשים נהדרות ... - לא שזה מעצבן אותי במיוחד, אבל כל הסיסמאות שלהן בהחלט לא קשור אליי, - מודה האם הצעירה. - לא יכולתי לקבל את גופי במשך זמן רב מאוד. אני חושב שעלינו לדבר על זה לעתים קרובות יותר. לא כל הנשים מתרגלות מיד למה שהדמויות שלהן הופכות לאחר הלידה. ולמרות שאני אוהב את הילד שלי יותר מכל, אני גם אוהב את הגוף שלי. אבל רבי לא ויתרה. לאחר זמן מה, היא חזרה לאימון ועכשיו שוב מתגאה בעיתונות אידיאלית. "עכשיו אני מאוד שמח עם הגוף שלי וגאה שהצלחתי לעשות את זה בסדר. אתה רק צריך לתת לעצמך זמן, אומרת האם הצעירה. - הכל בר השגה, גם אם אתה לא מאמין לזה כרגע. לא כל כך מזמן, גורו כושר פרסם שלוש תמונות שלה. כאן היא בהריון, כעת חודש לאחר הלידה ועוד אחת - כבר 9 חודשים לאחר לידת בתה.
תמונה:@ reviejane "במשך זמן רב היססתי להתהדר בצילום הביניים", אומרת רבי. - אבל אז הבנתי שאני חייב לעשות את זה כדי לתמוך באמהות צעירות אחרות. הייתי מאוד נאיבי וחשבתי שגופי לא ישתנה עם לידת תינוק. אימא כושר אומרת שהיא תרצה לחזור לתקופה שבה דאגה לדמותה לאחר הלידה.- הייתי אומרת לעצמי: "שאגה, תבכי - זה בסדר, זה לא גורם לך לאנוכיות. תן לגוף שלך זמן. אתה עדיין יכול לאהוב אותו שוב. כן, זה קשה ויהיה עוד יותר קשה, אבל זה באמת שווה את זה! ”רבי אומרת שהיא נכנסת לספורט 3-5 פעמים בשבוע, ובחודשים הראשונים לאחר הלידה היא עשתה רק 10 דקות ביום. בין התרגילים האהובים על רבי הם בורפיז (שכיבות סמיכה עם קפיצות), כמו גם סקוואטים וזינוקים עם קטלבל או עם הבת האהובה עליך. הנה, למשל, תוכנית אחת: 5 בורפים, 10 סקוואט עם כדור ו -15 זריקות עם קטלבל - זהו מעגל אחד. תוך 10 דקות, עליך לנסות לבצע כמה שיותר מעגלים אלה. 19 ביוני 2016 בשעה 17:23 PDTA להלן תבנית אימון נוספת: EMOEM. משמע שכל דקה אתה מבצע מספר מסוים של חזרות על כל תנועה. שאר שאר הזמן. נפגשתם 30 שניות? כל הכבוד, יש לך 30 שניות לנוח. בסרטון זה המתחם הוא כדלקמן: במשך דקה אחת אנו עושים 10 סקוואט על רגל אחת (לכל רגל) ועשרה סקוואטים עם קפיצה. הדקה הבאה היא 10 שכיבות סמיכה וספסל חמש שכיבות סמיכה. המספר הכולל של מחזורים כאלה הוא 14. 21 בספטמבר 2016 בשעה 3:05 PDT
