עכשיו זה כל כך מוזר כאשר נשיםביישן של הגוף לאחר הלידה. כדי לעזוב את בית החולים ליולדות פחות דקים מאשר phytonester המולדת נחשב כמעט סימן לטעם שונה. היתה זו הילרי בולדווין שהתחייבה לנטייה לשבור, ולמחרת לאחר הלידה - היתה בטן שקועה ומותניים שחלפו - הכל כמו אצל אנשים רגילים. אבל גם אז הודתה הילרי כי יציאה כזאת היא תמריץ לסדר את עצמה במהירות.התבוננה במודלים, במלאכי ויקטוריה סיקרט ובליאות חברתיות אחרות, שרק שבוע אחרי הלידה, נראות כאילו לא היו בהיריון, אנחנו מרוויחים כסף לדמיין את מתחמי. ובכן, איזה חטא להסתיר, האמת צוברת. אנחנו מנסים להתאים את התמונה מבריק. ואנחנו עושים טעויות על המסלול המפרך הזה.
תַצלוּם:@fashionablefitmum למשל, מאמנת כושר ובלוגרית בת 27 בריטני נונן. היא עצמה הפכה לאחרונה לאמא. לאחר לידת בתה, בריטני החליטה להסביר לנשים אחת ולתמיד מה הן עושות לא בסדר בניסיון להחזיר את הצורה לפני הלידה שלהן מהר ככל האפשר. הטעות הראשונה והחשובה ביותר היא בדיוק "כמה שיותר מהר". אפילו שישה שבועות לאחר הלידה זה מוקדם מדי לחדר הכושר.-תני לגוף שלך זמן להתאושש. תן להכל להחלים כמו שצריך. אני עצמי חזרתי להתאמן רק 10 שבועות לאחר הלידה. עברתי ניתוח קיסרי, ורציתי לתת לעצמי מספיק זמן לחזור לשגרה", אומרת בריטני המאמן מתעקש: תקשיבי לגוף שלך, לאיך שאת מרגישה. אם אתה מרגיש שפעילות גופנית גורמת לך לאי נוחות, המתן עוד קצת. 9 בפברואר 2017 בשעה 1:12 PST הטעות השנייה היא שאמהות משווים את עצמן לאיקוני אינסטגרם "לכולנו יש גוף שונה, וגם אנחנו עוברות הריון ולידה אחרת", מסבירה בריטני. - אין צורך לגלול באינסטגרם ולהשוות את עצמך לאמהות אחרות, שלעתים קרובות יש להן יותר זמן, כסף, ולעתים קרובות רמת כושר גופנית טובה יותר. אבל לא לעומסים הקודמים. להכריח את השרירים לעבוד בצורה אינטנסיבית כמו לפני הלידה זה שגוי "לפני החזרה לכושר, עשיתי טיולים ארוכים עם העגלה ועשיתי תרגילים לחיזוק רצפת האגן", אומרת בריטני. 27 בינואר 2017 בשעה 12:52 PST הטעות השלישית היא שאמהות מתחילות לשאוב את שרירי הבטן בצורה אינטנסיבית כך שהבטן שלהן חוזרת להיות שטוחה. וגם אתה לא צריך לעשות את זה. יש להימנע מפיתול והרמה עד להתאוששות מלאה. 25 בינואר 2017 בשעה 12:16 PST רביעי - אתה מתאמן לבד. תהליך החזרה לכושר יעבור הרבה יותר מהר אם תמצא אנשים בעלי דעות דומות. גם אם זה בסקייפ. וגם מאמן טוב - מומחה יגיד לך מה ואיך לעשות כדי לרדת במשקל, להיכנס לכושר, ולא להזיק לעצמך. זכרו: במהלך ההריון והלידה, הגוף שלנו חווה מתח ומשתנה רבות, מזהירה אמא הכושר. 22 בינואר 2017 בשעה 11:41 בבוקר PSTNעכשיו שבתה של בריטני היא בת שנה וחצי, אמה מנסה ללכת לחדר כושר שלוש פעמים בשבוע. אם זה לא מסתדר, הוא מתאמן בבית 15-20 דקות. וזה מספיק!-אל תפעיל יותר מדי לחץ על עצמך. זו הטעות החמישית בשכיחותה", הוסיפה בריטני. - עשה את התרגילים לאט, הקשיבי לגוף שלך, איך הוא מגיב לעומס. מצא קצב וקצב שנוח לך. הבינו שלא תוכלו ללכת ישר גב אל גב סקוואט, אימון גב אינטנסיבי או ריצות 10K. זה יכול לקחת הרבה זמן. וזה בסדר. מעניין גם:
