עם זאת, הממדים שלה אינם גדליםביחס לגידול במספר הילדים. סשה אינה מאבדת את ההרמוניה והיופי של הנערה, והיא במצב גופני מצוין. על איך היא מצליחה, האם הצעירה שיתפה את "הסמינר לאמהות חכמות".
סשה עם בתו של וסיליסה צילום: אישיות כוכבים "התקופה שלאחר הלידה היא שלב קשה מאוד ואהוב בחיי האישה", אמר סאשה. - מצד אחד, היא מתרגלת להיות אמא, מחוברת לתינוק. מצד שני, הוא סובל החמרה המראה דיכאון הולך וגדל. כדי להיפטר מצב רוח רע היא פשוטה מאוד: להקדיש רק קצת זמן לעצמך. עבור עיסוי, מניקור, ואתה שוב להיות בכושר! עם הדמות הכל יותר מסובך. באופן אישי, הייתי מסוגל לבוא טופס לאחר הלידה רק בעוד שנה. במשך ששת החודשים הראשונים התחלתי להיראות פחות או יותר, אבל היה איזה רפיון, וכעבור שישה חודשים כבר הייתי קצת רזה. עזרתי לתרגילים פיזיים ולתזונה נכונה. באופן כללי, אני לא ממש אוהב ספורט ועכשיו אני לא מתאמן בהם הרבה, רק אם אני תומך מאוד. אבל יש סדרה של תרגילים, אשר בזמני עזר לי הרבה. לדוגמה, "מגן". אנחנו מתרוממות על מרפק הברך, נושמות כמה שיותר אוויר ועוצרות את נשימתנו לחמישה סעיפים. אז עשיתי 5 פעמים בבוקר ובערב. או עוד תרגיל: שוכב חזק לשאוף אוויר לאט עם אצבעות להרים בטן על כפתור בטן. אתה יכול אפילו להרגיש את האיברים שלך! חזור על התרגילים האלה 3-4 פעמים בבוקר ובערב - ואחרי כמה חודשים אתה שוב שרירי עכשיו על תזונה. לאחרונה הגבלתי את עצמי במונחים של מזון, אבל זה לא בגלל דיאטות מתיש (אני לא יושב עליהם!), אבל פשוט כי החלטתי לוותר על מזון מזיק. אני אגיד לך סוד: אני רואה מזיקים לא רק מזון מהיר או מאפים, אבל גם אותם מוצרים שאנשים משמשים כדי לשקול שימושי. לדוגמה, חלב. במחקר אחד, קראתי כי קזאין הוא הכיל את כל מוצרי חלב, כולל חלב. חומר זה אינו נספג על ידי כל אורגניזם על פני כדור הארץ, למעט האורגניזם עגל. כנראה, כי במקור חלב פרה נועד רק בשבילו. מן השימוש בחלב לצאת פצעונים ו zhirok. לכן, אני מקבל סידן מירקות ירוקים ופירות.
תַצלוּם: Ksenia VlasovaI משתמשת גם בארוחות נפרדות. אני אוהב מרקי ירקות, דייסה עם מים, אני מעריץ אבוקדו (הוא שורף שומן היטב). המקור המועדף עלי לחומרים מזינים הוא קייל (בדומה לכרוב). זה נפוץ באמריקה והוא מאוד שימושי, אבל למרבה הצער, אתה לא יכול למצוא את זה ברוסיה באופן כללי, אתה לא צריך לעשות דיאטה מיד לאחר הלידה. ביום הראשון, אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה. כביכול, ערכו סעודה כדי לחגוג את הולדת התינוק. ורק אז תעברו לתזונה נכונה או תעשו דיאטה, רק אל תגזימו בעניין הזה אני רוצה לתת עצות לאמהות טריות. בנות, כדי להיראות טוב אחרי לידה, לזוז כל הזמן, לאכול נכון ולהניק!
