מאז ימי קדם, ריקודי בטן סימלוהמיניות והאטרקטיביות של הגוף הנשי. עם הזמן, שמו של הריקוד הזה עבר כמה שינויים: כיום ברוב המקרים הוא מכונה ריקודי בטן כושר. לאחר שעבר למועדוני כושר, הוא כבש את ליבם של נציגים רבים של המחצית ההוגנת של האנושות, והפך עבורם לכושר לנשמה ולגוף. לריקודי בטן כושר יש כמה מאפיינים אופייניים: ראשית, כל התנועות במהלך הריקוד מבוצעות על פי העיקרון "מהפשוט למורכב", ושנית, הכללים לבניית מפרקים מושאלים מאירובי. השיעור עצמו, ככלל, מבוסס על טכניקת ריקודי בטן קלאסית, אך במקביל הוא מתקיים ללא הפסקה במצב אינטנסיבי, שהוא כמובן פעילות גופנית משמעותית.
עד כמה שימושי כושר הריון?
- משחרר ביעילות מתח
- מקדם שינוי הרמוני של צורה
- מגביר את הגמישות של שרירי הבטן
- מייצב את העבודה של דרכי העיכול
- מחזקת את שרירי הגב
- מחזקת את זרימת הדם באזור האגן
- מגביר את ההערכה העצמית
- מקל על הכאב במהלך הווסת
איזה בגדים מתאימים לשיעורים?
הכי נוח להתאמן בספורט רךמכנסיים וחלק עליון קצר שחושף את הבטן עד כמה שניתן. לגבי נעליים, עדיף לא לנעול נעלי ספורט. האפשרות הטובה ביותר היא דירות בלט או סתם גרביים. שימוש בחגורת ג'ינגלינג יוסיף קצת קסם לריקוד, וקסם יוצא דופן לבעליו. אם אביזר כזה חסר, ניתן להחליף אותו בצעיף בהיר הקשור לירכיים.
איך הוא כושר בטן?
ממש בהתחלה יש חימום של 10 דקותכדי לחמם את השרירים. עיקר האימון מוקדש לעיבוד תנועות שנלמדו בעבר ולמידת תנועות חדשות. בשיעורים למתחילים הדגש הוא על ביצוע שייקים בסיסיים ומיצוב גוף. בתום האימון מבוצעים תרגילי הרפיה, המסייעים בהפגת עייפות ובשיקום השרירים. חולמת למשוך את תשומת הלב של גברים? האם אתה רוצה שהמבטים המתפעלים של המין השני יופנו אלייך? אז הירשמו לריקודי בטן וכבשו את ליבם! אנו ממליצים לקרוא:
