5 סודות היופי מילה קוניס: איך ללדת שני ולהישאר רזה

מילה קוניס, אם לשני ילדיםבמשרה חלקית, הכוכב של תעשיית הקולנוע האמריקאי, לא מסתיר: היא דיאטות הם דברים מעולמות שונים. אבל הם עדיין צריכים לגעת. למרות העובדה שחקנית מעדיפה מזון "זבל" כמו מזון מהיר ומוצרי מזון, מעת לעת, היא מכניסה סדר בתזונה. כפי שהיא עצמה מודה, אלה הם הרגעים שבהם היא מתכוננת לירי הבא: "מעולם לא הקדשתי תשומת לב רבה למה שאני אוכל. טעים וטוב "- אומרת השחקנית.צילום: GettyImagesNaprimer כדי להדגים את הדמות "היבשה" של "הברבור השחור", קוניס ישב על דיאטה של 1200 קלוריות ביום והרבה עשן, "אני לא מציע לכולם בעקביי, לא דחף לעשן בכל מקרה", -. Milla מזהיר. על דיאטה זו, השחקנית צנחה 20 פאונד בשמונה שבועות. בתרגום לקילוגרמים - תשעה קילוגרם מוזר! כאשר הירי הסתיים, Milla חזר המזון המהיר האהוב שלו צבר 25 קילו. כלומר כמעט 16 kilo.A אז - הריון, שני. מייל נאלצה להודות שהתזונה שלה דורשת יותר תשומת לב. אחרת גנטיקת גנטיקה והשמנה קשה מאוד לעזוב אפילו zvezde.Mila ניטש לטובת מורכבות פחמימות פשוטות: דייסה מתוקה השתנתה שיבולת שועל ללא סוכר, קורנפלקס המקום לקח מוזל במקום עוגיות בבית שחקנית חטיף אוכל אגוזים. ואפילו שוקולד מריר. פלוס חלבונים וחומצות שומן חיוניות. תוצאה - השחקנית נראית מדהימה, גם לאחר הלידה השנייה. ובאותו זמן לתת עצות כיצד לאכול ופעילות גופנית במהלך ההריון, כדי להיכנס צורה לא היה כואב מנשוא.צילום: מסגרת מתוך הסרט "הברבור השחור" 1. לא לזלול כמעט כל הנשים נוטות אכילת יתר. סליחה, אבל זה עובדה. בנוסף, יש מיתוס נפוץ מאוד כי נשים בהריון צריך לאכול לשניים. אז, נשים בהריון צריך יותר קלוריות. אבל זה רק כ -300 קלוריות נוספות ביום. זה, למשל, הוא בננה ויוגורט דל קלוריות, אז נסו לשלוט במה שאתם אוכלים. מזון צריך להישאר בריא ומזין, ולא רק אוסף של קלוריות ריקות. 2. לא להיכנע למצב רוח במהלך ההריון, אתה כנראה סובל בחילות, מצבי רוח ומצבים אחרים שישפיעו על הרגלי האכילה שלך. ובחילה, וגירוי לעיתים קרובות רוצה לתפוס טעים. במיוחד גירוי. אף על פי כן, אל תיכנעו לכמיהה הזאת למזון לא בריא. גירוי לא ילך לשום מקום, להיפך, אתה תרגיש אפילו יותר גרוע מאשר קודם. 3. carbohydrates לתת את זה beiet צריך להיות מאוזן. כלומר, זה צריך להכיל חלבונים מספיק, שומנים ופחמימות. פחמימות מורכבות. אל תנסו לעקוב אחר דיאטות מורכבות, שמטרתן להפחית את כמות הפחמימות בגופכם למינימום. אחרי הכל, פחמימות חיוניות עבור הילד, כך שהוא יכול לגדול ולהתפתח כרגיל. סיבים, סיבים תזונתיים - תורניים. כלומר, אגוזים, פירות, ירקות, דגנים מלאים, ירקות עלים ירוקים.צילום: GettyImages4.תעשה תרגילים אל תרוץ מרתון, אל תרים משקולות, לא. אבל יש צורך בפעילות גופנית. הליכה ותרגילים פשוטים הם שיעזרו לך לשמור על כושר. תרגיל אידיאלי לנשים בהריון: קפל את הידיים כאילו אתה מחזיק תינוק, פזר את הרגליים ברוחב הכתפיים. ולעשות פניות ימינה ושמאלה. זה נראה פשוט להפליא, אבל זה עובד נהדר: זה משחרר מתחים מעמוד השדרה ומחטב את הישבן. ואם אתה עושה את התרגיל באופן קבוע, זה יעזור לך לסבול התכווצויות קלות יותר.5. אל תמהרי העצה הזו כבר לא מתייחסת להריון, אלא לתקופה שלאחר הלידה. אם עקבת אחר הדיאטה שלך ולא שכחת ספורט בזמן שנשאת את התינוק שלך, אז לא יהיה קשה לאבד את העודפים האחרונים לאחר הלידה. אבל אל תצפו שברגע שהתינוק שלכם ייוולד, תחזירו לעצמכם את הצורה הקודמת בקסם. הגוף שלך צריך קצת זמן, תן לו את הזמן הזה.