"נראה כי כושר יצטרך לשים צלב, -מתאבל אחד מתושבי הפורום הפופולרי הנשי. "אני אפילו לא רוצה לחשוב על אימון עם העומס אחרי הלידה." האחיות תומכות בה במצב: כן, לא עד למכשיר האימונים עכשיו. בנוסף, מן כושר אגרסיבי חלב יכול להיעלם ... ואת הספורט הוא עדיין צורך. ושרירי הגב הם לגיהינום, והזרועות והרגליים משוכות, שלא לדבר על המותניים, ואני רק רוצה לבכות על מה שנשאר מן השמלה ההרה.הבעיות האלה מוכרות היטב למומחה הנוכחי שלנו קסניה בלאיה. אם מישהו לא שמע על זה, אנחנו מסבירים: קסניה בלאיה היא כוריאוגרפית, מייסדת ומנהלת אולפן כוריאוגרפי משלה, שחקנית, מורה ואמא לשני ילדים. היא מאמינה כי אמהות צעירות, כדי לרדת במשקל ולקבל בכושר, הוא שרירן מושלם - זה כיוון הכושר הפופולרי אפילו בקרב כוכבי הוליווד, המשלב אלמנטים של כוריאוגרפיה בלט קלאסי, פילאטיס ויוגה. והסביר מדוע.
צילום: GettyImages
סיבה 1. יציבה והליכה
"אני מכיר נשים שגם אחרי הרבהחודשים לאחר הלידה, הם המשיכו ללכת כמו ברווז באינרציה. פעילות גופנית בחדר כושר לא תתקן את ההליכה שלך, אבל בלט גוף לפחות יעזור לך להבין את הניואנס הזה ולחזור להליכה הקודמת שלך, "טרום ההריון", בטוחה שהמצב דומה ליציבה: במהלך ההריון ואחריו לידת ילד, הגב, אולי, מקבל יותר הכל. לכן, חשוב מאוד להקפיד על יציבה נכונה, לחזק, לפתח ולמתוח את שרירי הגב.
סיבה 2. הדמות הדוקה
"השימוש בכוריאוגרפיה של בלט ביעדי כושר בצורה יעילה יותר. האימונים נבנים ומפותחים על ידי בלרינות מקצועיות, אבל כל התנועות מותאמות בצורה מקסימלית", מסבירה המומחית שלנו, אבל יש יתרון אחד על פני כושר רגיל בחדר הכושר: הגוף הופך להיות רזה יותר וחטוב יותר, אך יחד עם זאת נשאר נשי. מְעוּדָן. אין צורך לפחד מצמיחת שרירים אגרסיבית ומהשפעה של דמות מפוחדת. פעילות גופנית סדירה תגרום לך לגמישות ולכושר, לחזק את שרירי הבטן, הזרועות והגב, להעלים את הרפיון ואף לתקן את צורת הרגליים.
סיבה 3. ילדי ספורט.
ללכת לאימון עם תינוק, כמובן,קצת מסובך. מצד שני, האימון נמשך בין 40 דקות לשעה, כך שתוכלו לנסות לפנות זמן. ואתה יכול לקחת איתך ילד גדול יותר "מעורבות בעולם הכוריאוגרפיה יכולה לעורר עניין, ואז אהבה לריקוד אצל ילד. אני משוכנע ששיעורי בלט נחוצים לכל הבנות כמינימום חובה להתפתחות כללית", אומרת הכוריאוגרפית ובכן, אפשר ללמוד ביחד עם בנות גדולות יותר. תחביבים משותפים הם דבר נפלא.
נקודות חשובות
- אתה יכול לעשות בלט גוף בבית, אבל זה עדיףמשלימים שיעורים ביתיים עם הכשרה עם מורה - לפחות כדי שמומחה יוכל לכוריאוגרפיה של התנועות - נשים בהריון שלא עשו בלט לפני כן לא צריכות להתחיל ב"עמדה מעניינת" - לאחר הלידה, עליך לחכות שלושה חודשים , רק אז תתחילו להתאמן - השיעורים מתאימים לנשים בכל גיל ובכל רמת אימון.
