בגידה היא כנראה האובדן ההרסני ביותרשאדם עשוי לחוות. כדי להיות נבגד על ידי מישהו, אדם צריך קודם כל לתת אמון מלא בבוגד. מסכים, אין בגידה אם אתה לא סומך על מישהו. לפיכך, אנו יכולים להגדיר כי בגידה היא מעשה של הפרת האמון שלך במישהו, בגידה על ידי אדם שלא ציפית לה. לבגידה כזו יש צורות שונות והיא מתרחשת לא רק באהבה. למשל, ילד נבגד כאשר הוא עובר התעללות על ידי הורים שצריכים להגן, לאהוב, לתמוך ולהגן עליו. בן זוג בוגד בעצמו כאשר בת זוגו מחליטה לבגוד ולוקחת מאהב. בגידה היא כאשר מישהו שאתה סומך עליו מרמה אותך ללא תנאי, מנצל לרעה את האמון שלך, או, כאשר אתה זקוק לעזרתו, שם את האינטרסים שלו לפני שלך. זו הפסיכולוגיה של הבגידה.
בגידה כאובדן
לא סתם אנחנו אומרים שזה אחד מהכי הרבההפסדים הרסניים, הנוגעים לבגידה. אנו משתמשים במונח "אובדן" כדי לתאר את ההשלכות של בגידה. לרוע המזל, בחברה המודרנית יש בעיות בהבנת המושגים "אובדן" ו"אבל". אנו מבינים שכאשר מישהו מת אנו חווים אובדן ואבל, אך לעתים קרובות איננו מזהים צורות אחרות של אובדן שאנו עשויים לחוות בחיים. אובדן יכול להיות אובדן של אדם באמצעות מוות; אבל אתה יכול לאבד אדם, למשל, בגלל מחלה. הנה דוגמה שתעזור להמחיש על מה אנחנו מדברים: כאשר אחד מבני הזוג מאבד את הזיכרון ואת חלק ניכר מהאינטליגנציה שלו לאחר התפתחות מחלת אלצהיימר, בן הזוג הבריא עלול לחוות אובדן תקשורת או אובדן תמיכה רגשית. אובדן יכול לכלול דברים שאינם מוחשיים. למשל, אמון. כאשר אדם אחד בוגד באחר, ובכך בוגד בו, האדם השני יאבד את האמון בו. כאשר אנו סומכים על מישהו, אנו מאמינים שהאדם הזה לעולם לא יפגע בנו; ואם הוא עשה את זה, אז אנחנו מבינים שהוא חשב שאפשר לגרום לנו את הכאב הזה. אז איבדנו משהו מאוד חשוב במערכת היחסים שלנו; לכן אנחנו אומרים שבגידה היא בראש ובראשונה הפסד. אובדן שגורם צער לא פחות ממוות. הסיבה שבגידה היא סוג האובדן ההרסני ביותר היא שלרוב מדובר באובדן שמעולם לא היה אמור לקרות לנו. זה קורה רק בגלל שמישהו הרשה לעצמו להתנהג בצורה בלתי מקובלת בעליל, או הראה חוסר זהירות בלתי נסלח, או נכנע לחולשות שלו. בניגוד להפסדים שנגרמו כתוצאה ממוות או מחלה, כאן לאדם שמבצע בגידה יש בדרך כלל בחירה. ומי שנבגד סובל מכך שבחירה זו לא נעשתה כהלכה, והבגידה התקיימה.
בגידה כאובדן אשליות
כדאי לזכור כשאנחנו מדברים על זהבגידה כזו שלפעמים האובדן לאחר עצם הבגידה הזו יכול להיות אובדן של אשליות. לעתים קרובות מאוד אנו יוצרים רעיונות משלנו לגבי העולם סביבנו בהתאם לדעה שלנו לגבי איך הכל "צריך" להיות. אולם, המציאות לא תמיד תואמת את הדרישות שאנו מעמידים לעצמנו, מהסובבים אותנו, מהחיים עצמם. זו הסיבה שלפעמים אנו חשים כאב כאשר אנו מתמודדים עם המציאות הזו. לדוגמה, דמיינו ילדים שגדלים במשפחה שבה הורים אוהבים דואגים להם כראוי, תמיד שמים את הצרכים של הילדים מעל לצרכיהם. ניתן לומר שהילדים הללו גדלים בסביבה נוחה, במשפחה מאושרת. אבל! הם לא יודעים שההורים שלהם כבר לא אוהבים זה את זה ושומרים על המשפחה רק למענם. כשילדים גדלים, הם פתאום מוצאים את עצמם מתמודדים עם העובדה שהוריהם מתגרשים. אפשר לומר בבטחה שהילדים הבוגרים יהיו אומללים כי הם מרגישים מרומים באשלייתם של משפחה מאושרת, כפי שתמיד האמינו בכך. פתאום הם התעמתו עם המציאות, וזה פגע בהם. או דוגמה אחרת. כאשר גבר מתחתן עם אישה, הוא חושב עליה כעל אדם בעל סגולה מוסרית. מאוחר יותר הוא לומד כי היו לה "הרפתקאות" מיניות רבות עוד לפני תחילת מערכת היחסים ביניהם. התפיסה שלו לגבי איך עליו להתייחס לאשתו ספגה תבוסה מוחצת. הגבר מרגיש נבגד, למרות שהאישה לא עשתה לו שום דבר רע במהלך כל נישואיהם; תחושת הבגידה שלו היא אובדן אשליה שהוא חשב שאשתו היא אדם אחר לגמרי. עם זאת, גם אם הבגידה היא רק אובדן אשליות, תחושת האבל היא אמיתית מאוד, ויש לפתור את המצב איכשהו. לפעמים זה יכול להיות מאוד קשה לעשות זאת מכיוון שהאשם אינו מחשיב את עצמו כאשם, כי למעשה לא הייתה בגידה. אז סוג זה של אובדן הוא לעתים קרובות יותר משהו שאתה צריך להתמודד איתו בעצמך.
מהו תהליך האבל?
בהתחשב בכך שבגידה היא קודם כל זה כןאובדן, אם כן, כדי לדעת איך לשרוד אותו, יש להבין את תהליך האבל המלווה תמיד באובדן. לרוב, כאשר אנשים חווים בגידה, הם חווים רגשות כה חזקים עד שהם אינם מסוגלים לחזור לחיים רגילים במשך זמן רב למדי. אז אם בגדו בך, עליך להבין איזה סוג של רגשות תפסו אותך ומדוע אתה חווה אותם. רק על ידי הבנה זו תוכל לנקוט בפעולה חכמה. האבל, כתהליך, כולל מספר שלבים: האובדן עצמו, הכחשת המודעות לאובדן, כעס, עצב וקבלת האובדן. לעתים קרובות שלבים אלו עשויים לשנות מקום, או ששלב אחד עשוי להיתקל בצורה חריפה יותר מאחר, או שלב אחד עשוי להימשך זמן רב יותר מאחרים. עם זאת, החלק החשוב ביותר בתהליך זה הוא שאי אפשר להגיע לשלב הסופי מבלי לעבור את כל השלבים. לפעמים אנשים נתקעים באחד מהשלבים המוקדמים, מה שמונע מהם להתקדם. אפילו קורה שמישהו נשאר באחד השלבים במשך שנים רבות. אחד השלבים האקוטיים ביותר בתהליך האבל הוא שלילת ההכרה באובדן. לרוב, אנשים רוצים להימנע מחוויית אבל כי הרגשות המעורבים הם עזים מדי. סירוב עשוי להתבטא בהתנהגות שיכולה לעזור להרחיק את המיקוד ממחשבות על אובדן. זה יכול להיות אכילת יתר, שימוש לרעה בסמים או אלכוהול, הימורים. ניתן לקרוא לסוג זה של התנהגות בריחה מרגשות. אנשים נמנעים מרגשות גם בדרכים אחרות, כולל על ידי סירוב להאמין בעובדות ברורות. שלב הכעס הוא גם שלב די קשה עבור האדם המתאבל. זה בדרך כלל השלב שבו רוב קורבנות הבגידה נתקעים. הם הופכים כל כך ממוקדים בטעות שבן הזוג שלהם עשה שהם לא יכולים אפילו לחוות רגשות אחרים במלואם, כמו עצב על אובדן מערכת יחסים שנבגדה. ואם מישהו, למשל, "נתקע" בשלב ההכחשה, אז, להיפך, הוא מתרכז רק בסליחה. הם רוצים לפתור את הבעיה כל כך מהר ולהחזיר את הכל לקדמותו שהם מכחישים לחלוטין את מלוא החוויה של הכעס והעצב הקשורים באובדן. והם אפילו לא מבינים שהם עדיין יצטרכו לחוות את כל הרגשות האלה, גם אם הקשר ישוקם.
מה אתה יכול לחוות במהלך הצער של בגידה
השלב הראשון הוא הלם והכחשה כאשר בגידהтолько произошла или вам только что стало известно о ней. Вы можете физически почувствовать онемение во всем теле или, напротив, как будто вас кто-то сильно ударил в живот, так, что даже дыхание перехватило. И наоборот, вы можете категорически отказаться верить в факт предательства. Если вы услышали об измене от третьего лица, вы можете быть склонной к игнорированию этого человека или даже будете злиться на него. Этот этап, однако, довольно короткий, особенно если факт неверности становится совершенно очевидным. Следующий этап – гнев. После того как измена перестала быть тайной и потеря была осознана и принята, человек может чувствовать сильный гнев. Это очень деликатный этап, потому что очень многое может пойти не так в этом процессе. В первую очередь, важно признать, что такая эмоция, как гнев, совершенно нормальна в такой ситуации; но вот наши действия, которые могут находиться под влиянием гнева, могут быть слишком опрометчивыми. Многие люди, когда они впервые испытывают боль и реагируют с сильным гневом, склоняются к тому, чтобы отомстить, причинить ответную боль тому человеку, который причинил им страдание. Это естественное желание, но лучше всего никак не реагировать на этом этапе. Лучше сначала дать улечься эмоциям, а затем уже решать, как вы собираетесь реагировать. Даже если это займет несколько недель или даже месяцев, лучше все же подождать, чем потом горько сожалеть о необдуманных действиях. Конечно, это не означает, что вы должны быть полностью пассивны. На самом деле совершенно нормально сказать человеку: «Я так зла сейчас, что не могу спокойно думать. Мне нужно какое-то время, чтобы прийти в себя». Испытывая гнев, человек хочет как-то его выразить. Чаще всего хочется говорить именно с тем человеком, который причинил боль. Тем не менее, это не совсем безопасный способ. Изменщик сейчас переживает собственные отрицательные эмоции и решает проблемы, которых у него в результате вскрывшейся измены появилось тоже очень много. Поэтому, скорее всего, он начнет яростно обороняться. Такой разговор не даст облегчения ни вам, ни ему. Лучше поговорить с тем, кто будет слушать вас спокойно и отвечать так, чтобы не подливать масло в огонь. Вам, наверное, будет легче услышать: «Я могу понять, почему вы сердитесь», чем: «Он действительно сволочь! Вам стоит бросить его!» Поэтому лучше поговорить с близкой подругой, которая хорошо вас знает и сумеет найти нужные слова, или же с консультантом по проблемам семьи и брака, который подскажет, как вам действовать правильно. Другой способ выразить свои чувства – перенести их на бумагу. Можно излить свое горе в личном дневнике, можно просто написать письмо самой себе или даже человеку, который причинил вам боль. Правда, последняя идея не совсем хороша, так как вы должны сначала разобраться в своих чувствах и намерениях. Поэтому можно написать ему, но не отсылать. Формат письма бывает очень полезен на этой стадии переживания горя, потому что у вас создается впечатление, как будто вы разговариваете с этим человеком, и у вас есть возможность «спустить пары» без того, чтобы потом сожалеть об этом. Нужно признать, что излить, дать выход своему гневу просто необходимо, иначе вы станете слишком раздражительной и в итоге начнете переносить свой гнев на тех людей, которые не сделали вам ничего плохого. Признайте свой гнев, поймите, что это нормальная реакция, и дайте ему выход! Можно даже физически разрядить свой гнев, например, как следует отлупив подушку. Или грохнув об пол пару банок с его любимыми огурцами. Еще один этап – грусть. Вы будете идти через гнев, чтобы прийти к грусти. Вы испытаете это чувство, когда начнете в полной мере осознавать, что потеряли после того, как произошла измена. Вы начинаете вспоминать о том хорошем, что было в ваших отношениях. Вы сожалеете о разрушенном доверии, понимая, что никогда больше не сможете вернуть полного доверия назад. Как только кто-то обманывает нас, мы можем потом добраться до той точки, где сможем продолжать с этим человеком отношения, но теперь уже будем точно знать, что он способен предать нас. Такова уж психология измены – предатель всегда найдет себе оправдание, и нет никакой гарантии, что и в следующий раз он не поступит так же. Испытывая грусть, вы так же должны дать ей выход, как делали это и со своим гневом. Опять же, вы можете написать о том, что вы сейчас чувствуете. Или рассказать об этом человеку, которому вы особенно доверяете. И, конечно же, очень хорошо будет, если вы дадите себе поплакать! Самый последний этап переживания горя – принятие. Это процесс заживления душевных ран. Он был «придуман» природой, чтобы помочь нам справиться с многочисленными потерями, которые мы испытываем на протяжении жизни. Ведь нам порой приходится узнать не только, что такое измена, но и что такое смерть близкого человека, потеря собственного здоровья, внезапное увольнение, потеря имущества из-за грабежа или пожара – жизнь человеческая полна не только приятных сюрпризов. Доверяя своим чувствам, мы проходим процесс горевания этап за этапом, идя к исцелению. Если вы тоже доверитесь своим чувствам, то доберетесь, наконец, до точки принятия. Это та точка, где могут быть приняты взвешенные решения и окончательные меры. Теперь вы в состоянии ясно думать о своей проблеме и можете решить, что лучше всего предпринять. Конечно, эти действия будут варьироваться в зависимости от человека и конкретной ситуации. Вы можете решить, что продолжение отношений с этим мужчиной могут привести к еще большей боли, и не стоит прилагать усилий, чтобы пытаться поддерживать с ним хорошие отношения. А можете решить, что между вами было слишком много хорошего, чтобы можно было отказаться от дорогого вам человека.
מתי ניתן לסלוח לבגידה?
אנשים רבים לא יכולים להחליט בעצמם אם זה שווה את זהבאמת לסלוח לגבר שבגד בך ולהמשיך את הקשר איתו. קשה לתת המלצות ספציפיות, כי כל אדם חייב לקבוע בעצמו מה בדיוק יתאים לו. כדי למצוא פתרון, נסה לשאול את עצמך את השאלות הבאות:
- האם אדם זה ממשיך להתנהג כך שהכאב שלך הופך להיות חזק יותר, או שהוא מפסיק את כל היחסים בצד?
- האם המעשה שלו לא נגרם עקב עבירה כלשהי שנגרמה לך? אתה בעצמך לא עורר אותו למעשה הזה?
- האם הוא מצטער שהוא גרם לך לסבול, האם הוא מנסה לתקן את עצמו איכשהו?
- כמה זמן אתה מכיר אותו? האם היחסים שלך התחילו לאחרונה, או שמא הייתם יחד זמן רב?
- זו ההתנהגות האופיינית לו, או שמא בגידה הוא בכלל לא אופייני לו, רק אפיזודה אחת?
- דיברת איתו בכנות, והוא לקח על עצמו את האחריות לבגידה שקרה?
- האם זה לא התגלה בגידה רק אובדן אשליה בשבילך (כפי שתואר לעיל)?
- האם אדם זה שווה את הקשר עם אותו סליחה?
- אולי, אתה צריך לסלוח לו לפחות כדי להמשיך הלאה על החיים בלי להרגיש מריר? וזה לא אומר, לאחר שסלח לך, אתה חייב להמשיך את מערכת היחסים שלך.
כאב הבגידה הוא מאוד אמיתי ויש לוהשפעה משמעותית על חייהם של כל אלה שחוו זאת. זו חוויה מאוד כואבת שיש בכוחה לשנות את לבם של אנשים. אם בגדו בך, אתה צריך זמן להתגבר על האבל שלך. לוקח זמן להתנחם. וזמן להחזיר את האמונה בעצמך ובאחרים. אבל אתה חייב להאמין שהלב שלך לא יתקשה! הוא יתחייב להאמין שוב באנשים. ולאהוב. אחרי הכל, "... אהבה היא הצורך הבסיסי של הטבע האנושי, כי בלעדיה החיים מופרעים רגשית, נפשית, רוחנית וגופנית" (קרל מנינגר). אנו ממליצים לקרוא:
