עכשיו זו תקופה כל כך מוזרה שבה נשיםמתביישים בגופם לאחר הלידה. יציאה מבית החולים פחות רזה מתינוק בכושר טבעי נחשב כמעט סימן לטעם שונה. המגמה החלה להישבר אלא אם כן הילרי בולדווין, שלמחרת לאחר הלידה - יש בטן נפולה ומותניים נפולות - הכל כמו אנשים רגילים. אבל כבר אז, הילרי הודתה שיציאה כזו היא תמריץ לעשות סדר בהקדם האפשרי. טוב, בסדר, למען האמת, אנחנו באמת מרוויחים כסף. מנסה להתאים לתמונה המבריקה. ואנחנו עושים טעויות בדרך הקשה הזו.
תמונה:@fashionablefitmum למשל, מאמנת כושר ובלוגרית בת 27 בריטני נונן. היא עצמה לא כל כך מזמן הפכה לאמא. לאחר לידת בתה, החליטה בריטני להסביר לנשים אחת ולתמיד במה הן טועים, בניסיון להחזיר את צורתן לפני הלידה כמה שיותר מהר.הטעות הראשונה והחשובה היא פשוט "בהקדם האפשרי". גם שישה שבועות לאחר הלידה זה מוקדם מדי לחדר הכושר.תני לגוף שלך זמן להתאושש. תן להכל להחלים כמו שצריך. אני עצמי חזרתי להתאמן רק 10 שבועות לאחר הלידה. עברתי ניתוח קיסרי, ורציתי לתת לעצמי מספיק זמן להתאושש, אומרת בריטני, המאמן מתעקש: הקשיבי לגוף שלך, לאיך שאת מרגישה. אם אתה מרגיש לא בנוח עם פעילות גופנית, המתן עוד קצת. 9 בפברואר 2017 בשעה 13:12 PST הטעות השנייה - אמהות משווים את עצמן לאיקוני אינסטגרם. "לכולנו יש גוף שונה, אנחנו עוברים גם הריון ולידה בדרכים שונות", מסבירה בריטני. - את לא צריכה לדפדף באינסטגרם ולהשוות את עצמך לאמהות אחרות, שלעיתים קרובות יש להן יותר זמן, כסף, לרוב כושר גופני טוב יותר, כשתרגישי מוכנה, רק אז תחזרי לספורט. אבל לא לאותם עומסים. זה לא נכון להכריח את השרירים לעבוד קשה כמו לפני הלידה "לפני החזרה לכושר, עשיתי טיולים ארוכים עם עגלה ועשיתי תרגילים לחיזוק רצפת האגן", אומרת בריטני. 27 בינואר 2017 בשעה 12:52 PST הטעות השלישית - אמהות מתחילות לשאוב חזק את שרירי הבטן כדי שהבטן חוזרת להיות שטוחה. וגם זה לא הכרחי. יש להימנע מפיתול והרמת הגוף עד להתאוששות מלאה. 25 בינואר 2017 בשעה 12:16 PST רביעי - אתה מתאמן לבד. תהליך החזרה לכושר יעבור הרבה יותר מהר אם תמצא אנשים בעלי דעות דומות. אפילו בסקייפ. וגם מאמן טוב.- מומחה יגיד לך מה ואיך לעשות כדי לרדת במשקל, ולהדק, ולא להזיק לעצמך. זכרו: במהלך ההריון והלידה, הגוף שלנו חווה מתח ושינויים מאוד, מזהירה אמא הכושר. 22 בינואר 2017 בשעה 11:41 PST עכשיו, כשהבת של בריטני בת שנה וחצי, אמא מנסה ללכת לחדר כושר שלוש פעמים בשבוע. אם זה לא מסתדר, הוא מתאמן בבית 15-20 דקות. וזה מספיק!"" אל תדחף את עצמך יותר מדי. זו הטעות החמישית בשכיחותה, הוסיפה בריטני. - בצע את התרגילים לאט, הקשיבי לגוף שלך, איך הוא מגיב ללחץ. תפסו קצב וקצב שנוח לכם. הבינו שלא תוכלו לחזור מיד לסקוואט, עבודת גב בעצימות גבוהה או ריצות של 10 קילומטרים. זה יכול לקחת הרבה זמן. וזה בסדר. מעניין גם:
